Почему я не могу действовать: Почему я не могу начать действовать, хотя я понимаю, что это мне необходимо?

Содержание

Почему я не могу начать действовать?: psiholog_yurij — LiveJournal


Как трудно иногда сделать первый шаг, начать какое-то дело. Вроде бы ничто не держит, нет никаких разумных причин откладывать. Но будто неведомая сила не позволяет приступить даже к самым простым действиям, на выполнение которых уйдет десять минут. Что уж говорить про ситуации, когда необходимо принять глобальные решения, которые способны полностью изменить уклад жизни. А если перед тобой стоит мучительный выбор, на кого идти учиться в институт? Как быть, когда над тобой нависает необходимость устройства на новую работу?

Вот и получается, что от невозможности приступить к новым действиям и изменить что-либо в своей жизни, проводишь жизнь на диване. Точнее, наблюдаешь, как жизнь проходит впустую. И вроде сознательно хотелось бы начать жить активно, управлять жизнью, но как только доходит до необходимости приступать — невозможно заставить себя сдвинуться с места.

Мир вокруг изменяется, жизнь идет вперед. Люди создают семьи, находят лучшие должности, принимают решения и легко меняют свою жизнь. Это приводит к отчаянью и безысходности. Кажется, с этим просто невозможно ничего сделать и всю жизнь придется провести в ступоре.

Перемены — это стресс


Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает — такое состояние может появиться у тех, кто нерешителен по природе. Природная задача таких людей с первобытных времен — передавать накопленную предыдущими поколениями информацию и навыки. Эти 20% людей — обладатели анального вектора. Их психика полностью «направлена» в прошлое. Это нужно для накопления и систематизации информации. Они консервативны, так как любая информация прошлого должна быть передана в будущее без ошибок и изменений.

Естественным образом они чувствуют себя намного комфортнее в той среде, где все привычно, а любые перемены вызывают у них стресс. Таким людям всегда важно, чтобы все было понятно и привычно. Будущее порой вызывает у них страх, потому что оно еще не изведано. Поскольку прошлое всегда имеет для таких людей особо важное значение, часто они оказываются заложниками собственного плохого опыта. В особенности если это был первый опыт в каком-то деле.

Получив негативный опыт однажды, человек обобщает его, проецируя на все остальное. Когда это происходит, он уже не в состоянии пробовать ничего нового, боится. Он бессознательно ощущает, что, если снова попробует, с ним обязательно все случится так же, как и при первом плохом опыте. Когда плохого опыта накопилось очень много, и он был получен в разных сферах жизни, этот опыт превращается в серьезное препятствие перед тем, чтобы начинать действовать.

Страх совершить ошибку


Еще одним свойством тех, кто обладает анальным вектором, является их врожденный перфекционизм — стремление делать все качественно, все дела выполнять с совершенным результатом. Они боятся сделать ошибку или оплошность и тем самым опозориться перед другими.
Страх опозориться естественен для людей с анальным вектором и в нормальном состоянии выполняет роль стимула, чтобы делать работу еще более качественно, постоянно совершенствовать навыки. Но бывает так, что в детские годы или даже уже во взрослом возрасте человек получает опыт, когда он чувствует позор: в чем-то ошибся, над ним посмеялись, сделали выговор или отчитали перед всеми. После этого уже бывает крайне трудно начать делать что-то новое, чтобы не опозориться снова.

Любое новое дело или работа может вызывать этот страх. А раз так, есть вероятность попадания в нелепую ситуацию перед людьми, опозориться перед ними тем, что он еще чего-то не знает или не умеет. Часто от людей с анальным вектором можно услышать, что надо делать все либо идеально, либо не делать вообще. Иногда это играет с ними злую шутку. Боясь опозориться, они даже не начинают учиться чему-то новому, пробовать осваивать новые навыки. Кроме того, как показывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, это может стать серьезным препятствием перед реализацией уже имеющихся навыков и умений.

Обида


По природе обладатели анального вектора медлительны, поскольку психика устремлена на качество, на самые тонкие детали того, чем они занимаются. Качество всегда требует большего времени, поэтому такие люди всегда подходят к любому делу основательно.

Бывает так, что мама такого ребенка обладает абсолютно противоположным анальному — кожным вектором, свойства которого — это ловкость, скорость и динамичность. Воспринимая своего ребенка через себя, она видит в нем один сплошной недостаток и пытается его перевоспитать. Она может подгонять его во всем, дергать, требовать делать несколько дел сразу и ни одно не давать довести до конца. Это вызывает у малыша огромный стресс и потерю чувства защищенности и безопасности. Ведь даже если он изо всех сил будет пытаться действовать быстро и соответствовать ожиданиям матери, это все равно не получится, так как его психика устроена иначе.

Ребенок в итоге не может приступить ни к одному из дел, возникает ступор, он теряется. Даже начав что-то, все равно не сможет довести дело до конца, а это крайне важно для обладателей анального вектора. Так естественная природная нерешительность превращается в патологическую неспособность начать. Возникает обида на мать, так как она является источником постоянного стресса.


Кроме того, для таких людей важна похвала, которая является стимулом к тому, чтобы действовать. Обладатели кожного вектора бывают скупы на положительные эмоции, кожная мама может не хвалить ребенка, но указывать на ошибки при любом удобном случае. Это также вызывает обиду и ощущение, что никакие старания не будут оценены. Так у анального ребенка теряется мотивация. Когда он вырастает, этот опыт переносится на всю жизнь. Обида на мать, вытесненная в бессознательное, может привести к полному ступору в жизни и неспособности начать какое-либо дело. Зачастую именно сильная обида из детства приковывает человека к дивану и буквально не дает проживать свою жизнь.

Страх последствий своих действий


Иногда человеку не позволяет начать действовать страх. «Вдруг после моих действий со мной что-то случится?» Такой страх может появиться у людей со зрительным вектором. Это может быть один из большого количества страхов, которые зрительный человек вынужден нести в себе. По сути, все они имеют лишь один корень, согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана — врожденный страх смерти.

Все обладатели зрительного вектора рождаются с ним, и, когда страх за свою жизнь направляется наружу, на других людей, он трансформируется в сопереживание и любовь. Но в силу разных обстоятельств этого может не произойти. Тогда вся огромная эмоциональная амплитуда зрительника направляется на себя, выражаясь самыми разнообразными страхами и фобиями. Среди них и страх последствий своих действий. Образный интеллект создает в голове страшные образы того, что может случиться. Из-за этого человек может запереться в своей квартире. Не выходя из дома, не проживая жизнь, проводить все время на диване или за компьютером. Человек в таком состоянии также не может начать что-то делать и принимать решения.

Как перестать сидеть на диване и начать жить?


Чтобы избавиться от ступора и невозможности начать действовать в жизни, нужно полностью осознать все скрытые в бессознательном причины такого состояния. Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает понять устройство психики, раскрыть бессознательное. С осознанием себя и всех причин своих состояний, скрытое перестает определять судьбу и создавать негативный сценарий в жизни.

Более 19000 результатов людей дают этому подтверждение:


«…Перестал откладывать дела на потом. Пропала лень, работоспособность возросла неимоверно. Из вспыльчивого человека я превратился в спокойного, меня труднее стало вывести из себя, пропала былая раздражительность…».
Андрей Г., Архангельск

«…Перестала откладывать выполнение дел, то, что могу сделать сейчас и есть ресурсы, делаю сразу, ну в течение суток или пары дней. Раньше сидела и только размышляла, «Да, хорошо бы это сделать и то» Больше планов и желаний появилось, как-то увереннее и с большим энтузиазмом желаю. Больше хороших мыслей по поводу будущего и своих возможностей. Появилась уверенность в себе, как понимание себя, что я могу, а что не могу, в чем мои способности, а чего не стоит от себя ждать…».
Анастасия Г., Москва


Начните менять свою жизнь уже сейчас. Запишитесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана здесь

Автор: Александр Чернов

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читайте также:

Как остановить обжорство
Почему я до сих пор живу с мамой и пытаюсь быть хорошим для всех?
Как выбрать имя для девочки, или Трудности выбора


«Так боюсь что-то не успеть, что не могу начать действовать»

Даниил, ответ прост: обратите внимание на себя! Представьте, что вы едете в автобусе и смотрите в окно. За окном мелькают красивые машины, хорошо одетые люди, которые идут на работу или после работы в ресторан, красивые витрины и дома — в общем, кипит насыщенная жизнь, полная красок и успеха. Это и есть то, что происходит с вами.

Вы видите жизнь как пассажир картинку. Но за картинкой стоят судьбы, работа, чувства, кровь и пот достижений. А пассажир только наблюдает — и в это время выпадает из своей жизни. Невозможно действовать и оставаться созерцателем одновременно.

Похоже, пока вас все-таки устраивает такое положение, потому что если бы вы начали действовать, то вам пришлось бы взять ответственность за свою жизнь, за удачи и неудачи, за исправление ошибок. Это труд.

Даниил, испытывать страх — это нормально, но надо также понимать, что страх — это всегда взгляд в будущее, это то, что есть только в наших мыслях, и то, что может и не наступить.

Попробуйте с мотивации и принятия того, что на пути могут быть препятствия и падения. Но разве цель от этого исчезает? Нет! Может исчезнуть только мотивация, а потому ее надо поддерживать. Ну что, поехали…

  1. Выберите цель — она должна быть долгосрочной. Например: «Хочу быть хорошо оплачиваемым специалистом».
  2. Зафиксируйте промежуточную цель, которую необходимо достичь для получения основного запроса. Например: пройти дополнительные курсы, познакомиться с людьми из выбранной профессиональной прослойки, пойти на собеседования, заявить о себе и т. д.
  3. Начните действовать и заранее дайте себе разрешение на ошибки и неудачи. Это опыт, который поможет в дальнейшем их не совершать.
  4. Отмечайте каждый свой успех, даже маленький. Поощряйте себя.
  5. Окружите себя людьми, которые будут вас поддерживать, идти в ногу или чуть быстрее.
  6. Старайтесь не просто созерцать, а смотреть под ноги — на свой путь. Это даст возможность вовремя увидеть препятствия и продолжать движение.

Даниил, есть хорошая поговорка: глаза боятся, а руки делают. Она может стать вашим девизом! Уверена, если вы встанете на свой путь, ваша жизнь заиграет красками и кто-то, проезжая мимо, посмотрит на вас из окна и скажет: «Я тоже так хочу!»

10 советов, как перестать много думать и начать действовать

Года 3 назад я задавалась вопросом «А кто я? И могу ли быть в бизнесе? И по какому пути идти – с бизнесом или нет». Через год раздумий решила, что всё же я умерю пыл и умерила…изрядно так, до нулей.

Сегодня сидела на мастер-классе и понимала, что вот девушка, которая вещает сейчас передо мной, начала заниматься ровно тем, что я бросила ровно 3 года назад. Тогда голова работала и клиенты были, разрывающие меня на части: «Только ты сможешь тут помочь!»

И сейчас она вон на трибуне и объясняет мне всё то, что и без этого есть в моей голове. Причём у меня всё было в более крутых масштабах. Но запрятано было по собственному желанию глубоко, так как я сама руки себе опустила, сказав: «Нет, буду я не по бизнесу, другое в приоритете». Потеряла амбиции и нафиг схлопнулась.

Это цитата из закрытого чата школы.
Елена исчерпывающе описала, как после года (!!!) раздумий, она не решилась идти дальше, и ее ресурсное будущее схлопнулось.

Я регулярно сталкиваюсь с долгими обдумываниями и раздумываниями своих учеников.
И чем больше ученик думает, тем меньше вероятность первого шага к новому будущему.

Боди Шефер в одной из своих книг дает правило 72 часов – если вы отложили выполнение задуманного больше, чем на 72 часа (или 3 суток), скорей всего, вы никогда этого уже не сделаете.
Почти вся моя статистика по ученикам подтверждает данное правило.

Я составил список из 10 советов, которые помогут вам начать действовать.

1. Убери неопределенность: зафиксируй свои планы и составь график их реализации

Первый стопор движения – это противоречие между желанием съесть бегемота целиком при полном непонимание, как это сделать. Рот же маленький.
Я хочу миллион в месяц, но как это сделать пока не понимаю и поэтому стою на месте.

Первая ступень, с которого начинается обучение в моей школе это учебный курс «Большие Планы».
Я учу резать бегемота на кусочки.
По шагам рассказываю, как конкретизировать свои хотелки и составить бизнес-план их достижения.
Речь идет именно о бизнес плане, поскольку главная задача бизнеса дать ресурсы на осуществление желаний его собственника.
Мы бюджетируем желания ученика и составляем пошаговые параметры развития бизнеса, позволяющие достичь эти желания.

Один из моих учеников только что открыл новый офис в Москве. Он давно вынашивал эту идею, но произошло это после того, как мы сели с ним и расписали, какие шаги и ресурсы для этого требуются.
Одно из ограничивающих убеждений, которое останавливало моего ученика, был большой бюджет на реализацию. Когда мы все подробно разложили и перебрали несколько вариантов, оказалось, что бюджет ему по силам.

2. Начни прямо сейчас

«Начну тестировать этот канал продаж потом», «займусь этим способом роста среднего чека потом», «я подумаю над этим маркетинговым инструментом потом», «я сейчас в плохом энергетическом состоянии, запущу этот продукт потом», «классный кейс продаж – надо его внедрить потом».

Люди ждут понедельника, лучших времен, удачных звезд, знака свыше.

Даю вам знак свыше – начинайте прямо сейчас!


Прямо сейчас сделайте то, что давно откладываете.
Занесите в свой календарь на ближайшие 72 часа четкий срок первого шага в направлени цели.

Продолжая кейс ученика с открытием офиса – Он поехал на разведку в Москву почти сразу после нашего разговора. Сделал он это одним днем – уехал утренним Сапсаном, вернулся вечерним. Собрал много полезной информации , походил по конкурентам и присмотрел место под офис. На базе собранного мы составили несколько гипотез, которые он начал тестировать.

Пример как начать прямо сейчас при полном упадке сил от Евгении из Петрозаводска:

Я начала действовать и открыла первый бизнес в состоянии полного упадка сил. После долгой болезни сидела всю зиму с мамой и смотрела сериалы, а как-то весной подумала «хрен с ним, попробуем», так как ниже падать было некуда, просто начала делать, а аппетит пришел во время еды)…


Это было полтора года назад и сейчас у меня два работающих бизнеса, первый (парикмахерская) окупился и в плюсе, второй (кофе с собой) пока нет).

3.  Делай, ибо практика – критерий истины, а не думы

Как бы тщательно и детально мы не прорабатывали проект, полностью смоделировать окружающую реальность мы не сможем. Поэтому все, что у нас в голове, это всего лишь гипотезы. Проверить работают ли они можно только одним способом – начните их реализовывать.

У нас на тренинге «Я+Деньги», где мы учим пробивать стеклянный потолок  больших сумм, есть упражнение «поиск денег». Участники пишут на листочке желаемую сумму. Им завязывают глаза, бумажку с суммой прячут в той же комнате и предлагают им найти эту бумажку вслепую. У каждого есть партнер, который оберегает человека с закрытыми глазами, чтобы он не ударился и не споткнулся, пока ищет заветный листочек.

Примечательно, что быстрее всего достигают результата не те, кто стоит думает, слушает себя, потом не спеша идет к нужной точке, а потом еще стоит там и ждем, когда же его накроет новое откровение, где искать.

Находят те, кто начинают быстро двигаться в разные стороны, перебирая руками все вокруг. Они обхлопывают и ощупывают максимум предметов, находя искомое значительно быстрее, чем те кто думают.  Хотя часто первые идут в верном направлении, а вторые – ошибаются.

4. Создай правильное окружение

Больше общайтесь с «делателями». Среда людей, которые постоянно что-то делают и идут к новым результатам – это мощная батарейка для вас. Один продуктивный делатель в хороших друзьях или приятелях заменит вам несколько ведер кофе и  упаковку волшебных пенделей.

5. Осознай, что страх не делает тебя сильнее

Страх не делает нас сильнее, поэтому бояться бессмысленно

Страх перед новым и, как следствие, неизвестным – это нормальная реакция нашего мозга.
Там, где мы сейчас, думает обычно мозг, все понятно и подконтрольно.

А в новом – много неизвестного и непонятного!
Вдруг я не справлюсь?
Вдруг там темно и холодно?
Вдруг я сделаю ошибки?

Осознайте простой факт, что удача – это дочь опыта, а опыт – «сын ошибок трудных».
Удача – прямая внучка ошибок.

6. Читай/слушай/смотри мотивирующий контент

Вот опять твердят, что по-любому будет трудно
И ты не из тех, кто выбирает легкий путь, мэн!
Сколько раз слышал подобные фразы
И, если был податлив, они засели в разум,
Куда тебе до них? У них вокруг сверкают стразы,
Страховка денежных талантов – на конвейер сразу.


У меня горят глаза, в песнях хватит духу –
Вперед! Ни пера ни пуха!

7. Начни с простых шагов – набрав инерцию, дальше будет двигаться проще

Среди моих учеников есть семейные пары, где муж и жена вовлечены в бизнес.
Одна из таких пар, получив от меня домашнее задание на тест-драйв своих мечт (это обязательное упражнение в учебном курсе «Большие Планы») пошла смотреть 3-комнатные квартиры.

Узнав стоимость объектов, которые им понравились, они сначала пригорюнились.
По самым оптимистичным прикидкам собирать требуемый бюджет пришлось бы примерно 3 года.
Срок их не устраивал, а идея своего собственного жилья их захватила.

Они начали перебирать варианты и пришли к гениальному решению: купить землю и построить дом. Еще чуть поразмыслив, они придумали 2-х шаговую схему.

Купить землю, на ней поставить времянку (они уже нашли подрядчика , который за месяц готов ее построить), заселиться туда и спокойно строить капитальный дом.
Сроки сократились в 3 раза.
Пара сейчас воодушевлена и в бизнесе пошел резкий рост.

8. Измеряй свои результаты

Управлять можно только тем, что можно измерить.

Я приучаю своих учеников к еженедельному и ежемесячному мониторингу своего движения.
Есть специальная таблица учета, в которой фиксируется достижение плановых показателей (как правило – личный доход, оборот, число договоров), что удалось и что мог бы сделать лучше.
Как только у ученика появляется статистика его движения – его результаты начинают расти.

Заведите таблицу своих результатов и регулярно делайте замеры своего движения.

9. Заряжай себя позитивной энергией

Обязательно вставьте в график регулярные занятия спортом – бег, плаванье, качалка, велосипед, лыжи…
Важно регулярно высыпаться.

Пересмотрите режим питания, убрав из него все, что делает вас слабее. Как минимум, сигареты и большие доза алкоголя.
Выделите время на «точение топора» – то есть на анализ сделанного и повышение своей личной эффективности.
Регулярно бывайте на природе.
Путешествуйте.
Больше впечатлений и эмоций – фильмы, театры, фотография.
Учитесь мыслить позитивно, воспринимая все препятствия на пути, как зоны роста (по моим наблюдениям, верующие люди намного позитивней неверующих.  В их картине мира, если Бог дает испытания, он всегда дает ресурсы на их преодоление).

10. Найди себе учителя

Любители растут в одиночку, у профессионала всегда есть тренер.

Про роль учителя подробно рассказываю в статье «5 способов ускорить свое движение к миллиону (и к любой иной цели)»

Кратко об учителе/тренере:
— ставит вам цель, которую сами себе вы бы не поставили;
— он видит картину целиком, а не изнутри, как вы;
— дает вам разрешение на новый прыжок;
— помогает своим опытом, ресурсом и связями;
— учитывает ваши сильные и слабые стороны;

— раздает волшебные пендели и пряники.

Как начать действовать | Сайт Котовского

Читатель, приготовься, сейчас я буду наступать на твою любимую мозоль! Вспомни, когда ты в последний раз собирался начать делать что-то полезное, интересное и нужное. Говоришь, хотел выучить английский и сбросить вес? Ну и как результаты? Стесняться не надо, выкладывай, как есть. Хотя я и так догадываюсь… Сам такой же. Иногда. Начинать действовать трудно всем.

Почему взрослому, адекватному человеку так сложно заставить себя заниматься вещами, полезность которых никем не ставится под сомнение? Большинство ответит, что виновата во всем лень. Но я склонен рассматривать лень, как понятие системное, производное от многих факторов.

 

Можно списать все на лень, как на непреодолимые силы природы, успокоиться и забыть, но это не наш метод. Сегодня я хочу перечислить основные причины, из-за которых многие хорошие люди продолжают сидеть на месте, вместо того, чтобы заниматься полезным и интересным делом. И вы увидите, что лень, как таковая, здесь совсем не причем.

Замечу, что это не полный список причин, а просто то, что приходило мне в голову. Три четверти списка — это мой личный список отмазок, никакого порядка при их перечислении не соблюдалось. Как вижу, я далеко не одинок, поэтому скорее всего, вы узнаете в списке и свои причины.

1. Вы ищете компанию

Когда в вашу голову, извилистым путем пробирается зловредная мысль, например «начать бегать» или «бросить курить», вы обязательно начнете искать себе компанию из таких же жертв странных желаний. Почему-то считается, что групповое занятие эффективнее, так как люди заражают друг друга энтузиазмом и поддерживают в переломные моменты. На практике же это работает в крайне ограниченных случаях, например тогда, когда группа формируется профессионалами, и ими же грамотно управляется.

В реальности, полезная идея рассеивается в мысленном эфире еще на этапе поиска единомышленников. Результат — воз и ныне там. Запомните, вам не нужна никакая компания, чтобы начать учить английский, организовать бизнес или бросить курить. Поиск твердого плеча означает лишь то, что ваш бедный мозг выискивает лазейку, чтобы продолжать жить спокойно. Отсутствие напарника — это не оправдание, не попадайте в эту ловушку. Если завтра вам захочется съездить в Камбоджу или прокатиться на велосипеде до Владивостока, то не тратьте времени на поиск попутчиков. Просто отправляйтесь в путь. Иначе всю жизнь будете читать чужие отчеты.

Сюда же можно записать причину «у меня нет экипировки». Например, никак не начать бегать, так как нет беговых кроссовок, невозможно кататься на велосипеде, потому что старый уже заржавел на балконе, а на новый нет денег. Если рядом с вами человек, который продолжает сидеть на месте по этой причине, то вам с ним не по пути. Никогда еще экипировка не была стоп-фактором, при наличии желания. Помню, я начал бегать при отсутствии не то, что беговых кроссовок, но и кроссовок вообще. Надел туфли и поковылял. Испортил обувь и натер огромные мозоли, но зато начал путь, а кроссовки вскоре появились.

2.
Ваша цель не конкретизирована

Часто люди, начав заниматься чем-то, ставят себе расплывчатые, не конкретные цели. Например, у женщин есть такая фишка: в мае пойти в спортзал, чтобы подготовить фигуру к пляжному сезону. Чтобы дорогие женщины не говорили, но при постановке подобной цели, в их головах возникает примерно одинаковый образ: синее море, белый песок, и идущая спортивной походкой молодая особа, с фигурой Клавдии Шифер. Несложно догадаться, что через месяц упорных занятий, Клавдия Шифер в зеркале почему-то не появляется. Соответственно, спортивный зал плохой, тренер плохой, система упражнений плохая, и вообще, лето, скорее всего будет дождливым.

Начинать серьезное дело с постановки подобной цели не только бессмысленно, но и вредно. В следующий раз уже можно и не поверить в живительную силу физических упражнений. Никаких расплывчатых образов, никаких фантомных желаний. Только факты и цифры. Сбросить к пляжному сезону три килограмма, убрать с талии пять сантиметров. Никаких — выучить английский. Сдать язык на международный сертификат! Четко и конкретно!

3. Ваша цель не имеет практического применения

Вот это тоже очень распространённая причина, почему люди быстро теряют энтузиазм. Взгляните вокруг, и вы увидите, сколько людей занимаются вещами, которые не находят практической реализации в их жизни. Я говорю про многочисленных слушателей курсов, неважно, английского ли языка, личностного роста или кройки и шитья. Глубокое заблуждение здесь в том, что якобы можно приобрести какие-то знания про запас. Друзья, запомните, только то обучение, которое тут же подтверждается практикой, оставляет реальный след в нашем сознании. Все, что вы изучаете на будущее, лишь создает в вашей голове белый шум, и отдаляет от настоящих целей. Не надо покупаться на интересность темы: все, что вы получите от посещения, это облегчение кошелька при отсутствии результата.

Учить английский язык, без постоянной практики, это тоже самое, что прослушать курс по боксу, и надеяться, что в критической ситуации вы сможете его применить. Не сможете. Если английский, то ежедневная многочасовая практика, если бокс, то тренировки и спарринги. Прежде чем заняться чем-то, убедитесь, что это нужно вам именно сейчас. При выборе курсов ориентируйтесь на результат. Если предполагаемый результат — получение интересной информации, то такие курсы вам не нужны. Теоретическая информация, без практического подкрепления, растворяется без остатка, так устроен наш мозг. Именно поэтому у нас так много учителей английского, и так мало знающих этот язык людей. Не занимайтесь глупостями. Даже маленькая практика стоит большой теории.

4. Привязка к датам

Бросить курить с понедельника или начать худеть с первого января — это очередная уловка вашего организма, страстно желающего сохранить статус кво. Тонны подобных обещаний выдано под подписку собственной совести, а результата нет, люди продолжают курить и толстеть. Как только приходит идея привязать начало большого пути к какой-то дате, сразу гоните ее прочь. Делайте немедленно! Никаких понедельников, никаких последних сигарет.

Кстати, один из вариантов этой уловки: спор на достижение результата с другими людьми. Иногда на кону бывают серьезные суммы. Поначалу герою это кажется хорошей идеей, но в конце концов, он готов отдать деньги, главное, чтобы все продолжалось по прежнему. Поэтому, если это не нужно в первую очередь вам, то никакой контроль со стороны не поможет.

5. Вы не имеете четкого плана

Поддавшись спонтанной идее, человек начинает что-то делать, но вскоре остывает из-за отсутствия четкого плана. В голове лишь образы, желания, но нет ни малейшего представления, как добиться цели. Задачу нужно разложить на составляющие, обозначить шаги, и четко понять, как и что делать для осуществления каждого из них. Необходим серьезный анализ успешных примеров, но не попадайте в другую ловушку — никаких конкретных советов вы там не увидите. Выполнение задачи должно выглядеть не как дорога, в конце которой едва видна цель, а как лестница с множеством небольших ступенек. Не нужно думать о том, что там ждет наверху, просто сфокусируйтесь на двух-трех шагах впереди.

6. Вы слишком увлеклись составлением планов

Иногда возникает прямо противоположная ситуация — человек настолько ушел в составление планов, что не может начать движение. Он точно знает, что будет делать через год, но вот почему-то прямо сейчас ему не собраться. Недавний пример из моей практики: полтора месяца назад я засел за концепцию этого сайта. Начал разрабатывать семантическое ядро, составлять планы продвижения, продумывать темы заметок на год вперед, но на каком-то этапе осознал, что я уже три недели топчусь на месте, а сайта все нет.

Тогда я просто взял ручку и бумагу, и написал: «а) Зарегистрировать домен, б) Выбрать хостинг, в) Разобраться с WordPress, г) Выйти в эфир. Как видите, сайт появился на свет, живет и развивается, без семантического ядра и концепции продвижения. Меньше теоретизировать, больше действовать. Главное на этом этапе — начать.

7. Багаж негативного опыта

Часто бывает так, что человек уже вдоволь напробовался, и получив поражение по всем фронтам, больше не видит смысла начинать. Казалось бы, знаешь себя, свою лень, свою слабость духа, зачем смешить людей? На самом деле, самосовершенствование — процесс бесконечный, и он далеко не всегда прямолинейный. Зачастую, нужно пройти сотней дорог, чтобы найти свою. Если вы встали на путь похудания, то однажды сорвавшись, не спешите клянуть себя последними словами, и бросать всю затею. Просто признайте, что ваша задача — это не спринтерский бег, а марафон, который скорее всего, будет длиться всю жизнь.

То, что случилось, это далеко не сход с дистанции, а просто небольшая передышка, после чего, неизбежное движение к финишной ленте продолжится. Проанализируйте ситуацию, найдите факторы, повлиявшие на срыв, и постепенно войдя в темп, постарайтесь избегать прежних ошибок. Даже если на данном этапе ваше продвижение к цели прекратится, не впадайте в негативные эмоции. Примите это состояние, и обязательно оставьте положительный узелок в памяти о том, чем вы занимались. Это обязательно поможет продолжить в недалеком будущем.

8. Занятие не соответствует возрасту

Есть мнение, что каждому возрасту присущи свои занятия. Не верьте, это придумали старики из зависти. Причем, старики не в смысле возраста, а в смысле сознания. Нет ничего такого, что мог бы ограничивать возраст. Здоровье может, а возраст — нет. Средний возраст поднимающихся людей на гору Килиманджаро стремится к пятидесяти пяти годам, а высота, как никак, почти шесть тысяч метров.

И у тех, кто на эту гору поднялся, и у тех, кто нашел причину, чтобы остаться на диване, есть свои аргументы. Выбирайте сами, с чьей вы стороны. Я уже писал о том, как меняется наша личность с возрастом, нужно лишь научиться эффективно использовать преимущества, которые дают нам года.

9. Вы боитесь критики

Очень часто люди не решаются реализовать свои сокровенные идеи только потому, что боятся показаться смешными или глупыми в чужих глазах. Друзья, это самая ничтожная причина, которая только может существовать. Чужое мнение — лишь один из способов, который позволяет другим людям нами манипулировать. Когда-то мне нравилось слышать о себе слова, что я хороший парень, всегда готов прийти на помощь, и вообще, со мной приятно иметь дело. Однако со временем пришло понимание, что хороший я только до тех пор, пока в ущерб своим интересам помогаю другим, желательно бесплатно, и по первому требованию.

Не сразу, но я смог понять, что я никому ничего не должен, и мне абсолютно все равно, что думают обо мне люди. Сейчас они говорят: «непонятно, что за человек этот Котовский, он всегда себе на уме», и меня это устраивает. Пока мнение окружающих будет иметь для вас существенное значение, вы будете жить придуманной другими людьми жизнью. Даже для родителей вы не живой человек, из плоти и крови, со своими мыслями и желаниями, а всего лишь придуманный ими образ, который они хотят видеть. Вежливо, но решительно отвергайте любую критику, попытки направить вас в «правильное русло». Правильно для вас лишь то, чего вы хотите на данном этапе. Это ваша жизнь, руководствуйтесь желаниями и здравым смыслом, выдерживайте между ними баланс. Смело начинайте даже самое абсурдное, с точки зрения ваших друзей и близких дело.

10. Вы пытаетесь использовать чужие модели

Знаете, почему все так любят читать биографии добившихся успеха людей? Потому что они надеются найти там готовые модели, позаимствовав которые, можно эффективно использовать в своей жизни. Ничего не получится, просто потому что, нет никаких таких моделей. Успех выдающихся личностей строится на том, что они, не имея достаточной информации, не боялись пробовать, бросать и снова пробовать. Только действия, только практика. Если бы Стив Джобс, вместо того, чтобы поехать в девятнадцать лет в бомж-путешествие по Индии, читал на диване мемуары Ганди, печатал бы я сейчас эту статью на iPad’е? Сомневаюсь.

Смотря на чью-то жизнь, кажется, что она подчинялась некоему стройному плану. На самом деле не было ничего, кроме начинаний, практики и набивания шишек. Просто в один прекрасный момент какое-то направление выстрелило, а накопленный опыт позволил это понять. Прочитайте Стэндфордскую речь того же Джобса, про соединяющиеся точки, это как раз про то.

Чужой опыт тем и плох, что перетянуть его на себя не получится. Набивайте свои шишки, не переставайте пробовать. Начните, наконец, действовать!

Расскажите, а какие причины, не позволяющие идти вперед, влияют на вашу жизнь?

      Читать также:

Чтобы не потерять этот сайт из виду: пройдите по ссылке  — вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.  

Сказать спасибо за статью можно репостом в Фейсбуке или Вконтакте:

Загадочный феномен нерешительности — Ведомости

Поговорим о вещах таинственных, странных, мало поддающихся сколь-либо четким рациональным объяснениям, но от этого еще более интересных. Это деструкторы — то есть наши личностные качества, которые могут в определенный момент существенно повлиять на нашу эффективность, стать непреодолимым препятствием на пути к успеху или причиной настоящего краха блистательной карьеры.

И все-таки сомнение доставляет мне не меньшее наслаждение, чем знание

Данте Алигьери

Люди с деструкторами — отнюдь не жалкие неудачники. Они могут быть очень талантливы и амбициозны, достигать высокого социального положения, обладать развитыми компетенциями. Но в наиболее ответственный, критический момент, часто под воздействием стресса, до сих пор безобидная и вроде бы управляемая личностная особенность вдруг превращается в деструктор и проявляется в полной мере, подобно острому заболеванию или смерчу, стирающему все на своем пути.

Существуют разные деструкторы: «перфекционизм», «нерешительность», «недоверчивость», «эмоциональная нестабильность», «асоциальность» и т. д. Однако для того, чтобы сильно и негативно повлиять на личную и рабочую деятельность человека, обесценить его прежние достижения, обычно достаточно единственного наиболее выраженного деструктора.

Деструктор «нерешительность» состоит из разных составляющих. Во-первых, это боязнь принять неправильное решение: человек боится негативных последствий, не готов брать на себя ответственность — вдруг принятое решение окажется провальным? Он живет в постоянной тревоге и колебаниях. При этом, чем более высокую позицию занимает менеджер, тем чаще возникает необходимость принимать ответственные и масштабные решения, непосредственно влияющие на деятельность компании. «Пока я учился в бизнес-школе и работал финансовым специалистом, моя неуверенность и чрезмерная осторожность шли мне на пользу, — рассказывал один финансовый директор строительной корпорации. — Но теперь я отвечаю за всю компанию и испытываю сильный стресс: вдруг я ошибусь — и цена моей ошибки будет очень высока? Я вроде бы знаю, как надо действовать, но до конца не уверен. Полностью доверять интуиции не могу. Бесконечные дискуссии с коллегами помогают мало. Вот и откладываю по возможности тот решающий момент, когда будет уже поздно повернуть назад…»

Обладая превосходным знанием бизнеса и финансов, этот талантливый человек через два года после длительных мучений вынужден был уйти с позиции топ-менеджера. Тогда деструктор поборол его. Кстати, в личной жизни он не испытывал таких проблем и все серьезные, даже судьбоносные решения принимал уверенно: «Ведь тут я отвечаю только за себя». Впрочем, дальнейшая его судьба в бизнесе оказалась счастливой: он создал собственную компанию, за которую ему было морально легче нести ответственность.

Теперь от последствий его решений, по сути, мог пострадать только он сам — и деструктор под названием «нерешительность» терял свою власть над ним. Имя этого человека сегодня известно во всем мире*.

Другая составляющая этого деструктора — чрезмерно глубокий анализ ситуации и проблемы, слишком четкое понимание несовершенств каждой альтернативы. Подчас этот деструктор присущ людям с очень высоким интеллектом, способным быстро и основательно просчитать все последствия, ясно увидеть недостатки и преимущества. В итоге у них есть системная, многовариантная картина возможных решений, каждое из которых несет с собой риски — и в любом из вариантов успех вовсе не гарантирован (а в бизнесе так всегда и бывает). Человеку, вооруженному таким обширным знанием, становится крайне трудно принимать решения. Деструкторы, как и компетенции, имеют глубокую психологическую основу. Любопытно, что по стилистике и условиям воспитания людей, страдающих этим деструктором, можно разделить на два типа. Первый вариант: родители (или один родитель, так как такие дети часто растут в неполной семье) уделяют ребенку недостаточно внимания, мало занимаются его воспитанием, не интересуются его развитием. Их родительские посылы обычно звучат так: «Не мешай, сделай сам, подумай сам и реши, мне некогда» и т. п. Предоставленный самому себе, ребенок действует по наитию, как придется — и, конечно же, совершает ошибки, за которыми следует наказание. Он не видит в семье примеров успешных решений, не получает от близких взрослых добрых советов и мудрых указаний. К положенному сроку он так и не научается делать выбор взвешенно, осознанно, принимать обдуманные решения, управлять своими действиями. Он боится своих промахов, боится неотвратимости последующего наказания — и поэтому ничего не предпринимает. А внутренний голос ему коварно пророчит: «Ты не сможешь, ты все равно ошибешься — поэтому будь осторожен, не лезь, не рискуй». И деструктор по имени «нерешительность» уверенно и на долгие годы вступает в свои права.

Рассмотрим второй вариант: детство проходит в тесном окружении очень заботливых, опекающих сверх меры и порой директивных родителей, бабушек и дедушек, которые все всегда сами решают за ребенка. Его первые попытки проявить самостоятельность наталкиваются на ласковые, твердые или раздраженные родительские заклинания: «Ты не сможешь, тебе рано, мы лучше знаем… А ты понимаешь, что может случиться?.. И кто будет отвечать?..» И действительно: первые самостоятельные решения часто оказываются неправильными, незрелыми, глупыми — лучше бы и вправду послушал старших… Дети вырастают, так и не научившись принимать решения. Жизнь ожидает от них решительных действий — но тщетно: они боятся брать на себя ответственность, бояться ошибиться, сделать ложный шаг. Тем не менее со временем они в большинстве случаев успешно преодолевают эти трудности — и лишь иногда эти сомнения снова берут над ними верх. К сожалению, это «иногда» случается в самые неподходящие моменты — тогда, когда особенно трудно, когда напряжение достигает максимума.

В качестве примера приведу историю, герой которой — экс-руководитель регионального филиала крупной нефтяной компании. Он всегда отличался твердостью решений, оперативностью действий, качеством и своевременностью исполнения — и потому был на хорошем счету. Два года назад в связи с кризисом компания приняла решение перевести часть служб на аутсорсинг. Руководство компании ожидало, что каждый филиал представит четкое обоснование целесообразности решения, учитывающее региональную специфику, и предложит соответствующий план действий. От этого конкретного решения зависела работа филиала на ближайшие 3-5 лет. И тут руководитель неожиданно растерялся — это был ступор, паралич ума и воли. Окружающие недоумевали: таким своего руководителя они не видели. Время шло, тревога и страх ошибки нарастали, а он ничего не мог решить. Центральный офис, так и не дождавшись ответа, сделал соответствующие распоряжения.

Спустя несколько месяцев мы разбирали этот случай. Он никак не мог понять, что тогда случилось. По моей просьбе он вновь и вновь в подробностях вспоминал ту ситуацию — и тут открылось важное обстоятельство, которое внезапно все разъяснило: как раз в то время к нему приехала погостить мама. Она навещала его очень редко, но ее посещений «хватало надолго». Будучи мамой-«наседкой», в детстве она не давала мальчику самостоятельно вздохнуть, не оставляла никакой возможности высказать свое мнение, сделать хоть один несанкционированный и несогласованный шаг — а он подчинялся, безоговорочно принимал ее всеобъемлющую заботу. С годами сын изменился, повзрослел — но она, конечно, осталась такой же, и стоило ему оказаться в поле ее влияния, как сработали прежние очень глубокие стереотипы. На работе был ответственный период, и постоянное напряжение довершило дело: он подсознательно опять почувствовал себя зависимым, нерешительным, слабым ребенком, боящимся совершить ошибку, сделать неправильный выбор.

Существуют ли способы борьбы с этим деструктором? Мне кажется очень важным разобраться с его происхождением, попытаться понять его истоки. Анализ ранних детских лет, воспоминания об отношении взрослых к вашим поступкам, их яркие высказывания, пристрастный разбор успешных и неудачных собственных выборов — этот путь непременно поможет хоть немного приоткрыть «завесу тайны» над вашей чрезмерной осторожностью, покажет давние истоки сегодняшних сложностей, освободит от «злых чар», во власти которых люди часто проживают всю жизнь. Но есть и еще один действенный способ избавления от нерешительности: просто начать принимать решения, как бы сложно вам ни было, несмотря на все «но», мучения и страхи.

*Дональд Трамп, американский бизнесмен, основатель двух крупнейших компаний, продюсер и многолетний ведущий телевизионного реалити-шоу.  

Готовый перевод I Can’t Act Anymore / Я Больше Не Могу Действовать: Глава 2 (Часть 1): Есть ли такая хорошая вещь?! :: Tl.Rulate.ru

Му-Му обдумывал бесчисленное множество сценариев, но он ни разу не подумал, что самым большим препятствием для его развода станет Бюро по гражданским делам!

Кто, чёрт возьми, не закричит, испытав такое неприятное ощущение!

Увеличились невообразимые и неопределённые препятствия.

Му-Му стоял перед окном. Через мгновение он прошептал: «Не могли бы вы, пожалуйста, сделать исключение?»

«Это…» Молодая леди у окна смущённо покачала головой. Затем она понизила голос: «Правила таковы. Я ничего не могу с этим поделать.»

Му-Му собирался снова что-то сказать.

Цинь Юйчэн протянул руку и постучал по столешнице.

Му-Му тут же закрыл рот.

Цинь Юйчэн посмотрел на Му-Му сверху вниз.

На лице этого лжеца всё ещё были неизменная тревога и беспомощность. Он слегка наклонил голову, но не посмотрел на него.

Может быть, он не осмелился.

Цинь Юйчэн быстро подумал об этом.

Справедливости ради, Му-Му был действительно хорош собой, пусть и в женском теле.

Это не та жизнерадостность и живость, которые с первого взгляда проникают в сердца людей, но та сладость, которая заставляет людей улыбаться вместе с ним, когда улыбается он.

Но теперь Цинь Юйчэн не собирался восхищаться этим.

Он был полон злобы, думая о том, стоит ли снимать маску этого лжеца на публике средь бела дня.

Цинь Юйчэн прищурил глаза и подумал о том, как Му-Му только что выглядел неуклюже бегающим и прыгающим.

Они с Му-Му были женаты четыре года. Он вспомнил, что у его жены было слабое здоровье, поэтому они прожили друг с другом четыре года в платоническом браке[1].

Не нужно думать о том, как трудно это было для человека, который был как физически, так и психически нормален.

Цинь Юйчэн когда-то был готов быть внимательным к Му-Му, но, когда он думает об этом сейчас, он находит это крайне нелепым.

Разум Цинь Юйчэна был заполнен воспоминаниями о четырёх годах. Он почему-то не мог вспомнить внешность Му-Му, когда они встретились в первый раз.

Но он мог сказать, что Му-Му в это время не привык носить высокие каблуки.

Если бы Цинь Юйчэн не знал Му-Му прежде, он, вероятно, подумал бы, что он чрезвычайно неуклюжий и необычайно милый. Он бы сказал Му-Му, что, если ему неудобно, он не должен заставлять себя носить высокие каблуки.

Цинь Юйчэн открыл рот и саркастически спросил: «Ты вообще привыкла носить эти туфли?»

Му-Му никак не отреагировал и живо ответил: «А? А? О, я к этому привыкла!»

Растерянное состояние Му-Му заставило саркастическое выражение на лице Цинь Юйчэна застыть. Он подсознательно немного сдержался, а потом помрачнел в тот момент, когда понял, что у него мягкое сердце.

Он вспомнил кое-что плохое.

——Эти воспоминания изначально должны были быть тёплыми и чудесными. Но под обнажённой правдой, открывшейся сегодня, теперь это только заставляет Цинь Юйчэна чувствовать озноб.

Человек, который выглядел перед ним робким и слабым, уже предал его.

Их любовь и брак с самого начала были притворственными, а само притворство, Му-Му оставляла для Цинь Юйчэна, но для других мужчин она оставляла свою настоящую любовь.

Цинь Юйчэн закрыл глаза, глубоко вздохнул и успокоился.

Му-Му наблюдал за реакцией Цинь Юйчэна, внутренне паникуя.

Он не знал, как вела себя настоящая Му-Му перед ним. Он боялся, что его раскусят насквозь.

Автор не потратил много слов на роль Му-Му.

В конце концов, это был роман, популярный среди мужчин, акцент должен быть сделан на главном герое(подмигивание). Кроме того, автор вложил все крутые моменты романа в свою карьеру[QYC] настолько, что во всем романе почти не было девушек с именами.

Му-Му помнит только, что в самом начале этого романа эта жена главного героя, о которой когда-то упоминалось, была очень нежной и доброй девушкой.

Он был хорошей… сестрой.

Нежный и добрый.

Но каковы же нежные и добрые девушки?

В голове Му-Му было пусто.

Он был не умён и уж тем более не любил общаться. Он даже раньше принимал заказы через Интернет на работе, а потом сам делал ручную работу, чтобы лишний раз ни с кем не контактировать.

Пожалуйста, не спрашивайте его о том, каковы настоящие нежные и добрые девушки.

Он почти не общался ни с какими девушками. Он даже не знает, как они общаются с другими, не говоря уже о том, чтобы вести себя как нежная и добросердечная девушка.

Му-Му чувствовал, как его мозг постепенно рушится.

И теперь Цинь Юйчэн точно знает или нет, что его жена — мужчина…… Аааааа, подожди?

Му-Му нашёл одну лазейку.

Он помнит, что брак Цинь Юйчэна с первоначальной супругой был заключен почти за четыре года до его перерождения.

В течение четырёх лет, если бы Цинь Юйчэн не знал, что его жена была мужчиной, разве это не означало бы…(шокированный смайлик)

Цинь Юйчэн этого бы не сделал… э-э, не … о, мой бог… у него не было секса?

Му-Му был потрясён правдой, о которой он догадался… ммм…. он поражён.

О боже мой! Автор!

Цинь Юйчэн посмотрел на Му-Му, у которого было ошеломлённое выражение лица. Он нетерпеливо спросил: «Что с тобой? В чём причина твоего озадаченного выражения лица?»

Му-Му пришёл в себя: «А? Что?»

Цинь Юйчэн: «Неужели эта причина – развод?»

Когда заговорили о разводе, Му-Му сразу же наполнился энергией.

«Я просто думаю, что это слишком быстро», — прошептал он, наблюдая за выражением лица Цинь Юйчэна.

Цинь Юйчэн слегка усмехнулся: «Ты была той, кто просил о браке. Теперь это слишком быстро?»

Му-Му: «!»

В конце концов же, так оно и было!

Му-Му на мгновение была ошеломлён, а затем поплыл по течению сказав: «Мне действительно очень жаль, наверное, я пожалею об этом. »

«…»

Цинь Юйчэн понял, что эта маленькая врунья, казалось, слишком стремился к ясным отношениям с ним.

Хотя он не понимал, почему, и в его памяти ничего подобного не было, он не хотел действовать в соответствии с намерением Му-Му: «Я не согласен.»

«?» Му-Му не мог понять, «Почему?»

Цинь Юйчэн просто молча смотрел на него, скрестив руки на груди.

Му-Му подумал об этом и нашёл важную возможность с его плохими социальными знаниями.

Он вдруг сказал: «Я просто хочу развестись. Мне ничего от тебя не нужно. Я могу уехать без гроша в кармане, не взяв никакой собственности после развода.»

Когда Цинь Юйчэн услышал, как он это сказал, он подумал о своих свойствах, которые были переданы чисто до его перерождения. Выражение его лица мгновенно исказилось.

Он посмотрел на Му-Му. Он не хотел делать то, чего хотел Му-Му: «Я не согласен.»

Му-Му: «…?»

Что ему следует делать в этой ситуации?

Му-Му оказался в растерянности.

«Ты можешь попытаться убедить меня с более вескими причинами. »

Цинь Юйчэн протянул руку, чтобы забрать документы со стола. Он потряс ими перед глазами Му-Му и посмотрел вниз на Му-Му, который был ниже его ростом.

«Или, может быть, ты можешь попытаться доставить мне больше удовольствия. Может быть, я соглашусь, как только буду счастлив?»

Рука Му-Му, держащая сумку, внезапно сжалась. Его голова онемела.

Он вспомнил это высказывание.

Цинь Юйчэн тоже самое сказал это первоначальной Му-Му — Он сказал это первоначальной супруге, которая пришла на переговоры после того, как Цинь Юйчэн разобрался со своей соперницей.

——«Постарайся доставить мне больше удовольствия, может быть, я отпущу его, как только буду счастлива?»

Что же выходит??????

Затем тот приятель, который наставил рога Цинь Юйчэну с первоначальной супругой, умер после того, как его частный самолет, организованный для него первой супругой, разбился при выезде из страны.

Он упал в безбрежный океан. Даже тело не было найдено.

Му-Му: «… »

Он был напуган.

В то время, когда он читал роман, он находил его весьма крутым!

Ужасно! Невероятно!

Может ли это действительно произойти в соответствии с правилами и законами современного общества?

Автор, неужели ты не можешь писать логично!

Му-Му чуть не поперхнулся.

Цинь Юйчэн больше не утруждал себя тем, чтобы оставаться там. Он вложил пакет с карамелизированным яблоком, который был у него в руке, в руки Му-Му и повернулся, чтобы покинуть Бюро по гражданским делам.

Му-Му остался на месте и не последовал за ним.

Разве это не чепуха?

Когда люди женятся, большинство из них живут вместе. Только он не осмелился последовать за ним!

Хотя….Хотя у него забрали документы, удостоверяющие личность, у него все еще был мобильный телефон, который на данный момент мог решить часть проблемы. И если бы у первоначальной супруги был цифровой идентификатор, проблем было бы ещё меньше.

Му-Му держал пакет с карамелизированными яблоками и сумку, в которой был мобильный телефон и другие вещи. Он нетерпеливо посмотрел на спину Цинь Юйчэна, молясь, чтобы он побыстрее ушёл, не поворачивая головы назад.

Но Цинь Юйчэн не был готов отпустить его.

В тот момент, когда он собирался выйти за дверь Бюро по гражданским делам, Цинь Юйчэн остановился и повернулся, чтобы посмотреть на Му-Му, который всё ещё был внутри.

«Разве ты не идёшь?»

«…»

Он действительно не хотел уходить.

Му-Му стало горько.

Ты можешь пойти один, брат. Я просто невинный прохожий, который ввязался в это дело, и я не стою вашего внимания!

Му-Му поднял ногу со слезами на глазах и двинулся вперёд, делая самый крошечный шаг в своей жизни.

«Оконная Дама», которая наблюдала за ними сзади, постучала по столешнице.

Му-Му тут же повернулся и посмотрел на неё, как будто её простили.

«Оконная дама» понизила голос: «Сестра… неужели этот подонок обманул тебя?»

Му-Му поперхнулся, когда услышал, как она назвала его «сестрой»: «?»

«Оконная дама» проявила немного возмущения: «Я всё это слышала! Он просил тебя доставить ему удовольствие! Всё было не так, когда ты впервые приехала, чтобы выйти замуж. Показал ли он своё истинное «я» после получения сертификата?»

Му-Му был ошеломлён и объяснил. «Нет, это просто я хочу уйти в одностороннем порядке, это не имеет к нему никакого отношения…»

«Сестра, не волнуйся, я запишу тебя на приём здесь. Я сообщу тебе об этом как можно скорее.»

Му-Му застрял. Он быстро прекратил объяснение, которое собирался дать.

Цинь Юйчэн прислонился к дверному косяку Бюро по гражданским делам. Он скрестил руки на груди и нетерпеливо повторил: «Поторопись.»

Му-Му посмотрел на Цинь Юйчэна, которого только что в мгновение ока заклеймили как «подонка». Он поклонился и мысленно извинился перед ним. Затем он смело подошёл к Цинь Юйчэну.

Увидев, что он следует за ним, Цинь Юйчэн почти ничего не сказал. Он повернул голову и вышел.

Му-Му последовал за Цинь Юйчэном, не осмеливаясь сделать ни одного неверного шага.

Шутки шутками, на самом деле он вообще не осмелился сделать ни одного шага.

Зрение Му-Му было затуманенным.

Он не знал, какая машина принадлежала Цинь Юйчэну. Он даже не знал, приехал ли Цинь Юйчэн на своей машине сюда сегодня или нет.

Его глаза потемнели. Он ничего не знал и был невежествен во всем. Он даже не знал, где будет жить!

Если бы он нашёл не ту машину или не ту дверь, он был бы разоблачен на месте!

Му-Му чувствовал, что ни вариант «Пусть Цинь Юйчэн обнаружит, что эта Му-Му не сама Чёрная Вдова», ни вариант «Пусть Цинь Юйчэн думает, что эта Му-Му всё ещё была самой Чёрной Вдовой» не был хорошим выбором.

Но результат последнего всё равно был предсказуем, в то время как первый был совершенно неизвестной дорогой.

Сравнивая их, было безопаснее плыть по течению.

Держа в руках пакет с карамелизированным яблоком, Му-Му шаг за шагом следовал за Цинь Юйчэном. У Му-Му, который ничего не знал о машине, было угрюмое лицо. Посмотрев на него в течение долгого времени, он всё ещё не мог понять марку автомобиля.

Цинь Юйчэн порылся в карманах и обнаружил, что у него нет ключа от машины.

Он повернул голову и протянул руку: «Дай мне ключ.»

Му-Му посмотрел на протянутую перед ним руку. Он поднял глаза, посмотрел на Цинь Юйчэна в течение двух секунд, а затем открыл сумку.

Му-Му посмотрел на два ключа в сумке, чувствуя себя беспомощным и потрясённым в глубине души.

Чёрт, как получилось, что здесь два ключа, а-а-а-а-а!

Му-Му, который никогда не прикасался к водительскому сиденью и который никогда даже и не хотел сдавать экзамен на водительские права, хотелось плакать без слёз.

Помогите!!!!!!!!!!

…………..

Сноски:

[1] Платонический брак — это законный союз, основанный на духовной связи или практической любви, а не на сексуальной или романтической любви.

http://tl.rulate.ru/book/59730/1537308

Советы психологов — Советы психологов

Правила для родителей, препятствующие употреблению алкоголя и наркотиков

Как родители, мы ответственны за установление правил для наших детей, которым они должны следовать. Это касается также употребления алкоголя и наркотиков, поскольку они являются серьезной угрозой благополучию ребенка. Однако наличие таких правил — только половина дела; мы должны быть готовы провести в жизнь наказание,когда правила будут нарушены.

1. Будьте реалистичны при установлении правил, объясните причины их неукоснительного соблюдения. В чем они состоят и какое поведение ожидается. Объясните последствия нарушения правил: какое будет наказание, как оно будет применяться, и сколько времени будет действовать и что будет достигаться этим наказанием.

2. Будьте последовательны. Объясните ребенку, что правило не употреблять алкоголь и наркотики остается в силе постоянно — дома, в гостях, на улице, где бы ребенок ни был.

Будьте разумны и последовательны. Не добавляйте новых последствий, которые не обсуждались до того, когда правило было нарушено. Избегайте нереалистичных угроз типа «Отец убьет тебя, когда придет…». Старайтесь реагировать спокойной и осуществите наказание, которое ребенок ожидает получить за нарушение правил.

Как родители, мы должны иметь точную и современную информацию о наркотиках с тем, чтобы передать ее детям. Нашего мнения о том, что «это ужасно, губительно», недостаточно, чтобы помочь ребенку. У нас есть знания об обычных лекарствах, их действии на психику и человека — это уже повод для разговора и обсуждения с детьми. Хорошо информированные родители способны лучше распознать симптомы проблем, связанных с алкоголем или наркотиками, если они появляются у ребенка.

Родитель должен:

1. иметь представление о типах наркотиков и алкоголя, наиболее распространенных в настоящее время, и опасностях, связанных с каждым из них;

2. уметь распознавать средства, приспособления и детали для употребления наркотиков;

3. знать уличные, жаргонные названия наркотиков;

4. знать, как они выглядят;

5. знать косвенные признаки употребления алкоголя и других психоактивных веществ и быть начеку в отношении изменений поведения и внешнего вида ребенка;

6. знать, как оказать помощь, если Вы подозреваете, что Ваш ребенок употребляет алкоголь или наркотики.

Причины и признаки

Почему люди употребляют наркотики?

· Потому что доступно (очень выгодный бизнес играть на человеческих слабостях).

· Потому что подчиняемся давлению, не умеем сопротивляться.

· Потому что нет своего решения.

· Потому что не хватает критического мышления.

· Потому что не умеем справляться со стрессом.

· Потому что кажется безобидным, неопасным.

· Потому что не понимает своих проблем, в частности не умеем общаться.

· Потому что не умеем оценивать степень риска, не умеем заботиться о себе.

· Потому что не умеем понять свои чувства и чувства других и тд.

Когда это можно заметить?

· Когда нарастает безразличие ко всему, что было интересно.

· Когда видим уходы из дома и прогулы в школе по непонятным причинам.

· Когда видим чрезмерно болезненную реакцию на любую критику.

· Когда видим избегание контакта с домашними.

· Когда резко снизилась успеваемость в школе.

· Когда просьба дать денег на одну цель постоянно подменяется другой.

· Когда из дома пропадают ценности.

· Когда по телефону часто раздаются звонки неизвестных людей.

· Когда пребывание в ванной или туалете становится чрезмерно длительным.

· Когда разговоры по телефону становятся насыщенными специфическим жаргоном.

· Когда резко меняются музыкальные предпочтения.

· Когда видим ухудшение памяти, невозможность сосредоточится.

· Когда видим частую и резкую смену настроения и активности.

· Когда повышенная утомляемость сменяется неукротимой энергичностью.

· Когда видим чрезмерную бледность кожи.

· Когда видим расширенные или суженные в точку зрачки.

· Когда видим покрасневшие веки и глаза.

· Когда слышим замедленную или резко ускоренную речь.

· Когда видим резкую потерю веса с колебанием аппетита.

· Когда время от времени наблюдаем быстро проходящие симптомы, похожие на простуду или грипп.

· Когда появился хронический кашель.

· Когда наблюдаем расстроенную координацию движений.

· Когда видим следы от инъекций, порезы, синяки, инфильтраты и нарывы в местах инъекций.

· Когда находим шприцы, непонятные порошки, маленькие коробочки, капсулы, бумажки, свернутые в трубочки, обожженную металлическую посуду и ложки.

· Когда лабораторный анализ свидетельствует о положительном результате.

Чего делать?

Внимательно наблюдать, если не уверены — накапливать факты, обсудить их с ребенком, обратитесь к специалисту самостоятельно или вместе. Найти, что можно изменить в своем поведении, чтобы воздействовать на ситуацию. Постарайтесь быть предельно последовательными. Привлеките к решению проблемы возможных союзников.

Чего не делать!!!

Не впадать в панику, не читать нотаций, не угрожать, не запугивать, не демонстрировать чрезмерного волнения, не терять самообладания. Не требовать обещаний, «что это в последний раз». Не рассчитывать на полную искренность. Не ожидать немедленных изменений в поведении ребенка. Не обвинять себя и окружающих. Не обещать применения нереальных мер.

Педагог- психолог Иванова А.В.

21.04.2015

Почему вы не можете не вести себя в соответствии со своим возрастом — Наутилус

Проводить исследования

В 1979 году психолог Эллен Лангер и ее ученики тщательно отремонтировали старый монастырь в Питерборо, штат Нью-Гэмпшир, чтобы он напоминал место, которое существовало два десятилетия назад. Они пригласили группу пожилых мужчин в возрасте от 70 до 80 лет провести с ними неделю и жить так, как они жили в 1959 году, «в то время, когда компьютер IBM занимал всю комнату, а колготки только что представили американским женщинам». — написал Лангер.Ее идея состояла в том, чтобы вернуть мужчин, хотя бы мысленно, в то время, когда они были моложе и здоровее, и посмотреть, не повлияет ли это на физиологические последствия.

Каждый день Лангер и ее ученики встречались с мужчинами, чтобы обсудить «текущие» события. Они говорили о первом запуске спутника в Соединенных Штатах, о том, как Фидель Кастро вошел в Гавану после марша по Кубе, и о том, как балтиморские кольты выиграли матч чемпионата НФЛ. Они обсуждали «текущие» книги: « Goldfinger » Яна Флеминга и « Exodus » Леона Юриса.Они смотрели Эда Салливана, Джека Бенни и Джеки Глисона по черно-белому телевизору, слушали Ната Кинга Коула по радио и видели Мэрилин Монро в « Some Like It Hot ». Все переносило мужчин в 1959 год.

Когда Лангер изучала мужчин после недели такого чувственного и осознанного погружения в прошлое, она обнаружила, что их память, зрение, слух и даже физическая сила улучшились. Она сравнила эти черты с мужчинами из контрольной группы, которые также провели неделю в ретрите.Однако контрольной группе сказали, что эксперимент был посвящен воспоминаниям. Им не говорили жить так, как будто на дворе 1959 год. Первая группа в самом объективном смысле казалась моложе. Команда сфотографировала мужчин до и после эксперимента, и люди, которые ничего не знали об исследовании, сказали, что мужчины выглядели моложе на фотографиях после эксперимента, говорит Лангер, который сегодня является профессором психологии в Гарвардском университете.

В 1959 ГОДУ Психологический эксперимент, который перенес пожилых людей в то время, когда они были молоды, а именно в 1959 год, на который наводят образы выше, показал, что жизнь, как они жили в 1959 году, улучшила их память, зрение и слух. .По часовой стрелке: Роберт Ригер / Getty Images; Википедия; Википедия; Луис Корда/ Википедия; Википедия; Википедия

Эксперимент Лангера стал заманчивой демонстрацией того, что наш хронологический возраст, основанный на дате рождения, является обманчивым индикатором старения. Лангер, конечно же, рассматривал роль разума в том, насколько старыми мы себя чувствуем и действуем. После ее исследования другие стали более объективно смотреть на стареющее тело. Цель состоит в том, чтобы определить «биологический возраст» человека, термин, который направлен на то, чтобы отразить физиологическое развитие организма и его снижение с течением времени, а также предсказать с достаточной точностью риски заболевания и смерти.Когда ученые работали над определением биологического возраста человека, они узнали, что органы и ткани часто стареют по-разному, что затрудняет сведение биологического возраста к одному числу. Они также сделали открытие, которое перекликается с работой Лангера. То, насколько старыми мы себя чувствуем, — наш субъективный возраст — может влиять на то, как мы стареем. Что касается возраста, то страницы, вырванные из календаря, не рассказывают всей истории.

Хотя мы интуитивно понимаем, что значит стареть, дать точное определение старения нелегко.В 1956 году британский геронтолог и писатель Алекс Комфорт (впоследствии прославившийся тем, что написал книгу «Радость секса ») определил старение как «снижение жизнеспособности и повышение уязвимости». Он писал, что любой конкретный человек умрет от «случайно распределенных причин». Биологи-эволюционисты считают старение чем-то, что снижает нашу способность к выживанию и размножению из-за «внутреннего физиологического износа». Такое ухудшение, в свою очередь, можно объяснить с точки зрения клеточных функций: чем старше клетки в органе, тем больше вероятность того, что они перестанут делиться и погибнут или разовьют мутации, ведущие к раку. Это приводит нас к мысли, что наши тела могут иметь настоящий биологический возраст.

Однако путь к определению этого возраста не был прямым. Один из подходов заключается в поиске так называемых биомаркеров старения, то есть того, что меняется в организме и может быть использовано в качестве предиктора вероятности возникновения возрастных заболеваний или того, сколько еще осталось жить. Очевидным набором биомаркеров могут быть такие атрибуты, как артериальное давление или масса тела. Оба имеют тенденцию повышаться по мере старения организма.Но они ненадежны. На артериальное давление могут влиять лекарства, а масса тела зависит от образа жизни и диеты, и есть люди, которые, конечно, не набирают вес с возрастом.

Что касается возраста, то вырванные страницы  календаря не рассказывают всей истории.

В 1990-х годах выделился один многообещающий биомаркер: участки ДНК, называемые теломерами. Они появляются на концах хромосом и служат колпачками, защищающими хромосомы от изнашивания. Теломеры часто сравнивают с пластиковыми наконечниками, которые так же защищают шнурки.Оказывается, сами теломеры становятся все короче и короче каждый раз, когда клетка делится. А когда теломеры укорачиваются сверх определенного предела, клетка умирает. Существует тесная связь между длиной теломер, здоровьем и болезнями, такими как рак и атеросклероз.

Но, несмотря на ряд исследований, пытающихся найти такую ​​связь, было трудно доказать, что теломеры являются точными биомаркерами старения. В 2013 году Энн Ньюман, директор Центра старения и здоровья населения Питтсбургского университета, и ее студент Джейсон Сандерс проанализировали существующую литературу по теломерам и пришли к выводу, что «если длина теломер является биомаркером старения человека, то это слабый показатель». биомаркер с плохой прогностической точностью.

«Двадцать лет назад люди возлагали большие надежды на то, что длина теломер действительно может объяснить старение, как и биологическое старение. Была надежда, что это станет основной причиной старения», — говорит Стив Хорват, генетик и специалист по биостатистике из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. «Теперь мы знаем, что это просто не так. В последние 10-15 лет люди поняли, что должны быть другие механизмы, которые играют важную роль в старении».

Внимание переключилось на то, как быстро истощаются стволовые клетки в организме, или на эффективность митохондрий (органелл внутри наших клеток, которые производят энергию, необходимую для функционирования клеток).Хорват изучил данные в поисках надежных маркеров, просматривая, например, уровни экспрессии генов для любых сильных корреляций со старением. Он не нашел ни одного.

Но это не значит, что не было надежных биомаркеров. Был один набор данных, которого Хорват старательно избегал. Это было связано с метилированием ДНК — процессом, который клетки используют для выключения генов. Метилирование в основном включает добавление так называемой метильной группы к цитозину, одному из четырех основных оснований, составляющих нити ДНК. Поскольку метилирование ДНК не изменяет основную генетическую последовательность, а скорее изменяет внешнюю экспрессию генов, этот процесс называется эпигенетикой.

ЭПИГЕНЕТИЧЕСКИЕ ЧАСЫ Генетик Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Стив Хорват (вверху) определил уровни метилирования в геноме человека, которые служат яркими признаками биологического старения. «Я никогда не видел ничего подобного, — говорит он. «Это клише, но на самом деле это был дымящийся пистолет». Предоставлено Стивом Хорватом

Хорват не думал, что эпигенетика имеет какое-то отношение к старению. «У меня там были данные, и я не стал бы их трогать, потому что думал, что в них все равно нет смысла», — говорит он.

Но где-то в 2009 году Хорват сдался и проанализировал набор данных об уровнях метилирования в 27 000 местах генома человека — анализ, «вы можете сделать за час», — говорит он. Ничто за 10 лет анализа наборов геномных данных не подготовило его к получению результатов. «Я никогда не видел ничего подобного, — говорит он. «Это клише, но на самом деле это был дымящийся пистолет».

Поскольку их разум был перенесён в то время, когда они были моложе, их тела тоже вернулись.

После еще нескольких лет «кропотливой» работы Хорват идентифицировал 353 особых участка генома человека, которые присутствовали в клетках каждой ткани и органа.Хорват разработал алгоритм, который использовал уровни метилирования в этих 353 сайтах — независимо от типа клеток — для установления эпигенетических часов. Его алгоритм учитывал, что в некоторых из этих 353 сайтов уровень метилирования с возрастом снижался, а в других повышался.

В 2013 году Хорват опубликовал результаты своего анализа 8000 образцов, взятых из 51 типа здоровых тканей и клеток, и выводы были поразительными. Когда он вычислил одно число для биологического возраста человека на основе средневзвешенного уровня метилирования в 353 сайтах, он обнаружил, что это число хорошо коррелирует с хронологическим возрастом человека (оно отличалось менее чем на 3.6 лет у 50 процентов людей — гораздо лучшая корреляция, чем была получена для любого другого биомаркера). Он также обнаружил, что у людей среднего и старшего возраста эпигенетические часы начинают замедляться или ускоряться, предоставляя способ определить, стареет ли человек быстрее или медленнее, чем предполагает календарь.

Несмотря на корреляцию, Хорват говорит, что биологический возраст лучше применять не ко всему телу, а к конкретным тканям и органам, будь то кости, кровь, сердце, легкие, мышцы или даже мозг.Разница между биологическим возрастом и хронологическим возрастом может быть отрицательной, нулевой или положительной. Отрицательное отклонение означает, что ткань или орган моложе ожидаемого; ноль указывает на то, что ткань стареет нормально; а положительное отклонение означает, что ткань или орган старше. Данные показывают, что разные ткани могут стареть с разной скоростью.

В целом болезни ускоряют эпигенетические часы, и это особенно заметно у пациентов с синдромом Дауна или у ВИЧ-инфицированных.В обоих случаях ткани стареют быстрее, чем обычно. Например, кровь и ткань мозга у ВИЧ-инфицированных демонстрируют ускоренное старение. Из-за ожирения печень стареет быстрее. А исследования людей, умерших от болезни Альцгеймера, показывают, что префронтальная кора подвергается ускоренному старению. Хорват также проанализировал 6000 образцов раковой ткани и обнаружил, что эпигенетические часы в таких случаях тикают намного быстрее, показывая, что ткань состарилась значительно больше, чем хронологический возраст.

Несмотря на это огромное количество данных, в нашем понимании этой поразительной корреляции между маркерами метилирования и биологическим возрастом существует зияющая дыра. «Самая большая слабость эпигенетических часов заключается в том, что мы просто не понимаем стоящий за ними точный молекулярный механизм», — говорит Хорват. Его предположение — и он подчеркивает, что это всего лишь предположение — состоит в том, что эпигенетические часы связаны с тем, что он называет «эпигенетической системой поддержания», молекулярными и ферментативными процессами, которые поддерживают эпигеном и защищают его от повреждений.«Я чувствую, что эти маркеры — след этого механизма», — говорит Хорват. Но «почему так точно? Какой путь к нему относится? Сейчас это самая большая проблема», — добавляет он.

Даже не понимая, как и почему они работают, эпигенетические часы дают исследователям инструмент для проверки эффективности антивозрастных вмешательств, которые потенциально могут замедлить старение. «Было бы очень интересно разработать терапию, которая позволит нам сбросить эпигенетические часы», — говорит Хорват.

Пока Хорват размышляет о гормональном лечении, работа Лангер с пожилыми мужчинами в монастыре в Нью-Гэмпшире показывает, что мы можем использовать силу нашего разума для воздействия на тело.Лангер не опубликовала свои результаты в научном журнале в 1979 году. В то время у нее не было ресурсов, чтобы провести тщательное исследование для ведущих журналов. «Когда вы проводите ретрит в течение пяти дней, очень сложно все контролировать», — говорит Лангер. «Кроме того, у меня не было средств, например, на отдыхающую контрольную группу. Я мог бы опубликовать ее во второсортном журнале, но не видел в этом смысла. Я хотел получить информацию и сначала написал ее в книге для издательства Оксфордского университета, так что она была рассмотрена.

Кроме того, ее аргумент о том, что разум и тело едины, был потенциально слишком новаторским для журналов. «Я думаю, что они вряд ли купятся на теоретическую часть», — говорит она. «Выводы, улучшающие зрение и слух у пожилого населения, были настолько необычными, что они не собирались спешить с публикацией и высовываться». С тех пор Лангер изучал связь между разумом и телом и ее влияние на физиологию и старение в тщательных исследованиях, которые были опубликованы в многочисленных научных журналах и книгах.

Традиционно проблема разума и тела относится к сложности объяснения того, как наши якобы нематериальные ментальные состояния могут влиять на материальное тело (четко видно в эффекте плацебо). Для Лангера разум и тело едины. «Куда бы вы ни поместили ум, вы обязательно поместите тело», — говорит она.

Итак, Лангер начал задаваться вопросом, могут ли субъективные психические состояния влиять на что-то столь же объективное, как уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа. В ее исследовании 46 участников, страдающих диабетом 2 типа, попросили поиграть в компьютерные игры в течение 90 минут.На их столе стояли часы. Их просили переключать игры каждые 15 минут. Изюминка исследования заключалась в том, что у одной трети испытуемых часы шли медленнее, чем в реальном времени, у одной трети они шли быстрее, а у последней трети часы шли в реальном времени.

Большинство из нас — рабы своего хронологического возраста.

«Вопрос, который мы задавали, заключался в том, зависит ли уровень сахара в крови от реального или воспринимаемого времени», — говорит Лангер. «И ответ — воспринимаемое время.Это была поразительная иллюстрация психологических процессов — в данном случае субъективного восприятия времени — влияющих на метаболические процессы в организме, которые контролируют уровень сахара в крови.

Хотя Лангер не исследовал связь между разумом и эпигенетическими изменениями, другие исследования предполагают такую ​​связь. В 2013 году Ричард Дэвидсон из Висконсинского университета в Мэдисоне и его коллеги сообщили, что даже один день медитации осознанности может повлиять на экспрессию генов.В их исследовании приняли участие 19 опытных медитирующих до и после полного дня интенсивной медитации. Для контроля исследователи аналогичным образом изучили группу из 21 человека, которые занимались отдыхом целый день. В конце дня у медитирующих наблюдалось снижение активности воспалительных генов — точно такой же эффект наблюдается при приеме противовоспалительных препаратов. Исследование также показало снижение активности генов, которые участвуют в эпигенетическом контроле экспрессии других генов.Состояние ума, по-видимому, может иметь эпигенетический эффект.

В совокупности эти исследования дают ключ к пониманию того, почему недельный ретрит в Нью-Гемпшире обратил вспять некоторые возрастные признаки у пожилых мужчин. Поскольку их сознание было перенесено в то время, когда они были моложе, их тела также вернулись к тому более раннему времени, что привело к некоторым физиологическим изменениям, которые привели к улучшению слуха или силы хвата.

Но важно отметить, что биологическое старение — неумолимый процесс, и наступает время, когда никакие позитивные мысли не могут остановить старение.Если тело и разум — одно и то же, как предполагает Лангер, то стареющее тело и стареющий разум идут рука об руку, ограничивая нашу способность влиять на физиологический упадок с помощью психологической ловкости.

Тем не менее, Лангер считает, что то, как мы стареем, во многом связано с нашим восприятием того, что означает старение, часто подкрепляемым культурой и обществом. «Будь то старение или что-то еще, если вы окружены людьми, которые возлагают на вас определенные ожидания, вы, как правило, оправдываете эти ожидания, положительные или отрицательные», — говорит Лангер.

Большинство из нас — рабы своего хронологического возраста и ведут себя, как говорится, соответственно возрасту. Например, молодые люди часто предпринимают шаги, чтобы оправиться от незначительной травмы, в то время как человек в возрасте 80 лет может смириться с болью, связанной с травмой, и менее активно решать проблему. «Многие люди из-за социальных ожиданий слишком часто говорят: «Ну, чего вы ожидаете, когда вы становитесь старше, вы распадаетесь», — говорит Лангер. «Итак, они не делают ничего, чтобы стать лучше, и это становится самоисполняющимся пророчеством.

Именно такое восприятие своего возраста, или субъективного возраста, интересует Антонио Терраччано, психолога и геронтолога из Медицинского колледжа Университета штата Флорида. Работа Хорвата показывает, что биологический возраст коррелирует с болезнями. Можно ли сказать то же самое о субъективном возрасте?

Восприятие людьми собственного возраста может заметно отличаться от человека к человеку. Например, люди в возрасте от 40 до 80 лет склонны думать, что они моложе. Люди, которым 60 лет, могут сказать, что чувствуют себя на 50 или 55, а иногда даже на 45.Редко они скажут, что чувствуют себя старше. Однако люди в возрасте 20 лет часто считают свой возраст таким же, как и их хронологический возраст, и могут сказать, что чувствуют себя несколько старше.

Terracciano и его коллеги обнаружили, что субъективный возраст коррелирует с некоторыми физиологическими маркерами старения, такими как сила хвата, скорость ходьбы, объем легких и даже уровень С-реактивного белка в крови, что свидетельствует о воспалении в организме. Чем моложе вы себя чувствуете, тем лучше эти показатели возраста и здоровья: вы ходите быстрее, у вас больше сила хвата и объем легких, а также меньше воспалений.

Субъективный возраст влияет на когнитивные функции и является индикатором вероятности развития деменции. Террачиано и его коллеги изучили данные, собранные у 5748 человек в возрасте 65 лет и старше. Когнитивные способности испытуемых оценивались для установления исходного уровня, после чего за ними наблюдали в течение периода до четырех лет. Испытуемых также спрашивали о том, насколько старыми они себя чувствовали в каждом случае. Исследователи обнаружили, что у тех, у кого изначально был более высокий субъективный возраст, чаще развивались когнитивные нарушения и даже деменция.

Однако эти корреляционные исследования имеют ограничения. Например, вполне возможно, что физически активные люди, у которых выше скорость ходьбы и объем легких, а также более низкий уровень С-реактивного белка в крови, естественным образом чувствуют себя моложе. Как можно установить, что наш субъективный возраст влияет на физиологию, а не наоборот?

Именно это пытались выяснить Янник Стефан из Университета Гренобля во Франции и его коллеги. Они набрали 49 взрослых в возрасте от 52 до 91 года и разделили их на экспериментальную и контрольную группы.Обеим группам сначала задавали вопрос об их субъективном возрасте — насколько старыми они себя чувствовали по сравнению с их хронологическим возрастом — и тестировали на силу хвата, чтобы установить исходный уровень. Экспериментальной группе сказали, что они справились лучше, чем 80 процентов людей их возраста. Контрольная группа не получила обратной связи. После этой экспериментальной манипуляции обе группы снова проверили на силу хвата и спросили, на сколько лет они себя чувствуют. Экспериментальная группа сообщила, что в среднем чувствует себя моложе своего исходного субъективного возраста.В контрольной группе таких изменений не наблюдалось. Также в экспериментальной группе наблюдалось увеличение силы хвата, в то время как в контроле сила хвата несколько снизилась.

Эти корреляции не обязательно означают, что чувство молодости способствует улучшению здоровья. Следующим шагом Терраччано является сопоставление субъективного возраста с количественными биологическими маркерами возраста. Хотя еще не было проведено никаких исследований, чтобы найти связь между недавно разработанными эпигенетическими маркерами и субъективным возрастом, Терраччано стремится выяснить, существуют ли сильные корреляции.

Тем не менее, сообщение, похоже, состоит в том, что наш хронологический возраст на самом деле всего лишь число. «Если люди думают, что из-за того, что они стареют, они не могут что-то делать, или обрывают свои социальные связи, или придерживаются этого негативного взгляда, который ограничивает их жизнь, это может быть очень вредным», — говорит Терраччано. «Борьба с этим негативным отношением, бросание вызовов себе, сохранение непредубежденности, социальная вовлеченность могут оказать абсолютно положительное влияние».

Получить информационный бюллетень Nautilus

Самые новые и самые популярные статьи доставляются прямо на ваш почтовый ящик!

День теста ACT — Тест ACT

Тест безопасности ACT  

Вы усердно готовились к ACT, и это большое дело.Мы также прилагаем все усилия, чтобы у всех была справедливая и равная возможность продемонстрировать свои успехи в учебе.

Запрещенное поведение в испытательном центре

Чтобы обеспечить справедливость для всех испытуемых, избежать беспорядка в комнате для тестирования и обеспечить безопасность тестовых материалов, в центре тестирования запрещены определенные действия. Вы будете уволены, а ваш документ с ответами не будет оцениваться, если вы будете замечены в любом из этих действий. Дополнительные сведения см. в разделе «Запрещенное поведение» в разделе «Центр тестирования» Условий использования (PDF).

Сообщить о мошенничестве

Обман вредит всем. Если вы его видите, сообщите об этом по горячей линии Test Security.

Студенты, которые не выполняют свою работу, ставят честных студентов в невыгодное положение. Будь то использование шпаргалки, копирование чужой работы или отправка другого человека для прохождения теста, мы все чувствуем себя обманутыми, когда кто-то пытается обмануть систему.

Все испытуемые заслуживают возможности показать, чему они научились. ACT разработал свои процедуры тестирования, чтобы дать вам и другим честным учащимся равные возможности продемонстрировать свои академические достижения на справедливой и равной основе.

Если вы подозреваете, что кто-то пытается получить несправедливое преимущество или столкнулся с чем-то необычным, сообщите об этом в ACT. Вы можете анонимно сообщить о проблемах с безопасностью тестирования, воспользовавшись горячей линией безопасности тестирования .

Держите ACT честным. Сообщайте о мошенничестве и соблюдайте все правила тестирования.

Меры безопасности

Мы регулярно пересматриваем превентивные меры, чтобы убедиться, что предпринимаются все разумные усилия для предотвращения и обнаружения потенциальных компрометаций для проверки безопасности, при этом обеспечивая максимально возможный доступ для учащихся.Наши меры безопасности включают:  

  • Учащиеся загружают или отправляют иным образом (через веб-сайт ACT, мобильное устройство или по почте) свою узнаваемую фотографию головы и плеч при регистрации на ACT  
  • Помимо отправки фотографии, учащиеся должны указать в ACT свой пол и указать название средней школы, которую они посещают. ACT будет использовать эту информацию, чтобы помочь установить личность экзаменуемого на протяжении всего процесса тестирования.
  • Фотография учащегося печатается в списке экзаменуемых, который сотрудники тестирования используют для регистрации учащихся в день экзамена.
  • Фотография печатается на студенческом билете. В дополнение к своему билету студенты приносят и предъявляют приемлемое удостоверение личности с фотографией в день экзамена.
  • В день экзамена сотрудники центра тестирования сопоставляют имя и фотографию на билете учащегося, в списке центра тестирования и удостоверении личности учащегося с фотографией учащемуся, прибывшему для сдачи теста, прежде чем допустить учащегося.
  • Как до, так и после тестирования учащиеся предоставляют письменное подтверждение того, что они являются лицом, чье имя указано в представленных ими тестовом буклете и листе ответов.Они также признают, что использование чьей-либо личности для прохождения теста может быть нарушением закона и повлечь за собой юридическое наказание.
  • ACT может посещать экзаменационные центры для проведения дополнительных мер безопасности в день экзамена, таких как сбор изображений испытуемых во время регистрации и/или другие действия по обеспечению безопасности.
  • После того, как тесты будут выставлены, фотография учащегося будет напечатана в отчете о результатах, который автоматически отправляется в среднюю школу, которую посещает учащийся. Затем достоверность оценок могут усилить люди, которые лучше всех знают учеников — учителя и консультанты в их школах.
  • Чтобы предотвратить попытки обойти эти процедуры, учащиеся (включая тех, кто надеется пройти тестирование в режиме ожидания) должны будут зарегистрировать свое намерение пройти тестирование, и им не будет разрешено вносить какие-либо изменения в центр тестирования или дату тестирования в день проведения теста. контрольная работа.

Почему мы это делаем  

Наши процедуры безопасности тестов разработаны для того, чтобы экзаменуемые имели равные возможности продемонстрировать свои академические достижения и навыки, чтобы экзаменуемые, выполняющие свою работу, не оказывались несправедливо в невыгодном положении по сравнению с экзаменующимися, которые этого не делают, и чтобы баллы, выставленные для каждого экзаменуемого, были действительными.

Дополнительная информация

Можно ли аннулировать результаты?

Положения и условия — компрометация/сбои в процессе тестирования (PDF)

Регистрация теста ACT — Тест ACT

Если вы пропустите тест по какой-либо причине, включая болезнь, травму, отказ в приеме в экзаменационный центр из-за отсутствия удостоверения личности или опоздание, ваши варианты перечислены ниже.

ВАЖНО! После вскрытия буклета с тестами вы не сможете позже запросить изменение даты тестирования, даже если не выполните все тесты.Вы должны зарегистрироваться снова и оплатить полную стоимость своего варианта тестирования, если вы хотите пройти повторное тестирование.

Запрос и оплата изменения даты тестирования

Войдите в свою учетную запись MyACT и выберите «Внести изменения в свою регистрацию» или позвоните в отдел регистрации ACT по телефону 319 337 1270 до установленного срока для новой даты тестирования. С вас будет снята полная плата за новую дату тестирования в дополнение к плате за изменение даты тестирования.

Если вы позвоните в период поздней регистрации, с вас также будет взиматься плата за просрочку.В любом случае ваш базовый взнос за первоначальную дату тестирования будет возвращен. (Если вы зарегистрируетесь на новую дату тестирования вместо того, чтобы изменить дату тестирования, ваш базовый взнос за первоначальную дату тестирования не будет возвращен. )

Если вы решите, что не хотите проходить тестирование в другую дату тестирования, ваш регистрационный сбор и любые дополнительные сборы (например, плата за просрочку или сбор за смену центра тестирования) не подлежат возврату. Если вы не тестируете, отчеты о результатах не будут отправлены.

Запрос возврата средств за дополнительные услуги

Если вы не будете тестировать и не измените дату тестирования, следующие сборы за дополнительные услуги подлежат возврату, если вы заказали и оплатили услуги при регистрации:

  • Отчеты о результатах для 5-го и 6-го колледжей, коды
  • Тестовая информационная версия
  • Письменный тест ACT

Чтобы запросить возврат средств за эти дополнительные услуги, напишите «ВОЗВРАТ» на неиспользованном входном билете и отправьте его в отдел регистрации ACT по электронной почте [email protected] с «ВОЗВРАТ» в строке темы, или напишите письмо, указав свою идентификационную информацию, а также дату тестирования и вариант тестирования, для которого вы зарегистрировались. Пометьте конверт «ВОЗВРАТ».

Возврат средств будет произведен примерно через восемь недель после запланированной даты тестирования и будет выдан в форме первоначально полученного платежа (например, кредит будет зачислен на вашу кредитную карту).

Запросы на возврат средств за тестовый 2020-2021 год, полученные после 31 августа 2021 года, рассматриваться не будут.

Отправляйте свои запросы по адресу:
ACT, P.O. Box 414, Iowa City, IA 52243-0414, USA
Вернуться к началу

баллов ACT — тест ACT

Баллы за тест ACT

Как я могу увидеть свои баллы?

Когда ваши результаты доступны, они публикуются в Интернете и доступны с помощью вашей учетной записи MyACT.

Служба поддержки ACT не может предоставить ваши оценки по телефону, электронной почте, в чате или по факсу.

  • Результаты с множественным выбором обычно доступны через две недели после даты каждого национального теста, но иногда это может занять до восьми недель.
  • Письменные баллы обычно доступны примерно через две недели после
    ваш множественный выбор баллов.

Если вы прошли тест по письму, ваши общие баллы официально не сообщаются до тех пор, пока ваши баллы по письму не будут добавлены. Просмотр
ваши результаты онлайн не ускоряют отчетность.

Касательно только дат тестирования в октябре и феврале: баллы за эти даты тестирования доступны в течение 3–8 недель. Во время этих тестовых дат ACT выполняет действия по уравниванию, чтобы гарантировать, что сообщаемые баллы имеют постоянное значение во всех формах тестирования.

Даты выставления оценок

Оценки доставляются в течение определенного промежутка времени после даты теста и обрабатываются непрерывно в рабочее время.ACT обязуется предоставить ваши оценки как можно быстрее, но не может гарантировать конкретную дату публикации ваших оценок.

2 21 декабря — 4 февраля г.
Национальный тест Дата Отчетность сроки
21 сентября
— 17 декабря
12 февраля 1 апреля — 8 апреля
апреля 29 апреля апреля
июня 11
26 июля — 9 сентября

Если ваши оценки еще не доступны, в течение опубликованного периода времени ACT не может предоставить статус или временную шкалу для конкретной оценки.

Иногда мы не можем публиковать оценки, когда это требуется. Если ваш еще не доступен, это может быть связано с одной из следующих проблем: 

.
  • Документы с ответами из вашего экзаменационного центра пришли с опозданием или дата вашего экзамена была перенесена.

  • «Информация о совпадении», которую вы указали в документе для ответов (имя, дата рождения и номер совпадения), не соответствует информации о совпадении в вашем входном билете . О результатах нельзя сообщать до тех пор, пока они не будут точно сопоставлены с правильным человеком. Вы предоставили неполную или неточную информацию из тестовой формы в документе с ответами, или документ с ответами не прошел все другие проверки точности оценки.

  • В вашем центре тестирования поступило сообщение о нарушении.

  • Вы должны оплатить любые регистрационные сборы.
 
Сроки доставки

ACT отправляет данные отчета об успеваемости получателям, которых вы указали при регистрации: к ним относятся ваша средняя школа и все учреждения с кодами колледжей, которые вы указали. ACT также предоставляет ваши результаты через ваш веб-аккаунт.

0
Тип отчета Откуда он доставляется , когда он доставляется Что оно сообщает
Отчет студента Ваша учетная запись онлайн-акта Через 8 недель после даты экзамена Результаты ACT, информация о планах колледжа и карьеры
Отчет о среднем образовании Ваша школа через
онлайн-отчетность
Примерно через 2–8 недель после даты теста Результаты ACT, информация о планировании колледжа и карьеры
Отчет колледжа Каждый действительный код колледжа, который вы указали и оплатили при регистрации или тестировании (до шесть) Варьируется в зависимости от колледжа и при заказе
Все, что указано в отчетах учащихся и старших классов, а также оценки, которые вы указали по 30 предметам средней школы; он также может включать прогнозы вашей успеваемости по определенным программам и курсам колледжа

Ваши баллы в MyACT  

MyACT теперь предоставляет динамические отчеты о результатах национальных тестов. MyACT доступен для мобильных устройств и удобен, и все результаты доступны на ПК, планшете или мобильном устройстве.

Когда вы выбираете получателей баллов, у вас будет возможность отправить либо отчеты о результатах определенного тестового события, либо вы можете отправить свой супербалл.

Вы можете распечатать неофициальную копию результатов теста ACT, воспользовавшись функцией печати в браузере.Отчет учащегося в формате PDF в настоящее время недоступен.

Дополнительные услуги

 

Запросить копию вопросов и ответов

Некоторые национальные тестовые даты и центры дают вам возможность заказать копии ваших вопросов, ваших ответов, ключей к ответам и инструкций по подсчету баллов, а также приглашение к написанию, рубрику подсчета баллов и баллы, назначенные для дополнительного письменного теста.

Запросить копию

Служба проверки результатов

Вы можете попросить ACT проверить ваш множественный выбор и/или результаты теста по письму в течение 12 месяцев после даты теста. Пожалуйста, загрузите Запрос на проверку результатов (PDF). Вам нужно будет распечатать заполненную форму и отправить по почте:

Служба поддержки клиентов ACT
PO Box 414
Iowa City, IA 52243-0414, USA

Укажите ваше имя, указанное во время тестирования, адрес и дату рождения, а также ваш ACT ID, дату тестирования (месяц и год) и место тестирования из вашего отчета о результатах.Приложите чек, подлежащий оплате в службу поддержки клиентов ACT на соответствующую плату:

.
  • $55,00 тесты с несколькими вариантами ответов
  • $55,00 написание тестового эссе
  • 110 долларов США за тесты с несколькими вариантами ответов и за написание контрольного эссе

Для тестов с несколькими вариантами ответов ACT проверит, были ли ваши ответы проверены по правильному ключу оценки.

Для письменных тестов ACT проверит, что ваше эссе было оценено как минимум двумя независимыми квалифицированными читателями и третьим читателем в случае, если эти два балла отличаются более чем на один балл в любой области.ACT также проверит, что ваше эссе было правильно записано и показано читателям. Если во время проверки оценки будут обнаружены ошибки, ACT переоценит ваше эссе.

ACT проинформирует вас письмом о результатах проверки результатов примерно через три-пять недель после получения вашего запроса.

Если будет обнаружена ошибка в подсчете очков, ваши баллы будут изменены, а исправленные отчеты будут бесплатно предоставлены вам и всем получателям предыдущих отчетов о результатах. Кроме того, плата за проверку результатов будет возвращена.

Запрос на проверку результатов (PDF)

Исправление ошибок в отчете о результатах

Ошибки учащихся

Если после получения отчета об оценке вы обнаружите, что допустили существенную ошибку в предоставленной нам информации о себе, или если вы хотите изменить свой адрес, вы можете попросить нас исправить вашу запись. Пишите на:

Служба поддержки клиентов ACT
P.O. Box 414
Iowa City, IA 52243-0414 USA

Напишите в течение трех месяцев после получения отчета о результатах. Приложите ксерокопию или распечатанный PDF-файл вашего отчета об успеваемости, описывающий ошибку и изменение, которое вы запрашиваете.

Плата за внесение исправлений не взимается, но вы должны оплатить соответствующий сбор за каждый исправленный отчет, который вы хотите отправить в колледж, агентство или среднюю школу.

Другие ошибки

Если вы считаете, что произошла ошибка (в любой информации, кроме ваших результатов тестов), напишите в отдел обслуживания клиентов ACT — Score Reports по указанному выше адресу в течение трех месяцев после получения вашего отчета о результатах.Приложите ксерокопию или распечатанный PDF-файл вашего отчета об успеваемости, описывающий ошибку и изменение, которое вы запрашиваете.

Если ошибка является нашей ответственностью и требует повторного тестирования, плата не взимается. Если ошибка не связана с повторным тестированием, исправленные отчеты о баллах будут предоставлены вам и всем предыдущим получателям баллов бесплатно.

Если ACT не обнаружил ошибку, и вы хотите отправить исправленные отчеты, вы должны запросить и оплатить дополнительные отчеты о результатах.

Изменение получателей баллов

Если вам нужно изменить получателя баллов, у вас есть время до полудня четверга после даты регулярного запланированного теста.

Нужно отправить больше баллов?

 

В дополнение к четырем учреждениям, выбранным вами при регистрации, вы можете отправлять свои результаты другим, даже после прохождения теста. Запросы обрабатываются после того, как будут готовы все баллы по вашему варианту теста — ACT или ACT с письмом.

Можно ли аннулировать баллы?

ACT оставляет за собой право аннулировать результаты тестов, если есть основания полагать, что они недействительны.Дополнительные сведения см. в разделе «Компрометация/сбои в процессе тестирования — ограничение средств правовой защиты» в Условиях и положениях ACT (PDF).

Вне тестирования штата и районного тестирования вы можете запросить аннулирование результатов на конкретную дату тестирования. Свяжитесь с нами онлайн, и мы предоставим вам форму, которую вы должны заполнить и вернуть нам.Затем мы окончательно аннулируем эту запись результатов на указанную дату теста и отправим
. уведомления об отмене любым получателям баллов.

 

Понимание ваших результатов

Что все это значит?

В отчете о результатах ACT содержится много информации.

Перейдите по ссылке ниже, чтобы узнать, почему мы показываем отдельные категории отчетов, как мы пришли к вашей сводной оценке и многое другое!

 

Национальные звания  

Как сравнить?

Ваши национальные рейтинги показывают, как ваши баллы сравниваются с баллами, полученными недавними выпускниками средней школы, сдавшими ACT. Колледжи используют эту информацию для принятия решений о зачислении, а стипендиальные агентства могут основывать на ней награды.

 

Как школы используют результаты

Ваши нынешние и будущие школы хотят узнать о вас больше.

Точно так же, как вы можете использовать национальные рейтинги, чтобы понять свои сильные и слабые стороны, ваша средняя школа и потенциальные колледжи могут это сделать. Высокий рейтинг в предметной области может означать хорошие шансы на успех в смежных специальностях колледжа и карьере. Низкий рейтинг может указывать на то, что вам нужно больше развивать свои навыки, пройдя дополнительные курсы в этой области.Эта информация полезна для вас, а также для ваших нынешних и будущих школ.

 

Должен ли я повторить тест?

В прошлом году 43% участников теста ACT сдавали тест более одного раза, и более половины из них улучшили свои результаты.

Почему каждый балл имеет значение в тесте ACT

Знаете ли вы, что улучшение всего лишь на один контрольный балл может стоить тысячи долларов финансовой помощи для вашего обучения в колледже? Тест ACT® важен для вашего будущего и может открыть новые возможности для поступления в колледж и карьеры.

Какие баллы выводятся, если я тестирую более одного раза?

Вы определяете, какой набор баллов будет отправлен в колледжи или на стипендиальные программы. Мы опубликуем результаты только на дату тестирования (месяц и год) и место тестирования (например, национальный, штат, школа), которые вы укажете.

Могу ли я объединить баллы за разные даты тестирования, чтобы создать новый составной балл?

Да — суперскоринг позволяет комбинировать баллы за разные даты тестирования.

Могу ли я сообщить только о своих письменных баллах или только о моих баллах с несколькими вариантами ответов, полученных на дату тестирования?

Нет. Все результаты за дату тестирования будут сообщаться вместе.

Могу ли я совместить свои письменные баллы за один экзамен с моими баллами за множественный выбор из другого?

Да — суперскоринг позволяет комбинировать письменные оценки за одну дату тестирования с оценками с несколькими вариантами ответов за другую дату тестирования.

 

Горячая линия безопасности тестирования

Измена вредит всем – если вы это видите, сообщите об этом. Вы можете отправить анонимный отчет, воспользовавшись горячей линией Test Security. Обсуждение содержания теста, в том числе в социальных сетях, запрещено. Студенты, которые не выполняют свою работу, ставят честных студентов в невыгодное положение. Если вы подозреваете, что кто-то пытается получить несправедливое преимущество или столкнулся с чем-то необычным, сообщите об этом в ACT.

 

Компромиссы и сбои

См. раздел «Компрометация/сбои в процессе тестирования — Ограничение средств правовой защиты» Положений и условий ACT для получения информации о средствах правовой защиты, доступных испытуемым, пострадавшим от компрометации или сбоев в процессе тестирования.

 

 

Не субботнее тестирование — тест ACT

Тестирование вне субботы

Тестирование вне субботы, как правило, доступно только для учащихся, которые не могут пройти тестирование в субботу из-за религиозных убеждений.Тем не менее, в связи с добавлением новых дат осенних тестов для размещения учащихся, которые не смогли пройти тест из-за проблем с вместимостью COVID-19, мы делаем тестирование не по субботам открытым для всех студентов на даты тестирования в сентябре и октябре 2020 года.

Для дат тестирования после октября 2020 г. : тестирование вне субботы доступно только для учащихся, которые не могут пройти тестирование в субботу из-за религиозных убеждений.Если в пределах 75 миль от вашего дома есть центр тестирования, не работающий по субботам, на любую дату тестирования, зарегистрируйтесь на эту дату и запросите этот центр.

При поиске центра тестирования на этом веб-сайте в результатах поиска будут отображаться как субботние, так и не субботние центры тестирования. Центр тестирования, в котором указаны даты тестирования, не относящиеся к субботе, будет указывать субботу и даты, не относящиеся к субботе, отдельно.

При поиске центра тестирования в системе онлайн-регистрации выберите «Показать центры тестирования, работающие не по субботам», чтобы просмотреть список центров тестирования, которые не работают по субботам.

Свяжитесь с нами, чтобы ответить на вопросы о выставлении счетов за тест ACT

Свяжитесь с нами, чтобы ответить на вопросы о выставлении счетов за тест ACT | ДЕЙСТВОВАТЬ перейти к содержанию акт

.org,actprofile.org,act.org,actstudent.org,act.alertline.com,services.actstudent.org,career4.successfactors.com,engage.act.org,discoveractaspire.org,qc.vantage.com,myworkkeys. act.org,twitter.com,facebook.com,youtube.com,plus.google.com,linkedin.com,preview.act.org,workreadycommunities. org,pearson.com,instagram.com,actaspire.org,run2. careready101.com,run2.keytrain.com,leadershipblog.act.org

У нас проблемы с подключением к нашей системе.Пожалуйста, повторите попытку через несколько минут.

Вопросы по выставлению счетов
Пожалуйста, заполните как можно больше полей в форме ниже.

У нас проблемы с подключением к нашей системе.Пожалуйста, повторите попытку через несколько минут.

Не обращайте внимания на это текстовое поле. Он используется для обнаружения спамеров. Если вы введете что-либо в это текстовое поле, ваше сообщение не будет отправлено.

Ваше отношение к студенту* Выберите SelfParent или GuardianСоветник средней школы или УчительДругое

Какой у вас вопрос?* Выберите вопросы по идентификатору пользователя или паролюТехнические трудности при использовании веб-сайтаОтправка результатов в другие колледжиПроверка платежа или возврата средствДругое

О какой дате экзамена ACT вы спрашиваете? Выберите сентябрьоктябрьдекабрьфевральапрельиюньиюль

Предоставьте следующую информацию о студенте:

Дата рождения студента* Месяц* ЯнварьФевральМартАпрельМайИюньИюльАвгустСентябрьОктябрьНоябрьДекабрь

День* День* 01020304050607080910111213141516171819202122232425262728293031

Страна* Выберите AfghanistanAlbaniaAngolaAnguillaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelgiumBelizeBeninBermudaBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBrunei DarussalamBulgariaCambodiaCameroonCanadaCayman IslandsChileChinaColombiaComorosCongoCosta RicaCroatiaCubaCyprusCzech RepublicCôte d’IvoireDenmarkDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEritreaEstoniaEthiopiaFijiFinlandFranceFrench PolynesiaGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGrenadaGuatemalaGuineaGuyanaHaitiHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLibyan Арабская JamahiriyaLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMexicoMonacoMongoliaMontenegro, Республика ofMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNepalNether landsNetherlands AntillesNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalestinian край, OccupiedPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalPuerto RicoQatarRomaniaRussian FederationRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSaudi ArabiaSenegalSerbia, Республика ofSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSomaliaSouth AfricaSpainSri LankaSudanSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwanTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurks и Кайкос IslandsUgandaUkraineUnited Арабские EmiratesUnited KingdomUnited Штаты AmericaUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet NamVirgin острова, U. С.ЙеменЗамбияЗимбабве

Штат, территория или провинция Выберите Вооруженные Силы (AA) Вооруженные силы (AE) Вооруженные силы (AP) AlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict из ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyomingAmerican SamoaGuamFederated Штаты MicronesiaMarshall IslandsNorthern Марианской IslandsPalauPuerto RicoVirgin IslandsAlbertaBritish ColumbiaManitobaNew BrunswickNewfoundlandNorthwest TerritoriesNova ScotiaNunavutOntarioPrince Эдвард IslandQuébecSaskatchewanYukon

Вопрос или описание вашей проблемы*

Представлять на рассмотрение

Это действие откроет новое окно. Вы хотите продолжить?

Если вы заходите на этот сайт из-за пределов США, Пуэрто-Рико или территорий США, перейдите на неамериканскую версию нашего сайта.

Топ

Запросить копию ваших вопросов и ответов — баллы — тест ACT

Что такое выпуск тестовой информации?

Через Test Information Release (TIR) ​​вы получите цифровую копию тестовых вопросов с несколькими вариантами ответов, используемых для определения вашего балла, список ваших ответов, копию вашего документа с ответами и ключ к ответам.Если вы сдавали письменный тест, вы также получите копию письменной подсказки, оценочную рубрику и баллы, присвоенные вашему эссе. Все они являются Материалами ACT и защищены авторским правом. Вы не имеете права копировать, предоставлять другим лицам или распространять Тестовые материалы ACT.

Вы можете получить доступ к своему личному отчету МДП в MyACT после того, как ваши результаты тестов будут опубликованы в Интернете.Если запрашиваются адаптированные материалы (только в апреле), они будут обработаны и отправлены после того, как ваш МДП будет доступен в Интернете, и его отправка по почте может занять до 8 недель.

Кто имеет право на выпуск тестовой информации?

МДП предлагается только для:

  • Экзаменуемые, которые проходят тестирование в рамках национального тестирования в национальном центре тестирования в день проведения национального тестирования в декабре, апреле или июне.
  • Экзаменуемые, которые регистрируются на апрельскую дату тестирования и проходят тестирование в рамках специального тестирования ACT во время установленного периода специального тестирования в США, на территориях США и в Пуэрто-Рико. Вы также сможете запросить материалы МДП в любых альтернативных форматах, для которых вы были утверждены.
  • Эта услуга не предоставляется никаким другим администрациям ACT. См. MyACT для подходящих дат.
  • Если по какой-либо причине мы заменим тестовую версию, запланированную для использования в вашем центре тестирования, или перенесем администрирование, это предложение становится недействительным, и мы вернем вам плату за эту услугу.Эта услуга не предлагается ни для каких других администраций АСТ.

Информация для заказа

Вы можете заказать МДП в своем веб-аккаунте во время регистрации за плату в размере 30 долларов США.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.