Рисование овощи на тарелке: Рисование. Тема: «Овощи на тарелке». Средняя группа. | Творческая работа учащихся по рисованию (средняя группа) на тему:

Содержание

Конспект занятия на тему : «Овощи на тарелке» | План-конспект занятия по аппликации, лепке (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) на тему:

Конспект на тему: «Овощи на тарелке» (аппликация).

Цель: Учить создавать коллективную композицию в аппликации.

Задачи:

-Учить располагать предметы на общей композиции.

-Развивать внимание, выдержку.

-Воспитывать интерес к занятию, стремление оказывать помощь другим, которые оказались в трудной ситуации.

-Словарная работа: помидор (томат, перец, огурец, тыква, картофель, морковь, свекла, грядка, огород.

Материалы: муляжи овощей: томат, огурец, морковь, большая тарелочка из картона, клей, кисточки, картинка с овощами.

Предварительная работа: Беседы об овощах, просмотр видео ролика «Овощи», рассматривание картинок «Овощи», где они растут.

Ход работы:

I. Организационный момент

Ребята, какое сейчас время года? (Осень)

 Кто из вас назовет приметы осени? (птицы на юг улетают, люди собирают урожай и т. д.)

Ребята, вы сказали, что осенью собирают урожай овощей. Сейчас мы вспомним, что растет на нашей грядке.

«Наша грядка»

Что растет на нашей грядке?

Огурцы, горошек сладкий,

Помидоры и укроп

Для приправы и для проб.

Есть редиска и салат –

Наша грядка просто клад.

Шесть овощей на нашей грядке

Перечисли по порядку.

Если слушал ты внимательно,

Назовешь их обязательно.

Назовите одним словом, что выросло на грядке? (Овощи)

Введение в тему

• Правильно овощи, они растут в огороде на грядке. А как растут овощи? (растут в земле, над землей, на кустах….)

• А одинаковые ли они? (нет)

• Чем они отличаются? (по цвету, форме, величине, вкусу)

• Как их собирают? (срывают, выкапывают, выдергивают, срезают, срубают)

• Что можно приготовить из овощей? (пюре, суп, сок, салат, голубцы, котлеты, икру овощную)

• Какие овощные соки можно приготовить (морковный, томатный, свекольный, огуречный)

• Скажите, как готовят овощи? (моют, режут, жарят, варят, тушат, солят, маринуют, замораживают, запекают)

А сейчас послушаем стихотворение:

На тарелке – урожай,

Все, что хочешь, выбирай.

Для борща и для салата.

Мама будет очень рада!

Ребята, о чем это стихотворение? А урожай – это что? (показать зрительный образец – картинку) какие овощи вы можете назвать? (по картинке)

А вы бы хотели порадовать своих мам? Вот посмотрите, у нас есть тарелочка.

Но на ней нет урожая. Ребятки, что мы можем сделать?(ответы детей)

Правильно сейчас мы займемся аппликацией.

Аппликация (прикладывание) — это одна из разновидностей рукоделия; это способ создания орнаментов, изображений путём наклеивания на картон, бумагу разноцветных кусочков какого-либо материала (ткань, бумага, мех, соломка и т. п.) другого цвета или выделки, а также орнамент, изображение, созданные по такому способу, придающему им особую рельефность.

2. Аппликация «Овощи на тарелке».

Дети, следуя указаниям воспитателя, вырезают из бумаги помидор, огурец, морковь и наклеивают на лист в форме тарелки.

3. Физкультминутка «Овощи танцуют»

– Давайте изобразим важный помидор (руки на поясе, повороты влево –вправо).

– Огурчики спрятались, надо нагнуться, чтоб их найти (сели на корточки, руки на поясе, идут по кругу вприсядку).

– Мохнатые хвостики морковки развеваются на ветру (вприсядку прыгают по кругу).

– Зеленый горошек тянется к солнцу (потягивания, руки через стороны вверх).

– Капуста головой во все стороны крутит (повороты головой).

4. Выставка работы.

Порадуем мам вашей работой.

Что ребятки мы положили на тарелку? (овощи для борща и для салата).

План-конспект НОД по аппликации «Овощи на тарелке»

План-конспект НОД по аппликации «Овощи на тарелке» в средней группе

Чебаненко Наталья Михайловна
План-конспект НОД по аппликации «Овощи на тарелке» в средней группе

Тема: «Овощи на тарелке»

Цель: Учить создавать композицию в аппликации.

Задачи:

Образовательные: Учить располагать предметы согласно образцу.

Развивающие: Развивать воображение,внимание.

Воспитательные: Воспитывать интерес к занятию.

Материалы и оборудование: муляжи овощей: помидор, огурец, морковь, листы белой бумаги круглой формы, клейстер, кисточки, салфетки,клеёнки.

Содержание НОД.

1. Игра «Что в корзинке?».

В гости приходит Белочка, приносит корзинку. Дети достают из корзинки по одному предмету. Помидор, огурец, морковь. Обобщаем, что это овощи.

2. Белочка говорит, что ждёт гостей и ей надо накрыть на стол.

Дети помогают Белочке положить овощи на тарелку.

А гостей придёт много. Лиса, волк, медведь, ёжик и другие звери. Одной тарелочки с овощами будет мало.

Белочка просит детей помочь ей сделать овощи на тарелке.

Решают сделать аппликацию.

3. Рассматривание овощей, их формы и цвета, а также формы тарелочки.

4. Повторяем правила поведения с ножницами.

Физминутка «Овощи»

Спрятались на грядке ловко
Репка, свекла и морковка.
(присесть, прикрыть глаза руками)
За ботву потянем,
Из земли достанем.
(встали, руками снизу вверх имитируем движения «дергаем морковку»)
Будет малышам обед:
Борщ, пюре и винегрет.
(высокие прыжки с поворотами в разные стороны)

5. Аппликация «Овощи на тарелке«

Дети вырезают помидор,огурец и морковь, располагают их на тарелке, а потом наклеивают.

6. Белочка благодарит детей за помощь. Теперь она сможет накормить всех гостей.

7. Итог.

Кто приходил в гости?

Как помогли Белочке?

Какие овощи положили на тарелку?

8. Выставка работ.

Конспект занятия по ХЭР — лепка «Овощи в тарелке» выполнено в техники «пластилинография» старшая группа 5-6 лет

Муниципальная бюджетная дошкольная образовательная организация детский сад №20 «Дельфинчик»

Конспект занятия по Х. Э.Р. – лепка «Овощи в тарелке»

выполнена в нетрадиционной техники рисование пластилином «пластилинография»

старшая группа №10

(5-6 лет)

Разработал:

воспитатель С.Г. Кудряшова

г.о.г. Выкса

2018г.

Цель: научить детей лепить из пластилина овощи по заготовкам-силуэтам, соблюдая симметрию. Закреплять умение: расплющивание, разглаживание.

Образовательные задачи:

Обучающие: пробудить интерес детей к творческому труду.

Воспитательные: воспитывать волевые качества, такие как: усидчивость, стремление доводить начатое до конца.

Развивающие: развитие творческих способностей, моторики и глазомера.

Предварительная работа: дидактические игры «Угадай на вкус», «Угадай овощи на ощупь». Заранее сделать образец картинки.

Средства: семена гороха и стручковой фасоли, пластилин, картинка заготовка (½ А4 цветного картона с наклеенной из бумаги тарелкой и нарисованными силуэтами овощей)

Методы: наглядный, практический.

Ход занятия:

Подготовительный эта

Хороводная игра «Есть у нас огород»

(Присели на свои места)

Загадки:

Расту в земле на грядке я –

Оранжевая, сладкая!

(морковь)

Над землей – трава,

Под землей – алая голова.

(свекла)

(из мешочка достаем муляжи названных овощей, рассматриваем овощи на картине – образце).

Вопросы детям: какой формы эти овощи, какого они цвета, где растут? (ответы детей).

Знакомлю детей с понятием «натюрморт».

Обратить внимание детей на заготовку, уточняю способы нанесения пластилина на картон.

Перед началом работы предложить детям пальчиковую игру: «Капуста».

Основной этап.

Приступаем к работе: берем необходимый пластилин, катаем из него колбаски отщипываем маленькие кусочки и размазываем их по нужному силуэту.

Тоже самое со вторым овощем. Ботву моркови делаем из зеленых колбасок и с помощью стека придаем нужную форму. Для ботвы свеклы используем два цвета зеленый и бордовый.

(во время работы предложить детям свою помощь)

Физ. Минутка: игра малой подвижности «Травка, кустик, дерево»

Продолжение выполнения поделки: украшение овощей семенами стручковой фасоли и гороха.

Предложить детям украсить вазу (по желанию).

Заключительный этап.

Рефлексия: после выполнения всех работ предложить детям посмотреть, что у них получилось. Уточнение детьми наиболее понравившихся работ. Совместно с детьми оформить выставку в холле детского сада.

Приложение №1: фотоотчет

Згадки, беседа

Начинаем лепить

Пальчиковая разминка

Дети за работой

Рефлексия, выставка

Список используемой литературы.

  1. Коваленко З.Д. аппликация семенами. Для работы с детьми 3 -7 лет. – М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2014. – 80 С.: цв. вкл.

  2. Борисова М.М. малоподвижные игры и игровые упражнения: для занятий с детьми 3 – 7 лет. – 2-е изд., испр. И доп. – М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2016. – 48 с.

  3. Давыдова Г. Н. Пластилинография. Животные и птицы. – М.: издательство СКРИПТОРИЙ 2003, 2017. – 88 с.: ил.

Конспект занятия по аппликации в старшей группе «Овощи на тарелке»

МБДОУ Калтасинский детский сад №3 «Сказка»

Конспект занятия по изобразительной деятельности в старшей группе.

Аппликация «Овощи на тарелке»

Подготовила воспитатель:

Шуматова Кристина Сергеевна

Калтасы 2017

Конспект интегрированного занятия по изобразительной деятельности.

Интеграция: ознакомление с окружающим

изобразительной деятельностью

Цель: создание аппликации «Овощи на тарелке»

Задачи: 1. Продолжаем развивать представления об осени, как времени года.

2. Закрепить понятие «Овощи», повторение названий овощей;

3. Воспитывать интерес к занятии.

4. Развитие у детей творчества

Материал и оборудование:

— Корзинка с овощами

— Муляжи овощей на тарелке

— Бумага (цветная)

— Листы белой бумаги

— Ножницы, клей

— Магнитофон

Ход занятия

Воспитатель: Ребята, пришла осенняя пора. Время года осень.

Воспитатель: Какие дары нам осень принесла?

Дети: (овощи и фрукты)

Воспитатель: Что же такое «Овощи» ребята?

Дети: (помидоры, картошка, морковь, огурцы)

Воспитатель: Молодцы! Сколько много овощей вы знаете!

Сюрпризный момент

В группу входит Осень (под музыку)

Осень: Я вас приветствую друзья! Всех рада видеть снова я!

Настал и мой черед прийти и вам подарки принести!

В корзине овощи лежат! Плоды земли, воды и солнца!

И те, кто овощи едят здоровье сберегут на долго!

Осень: Дарю корзину вам друзья!

Воспитатель: Спасибо Осень за подарки! Мы все здоровыми расти хотим, поэтому скажу я честно что овощи мы все едим! Вот так Осень красота! Сколько много принесла!

(воспитатель достает из корзины по одному овощу и спрашивает детей с загадками)

Воспитатель: Красный, спелый, круглый он, а зовусь я ….

Дети: Помидор

Воспитатель: Растут на грядке

Зелёные ребятки.
Удалые молодцы,
И зовут их…(Огурцы)

Воспитатель: Над землёй зелёный хвост,
Под землёю красный нос.
Зайчик уплетает ловко…
Как зовут её? …

Дети: Морковка

(воспитатель показывает овощи детям)

Воспитатель: Друзья, а где растут овощи?

Дети: На грядке

Пальчиковая гимнастика: «В нашем огороде…»

В нашем огороде, много овощей

Всех пересчитаем, станет веселей (сжимаем, разжимаем пальцы )

Морковка, лук и огурец

Помидор и перец (по одному пальчику загибаем)

Пять видов овощей назвали

Пять пальчиков в кулак зажали.

Воспитатель: Ребята, а какой формы помидор?

Воспитатель: А какого цвета помидор?

Воспитатель (берет в руки бумагу квадратной формы) Вот задача возникла вдруг, как из квадрата сделать круг?

Дети:  Обрезать уголки

Воспитатель: Правильно ребята! Надо аккуратно обрезать все четыре уголка

Воспитатель (в руках бумага прямоугольной формы) Ребята, а как же вырезать огурец?

Дети тоже отрезать уголки у прямоугольника

Воспитатель: Молодцы! Давайте дружно поработаем на грядке!

Дети приступают к вырезанию овощей и к аппликации.

Итог

Кто приходил в гости?

Какие овощи положили на тарелку?

Уточнить что сложного было сегодня, понравилось ли занятие.

Игровое занятие «Овощи» для детей 3-го года жизни

Конспект игрового занятия для детей третьего года жизни, тема: «Овощи»

Автор занятия: Давыдова Светлана Алексеевна.

Цели:

Познакомить детей с овощами.
Развивать активный словарь детей по теме «Овощи».
Учить детей образовывать множественное число имен существительных, использовать уменьшительные суффиксы.
Продолжать учить детей различать и называть цвета (красный, зеленый), понятия «один-много», «большой-маленький».
Развивать память, чувство ритма, мелкую моторику кистей рук, координацию движений.
Учить детей согласовывать движения с текстом, понимать и выполнять словесную инструкцию.
Воспитывать доброжелательные отношения к сверстникам.

Оборудование:

Муляжи овощей. Чудесный мешочек.
Игрушка «козел», «зайцы».
Картонные силуэты моркови, огурцов, помидоров, банок.
Лопатки, леечки, грабли, посуда кукольная: кастрюли, тарелки, ложки, ножи.

Аудиозапись: песня «Веселый огород», «Урожай».
Горох, пластилин зеленого цвета, соленое тесто.
Пластиковые овощи из двух половинок, скрепленных липучкой.
Заготовленные рисунки «Подрастай, морковка», карандаши коричневого цвета.

Ход занятия:

Приветствие

— Здравствуйте, ребята, как хорошо, что вы все сегодня пришли!

Наши умные головки
Будут думать много, ловко.
Ушки будут слушать,
Ротик четко говорить.
Ручки будут хлопать,
Ножки будут топать.
Спинки выпрямляются,
Друг другу улыбаемся

Сюрпризный момент «Чудесный мешочек»

— Вот у меня мешочек. Не простой, а чудесный. В него руку опускайте и что-то доставайте.

Игра «Покорми зайчат»

— Возьмите свои овощи, положите на тарелочку и покормите зайчат.

Дидактическая игра «Что съел зайка?»

— Вот у зайки капуста, огурец и морковка. (Прячется морковка). Что съел зайка? Зайка съел морковку. Что осталось? Осталась капуста и огурец. Какого цвета капуста? Зеленого. А огурец какого цвета? Зеленый.

Игра с пуговицами «Овощи в банке»

— Разложите пуговицы на круги подходящего цвета и размера.

Рисование «Салат»

— Посмотрите, на этой картинке нарисовано все, что нужно для овощного салата — салата из овощей: помидор, огурец, перец, лук, соль, масло. А в нижней части листа нарисована тарелка для салата — салатница. Возьмите в руки карандаш и проведите линии от каждого продукта к тарелке-салатнице.

Дидактическая игра «Посади огород»

В огороде много гряд.
Тут морковка и салат.
Огурцы тут и горох.
А картофель разве плох?
Наш зеленый огород
Нас прокормит круглый год.

— Скатайте из соленого теста толстую колбаску — это будет грядка.

В тесто втыкайте морковки — получится у нас грядка с морковкой.

Рисование «Подрастай, морковка»

На заготовленном фоне дети рисуют морковкам горизонтальные полосочки коричневым карандашом.

Упражнение «Выросла морковка»

(Проводится вместе с родителями).

Сначала посадили в землю маленькое зернышко.
(Дети садятся на корточки)

Солнышко капусту согревало, дождик поливал и морковка стала подрастать.
(Дети медленно встают на ножки)

Выросли у морковки зеленые листочки.
(Поднять руки вверх)

Пора срывать морковку.
(Родители обнимают детей и берут на руки — срывают морковку с грядки)

Пальчиковая игра «Овощи»

У девочки Ариночки
Овощи в корзиночке.
(Сложить ладони «корзиночкой»)

Вот пузатый кабачок
Положила на бочок,
Перец и морковку
Уложила ловко.
Помидор и огурец.
(Сгибать пальчики, начиная с большого)

Вот Арина — молодец.
(Показать большой палец)

Дидактическое упражнение «Один-много»

На магнитную доску воспитатель выкладывает картинку с изображением овоща, остальные картинки раздает детям по одной.

— У меня один овощ. А сколько у вас? У Ани одна морковка. У Дениса один огурец. Выложите свои овощи рядом с моим на доске. Сколько стало овощей? Много.

Словарная работа «Один-много»

Воспитатель берет в руки овощ и называет его в единственном числе, затем передает его ребенку и просит назвать множественное число.
Одна морковка, а как сказать, если их много? Много … морковок.

Один огурец — много … огурцов.
Один помидор — много … помидоров.
Один перец — много… перцев.
Одна картошка — много … картошки.
Одна капуста — много … капусты.

Аппликация «Консервируем овощи»

— Положите сверху на изображение банки большой и маленький огурец, большой и маленький помидор. Расположите овощи так, чтобы они все вместились в банку. А теперь наклейте овощи на банку.

Динамическая пауза «Огородники»

Мы лопатки взяли
(движения, изображающие носку лопаты на плече)

Грядки раскопали.
Раз-два, раз-два —
Вот как раскопали
(движения в соответствии с текстом)

Грабли в руки взяли
Грядки причесали.
Раз-два, раз-два —
Вот как причесали.
Семена рядами
В землю мы сажали.
Раз-два, раз-два —
Вот как мы сажали
(движения в соответствии с текстом)

Мы водой прохладной
Грядки поливали.
Раз-два, раз-два —
Вот как поливали
(изображать полив грядок из лейки)

Урожай богатый
Дружно собирали.
Раз-два, раз-два —
Вот как собирали
(наклоны)

Танцы и песни
Сами затевали
Раз-два, раз-два —
Вот как затевали.
(хлопки в ладоши)

Упражнение «Поварята»

— А теперь вы будете поварятами, возьмете ножи и нарежете фрукты на кусочки. Пластиковыми ножиками дети «разрезают» овощи на половинки (скрепленные липучкой).
— На сколько частей вы разрезали свой овощ? Посчитаем: один, два. Вы разрезали на две половинки.

Рисование пальчиковыми красками «Огород козла Мефодия»

— Покажите на рисунке козла Мефодия. Назовите, какие овощи растут у него в огороде? Капуста, морковь, помидор. Сейчас мы раскрасим эти овощи. Каким цветом раскрасим капусту? Зеленым цветом. Каким цветом раскрасим помидор? Красным цветом. Каким цветом раскрасим морковь? Оранжевым цветом.

Упражнение «Переложи горох»

— Зайчик снова проголодался. Давайте накормим его горохом. Берите горох ложечкой из кастрюли и перекладывайте в тарелку.

Лепка «Гороховый стручок»

Дети лепят из зеленого пластилина колбаску и вдавливают в нее горошины.

Пальчиковая гимнастика «Засолка капусты»

Мы капусту рубим, рубим.
Движения прямыми ладонями
Мы морковку трем, трем,
Потереть ладони друг о друга
Мы капусту солим, солим.
Сложить пальцы в щепотку.
Мы капусту жмем, жмем.
Сжимать и разжимать кулачки.

Показ настольного театра «Козел Мефодий»

— Кто там бродит в огороде?
— Это я, козел Мефодий.
— По каким таким делам?
— Помогаю сторожам.
Я капусту охраняю,
Каждый лист оберегаю…
— Почему ж капусту вдруг,
А не редьку
И не лук?
Как же так, скажи, Мефодий?!
Ты забыл о них, выходит!
— Ничего я не забыл,
Но на все не хватит сил.
Лук стеречь я не умею,
А от редьки я худею.
А капуста — хороша,
И нужны ей сторожа,
Потому что самый вкусный,
Очень вкусный —
Лист капустный!

Словарная работа «Большой и маленький»

Огурец – огурчик.
Картошка — картошечка.
Капуста – капустка.
Помидор — помидорчик.
Лук — лучок.
Чеснок – чесночек.
Морковь – морковочка.
Свекла — свеколка.

Музыкально-ритмическое упражнение «Урожай»

Под одноименную песню дети отбивают ритм на металлофоне.

Скачать конспект игрового занятия для детей третьего года жизни «Овощи»

Конспект занятия НОД по аппликации Что нам лето подарило в старшей группе

Конспект занятия НОД по аппликации в старшей группе

на тему: «Что нам лето подарило»

Цель: Создание композиции из овощей на тарелке посредствам аппликации.

Задачи:

Образовательные: учить располагать вырезанные овощи на бумажной тарелке, учить аккуратно наклеивать, дорисовывать хвостики овощам, закреплять работу с ножницами, закреплять представление о внешнем виде овощей (форме, цвете).

Развивающие: развивать эстетические чувства, творческое воображение, мелкую моторику пальцев рук.

Воспитательные: воспитывать интерес к аппликации, воспитывать интерес к правильному питанию и ЗОЖ

Материал:бумажные тарелочки, заготовки цветной бумаги прямоугольной формы (зеленой, оранжевой, фиолетовой) и квадратной формы (красного и желтого) цвета, ножницы, клей ПВА, кисть, клеенка, салфетка, фломастер зеленого и черного цвета, иллюстрации, загадки, корзина с овощами, образец

Предварительная работа: рассматривание иллюстраций овощей, беседа на тему: «Что выросло в огороде», экскурсия на огород детского сада, загадки.

Ход занятия:

1. Организационный момент

Хозяйка однажды с базара пришла,

Хозяйка с базара домой принесла:

Картошку,

Капусту,

Морковку,

Горох,

Петрушку и свёклу.

Ох!..

Вот овощи спор завели на столе

Кто лучше, вкусней и нужней на земле:

Картошка?

Капуста?

Морковка?

Горох?

Петрушка иль свёкла?

Ох!.. (С. Михалков)

Ребята о чем говорится в этом стихотворении? Да, правильно об овощах. И вы уже конечно догадались, что лежит у меня в корзине? Конечно овощи! А вот какие именно, вам предстоит узнать, отгадав загадки.

Красна девица

Сидит в темнице,

А коса на улице. (Морковь)

Летом в огороде

Свежие, зеленые,

А зимою – в бочке,

Крепкие, соленые. (Огурец)

Что это за елочки,

Нет на них иголочек?

Что за красные шары,

Но не видно мишуры?

Так красиво вдоль забора

Летом спеют…. (Помидоры)

Сидит дед во сто шуб одет,

Кто его раздевает то слезы проливает. (Лук)

Наш лиловый господин

Среди овощей один.

Он французский граф Де Жан

А по русски …. (Баклажан)

Молодцы!

2. Основная часть

Воспитатель: Ребята, ответьте пожалуйста на вопрос. В чем подают овощи на стол? (ответы детей) Правильно, на тарелке.

Воспитатель показывает тарелку с овощами.

Вопросы детям:

1) Какой формы моя тарелка? (круглая)

2) Какой формы огурец и баклажан? (овальной)

3) Какой формы помидор и лук? (круглой)

4) А какой формы морковь? (треугольной)

5) Что есть у всех овощей? (хвостик)

6) Какого он цвета? (зеленого)

3. Физминутка «Овощи»

В огород пойдем, (маршировать на месте)

Урожай соберем.(идти по кругу, взявшись за руки)

Мы морковки натаскаем,( имитировать, как таскают)

И картошки накопаем,( копают)

Срежем мы кочан капусты (срезают)

Круглый, сочный, очень вкусный. (показать руками)

Щавеля нарвем немножко (рвут)

И вернемся по дорожке. (идти по кругу, взявшись за руки)

Воспитатель: Сегодня я предлагаю вам сделать композицию из овощей на тарелке! На доске висит образец тарелки с овощами. Посмотрите, как расположены овощи? (ответы детей) По всей тарелке, не лежат друг на друге.

Воспитатель: У вас на столе лежат бумажные тарелки. А чего не хватает на тарелках? (ответ детей) Правильно овощей. Их необходимо вырезать из заготовок, которые вы видите перед собой. Для этого мы должны вспомнить, как из прямоугольника вырезаем овал, а из квадрата, круг.

Воспитатель показывает пример. Так же напоминает, что в конце работы необходимо будет подрисовать овощам хвостики и на морковке черные небольшие черточки.

4. Самостоятельная работа детей

Воспитатель обращает внимание на аккуратность при работе с ножницами, напоминает приемы вырезания овала и круга, напоминает приемы аккуратной работы с клеем, следит за осанкой детей при работе.

5. Заключительная часть

Воспитатель: Как много у нас получилось тарелок с овощами!

Ешьте овощи и фрукты-

Это лучшие продукты.

Вас спасут от всех болезней.

Нет вкусней их и полезней.

Подружитесь с овощами,

И салатами и щами.

Витаминов в них не счесть.

Значит нужно это есть!

Вам понравилось?

Оценка и рассматривание детских работ.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/369496-konspekt-zanjatija-nod-po-applikacii-chto-nam

Как нарисовать помидоры в тарелке

Рисовать овощи приходится довольно часто. Чтобы это получилось как можно лучше, предлагаю несколько схем поэтапного рисования — просто повторяйте действия и все получится, даже если вы не художник.

Рисуем редис (рисуем почти так же, как и свеклу)

Теперь нарисуем капусту

Напоследок можно нарисовать еще и капусту

Рисунки овощей своей основе имеют в своей основе сферу, овал, конус, трапецию. Поэтому рисовать их нетрудно.

Будем рисовать привычные нам овощи и корнеплоды.

Лук начинаем рисовать с круга. далее пририсовываем маленькие корешки и чешуйки, из которых растут зеленые перышки. Последними рисуем зеленые перья лука, раскраиваем. Сама луковица желтая с оттенками, перья изумрудного цвета.

На схему хорошо видно, как последовательно нарисовать помидор.

В основе изображения морковки — конус.

А это репка — незаслуженно подзабытый корнеплод. начинаем рисунок с овала.

Это схема рисования огурца. Рисуем его с овала. далее хвостик, пупырышки и раскрашиваем в оттенки зеленого цвета.

источник

Для того, чтобы нарисовать помидор карандашом, можно взять за образец настоящий помидор.

На первом этапе намечаем контуры овоща

Затем рисуем листики и черешок, а внутри намечаем место, где будет отблик — небольшое пятнышко света.

На следующем этапе прорисовываем как следует листики на верхушке помидора.

Последний этап — прорисовка всех контуров, убрать вспомогательные линии, добавить тени помидорчику и рисунок готов. Можно его будет потом акварелью раскрасить.

Получится вот такой такой аппетитный помидорчик

Ну и несколько любопытных фактов о помидорах

  • томат является такой же ягодой, как и арбуз;
  • в Европе долгое время его считали ядовитым, поскольку зеленые плоды в сыром виде действительно опасны для здоровья;
  • помидор – это далекий родственник картофеля, а также табака — все они относятся к семейству пасленовых.

Помидор, в переводе с итальянского, значит золотое яблоко. Начинаем рисовать с кривой линии, это место для стебля

Помидор, или томат, рисовать очень легко и быстро. Эту технику освоит даже ребёнок начальных классов или даже дошкольник. Суть рисования проста — рисуем круг, рисуем небольшую зеленую кочерыжку. В общем, смотрим и рисуем:

Предлагаю нарисовать сразу несколько помидоров, а не один. Как видите помидоры не обладают идеально круглой формой, но рисовать помидор начинаем именно с круга.

А это два видео мастер-класса поэтапных рисования помидора.

Помидор вкусный и полезный овощ,который мы выращиваем на даче,а красный , круглый помидорчик — порой так и хочется скушать в виде салата,или просто так!

Для того чтобы нарисовать помидор карандашом шаг за шагам,поэтапно,думаю начинающему художнику будет не сложно,если есть ещё какой либо опыт в рисовании.

Более подробно, как нарисовать помидор карандашом,предлагаемые картинки будут Вам в помощь.

источник

Тарелка — это одна из самых важных вещей на вашей кухни. Без нее вы вряд ли сможете скушать суп или любую другую еду. Разумеется, наши предки много тысячелетий назад не имели такой роскоши и удобств как мы сейчас. Поэтому, давайте научимся ее изображать 🙂

Как вам идея нарисовать красивый натюрморт и украсить им интерьер своего дома? Вы можете изобразить большую тарелку, на которой будут сочные фрукты или вкусный десерт. Но, чтобы получился настоящий шедевр, нужно начинать с основ. Вначале мы разберем, как нарисовать тарелку карандашом, а потом будем добавлять на ее дополнительные элементы.

Перейдем к наглядному рисованию.

Для начала нужно сделать наброски. Определитесь, какого размера будет ваше изображение, и легкими штрихами наметьте длину и высоту.

Теперь нужно задать форму и также легко прорисовать ее очертания. Изобразите большой овал и добавьте в него полукруг поменьше, который будет указывать на глубину посуды.

Легкими штрихами добавляем реалистичного эффекта в наш рисунок.

Прокрашиваем внутри нашу посуду более темным карандашом. В области изгибов старайтесь давить на ваш инструмент немного сильнее.

Теперь нужно ярче выделить контуры и более четко обозначить дно.

Подчеркивайте контраст более темными карандашами. Вокруг изобразите фон легкими набросками. Он не должен выделяться по отношению с тарелкой.

Сейчас мы обратим внимание на мельчайшие детали и объясним, как нарисовать тарелку поэтапно.

Этап 1
Рисуем на листе большой овал. Старайтесь не сильно давить на карандаш.

Этап 2
С помощью наброска двух пересекающихся линий, определите центр тарелки. Внутри главного овала, изображаем второй овал меньшего размера.

Этап 3
Прорисовываем узорами бортики.

Этап 4
Закрашиваем дно с помощью легких штрихов. Более четко выделяем бортики.

Этап 5
Стираем лишние наброски с помощью резинки. Добавляем несколько штрихов в нижнюю часть для создания дополнительного объема.

Сейчас вы узнаете, как нарисовать тарелку с узорами. Начнем мы с набросков. Нарисуйте две пересекающиеся линии, которые будут отображать будущий размер нашего рисунка.

Рисуем по нашему наброску большой овал. Под ним нужно изобразить также овал, чуть поменьше. Их края должны пересекаться.

Теперь соединяем два овала с помощью плавных боковых линий. Их прорисовываем очень четко.

Стираем все ненужные линии, которые служили нам набросками. С нажатием прорисовываем форму. Бортики делаем волнообразными. Теперь создаем узоры в виде цветочков. Вначале рисуем маленький кружочек и к нему добавляем лепестки. Нежная картина готова!

Если вы освоили первые примеры, тогда можно переходить к более сложным работам. Поэтому сейчас мы подробно опишем, как нарисовать тарелку с фруктами. Начнем рисунок с наброска. Это должен быть большой, не совсем ровный круг.

Теперь набросаем формы фруктов, которые будут на картине. Они должны быть круглыми, овальными и вытянутыми.

Затем нужно прорисовать четко очертание будущих фруктов. Обработайте более темным карандашом все детали. Вверху у нас идет связка бананов. Прорисуйте каждый банан отдельно и приведите его к общей ножке. Также обязательно изобразите хвостики у фруктов.

Теперь изображаем каемочку и добавляем некоторые остальные детали. Например, создаем форму у бананов с помощью коротких линий.

Добавляем объемности рисунку с помощью штрихов. Более темнее наводим ножку бананов. Штрихуем фрукты по бокам, а серединки оставляем белыми. Также проходимся легкими линиями вдоль посуды.

Делаем наш натюрморт более выразительным и насыщенным. Стираем ненужные штрихи.

Мы уже научились рисовать отдельно тарелку и фрукты на ней. Поэтому мы не будем пошагово разбирать, как нарисовать яблоко на тарелке. Мы прикладываем уже готовый вариант, чтобы вы смогли его реализовать, используя накопившийся опыт.

Вы узнаете, как нарисовать блины на тарелке и улучшить свои навыки работы с цветными карандашами. Начнем с наброска, который по своей форме напоминает шляпку.

Теперь мы акцентируем боковые части нашего наброска и низ. Это будет наша тарелка. Также более четко выводим верхушку. Это будут вкуснейшие блинчики. Делаем сверху наброски коричневым и желтым цветом.

Теперь выделяем из большой стопки отдельно каждый блинчик. Аккуратно наводим боковые части. Выделаем форму масла сверху блинчиков.

Теперь добавляем цвета в наш рисунок. Блинчики выводим коричневым цветом. Сироп должен получаться на оттенок темнее. Сверху прорисовываем масло светло-желтым цветом. Поверхность посуды можно сделать нежного, розового оттенка.

Сейчас для вас будет подробно описано, как нарисовать тарелку с супом. Начинаем с большого овала. В нем нужно будет сделать полукруглое разделение.

Теперь обводим наш овал большим кругом поперек.

Изображаем ободок, обводя тот круг, который мы нарисовали во втором шаге.

Четко выделяем низ посуды и добавляем небольшую форму снизу.

Стираем все ненужные наброски и более темным карандашом наводим основные контуры.

Добавляем внутрь посуды «суповые» детали. Это могут быть просто кружочки овощей. Окрашиваем рисунок разными цветами. Фон делаем темно-синим, а тарелку – серебряной. Обязательно используйте в ней несколько оттенков серого цвета, чтобы подчеркнуть форму. Суп делаем голубым, а овощи – цветными.

Также, рекомендуем вам взглянуть на данный видео урок 🙂

источник

В этом уроке мы нарисуем 2 варианта тарелки: 1. Как нарисовать тарелку с узорами вид сверху карандашом поэтапно. 2. Как нарисовать тарелку вид сбоку поэтапно. Тарелка — это посуда столовая, которая нами используется, когда мы едим, без нее мы ни куда. Тарелка или просто емкость была придумана позже ложки. Тарелка лепилась из глины и обжигалась, потом появилась керамика, изучили металлы, придали ей удобную форму. Конечно и в древние времена первобытного общества было некое подобие тарелок, например, выдолбленный камень, вырезанное дерево. Я часто видела, что у индийцев вместо миски использовались и используются свернутые листья какого-то дерева, они так ели рис и пили от туда, т.к. большая часть народа очень нищая.

Теперь перейдем непосредственно к уроку. Рисуем тарелку с узорами.

Нарисуйте два круга, второй на небольшом расстоянии от края предыдущего. Для удобства вы можете взять циркуль, изменив только радиус, или что-нибудь круглое обвести с разным диаметром, или нарисовать от руки, а если не умеете, посмотрите, как нарисовать круг.

Нанесите очень светлые тени на донышко и темные блики сверху и низа дна.

Теперь мы можем нарисовать на тарелки узор любой, какой захотим. Я на одной тарелке нарисовала несколько вариантов узоров, которые мне пришло в голову. Это по кругу можно нарисовать какой-нибудь цветок с листиками, например, розу или тюльпан, можно нарисовать декоративный орнамент цветка с двумя листочками по бокам (сверху тарелки), можно — абстракцию, например, ромбики, сердечки, кривые. Рисовать можно, что угодно душе. Это то, что пришло мне сразу в голову. Вот и все, рисунок тарелки карандашом готов.

Теперь давайте попытаемся нарисовать тарелку сбоку.

Я не указала, первым мы должны нарисовать овал, для этого делаем набросок высоты и ширины, потом рисуем и чуть выше середины овала обозначаем кривую, границу где будет проходить дно.

Дальше рисуем донышко и низ тарелки.

Набрасываем, где будет темные участки, где блики.

Затеняем светлым тоном, обходя блики и края слева и справа.

Делаем более насыщенным цвет.

Низ тарелки делаем более округлым, каемку, которая перед нами показываем темной уплотненной полосой, в большом белом блике добавляем светлым тоном, тоже блик, не закрашенные участки закрашиваем очень светлым тоном, в некоторым местах оставляя нетронутые места и на дне очень светлыми линиями показываем форму.

Смотрите еще уроки рисования кухонных предметов и приборов:

источник

Иногда начинающему художнику требуется знать, как нарисовать помидор. Ему в помощь будет эта статья. Здесь рассматриваются самые разные способы рисования томата: простым карандашом, в цвете, целиком и в разрезе. Некоторые мастер-классы помогут изобразить томат художникам, делающим на этом поприще свои первые шаги. Другие рассчитаны на более искушённых мастеров.

Перед тем как нарисовать помидор, следует определиться, будет он изображаться в цвете или простым карандашом с наложением теней. Конечно, второй вариант более сложный. И занимаются такими рисунками обычно достаточно опытные художники.

Поэтому есть смысл сначала рассмотреть способ того, как нарисовать помидор в цвете. Тем более, что именно красочная картинка с этим плодом чаще всего требуется на практике: при оформлении кабинетов, альбомов, книг по кулинарии, стен в столовых и на кухнях, при изготовлении табличек для шкафчиков в детских садах.

  1. Для того чтобы изобразить плод томата, сначала вычерчивают овал.
  2. В верхней его части делают набросок будущей плодоножки с листиками.
  3. Затем следует придать чашелистикам объём.
  4. С одного бока располагают блик. Он имеет форму полумесяца и слегка смещён к низу.
  5. Второй блик значительно меньше размером, покороче и потолще, располагается с противоположной стороны от первого.
  6. Весь плод (за исключением бликов) окрашивается в красный цвет.
  7. На нижний удлинённый блик накладывают более тёмный оттенок красного.
  8. Верхний блик должен быть значительно светлее общего фона плода.
  9. Плодоножку и чашелистики раскрашивают зелёным цветом.

Каждый художник, даже ставя перед собой задачу написать картину масляными красками, пастелью или акварелью, сначала делает эскиз карандашом. Только потом уже он приступает к оформлению картины в цвете.

Этот мастер-класс показывает, как нарисовать помидор карандашом поэтапно для начинающих.

  1. Необязательно начинать делать набросок с общего очертания. В этом мастер-классе эксперт рекомендует как раз нанести на лист в первую очередь штрихи нижней части плодоножки.
  2. Затем следует придать объём этой детали.
  3. Так как нарисовать помидор невозможно, не начертив контур самого плода, то следующий этап – нанесение его. Обычно это бывает овал либо круг.

После того как контурный набросок готов, можно приступить к окрашиванию его. Так как нарисовать помидор акварелью можно используя плавные переходы по интенсивности цвета, художник обычно наносит краску на объект в несколько приёмов.

Сначала нужно закрасить весь плод достаточно светлым тоном. Затем нужно сделать более тёмными края томата, не затрагивая середину. Можно наложить и третий, переходный оттеночный круг. Он должен быть по интенсивности менее ярок, чем на краях, но более насыщен, чем посередине.

Конечно, самым маленьким художникам достаточно будет и задания аккуратно закрасить весь помидор. Можно предложить им сделать светлой краской блик сбоку.

Самым сложным в изобразительном творчестве считается наложение теней простым карандашом. Здесь будет показано, как нарисовать помидор карандашом поэтапно.

  1. Вычерчивается круг.
  2. В верхней его части делается набросок плодоножки и чашелистиков.
  3. Плодовой зелени придаётся объём.
  4. Чашелистики делятся пополам, и на них наносится штриховка. В месте стыка штрихов должен образоваться тупой угол.
  5. Под чашелистиками располагают тени. Их выполняют также штриховкой, можно даже крестообразной.
  6. По краю плода делают штриховые линии, они должны быть менее интенсивными, чем на плодоножке и чашелистиках.
  7. Чем ближе к середине круга, тем нажим карандаша ослабевает, расстояние между чёрточками увеличивается.
  8. В последнюю очередь рядом с томатом изображают тень. Её штрихуют более плотно, чем сам помидор.

Пожалуй, это самый сложный этап в изображении плодов томатов.

  1. Начинают рисование с изображения овала. Только он будет имитировать сам разрез, поэтому располагается чуть выше плоскости, на которой будет лежать половинка плода. Да и сам овал должен быть сильно вытянутым и слегка наклонённым к поверхности.
  2. Снизу к овалу пририсовывается полукруг – это нижняя часть помидора.
  3. На овале изображаются бороздки, в которых располагаются семена.
  4. Нижняя часть томата штрихуется более интенсивно, чем сам срез. Следует соблюдать правило штриховки шара: по краям он более тёмный, чем к середине.
  5. Бороздки имеют самую интенсивную штриховку. По срезу можно сделать чёрточки ближе к контуру овала.

Можно сделать картинку с помидором в разрезе, не имея особых художественных навыков.

  1. Сначала, как и в предыдущем варианте, делается контур самого томата. Поскольку плод изображается в разрезе, наносят на лист овал с дорисованной к нему снизу частью окружности.
  2. Затем внутри среза располагают параллельные овалу дуги, причём внутренняя должна быть меньше наружной – той, что ближе к контурной линии.
  3. Края дуг соединяют.
  4. Таким же образом рисуют вторую семенную бороздку, которая располагается с противоположной стороны от первой.
  5. Внутри них изображают семена.
  6. Сами бороздки окрашивают более тёмным цветом, чем овал и нижнюю часть помидора. Семена могут быть жёлтыми или кремовыми.
  7. Срез имеет самый светлый оттенок.
  8. Нижняя часть томата красится в цвет, средний по интенсивности между тонами бороздок и среза.

О том, как рисуют целый плод, уже рассказывалось в статье выше.

источник

Russian (Pусский) translation by Mavka (you can also view the original English article)

В этом новом уроке вы узнаете, как нарисовать красочный салат на тарелке, но давайте выберем другой угол зрения, чтобы получить больше удовольствия. Сначала мы создадим простую тарелку, а уже после этого время создать и организовать ингредиенты этого салата: листья рукколы, кусочки красного и желтого перца, лук кольцами, вкусные ломтики помидоров, редиса и маслин. В конце концов мы добавим тени ко всему, чтобы придать более реалистичный вид. Давайте начнем развлечение!

Если вы изголодались по большему количеству иконок еды или векторных иконок в целом, сбегайте на GraphicRiver и вы наверняка найдете там то, что вы ищете.

Запустите Иллюстратор и перейдите к Файл > Новый, чтобы открыть пустой документ. Введите имя файла, настройте размеры выберите Пиксели как Единицы и Цветовой режим как RGB . Убедитесь, что нет галочки выровнять новые объекты по пиксельной сетке.

Затем перейдите в меню Редактирование > Установки > Основные и установите Перемещение курсора на 1 рх , и перейдите к Единицам измерения, чтобы убедиться, что они установлены, как на следующем рисунке. Обычно я работаю с этими настройками, и они помогут вам в течение всего процесса рисования.

Давайте начнем с овала размером 610 х 75 px залитого Линейным Градиентом, как показано (1). Далее, нарисуйте другой овал, еще немного больший, только на дне и отправьте его за первый (2).

Для того, чтобы создать центр тарелки, нарисуйте новый овал размером 480 х 58 px (1). Теперь выберите первый овал и примените Копировать затем Вставить на то же место (Shift-Control-V) для того, чтобы сделать его копию (2). В то время как эта копия (черный эллипс), и красный эллипс остаются избранными, нажмите Пересечение в панели Обработка контуров. Залейте новую форму Линейным Градиентом (3).

Возьмите инструмент Перо (P) и нарисуйте фигуру, как показано ниже. Важной частью является кривая на дне, которая расположена чуть ниже, чем остальная часть овалов и создает тонкую грань. Используйте показанный Градиент а затем отправьте эту форму позади всего.

Затем нарисуйте нижнюю часть тарелки, как в следующем изображении. Используйте показанный Градиент, а затем отправьте эту форму позади всего.

Нарисуйте другую форму, как и раньше, где нижняя кривая немного ниже, чем в остальной тарелке, чтобы создать более темную тонкую грань (1).

Продолжите с последним овалом в нижней части тарелки размером около 280 х 58 рх, Залейте его показанным Линейным Градиентом, а затем отправьте его позади всего (2).

Чтобы добавить блик на нижней части тарелки, нарисуйте очень тонкую форму с помощью Пера (P) ниже края тарелки снизу, и Залейте ее показанным Линейным Градиентом.

Теперь проследуйте за внешний край тарелки и нарисуйте две новые тонкие формы, как показано на рисунке. После этого тарелка готова, и вы можете увидеть окончательный результат на картинке ниже (3).

Пришло время нарисовать компоненты этого вкусного салата, и первым ингредиентом является ракета, также известная как руккола. Возьмите Перо (P) и нарисуйте форму листа, подобную приведенной ниже. После того, как вы остались довольны формой, Залейте ее Линейным Градиентом (1).

Затем, нарисуйте тонкую форму через середину листа и Заполните ее Градиентом, как показано (2).

Это оно! Лист готов. Примените Сгруппировать (Ctrl-G) к двум формам и назовите группу «руккола».

С помощью Эллипса (L) нарисуйте две формы и расположите их, как показано на следующем рисунке (1). Размер не имеет значения, потому что вы в любом случае будете масштабировать все ингредиенты позже. Пока два овала остаются избранными, перейдите в Объект > Составной контур > Создать (Ctrl-8) и Залейте полученную форму бледно-фиолетовым цветом (2).

Выберите кольцо, а затем примените Копировать и Вставить на задний план (Ctrl-B), чтобы сделать копию. Переместите эту копию на 2-3 px вниз с помощью клавиши Стрелка вниз на клавиатуре (3).

Выберите оригинальное кольцо снова и затем Копировать и Вставить на то же место (Shift-Control-V), чтобы сделать еще одну копию. Получив эту новую копию выбранного вместе с черным кольцом, нажмите Минус верхний в панели Обработка контуров. В результате отправьте две формы назад (4) и Залейте их показанными двумя оттенками фиолетового (5).

Кольцо лука готово. Вы можете создать еще один вариант, но это не обязательно. Просто сделайте Копию кольца лука, а затем используйте только два из трех оттенков фиолетового цвета.

Примените Сгруппировать (Ctrl-G) к формам и назовите группы «кольцо лука 1» и «кольцо лука 2».

Далее в списке ингредиентов у нас красный перец. Нарисуйте форму, подобную приведенной ниже, с помощью Пера (P) и используйте красный цвет Заливки (1). Пока форма остается избранной, перейдите в Объект> Трансформировать> Масштабирование, и выберите 105% в поле Масштаб, а затем нажмите Копировать. В результате вы получите немного большую форму. Используйте более темный оттенок красного цвета, чтобы Залить ее и отправить позади первой (2).

Возьмите Перо (P) и нарисуйте новую форму перед двумя Залитыми с более светлым оттенком красного (3). Закрепите концы перца, если это необходимо и выровняйте точки с помощью инструмента Прямое выделение (A). Кусок красного перца готов (4).

Этот шаг не является обязательным, но если вы хотите больше цвета в вашем салате, вы можете создать кусок желтого перца. Просто сделайте Копию красного перца и измените цвет Заливки.

Примените Сгруппировать (Ctrl-G) к формам и назовите группы «красный перец» и «желтый перец».

С помощью Пера (P), нарисуйте ломтик томата и Залейте ее темным оттенком красного. Оставив форму выбранной, Добавьте Новую Заливку в панели Оформление над первой и используйте оранжево-красный цвет. Выберите этот атрибут Заливки, перейдите в Эффект > Исказить и Трансформировать> Трансформировать и примените настройки, показанные ниже. В результате вы получите более темный край в нижней части среза.

Затем нарисуйте аналогичную, но меньшую форму сверху и Залейте ее красным цветом. Добавьте Новую Заливку ниже первой и используйте более темный оттенок оранжевого. С помощью этого атрибута Заливки, избранного в панели Оформление, перейдите в Эффект> Исказить и Трансформировать> Трансформировать и примените 1 px Переместить по вертикали.

Возьмите Перо (P) и нарисуйте форму как на следующем изображении, Залейте ее темно-оранжевым (1). Продолжите с немного меньшей аналогичной формой, заполненной белым. Установите Режим наложения на Рассеянный свет (2). Вы можете увидеть результат на картинке ниже (3).

Для семян томатов, вам нужно две формы слезинок. Залейте большую темно-оранжевым и меньшую желтым. Примените Сгруппировать (Ctrl-G) к двум формам и размножьте, чтобы получить больше семян; затем Оборачивайте и располагайте их на срезе томата.

Теперь, нарисуйте изогнутую линию рядом с нижним краем ломтика (1). Придайте ей 5 pt красной Обводки; перейдите к Эффект> Размытие> Размытие по Гауссу и примените Радиус на 2 px. Уменьшите Непрозрачность до 70% (2).

Выберите форму кусочка, а затем Копировать и Вставить на то же место (Shift-Control-V) для того, чтобы установить копию впереди всего. Уберите у этой копии обводку и заливку. Теперь выберите изогнутую линию вместе с копией ломтика и перейдите к Объект> Обтравочная маска> Создать (Ctrl-7). Назовите группу «ломтик томата» (3). Вы можете увидеть окончательный результат на картинке ниже (4).

С помощью Пера (P), нарисуйте форму ломтика, и после этого, сделайте подобную форму, но больше, внизу и сзади (2).

Выберите синюю форму, а затем Копировать и Вставить на то же место (Shift-Control-V), чтобы поместить копию впереди всего. Сохраняя эту копию выбранной вместе с оранжевой формой, нажмите Минус Верхний в панели Обработка контуров. В результате вы получите форму кожуры редиса в нижней части (3). Залейте две формы показанным Радиальным Градиентом, примените Сгруппировать (Ctrl-G) к ним, и кусочек редьки готов (4).

Маслина достаточно легкая, и вам нужно только две фигуры: овал размером 50 х 38 px (1) и фигура блика на верхней левой стороне (2). Залейте их показанным Радиальный градиентом; а затем примените Сгруппировать (Ctrl-G) к ним, и вы можете увидеть конечный результат на картинке ниже (3).

Во-первых, выберите группу «тарелка» и Оберните ее, как показано на следующем рисунке, чтобы сделать его более интересным. И, наконец, сейчас пришло время составить вкусный салат. Возьмите группу «руккола» и сделайте несколько копий. Расположите их, как показано ниже, или вы можете попробовать сделать это по-своему. Возьмите группу «руккола» и сделайте несколько копий. Расположите их, как показано ниже, или вы можете попробовать сделать это по-своему.

В этом салате много теней, и вы можете добавить их в конце, когда увидите окончательное изображение, хотя это может быть немного слишком, потому что здесь так много учавствующих компонентов. Для того, чтобы сделать вещи более понятными, я покажу настройки для эффекта Тень, так как мы создаем урок вместе. Настройки немного отличаются от шага к шагу, так как они зависят от положения каждого ингредиента.

Некоторые из ингредиентов даже не нуждаются в тени. Из трех листочков рукколы на картинке ниже, только у одного применен эффект Тень, потому что два других будут покрыты другими ингредиентами до конца, и в тени нет необходимости.

Затем возьмите группу «красный перец» и перенесите ее на тарелку. Примените эффект Тень, чтобы создать тень. То же самое относится и к группе «желтый перец».

Это выглядит странно на данный момент, но в конце мы используем Маску, чтобы скрыть компоненты, которые выглядывают через край тарелки.

Дублируйте и приведите в порядок больше листьев рукколы. Для листьев, которые в воздухе, не нужно, применять эффект Тень, потому что тень должна существовать только на тарелке, а не снаружи и вокруг тарелки.

Далее, разместите маслину на тарелке и примените эффект Тень.

Кроме того, положите кольцо лука и желтый перец слева, но без тени на этот раз, потому что они размещены через край тарелки. Мы будем создавать более подробную тень в уроке позже, для ингредиентов, подобных этим.

Следуя технике из предыдущих шагов, разместите больше листьев и других ингредиентов на вашей тарелке.

Расположите еще один кусочек красного перца, другой кусочек помидора, больше оливок и еще одну копию кольца лука, плюс кучу листьев между ними и на вершине; так много, как пожелаете.

На рисунке ниже вы можете увидеть настройки Тени для кольца лука справа, и листьев рукколы на нем.

Не добавляйте тень под кусочками помидоров, потому что мы позаботимся об этом позже в уроке.

Пора разместить несколько ломтиков редиса. Масштабируйте их, чтобы они не были одного размера, потому что это более естественно. Добавьте больше листьев сверху и начните поднимать ингредиенты вверх.

Добавьте еще один кусок желтого перца и другой кусочек томата в воздухе между листьями. Последние два компонента это красный перец и кольцо лука.

Если вас удовлетворяет салат и позиция каждого ингредиента, теперь вы можете добавить более подробную тень между ними для более реалистичного вида.

Сосредоточьтесь на ломтиках томата и нарисуйте контур идущий по их нижнему краю, по одному для каждого вашего ломтика. Добавьте им 3 pt черной Обводки а затем примените 3 px Размытие по Гауссу. После того, как вы это сделали, отправьте каждый контур прямо за соответствующий ломтик томата.

Теперь, сосредоточьте внимание на ингредиентах, которые в воздухе и особенно в тех областях, где они перекрывают друг друга, потому что нам нужно создать там тень. Потратьте время, приблизьте настолько, насколько вам нужно, и сделайте небольшой контур, где два компонента накладываются друг на друга следуя их контуру, но не идущий по краям (по белому фону). Вы можете увидеть несколько примеров на крупном плане. Чем больше контуров вы нарисуете, тем более детальным и реалистичным будет ваш салат.

Выберите 2 pt черной Обводки для всех этих контуров и примените 2 px Размытия по Гауссу. Некоторые из них получат 100% Непрозрачность а некоторым примените 75% Непрозрачности, в зависимости от области и цветов. Не забудьте переместить каждый контур между двумя компонентами, которые перекрывают один другой, в панели Слои, поскольку правильный порядок является очень важным в данном случае.

Выберите овал с внутренней стороны тарелки, а затем Копировать и Вставить на то же место (Shift-Control-V) для того, чтобы сделать копию впереди всего (1). Возьмите Ножницы (C) и нажмите на две конечные точки этой копии, чтобы порезать форму пополам и оставить только половину впереди (2). С помощью Пера (P), заприте этот путь и создайте новую форму вокруг салата (3).

Выберите форму из прошлого шага и удалите из нее обводку и заливку. Теперь выберите все ингредиенты салата вместе с этой формой и перейдите к Объект > Обтравочная маска> Создать (Ctrl-7). Теперь передняя сторона тарелки, чиста, как и должно быть.

Если вы хотите добавить лист, который спадает через край тарелки для более реалистичного вида, то сейчас самое время, чтобы сделать это вне маски. Расположите его в нужном месте, а затем примените эффект Тень.

Сосредоточьтесь на одном из кусочков помидор и нарисуйте два коротких контура, как показано на следующем изображении. Примените Обводку к ним с Black Blend Art Brush из другого моего урока, посвященного полезности Кистей Смешивания: How to Create a Set of Multi-Use Blend Brushes. Я использую эти кисти все время, чтобы добавлять свет и детали в мои рисунки. Установите указанный цвет, а также Толщину Обводки на 0,75 pt. Сделайте то же самое для других помидоров, чтобы сделать их более блестящими. Вы также можете сделать это для других компонентов, по желанию, но для меня этого было достаточно.

Примените к большему контуру 100% Непрозрачности, а для более короткого контура уменьшите Непрозрачность до 50%, чтобы сделать его более деликатным.

С помощью Пера (P), нарисуйте форму, как на следующем рисунке на Новом слое позади тарелки и придайте ему белую Заливку. Продолжите с аналогичной, но меньшей формой, залив ее светло-серым и установите ее Непрозрачность на 75%.

Нарисуйте еще один овал под дном тарелки и Залейте его серым цветом. И последний овал, гораздо меньше, заполненный более темным серым цветом.

Пока четыре формы остаются избранными, перейдите в Объект > Переход> Параметры перехода и выберите Заданное число шагов 50. Нажмите кнопку OK; затем вернитесь в Объект> Переход> Создать (Alt-Ctrl-B).

Примените к группе перехода Режим наложения > Умножение и уменьшите Непрозрачность до 75%, однако это еще зависит от цвета фона.

Красочный салат на тарелке теперь готов. Захватите вилку!

Дайте мне знать, если вам понравился этот урок, и не забудьте поделиться результатом с нами, если вы решили с удовольствием провести время над ним. Я бы хотела увидеть ваши результаты.

источник

Рис. 1 Фотография помидора

Создадим новый документ в Иллюстраторе (Ctrl+N) и поместим туда фотографию (Файл/Поместить или Ctrl+V) так, чтобы было удобно смотреть на нее (рис. 2).

Рис. 2 Фотка помидора, вставленная в новый документ за пределами области
кадрирования

Рис. 3 Я заблокировала слой с фотографией (F7), чтобы он нам не мешал

Создадим новый слой. В нем мы будем рисовать сам помидор.

Возьмем прямоугольник (M) (либо эллипс [L]) и преобразуем его в нужную нам фигуру (рис. 4).

Рис. 4 Преобразование прямоугольника в помидорную форму редактированием опорных точек (А)

Конечно, такую же форму можно нарисовать карандашом (N) или пером (P), но тогда получится неудобная для работы сетка.

Чтобы сделать ее удобной, можно нарисовать контур пером (P) или карандашом (N), подложить под него прямоугольник, такой как на рисунке 4, выделить их одновременно и образовать обтравочную маску (Ctrl+7).

Выделим будущий помидор и перейдем в режим создания сетчатого градиента (клавиша U). Поставим первую опорную точку. Эта точка будет выделена автоматически. Выберем для нее цвет в палитре (рис. 5).

Рис. 5 Создание градиентной сетки и выбор цвета для первого узла

Тут нам потребуется фотография (будет еще лучше пока не съедать помидор, а положить его рядом, чтобы смотреть на цвет).

Я предпочитаю выбирать цвет вручную, но можно воспользоваться пипеткой (I). После того, как создан очередной узел сетки, сразу можно нажать клавишу I и взять пипеткой цвет с фотографии.

К сожалению, любая фотография, а особенно моя любительская, имеет цветовой шум.

Наш глаз усредняет цвета пикселей, и создается верное общее впечатление. Пипетка же берет цвет только одного пиксела, а он может не совпадать с нашим впечатлением о цвете этой области фотографии. Поэтому, даже если вы пользуетесь пипеткой, старайтесь корректировать цвет узловых точек.

На свету помидор — более оранжевый, желтый.

В тени цвет темнее и холоднее.

В местах рефлекса от белой поверхности — ближе к розовому, цвет менее насыщенный.

Я стараюсь брать яркие и максимально чистые цвета.

Таким же образом добавим новые точки (U). При этом корректируются кривые так, чтобы сетка как бы обтягивала помидор, соответствовала его форме
(рис. 6).

Рис. 6 Создание градиентной сетки

После того, как поставлены все необходимые точки, можно подкорректировать цвет и форму, чтобы цветовые переходы были естественными и форма была правильной. Теперь можно рисовать листики.

Создадим для листа новый слой и заблокируем слой с помидором.

Нарисуем лист инструментом Карандаш (N) (рис.7), скопируем его (Ctrl+C) и вставим 2 раза на задний план (Ctrl+B).

Рис. 7 Рисование листа карандашом (N)

Сделаем самый нижний лист более темным и холодным, а средний светлым и более теплым. Изменим форму верхнего и среднего листа так, чтобы получилось примерно как на рисунке 8.

Рис. 8 Создание краев помидорного листа

Теперь нарисуем зеленый прямоугольник и поместим его между верхним и вторым листом. У верхнего листа отменим заливку, чтобы остался один контур и применим обтравочную маску (см. Совет 1).

Как описано выше, создадим сетчатый градиент и примерно набросаем свет и тени.

Рис. 9 Градиентная заливка листа

Теперь добавим рельеф морщинок на листе. Для этого карандашом (N) или пером (P) нарисуем фигуру, как на рисунке 10.1. Зальем ее градиентом из белого в темно-зеленый.

В окне Прозрачность применим режим Умножение 15-20 % (рис. 10.2).

Рис. 10 Создание рельефа на листе:

6 — добавление теней и коррекция деталей.

Таким же образом добавим побольше морщинок листу. Затем вдоль наиболее явных складок нарисуем подобную форму, зальем ее светло-желтым цветом и применим режим наложения Осветление с прозрачностью 10 % (рис. 10.5).

Теперь осталось добавить несколько теней (наиболее холодного темно-зеленого цвета) с прозрачностью 5-8 % (рис. 10.6).

Черенок. Его можно сделать так же, как листик — основную форму образовать мешами, а поверх наложить полупрозрачные плашки.

Рис. 11 Рисование черенка

Осталось добавить тени: от листа на помидоре и от самого помидора.

Заблокируем слой с листом и создадим новый под ним. Тень нарисуем инструментом Перо (P). Сделаем заливку белым цветом. Затем создадим градиентную сетку так, как мы это делали раньше, и расположим цвета примерно, как на рисунке 13. Все края должны быть белыми, иначе тень получится слишком резкой. Там, где нужна большая резкость, расстояние цвета от края должно быть меньше.

Рис. 12 Создание тени от листа:

1 — темно-зеленый или зеленовато-коричневый;

2 — темно-красный цвет.

Устанавливаем режим наложения — Умножение, и тень готова!

Тень от помидора сделаем так:

Нарисуем форму тени карандашом (N) или пером (P), либо просто создадим эллипс, зальем белым цветом. Перейдем в режим создания сетчатого градиента (U), поставим в центре фигуры опорную точку и установим для нее серый или розовато-серый цвет. Применим режим наложения Умножение с прозрачностью 50 %.

Скопируем этот объект и вставим его на передний план немного уменьшив его. Выделим инструментом Прямое выделение (А) точку, в которой обозначен серый цвет, и поменяем его на помидорный красный (рис. 13).

Рис. 13 Создание тени от помидора

Верхний (красный) эллипс сделайте менее прозрачным, можно даже поставить 100 % непрозрачность.

Теперь можно добавить деталей (капелек воды, например), и помидор готов!

источник

Жареные овощи на желтой тарелке Рисунок Эвана Склара

Я художник из Нью-Йорка. Я получил степень бакалавра гуманитарных наук в Бард-колледже и степень магистра искусств Йельского университета. Я участвовал в многочисленных выставках и имею работу в постоянной коллекции Музея искусств Метрополитен. Я живу со своей семьей в Бруклине, Нью-Йорк. Нью-Йорк Таймс: Эван Склар, фотограф, рисует Бруклин без кисти. ДЖОН ЛЕЛАНД ОКТ. 7, 2016 »Милтон Глейзер, художник-график, однажды сказал, что рисование было для него способом отличить реальное в мире от его предубеждений. «Если я посмотрю на вас сейчас и приму решение, что собираюсь нарисовать вас, я внезапно впервые увижу вас», — сказал он. «Я не видел градаций цвета между нижней частью вашего носа и верхней частью вашей губы, но когда я решаю нарисовать вас, я должен это сделать. Таким образом, рисунок становится средством, с помощью которого я понимаю, на что смотрю ». Для фотографа Эвана Склара рисование было реакцией на изображения, которые он видел в Instagram, которые все начали казаться ему одинаковыми. Г-н Скляр использовал свой мобильный телефон, чтобы фотографировать здания вокруг своего дома в Парк-Слоуп, Бруклин, а затем отправлял их себе по электронной почте.Затем, используя iPad и приложение Procreate, он рисовал изображения. Никаких щеток для чистки или карандашей для заточки, никаких скомканных страниц, которые нужно выбросить. Это был самый примитивный вид искусства в мире, переосмысленный через несколько уровней цифровых технологий. По его словам, этот процесс сильно отличался от фотографии, когда вся сцена снимается за доли секунды. При рисовании, напротив, он мог долго работать над одной деталью. «Он многослойный, — сказал он. «Это занимает много времени, и ты откладываешь это и возвращаешься к этому.У вас есть энергия, чтобы делать это рывками, а затем ковырять и царапать, пока это не будет сделано ». Он сказал, что работал в сумерках или позже, потому что «тогда все начинает светиться. Небо светится, и интерьеры помещений начинают светиться ». Подборка его рисунков «Ночной Бруклин» выставлена ​​в книжном магазине Powerhouse с 8 по 10 января.

Страница темы еды на EnchantedLearning.com

Отследить или вырезать конус мороженого


Обведите карандашом конус мороженого или вырежьте его ножницами.Или перейдите к PDF-файлу рабочего листа (только для подписчиков).

Обведите или вырежьте пряничного мальчика


С помощью карандаша обведите пряничного мальчика или вырежьте его ножницами. Или перейдите к PDF-файлу рабочего листа (только для подписчиков).

Моя тарелка
Раскраска для печати


Раскраска для печати на иконке еды Министерства сельского хозяйства США «Моя тарелка».

Нарисуйте любимую еду и найдите 8 прилагательных, описывающих ее


Нарисуйте любимую еду.Затем напишите восемь прилагательных, описывающих вашу любимую еду, и используйте каждое прилагательное в предложении.

Симметричные картинки еды: завершение рабочего листа
Завершите каждый из четырех рисунков вокруг линии симметрии. На фотографиях еды изображены колбаса, пицца, кекс и хлеб. Или перейдите к ответам

Симметричные изображения фруктов: завершение рабочего листа
Завершите каждый из четырех рисунков по линии симметрии.На фотографиях фруктов изображены банан, клубника, яблоко и апельсин. Или перейдите к ответам

Симметричное изображение яблока: завершение рабочего листа чертежа
Завершите рисование яблока вокруг линии симметрии. Или перейдите на страницу ответов.

Симметричный банан Изображение: завершение рабочего листа
Завершите рисование банана вокруг линии симметрии. Или перейдите на страницу ответов.

Симметричный рисунок клубники. Завершение рабочего листа для рисования.
Завершите рисование клубники по линии симметрии.Или перейдите на страницу ответов.

Симметричная пицца Изображение: Завершение рабочего листа чертежа
Завершите рисование пиццы по линии симметрии. Или перейдите на страницу ответов.

Симметричная колбаса Изображение: Завершение рабочего листа чертежа
Завершите рисование колбасы вокруг линии симметрии. Или перейдите на страницу ответов.

Симметричный маффин Изображение: Завершение рабочего листа для рисования
Завершите рисование маффина по линии симметрии. Или перейдите на страницу ответов.

Симметричная поваренная книга Изображение: Завершение рабочего листа для рисования
Завершите рисование поваренной книги по линии симметрии. Или перейдите на страницу ответов.

Симметричная вилка Изображение: завершение рабочего листа чертежа
Завершите рисование вилки вокруг линии симметрии. Или перейдите на страницу ответов.

Симметричная ложка Изображение: Завершение рабочего листа для рисования
Завершите рисование ложки по линии симметрии.Или перейдите на страницу ответов.

Симметричные рисунки кухни: завершение рабочего листа
Завершите каждый из четырех рисунков по линии симметрии. Рисунки на кухне — это поваренная книга, тарелка, вилка и ложка. Или перейдите к ответам

Обведите симметричный рабочий лист овощей
На этом листе много изображений овощей. Обведите симметричные картинки. Или перейдите к ответам.

Нарисуйте линии симметрии для овощей
Для каждого изображения овоща нарисуйте линию симметрии (если таковая имеется). Или перейдите к ответам.

Раскрасьте фрукт слева или справа


Раскрасьте фрукт слева или справа. Например, «Раскрасьте виноград справа в фиолетовый цвет». Элементы: виноград, банан, яблоко, груша, персик, клубника, вишня, апельсин, лайм, черника. Или перейдите к ответам.

Я могу раскрасить фруктовые слова


Цветные элементы фруктов, включая вишню, сливу, апельсин, арбуз, банан, инжир, лайм, ежевику, чернику, виноград.

Я могу рисовать фрукты


Нарисуйте и раскрасьте фрукты, включая яблоко, сливу, апельсин, арбуз, банан, кокос, лайм, ежевику, чернику, виноград.

Я могу раскрасить овощи


Цветные овощи, включая помидоры, капусту, морковь, редис, кукурузу, лук, горох, оливки, репу, грибы.

Я умею рисовать овощи


Нарисуйте и раскрасьте овощи, включая помидоры, баклажаны, морковь, редис, кукурузу, картофель, горох, оливки, репу, грибы.

Ваше любимое блюдо: нарисуйте и напишите


Нарисуйте изображение вашего любимого блюда и напишите о нем. Опишите, как он выглядит, каков вкус, почему он вам нравится, когда вы его едите, кто его делает и другие детали — для молодых писателей.

USDA «Моя тарелка» Избранное
Нарисуйте и запишите рабочий лист


Нарисуйте изображение ваших любимых блюд, которые вписываются в группы продуктов на значке еды USDA «Моя тарелка»: овощи, фрукты, злаки, белок , и молочные.Напишите об этих продуктах. Вот несколько идей: когда вы их едите, как вы их готовите или они полезны для вас?

USDA «Моя тарелка» для ужина
Нарисуйте и запишите рабочий лист


Нарисуйте изображение питательного ужина, которое вписывается в группы продуктов, обозначенные значком «Моя тарелка» USDA: овощи, фрукты, злаки, белок и молочные продукты. Напишите об этих продуктах. Вот несколько идей: они вам нравятся, как вам их готовят, или они вам подходят?

USDA «Моя тарелка» для обеда
Нарисуйте и запишите рабочий лист


Нарисуйте изображение питательного обеда, которое вписывается в группы продуктов со значком «Моя тарелка» USDA: овощи, фрукты, злаки, белок и молочные продукты .Затем напишите об этих продуктах. Вот несколько идей: они вам нравятся, как часто вы их едите или вы думаете, что они полезны для вас?

Ваш любимый бутерброд: нарисуйте и напишите


Нарисуйте свой любимый бутерброд и напишите о нем. Опишите, что в нем содержится, какой у него вкус, почему он вам нравится, как его приготовить и другие особенности. Для молодых писателей.

Нелюбимая еда: нарисуйте и напишите


Нарисуйте изображение вашей нелюбимой еды и напишите о ней.Опишите, какой вкус у этой ужасной еды, как она выглядит, почему она вам не нравится, что вы чувствуете, когда едите, и другие вещи об этой ужасной пище. Для молодых писателей.

Изобретите новый бутерброд: нарисуйте и напишите — Рабочий лист


Придумайте новый бутерброд и напишите о нем. Опишите, что в нем содержится, на каком хлебе он будет, как его приготовить, каким он будет на вкус, понравится ли он другим и другие интересные вещи.

Любимая конфета: нарисуйте и напишите — Рабочий лист


Нарисуйте изображение вашей любимой конфеты и напишите о ней. Опишите, что в нем содержится, на что он похож на вкус, где вы его берете и другие особенности.

Любимое печенье: рисовать и писать — Рабочий лист


Нарисуйте изображение вашего любимого печенья и напишите о нем. Опишите, что в нем (или на нем), какой у него вкус, почему он вам нравится, когда и где вы его едите, и другие замечательные вещи в нем.

Конус мороженого: нарисуйте и напишите


Нарисуйте изображение конуса мороженого и напишите об этом. Какой твой любимый аромат? — для молодых писателей.

Новый вкус мороженого: нарисуйте и напишите


Нарисуйте изображение нового вкуса мороженого и напишите о нем. Что в этом новом вкусе мороженого и какой у него вкус?

Мороженое: иллюстрированная поэма-акростих


Нарисуйте изображение мороженого, а затем напишите об этом стихотворение-акростих.Начинайте каждую строчку своего стихотворения с буквы на этой строчке. Или перейдите к PDF-файлу со стихотворением.

Тыква: Иллюстрированная поэма-акростих


Нарисуйте тыкву и напишите о ней стихотворение-акростих. Начинайте каждую строчку своего стихотворения с буквы на этой строчке. Или перейдите к PDF-файлу со стихотворением.

Нарисуйте и напишите 3 блюда: рабочий лист для печати


Нарисуйте три ваших любимых вида еды и напишите о каждом из них.Или перейдите к PDF-файлу рабочего листа.

Нарисуйте и напишите 3 наименее любимых блюда: рабочий лист для печати


Нарисуйте три наименее любимых блюда и напишите о каждом из них. Или перейдите к PDF-файлу рабочего листа.

Фрукты и овощи: трижды нарисуйте и напишите


Нарисуйте три ваших любимых фрукта и овощей и напишите о каждом из них. Или перейдите к PDF-файлу рабочего листа.

Нарисуйте и напишите 3 любимых десерта: рабочий лист для печати


Нарисуйте три ваших любимых десерта и напишите о каждом из них.Или перейдите к PDF-файлу рабочего листа.

Любимые закуски: трижды нарисуйте и напишите


Нарисуйте три ваших любимых закуски и напишите о каждом из них. Или перейдите к PDF-файлу рабочего листа.

Начинки для пиццы: трижды нарисуйте и напишите


Нарисуйте три ваших любимых начинки для пиццы и напишите о каждой из них. Или перейдите к PDF-файлу рабочего листа.

Тарелка для здорового питания | Источник питания

Используйте тарелку здорового питания в качестве ориентира для создания здоровых и сбалансированных блюд — независимо от того, подаются ли они на столе или упаковываются в коробку для завтрака. Щелкните каждый раздел интерактивного изображения ниже, чтобы узнать больше.

Полезные масла

Используйте полезные масла (например, оливковое и рапсовое) в кулинарии, в салатах и ​​за столом. Ограничьте потребление масла. Избегайте трансжиров.

ЗДОРОВЫЕ МАСЛА Вода

Пейте воду, чай или кофе (с небольшим содержанием сахара или без него). Ограничьте потребление молока / молочных продуктов (1-2 порции в день) и сока (1 маленький стакан в день). Избегайте сладких напитков.

ВОДА Овощи

Чем больше овощей и чем разнообразнее их разнообразие, тем лучше.Картофель и картофель фри не в счет.

ОВОЩИ Фрукты

Ешьте много фруктов всех цветов

ФРУКТЫ Healthy Protein

Выбирайте рыбу, птицу, бобы и орехи; ограничить красное мясо и сыр; избегайте бекона, мясного ассорти и других мясных продуктов.

ЗДОРОВЬЕ Цельнозерновые

Ешьте различные цельнозерновые продукты (например, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия и коричневый рис). Ограничьте употребление очищенных зерен (например, белого риса и белого хлеба).

ОПТОВЫЕ Оставайтесь активными

Включите физическую активность в свой распорядок дня.

Ищете копию для печати? Загрузите один здесь и повесьте на холодильник, чтобы он служил ежедневным напоминанием при планировании и приготовлении еды! Таблицы здорового питания также переведены на более чем 25 языков.

Построение здорового и сбалансированного питания

Сделайте большую часть еды из овощей и фруктов — ½ вашей тарелки.
Стремитесь к цвету и разнообразию и помните, что картофель не считается овощем на тарелке здорового питания из-за его негативного воздействия на уровень сахара в крови.

Выбирайте цельнозерновые продукты — вашей тарелки.
Цельные и неповрежденные зерна — цельная пшеница, ячмень, ягоды пшеницы, киноа, овес, коричневый рис и продукты, приготовленные из них, такие как макароны из цельной пшеницы — оказывают более мягкое влияние на уровень сахара в крови и инсулин, чем белый хлеб, белый рис и т. и другие очищенные зерна.

Содержание белка — вашей тарелки.
Рыба, птица, бобы и орехи — все это полезные и универсальные источники белка. Их можно добавлять в салаты и хорошо сочетать с овощами на тарелке.Ограничьте употребление красного мяса и избегайте обработанных мясных продуктов, таких как бекон и колбаса.

Здоровые растительные масла — в умеренных количествах.
Выбирайте полезные растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, соевое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое и другие, и избегайте частично гидрогенизированных масел, которые содержат вредные трансжиры. Помните, что обезжиренный не означает «здоровый».

Пейте воду, кофе или чай.
Не употребляйте сладкие напитки, ограничьте потребление молока и молочных продуктов одной-двумя порциями в день и ограничьте потребление сока небольшим стаканом в день.

Оставайся активным.
Красная фигура, пересекающая подставку под тарелку Healthy Eating Plate, напоминает о том, что оставаться активным также важно для контроля веса.

Основная идея тарелки здорового питания — сосредоточиться на качестве диеты:

  • Тип углеводов в рационе более важен, чем количество углеводов в рационе, потому что некоторые источники углеводов, такие как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые и бобы, более полезны, чем другие.
  • Тарелка здорового питания также советует потребителям избегать сладких напитков, основного источника калорий — обычно с небольшой пищевой ценностью — в американском рационе.
  • Тарелка здорового питания побуждает потребителей использовать полезные масла и не устанавливает максимальный процент калорий, которые люди должны получать каждый день из здоровых источников жира. Таким образом, Тарелка здорового питания рекомендует противоположное посланию о низком содержании жиров, которое десятилетиями продвигалось Министерством сельского хозяйства США.

Так же, как разные продукты питания могут по-разному влиять на здоровье человека, они также по-разному влияют на окружающую среду. Производство продуктов питания является основным источником выбросов парниковых газов и предъявляет огромные требования к природным ресурсам нашей земли.

Узнайте о влиянии продуктов на вашу тарелку

Ответы на ваши вопросы

Относительные размеры разделов на тарелке здорового питания основаны на калориях или объеме?


Тарелка здорового питания не определяет определенное количество калорий или порций в день для каждой группы продуктов. Относительные размеры разделов предполагают приблизительные относительные пропорции каждой из групп продуктов, которые следует включить в блюдо для здорового питания.Они не основаны на конкретных количествах калорий и не предназначены для прописывания определенного количества калорий или порций в день, поскольку потребности людей в калориях и питательных веществах различаются в зависимости от возраста, пола, размера тела и уровня активности.

Как я могу применить это руководство, если я ем не с одной тарелки?

Как следует из названия, тарелка для здорового питания визуализируется как одна тарелка, однако ее можно использовать в качестве ориентира для приготовления здоровых, сбалансированных блюд — независимо от того, какой тип посуды используется!

  • Например, хотя вы бы не стали есть суп на тарелке, вы можете учитывать относительные размеры каждой секции при выборе того, что добавить в кастрюлю перед подачей в миску: сделайте примерно половину ваших ингредиентов разнообразными красочными овощами. (морковь, сельдерей, шпинат, помидоры, обжаренные в оливковом масле), а другая половина — смесь цельного зерна (например, фарро) и полезного белка (например, фасоли).
  • Или, может быть, вы едите курсами или несколькими блюдами меньшего размера: тарелка жареной рыбы с коричневым рисом; зеленый гарнир с овощами; и немного фруктов для сладкого завершения трапезы.
  • Порционирование еды на отдельные компоненты также распространено при упаковке ланчбокса, особенно для детей.

В мире существует множество культур, в которых люди не могут есть пищу с тарелки. Хотя в наших переводах этого руководства используется изображение одной тарелки, мы поощряем его использование для создания здоровых, сбалансированных блюд с учетом культурных и индивидуальных обычаев и предпочтений.

А как насчет алкоголя? Разве алкоголь не должен приносить пользу в небольших количествах?


Для некоторых людей умеренное употребление алкоголя может быть полезно для здоровья, тогда как для других алкоголь может представлять опасность. Узнайте больше о рисках и преимуществах алкоголя.

Кто создал тарелку здорового питания?

Тарелка здорового питания, созданная экспертами по питанию из Гарвардского университета T.H. Chan School of Public Health и редакторы Harvard Health Publications, были разработаны для устранения недостатков в U.MyPlate Министерства сельского хозяйства США (USDA). Тарелка здорового питания содержит подробные инструкции в простом формате, чтобы помочь людям сделать лучший выбор в еде.

Тарелка для здорового питания основана исключительно на лучших научных данных и не подвергалась политическому или коммерческому давлению со стороны лоббистов пищевой промышленности. Узнайте больше о том, чем тарелка для здорового питания отличается от MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

Сделают ли меня действительно более здоровыми соблюдение правил «Пирамида здорового питания» и «Тарелка здорового питания»?


Согласно исследованию, проведенному в Гарвардской школе общественного здравоохранения Чана и в других местах [1-3], следование рекомендациям, представленным в пирамиде здорового питания и тарелке здорового питания, может привести к снижению риска сердечных заболеваний и преждевременной смерти:

  • В 1990-е годы Центр политики и продвижения питания Министерства сельского хозяйства США создал Индекс здорового питания, «чтобы измерить, насколько хорошо американские диеты соответствуют рекомендуемым образцам здорового питания. [4] Оценка 100 означала точное следование федеральным рекомендациям, а оценка 0 означала их полное игнорирование.
  • Чтобы увидеть, насколько хорошо принципы, воплощенные в пирамиде здорового питания, сочетаются с рекомендациями правительства, исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения Чана создали индекс альтернативного здорового питания с системой оценок, аналогичной индексу Министерства сельского хозяйства США. Затем они сравнили два индекса, используя информацию о ежедневном питании, полученную от более чем 100 000 медсестер-женщин и медицинских работников-мужчин, принимавших участие в двух долгосрочных исследованиях.
    • Одиннадцать компонентов, оцененных по Индексу альтернативного здорового питания , были молочными продуктами; овощи; фрукты; орехи и семена; хлеб / крупы; мясо, птица и рыба; холестерин; толстый; натрий; алкоголь; и поливитамины.
    • Мужчины, набравшие наибольшее количество баллов по исходному индексу здорового питания Министерства сельского хозяйства США (то есть их диета наиболее точно соответствовала федеральным рекомендациям), снизили общий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака или других хронических заболеваний на 11% в течение 8–12 лет наблюдения. выше по сравнению с теми, кто набрал наименьшее количество баллов.У женщин, которые наиболее точно следовали рекомендациям правительства, всего на 3% меньше вероятность развития хронических заболеваний. [5]
    • Для сравнения, баллы по Индексу альтернативного здорового питания действительно более тесно коррелируют с улучшением здоровья у обоих полов. Мужчины с высокими баллами (те, чья диета наиболее точно соответствовала руководящим принципам пирамиды здорового питания) были на 20% меньше подвержены развитию серьезных хронических заболеваний, чем люди с низкими баллами. Женщины с высокими баллами снизили общий риск на 11%.Мужчины, чьи диеты наиболее точно соответствуют пирамиде здорового питания, снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 40%; женщины с высокими баллами снизили риск почти на 30%.
    • В исследовании 2014 года, посвященном тенденциям качества диеты среди взрослых в США, исследователи, использующие индекс альтернативного здорового питания , обнаружили, что с 1999 по 2010 год наблюдалось устойчивое улучшение, но общее качество питания остается низким. [6]

Два исследования предлагают дополнительные доказательства преимуществ профилактики заболеваний, возникающих при соблюдении диеты, аналогичной диете, основанной на пирамиде здорового питания:

  • Исследование, в ходе которого в течение 18 лет отслеживалось 7319 британских государственных служащих, показало, что мужчины и женщины с наивысшими баллами по Индексу альтернативного здорового питания имели на 25% более низкий риск смерти от любой причины и на 42% более низкий риск смерти. от сердечных заболеваний, чем люди с наименьшими баллами.[3]
  • Другое обсервационное исследование с участием 93 676 женщин в постменопаузе показало, что соблюдение диеты в стиле пирамиды здорового питания (измеряемой приверженностью к альтернативному индексу здорового питания ) лучше, чем диета с низким содержанием жиров в плане снижения сердечно-сосудистых заболеваний и сердечной недостаточности риск. [1]

Разрешения на использование

Тарелка для здорового питания принадлежит Гарвардскому университету. Загружаемая версия может использоваться без разрешения в образовательных и других некоммерческих целях с надлежащей ссылкой на источник, включая следующее уведомление об авторских правах и кредитную линию:

Авторские права © 2011, Гарвардский университет.Для получения дополнительной информации о тарелке здорового питания см. The Nutrition Source, Department of Nutrition, Harvard T.H. Chan School of Public Health, www.thenutritionsource.org, и Harvard Health Publications, www.health.harvard.edu.

Справочные материалы
  1. Акбарали Т.Н., Ферри Дж., Берр К., Бруннер Э. Дж., Хед Дж., Мармот М.Г., Сингх-Ману А., Ричи К., Шипли М.Дж., Кивимаки М. Альтернативный индекс здорового питания и смертность за 18 лет наблюдения: результаты из когорты Уайтхолла II. Американский журнал клинического питания . 2011 25 мая; 94 (1): 247-53.
  2. Белин Р. Дж., Гренландия П., Эллисон М., Мартин Л., Шикани Дж. М., Ларсон Дж., Тинкер Л., Ховард Б. В., Ллойд-Джонс Д. , Ван Хорн Л. Качество диеты и риск сердечно-сосудистых заболеваний: Инициатива по охране здоровья женщин (WHI) . Американский журнал клинического питания . 2011 25 мая; 94 (1): 49-57.
  3. McCullough ML, Feskanich D, Stampfer MJ, Giovannucci EL, Rimm EB, Hu FB, Spiegelman D, Hunter DJ, Colditz GA, Willett WC.Качество диеты и риск основных хронических заболеваний у мужчин и женщин: переход к улучшенным диетическим рекомендациям. Американский журнал клинического питания . 2002 декабрь 1; 76 (6): 1261-71.
  4. Министерство сельского хозяйства США и Центр политики и продвижения в области питания, Индекс здорового питания (PDF), 1995.
  5. Сводка отчета по проекту непрерывного обновления
  6. . Еда, питание, физическая активность и профилактика колоректального рака, 2011 г.
  7. Ван DD, Леунг CW, Ли Y, Динг Эль, Чиув С.Е., Ху Ф.Б., Виллетт WC.Тенденции качества диетического питания среди взрослых в США, 1999–2010 гг. JAMA Internal Medicine . 2014 1 октября; 174 (10): 1587-95.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Тарелка свежих овощей с надписью «Здоровье». Рука рисунок на белом фоне. Клипарты, векторы, и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. Image 75185829.

Тарелка свежих овощей с текстом «здоровье». Рука рисунок на белом фоне. Клипарты, векторы, и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. Изображение 75185829.

Тарелка свежих овощей с текстом «здоровье». Рука рисунок иллюстрации с овощами на тарелке

M L XL EPS

Таблица размеров

Размер изображения Идеально подходит для
S Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
м Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л Плакаты и баннеры для дома и улицы.
XL Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать Электронный Всесторонний

5000 x 3864 пикселей | 42.3 см x 32,7 см | 300 точек на дюйм | JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

5000 x 3864 пикселей | 42,3 см x 32,7 см | 300 точек на дюйм | JPG

Скачать

Купить одиночное изображение

6 кредитов

Самая низкая цена
с планом подписки

  • Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
  • Загрузите 10 фотографий или векторов.
  • Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие векторы

Нужна помощь? Свяжитесь со своим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать. Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

. Принимать

Зеленые овощи Drawing Easy

Урок рисования овощей шаг за шагом научит вас рисовать овощи в кратчайшие сроки. Швейцарский мангольд также содержит кампферол — вещество, которое помогает защитить ваше сердце, и сиринговую кислоту, которая помогает контролировать уровень сахара в крови.

Как рисовать и раскрашивать зеленые овощи Тыква Бамия Интересно для детей

Узнайте больше о рисовании овощей и рисунках овощей.

Рисование зеленых овощей легко . Предварительные исследования, проведенные на зеленых овощах, особенно на листовых зеленых овощах, таких как шпинат, рукола, капуста и т. Д., Показали, что они могут остановить рост некоторых видов рака, таких как кожа груди, легких и желудка. Добро пожаловать в восхитительный простой и увлекательный способ сбросить лишние килограммы. Как нарисовать пумбу легко.

Спаржа, капуста, огурец, цветная капуста, шпинат, горчица, зелень и артишок входят в длинный список зеленых овощей.Полезный список зеленых овощей, которые вы должны полностью добавить в закладки. Как нарисовать овощи легкий пошаговый урок рисования для детей.

Лучше всего это бесплатно. Как нарисовать морковь. Надеюсь, вам понравятся мои видео.

Антиоксиданты, содержащиеся в темно-зеленых листовых овощах, могут подавлять определенные виды рака, удаляя из организма свободные радикалы. Подобно капусте и шпинату, это листовой зеленый овощ, богатый питательными веществами, основными из которых являются витамин К, витамин С, магний, медь и марганец.Три самых простых в выращивании овоща.

Etsy — это дом для тысяч старинных вещей ручной работы и уникальных товаров и подарков, связанных с вашим поиском. Для здорового образа жизни очень важно употреблять эти овощи во время еды. Стручковая фасоль, известная как стручковая фасоль, стручковая фасоль, стручковая фасоль, легко выращивается и требует очень небольшого ухода, кроме регулярного полива.

Они невосприимчивы ко многим вредителям и болезням и легко прорастают из семян.3 июня 2016 г. изучайте растительные рисунки на доске heynicecolors на сайте pinterest. Независимо от того, что вы ищете или в какой точке мира вы находитесь, наша глобальная торговая площадка может помочь вам найти уникальные и доступные варианты.

Как нарисовать логотип человека-паука символ человека-паука. К преимуществам зеленых овощей относятся низкий уровень сахара и калорий, а также большое количество клетчатых белков и многочисленных специфических минералов и витаминов, которые, как показали научные исследования, могут помочь с потерей жира.В этом уроке я нарисовал лук более простыми цветами.

Вещи использовали материал paper2b карандаш staedtler цветов. В этом уроке показаны этапы создания эскизов и рисования от начала до конца. Как рисовать карди б.

Еще один бесплатный натюрморт для начинающих. Пошаговый видеоурок по рисованию.

Легкий шаг за шагом овощной рисунок для детей Как рисовать брокколи

Узнайте, как рисовать зеленый перец овощами Пошаговый рисунок

Овощной рисунок для детей в Paintingvalley Com Исследуйте

Дети рисуют овощи Скачать бесплатный вектор 92 703 Бесплатный вектор

Рисунки овощей Скачать бесплатно Лучшие рисунки овощей на

Как рисовать зеленый горошек с основными формами Рисунок овощей Легкий рисунок для детей

Рисунок овощного зеленого Легко рисовать брокколи Hd Png Download

Как рисовать Capcicum с основными формами Легкий рисунок Для детей Рисование и раскраска овощей

Рисование овощей для детей на Paintingvalley Com Исследуйте

Brinjal Drawing In 2019 Art Drawings For Kids Рисунки Art

Как нарисовать брокколи действительно легко Учебник по рисованию

Как рисовать салат L листовые овощи L Очень простой рисунок для детей L Идеи для дошкольных проектов L Рисовать

Легкие овощи для рисования Thefrangipanitree Com

Как рисовать брокколи действительно легко Учебник по рисованию

Как Рисовать брокколи Рисовать брокколи Мультфильм рисовать Цветная капуста

Как рисовать овощи

Дети рисуют овощи Скачать бесплатный вектор 92 703 Free Vector

Рисование овощей для детей в Paintingvalley Com Исследуйте

Как рисовать брокколи Really Easy Drawing Tutorial

How Рисовать огурцы Легко шаг за шагом Рисование овощей пастелью

Рисование овощей Стоковые Фото Векторы Shutterstock

Рисование овощей Easy Vegetables Draw ing Fruit Png Clipart Animal Figure Artwork

Рисование овощей Стоковые Фото Векторы Shutterstock

Фрукты и овощи Диета и здоровье Рисование овощей

Научитесь рисовать овощи с красным перцем Пошаговый рисунок

Как легко рисовать Учебник по рисованию овощей для детей

Как рисовать женский палец с основными формами Легкий рисунок для детей Рисунок овощей

Детская игра для развития навыков рисования с легким игровым уровнем для

Как рисовать корзину с овощами шаг за шагом масляной пастелью Youtube

Как рисовать шпинат легко Пошаговый рисунок овощей для детей Hd 1080

Рисунок овощей для детей на Paintingvalley Com Исследуйте

Рисунки фруктов и овощей Скачать бесплатно лучшие фрукты и

Как рисовать корзину с овощами шаг за шагом Как рисовать для детей

Салат Мультяшные изображения Стоковые Фото Векторы Shutterstock

Векторный клипарт Рисование свежих овощей Gg77808446 Gograph

Capsicum Как рисовать Capsicum Fruits and Vegetables

Vegetables Drawing For Kids At Paintingvalley Com Explore

Как рисовать фрукты Легкие пошаговые советы по рисованию для детей

Рисование овощей для детей на Paintingvalley Com Explore

Easy Green Vegetables Drawing Vegetarian Foody S

Легкие фрукты для рисования Thefrangipanitree Com

Как рисовать овощи Корзина Простые и простые рисунки овощей

Как нарисовать брокколи основными формами L Простой рисунок L Брокколи

Как нарисовать тыкву Drawingfor все Net

Рисунки фруктов и овощей Скачать бесплатно Best Fruit And

Как рисовать милые овощи глазами Kids Youtube

Рисунок фруктов Ajandek Info

Овощи Архивы Art For Kids Hub

Как нарисовать корзину с овощами легко и просто Рисование зимних овощей

Рисование фруктов и овощей на Paintingvalley Com Изучите

Что такое фрукты Овощи, которые растут под землей

Рисунки фруктов и овощей Скачать бесплатно лучшие фрукты и

Детская игра для развития навыков рисования с легким игровым уровнем для

Как нарисовать бутылочную тыкву Список фруктов и овощей

Veggies Archives Art For Kids Hub

Овощи Рисование изображений Стоковые Фото Векторы Shutterstock

Легкие овощи для рисования Thefrangipanitree Com

Доступ к Youtube

Как рисовать фрукты Простые пошаговые советы по рисованию для детей

Рисунки фруктов и овощей Скачать бесплатно лучшие фрукты и

Различные овощи и фрукты для питания Месяц Изготовление плакатов

Картины с овощами Результат поиска на Paintingvalley Com

Рисование корзины с овощами Простое руководство по рисованию для дошкольников

Как нарисовать баклажан 5 шагов с изображениями Wikihow

Как нарисовать корзину с фруктами на столе и овощное дерево Книжная миска

Как нарисовать цветную капусту Простой шаг за шагом овощной рисунок для

Детский рисунок овощей Скачать бесплатный вектор 92 703 бесплатный вектор

Здоровое питание рисунок на Paintingvalley Com Исследуйте коллекцию из

простых овощей, рисование эскизов овощей, фруктов и

простых овощей для рисования Thefrangipanitree Com

Рисунок гороха в Getdrawings Com Бесплатно для личного использования Рисунок гороха

Научитесь рисовать овощи из зеленого перца шаг за шагом

Как нарисовать корзину с фруктами 8 шагов с изображениями Wikihow

Как нарисовать мультяшные деревья с помощью простого пошагового руководства по рисованию

Как нарисовать сад Бесплатное руководство на Bluprint

Рисунки фруктов и овощей Скачать бесплатно лучшие фрукты и

Сборник рисунков капусты Загрузите более 30 изображений

Рисунок корзины с фруктами на Getdrawings Com Бесплатно для личного пользования

Как нарисовать помидор действительно легко Урок рисования

Как нарисовать яблоко, фрукты, миска, легкая тарелка с овощами, книги

, рисовать простые овощи

, как рисовать мультяшные овощи, научиться рисовать мультяшные овощи

, очень легко рисовать овощи

, как вырастить брокколи, садовник S Path

Как нарисовать морковный фетровый магнит

Так просто Мое любимое овощное искусство Акварель

Овощные корзины изображений Стоковые Фото Векторы Shutterstock

Листовые овощи рисовать легко

Фрукты Заполнить 2 рабочих листа Фруктовый год 1 Рисунок и

Корзина с фруктами Рисование Freericardopalmera Org

Рисование фруктов и цветов Карандашом Овощи Pdf Photo Easy Dragon

Easy Рисунки овощей Easy Vegetable Drawing Tutorial для

Easy Vegetables To Draw Rightonthemoney Co

Tree Drawing Easy At Getdrawings Com Бесплатно для личного использования Tree

Как рисовать зеленый горошек с основными формами Рисование овощей Easy

Рисование фруктов и овощей Ardeleanul Info

Как нарисовать баклажан 5 шагов с картинками Wikihow

Легкие рисунки овощей 39 лучших изображений для рисования овощей Вино

Легкая корзина с фруктами для рисования и овощи Step By Dragon Pictures


Детская диета — фрукты и овощи

Красочная и хрустящие фрукты и овощи — важная и приятная часть рациона вашего ребенка. И овощи, и фрукты содержат важные питательные вещества, которые важны для их здоровья, роста и развития. Если вы каждый день едите фрукты и овощи вместе со своими детьми, они обычно последуют вашему примеру.

Дети учатся на собственном примере

Большинство младенцев едят фрукты и овощи в качестве первой твердой пищи. По прошествии первого года вы можете заметить, что ваш ребенок стал более привередливым к еде, поскольку он стал более самостоятельным в еде. Часто эта суетливость с едой включает фрукты и овощи.

Родители могут беспокоиться, если их ребенок время от времени начинает есть меньше фруктов и овощей, но обычно это не причиняет вреда. Нельзя заставить детей есть больше фруктов и овощей. Лучше всего, если родители будут есть фрукты и овощи в качестве ежедневной части рациона всей семьи. Это может занять время, но именно так дети учатся лучше всего. Так что продолжай пытаться.

Преимущества фруктов и овощей

Есть много причин, по которым каждый может наслаждаться разнообразными овощами и фруктами. Овощи и фрукты содержат важные витамины, такие как витамин С и фолиевая кислота. В них также есть другие растительные вещества, которые считаются важными для снижения риска некоторых видов рака и сердечных заболеваний.

Любая сумма лучше, чем ничего

Всем австралийцам рекомендуется есть два фрукта и пять овощей в день, но многие дети и взрослые этого не делают. Иногда вместо этого дети могут ожидать более «вкусных» закусок с высоким содержанием жира и сахара. Возможно, родители отказываются предлагать овощи или фрукты, потому что кажется, что дети часто оставляют их на тарелке или в коробке для завтрака.

Продолжайте предлагать вашему ребенку каждый день разнообразные фрукты и овощи, а не только те, которые им нравятся. Размеры детской порции могут быть небольшими и зависят от их возраста, аппетита и уровня активности. Помните, что любая сумма лучше, чем ничего, и всегда старайтесь найти способ добавить больше.

Поощряйте ребенка есть больше фруктов и овощей

Если вы будете придерживаться здорового питания, ваш ребенок может в конечном итоге последовать вашему примеру. Продолжайте предлагать фрукты и овощи разными способами, поскольку дети с большей вероятностью будут есть то, что им знакомо.Никогда не предполагайте, что вашему ребенку не нравятся определенные фрукты или овощи. В следующий раз, когда вы предложите это, может быть день, когда они решат попробовать. Вкусы детей меняются с возрастом.

Пять шагов к успеху включают:

  • Вовлечение вашего ребенка в приготовление пищи и планирование
  • Наслаждайтесь фруктами и овощами
  • Презентация
  • По возможности включайте фрукты и овощи
  • Продолжайте пробовать.

Вовлеките вашего ребенка в приготовление пищи и планирование.

Предложения включают:

  • Вовлеките вашего ребенка в выбор, какие фрукты или овощи он хотел бы.
  • Возьмите ребенка в магазин за фруктами и овощами и позвольте ему увидеть, почувствовать запах и почувствовать фрукты и овощи вместе с вами.
  • Попросите ребенка нарисовать картинку и описать вам еду.
  • Позвольте вашему ребенку помогать мыть и готовить фрукты и овощи. Используйте эту возможность, чтобы исследовать новые цвета и формы.
  • Поощряйте их навыки, позволяя им готовить простой салат для себя.
  • Отсчитайте вместе виноград или ягоды в миску.
  • Вырастите овощи или зелень в саду или в горшке.Позвольте вашему ребенку поливать и выращивать растение.

Наслаждайтесь фруктами и овощами

Рекомендации включают:

  • Не забывайте по возможности обедать вместе с ребенком. Если ваш ребенок видит, что вы едите и наслаждаетесь разнообразными фруктами и овощами, он с большей вероятностью присоединится к вам.
  • Иногда ребенок может предпочесть сырые овощи, а не приготовленные.
  • Ребенок может отказаться от новой еды, если время приема пищи вызывает стресс, поэтому постарайтесь сосредоточиться на положительных моментах еды и избегайте споров.

Presentation

Предложения включают:

  • Держите под рукой миску со свежими фруктами. Храните в холодильнике некоторые овощи, такие как горох, помидоры черри, морковь и грибы, чтобы быстро перекусить.
  • Сделайте так, чтобы овощи и фрукты отлично смотрелись на тарелке. Подавайте фрукты и овощи разного цвета, для разнообразия нарежьте их или подавайте на специальной тарелке.
  • Те, кто неохотно ест, пробуйте новые фрукты и овощи раз в неделю.

По возможности включайте фрукты и овощи

Предложения включают:

  • Включите овощи и фрукты различными способами и в большинство блюд и закусок.
  • Вместо того, чтобы искать новые рецепты, попробуйте увеличить разнообразие или количество овощей, добавляемых в ваши любимые семейные рецепты, такие как соусы для пасты, супы или жаркое.

Предлагаемые закуски

Включите также овощи и фрукты в закуски. Попробуйте эти идеи для закусок:

  • Кукуруза в початках
  • Картофель в мундире
  • Тыквенный суп или минестроне
  • Обычный домашний попкорн
  • Нарезанные овощи с сальсой или йогуртовыми соусами
  • Маффины, пикелеты с фруктами или пирожные с добавлением фруктов или овощи
  • Замороженные фруктовые или овощные сегменты
  • Фруктовые шашлычки
  • Компоты
  • Фруктовые крошки
  • Консервированные фрукты в соке
  • Фруктовый салат или фруктовое ассорти.

Продолжайте попытки

Предложения включают:

  • У детей должна быть возможность учиться, а иногда и заново учиться, чтобы наслаждаться фруктами и овощами. Ваша роль — сделать их доступными. Помните, что вашему ребенку может потребоваться просмотреть фрукт или овощ 10 или более раз, прежде чем он будет готов попробовать его!
  • Всегда кладите на тарелку ребенка небольшую порцию овощей. Поощряйте их попробовать, но позвольте им решить, есть ли они их.
  • Предлагайте хрустящие сырые овощи перед основным приемом пищи, когда дети часто наиболее голодны.
  • Старайтесь не готовить альтернативные варианты блюд, которые вы приготовили. Ваш ребенок может отказаться от определенных продуктов, но он научится принимать предложенную пищу, если не будет предложено ничего другого.

Здоровый выбор

Все овощи и фрукты полезны. Фрукты и овощи могут быть любого цвета, формы, текстуры или разновидности. Они могут быть свежими, замороженными, консервированными или сушеными. Они могут быть сырыми, приготовленными, приготовленными на пару, вареными, приготовленными в микроволновой печи, жареными или жареными.

Разнообразие важно.Старайтесь выбирать фрукты и овощи разного цвета, особенно оранжевого, зеленого и красного. Некоторые примеры — дыня, косточковые фрукты, брокколи, шпинат, листовая зелень, помидоры, морковь и тыква. Иногда овощи и фрукты могут показаться дорогими. Чтобы снизить стоимость, выбирайте сезонные, а также используйте замороженные или консервированные сорта.

Другие проблемы

Общие проблемы, связанные с фруктами и овощами, включают:

  • Фруктовые соки не нужны — лучше съесть фрукты и выпить утоляющий жажду стакан воды.Фруктовые соки могут быть хорошим источником некоторых витаминов, но недостатком является то, что они содержат много натурального сахара и мало клетчатки. Если вы все же включаете фруктовый сок в рацион ребенка, ограничьте его одним маленьким стаканом в день.
  • Картофельные чипсы — не лучший способ употребления картофеля — чипсы и чипсы изготавливаются из картофеля, но готовятся в масле. В них много жира и соли, и их лучше оставить для особых случаев.
  • Фруктовые батончики и фруктовые ленты с высоким содержанием сахара — хотя они обычно содержат немного фруктов, в них мало клетчатки и они прилипают к зубам детей, поэтому их лучше избегать.Детям понравится блюдо со свежими фруктами или кусочки замороженных фруктов, если им предложат.
  • Мойте все фрукты и овощи — исследования показывают, что количество пестицидов в свежих овощах и фруктах очень низкое и не вызывает беспокойства даже у очень маленьких детей и кормящих матерей. Тем не менее, овощи и фрукты всегда следует мыть перед едой, чтобы снизить риск микробного заражения.
  • Следуйте сезонам — когда овощи и фрукты не по сезону и стоят дороже, сэкономьте деньги, используя замороженные, консервированные или сушеные овощи и фрукты.По содержанию витаминов и питательных веществ они аналогичны свежим продуктам.
  • Наблюдайте за детьми младшего возраста — чтобы снизить риск удушья, малыши и дети младшего возраста всегда должны сидеть и следить за тем, как они едят все продукты, включая измельченные сырые фрукты, овощи и все «твердые» продукты.

Куда обратиться за помощью

  • Австралийская ассоциация диетологов Тел. 1800 812 942
  • Медсестра по охране здоровья матери и ребенка
  • Ваш врач

Что нужно помнить

  • Не забывайте предлагать детям разнообразные фрукты и овощи каждый день.
  • Разнообразие съедаемых фруктов и овощей важнее количества.
  • Размеры детской порции могут быть небольшими и будут зависеть от возраста, аппетита и уровня активности.

Диабет: использование формата тарелки для планирования приема пищи

Введение

Формат тарелки может использоваться, чтобы помочь вам управлять своим питанием. Это поможет вам увидеть, сколько места должно занимать каждое блюдо на тарелке.

  • Использование формата тарелки поможет вам распределить углеводы в течение дня, что поможет предотвратить повышение и понижение уровня сахара в крови.
  • Тарелка — это простой и легкий способ планировать приемы пищи.
  • Его можно использовать вместе с другими методами планирования еды.

Как использовать формат пластины

Формат пластины настолько прост, что вы можете сразу начать использовать его. Это позволяет увидеть, сколько места каждая еда должна занимать на вашей тарелке.

  • Поместите копию формата планшета для образцов на холодильник. Обратитесь к нему, пока не узнаете, сколько места на вашей тарелке должны занимать разные продукты.Убедитесь, что вы используете 9-дюймовую пластину.
  • Представьте себе еду на вашей тарелке. Узнайте, сколько места требуется для каждой еды на вашей тарелке, и попытайтесь представить это количество, когда вы находитесь в разных ситуациях, например, когда едите вне дома или посещаете мероприятие.
  • Практика. Используйте копию формата тарелки с образцами, чтобы спланировать питание и закуски на день. Если вам нужна помощь, поговорите со своим дипломированным инструктором по диабету или зарегистрированным диетологом.
  • Ведите учет. Используйте формат тарелки в течение недели и следите за своими приемами пищи и закусками.Вы можете делать копии образца на каждый день. Если у вас есть вопросы об использовании формата тарелок, поговорите со своим инструктором по диабету или диетологом.
  • Если у вас диабет, проверяйте уровень сахара в крови до и через 1-2 часа после еды. Затем запишите результаты в свою карточку еды. Это поможет вам увидеть, как продукты влияют на ваше тело.

Используйте пластину размером 9 дюймов в поперечнике . Проведите воображаемую линию через центр тарелки, а затем разделите одну из половинок на четыре части.Вы можете судить о размерах порций рукой. Следуйте этим инструкциям на обед и ужин:

  • Половина тарелки — это некрахмалистые овощи. Это примерно размер вашего сжатого кулака, хотя вы можете на несколько секунд вернуться к этим продуктам. Примеры: брокколи, стручковая фасоль, морковь, грибы, помидоры, цветная капуста, шпинат, перец и салатная зелень.
  • Четверть тарелки — это хлеб, крахмал или зерно. Это размером с половину сжатого кулака.Примеры: хлеб, булочки, рис, крекеры, вареные зерна, хлопья, лепешки и крахмалистые овощи, такие как картофель, кукуруза, тыква, фасоль, горох и чечевица.
  • Одна четвертая — нежирный белок. Это примерно размер колоды карт. Примеры: говядина, курица, индейка, свинина, рыба, тофу и яйца. (Для формата тарелки фасоль считается крахмалом, а не белком.)
  • Добавьте небольшой фрукт. Небольшой кусочек свежего фрукта размером с теннисный мяч.Или выберите ½ стакана замороженных, вареных или консервированных фруктов. Вы также можете съесть небольшую горсть сухофруктов или ½ стакана (4 унции) 100% фруктового сока.
  • Выпейте чашку (8 унций) нежирного или обезжиренного молока. Если вы не пьете молоко, вы можете заменить его шестью унциями йогурта без добавления сахара, другой порцией фруктов или небольшим обеденным булочкой.

Для завтрака концепция аналогична. Четверть тарелки — это хлеб, крахмал или зерно. Четверть тарелки — это белок.В тарелку для завтрака также входит чашка (8 унций) нежирного или обезжиренного молока и один небольшой фрукт.

Формат пластин легко выучить. Его также можно использовать вместе с другими методами, такими как подсчет углеводов для людей, страдающих диабетом.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хасни, доктор медицины, семейная медицина,
Элизабет Т.Руссо, врач-терапевт
Ронда О’Брайен, доктор медицинских наук, CDE — сертифицированный преподаватель диабета
Коллин О’Коннор, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог

По состоянию на 31 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина, Элизабет Т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.