Сидящий человек на полу: D0 bc d1 83 d0 b6 d1 87 d0 b8 d0 bd d0 b0 d1 81 d0 b8 d0 b4 d0 b8 d1 82 d0 bd d0 b0 d0 bf d0 be d0 bb d1 83: скачать картинки, стоковые фото D0 bc d1 83 d0 b6 d1 87 d0 b8 d0 bd d0 b0 d1 81 d0 b8 d0 b4 d0 b8 d1 82 d0 bd d0 b0 d0 bf d0 be d0 bb d1 83 в хорошем качестве

Как мозг перекраивает сам себя — Bird In Flight

Фитнес для мозга

Обучение и опыт изменяют структуру мозга. Многочисленные исследования определили, что освоение нового языка, спортивные тренировки и занятия музыкой приводят к увеличению плотности серого вещества в определенных зонах мозга. Наиболее известное исследование было посвящено лондонским таксистам. Будущие кэбби в течение 3-4 лет проходят интенсивное обучение и запоминают расположение улиц британской столицы. Исследователи Университетского колледжа Лондона выяснили, что у таксистов увеличивается плотность серого вещества в заднем отделе гиппокампа — части мозга, связанной с ориентацией в пространстве. Обучение повышает количество нейронных связей. В результате роста числа связей нейроны «расступаются в стороны», что вызывает увеличение объема и плотности мозга.

Изменения в гиппокампе теоретически могут быть связаны с образованием новых клеток — нейрогенезисом. Раньше считалось, что у взрослых людей «нервные клетки не восстанавливаются».

Впервые нейрогенезис в гиппокампе был обнаружен в 1998 году Фредериком Гейджем и Питером Эрикссоном с помощью специального маркера, который светится в момент формирования нейрона. Исследование шведских ученых выяснило, что в гиппокампе ежедневно образуется 700 нейронов, и этот показатель мало снижается с возрастом. Увы, пока наука не располагает знаниями о пользе и значении нейрогенезиса у взрослых людей. Интересный факт: в экспериментах на мышах было установлено, что флуоксетин («Прозак») и подобные антидепрессанты стимулируют нейрогенезис в гиппокампе. Также известно, что депрессия сопровождается уменьшением объема гиппокампа. Можно предположить, что нарушение нейрогенезиса в этой области мозга связано с развитием депрессии, но пока это только догадка.

В конце прошлого столетия нейропластичность стала популярным и многообещающим трендом. На рынке появились программные продукты для «тренировки мозга». С 1996 года и до настоящего времени Scientific Learning Corporation выпускает программу Fast ForWord, предназначенную для обучения детей с дислексией — нарушением способности к овладению навыками чтения и письма.

Posit Science предлагает систему онлайн-тренировок BrainHQ, которая, как утверждают создатели, помогает улучшить концентрацию внимания, память, скорость мышления. Десятки других компаний продают видеоигры, гаджеты и приложения для смартфонов, которые якобы тренируют мозг и предотвращают возрастное угасание когнитивных способностей. Но многие эксперты сомневаются в эффективности подобных программ. В 2014-м около 70 ученых из Стэнфордского университета и других организаций опубликовали заявление о том, что польза «тренировок для мозга» для пожилых людей на самом деле не доказана. А спустя год Федеральная торговая комиссия США оштрафовала компанию Lumosity на 2 миллиона долларов за то, что та вводит пользователей в заблуждение описанием преимуществ ее продуктов.

Польза «тренировок для мозга» для пожилых людей на самом деле не доказана.

Нейропластичность — не волшебная таблетка. «Перепрограммирование» мозга требует больших усилий и длительных тренировок; нейропластичность зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Пока идут научные дискуссии, обычному человеку стоит помнить: неиспользуемые нейронные связи распадаются. Возможно, возрастное ослабление когнитивных функций обусловлено не биологическими причинами, а человеческой ленью, рутиной или ужесточением приоритетов. Мы меньше учимся, реже пробуем новые виды деятельности. Мозг способен перекраивать себя, только пока мы сами готовы к переменам.

Что нужно знать о бисексуальности — Wonderzine

Хотя движение за права негетеросексуальных людей началось полвека назад, видимость бисексуалов до сих пор остаётся слабой. Первый журнал о бисексуальности начал издаваться лишь в 2001 году, а книг о гомосексуальности написано как минимум в сто раз больше, чем книг о бисексуальности (попробуйте вспомнить хотя бы одну). К сожалению, пока гомофобия становится всё более культурно неприемлемой, бифобия тихо процветает.

Одно из главных проявлений бифобии — сомнения в том, что бисексуальность — это «настоящая», осознанная ориентация. Опыт бисексуальных персон называют «временной фазой» или расценивают как «предательство» предполагаемой «истинной натуры». Часть лесбиянок и геев рассматривает бисексуальность как «трусливое убежище» (тот самый «шкаф») для гомосексуалов, которым не хватает смелости совершить каминг-аут. Бисексуалкам говорят, что они не могут считать себя частью ЛГБТ-сообщества, имея социально одобряемые и «выгодные» отношения с мужчинами — ведь замужняя бисексуалка с тремя детьми будет испытывать куда меньше общественного давления, чем бисексуалка в отношениях с женщиной. Аргументы бискептиков зачастую обесценивают чувства человека — например, бисексуальную ориентацию ставят под вопрос, если у человека не было реального опыта секса с персоной своего пола. Это двойные стандарты: ведь никто не будет сомневаться в вашей гетеросексуальности, даже если у вас никогда не было секса и в ближайшем будущем не планируется.

В итоге бисексуалам приходится совершать два каминг-аута: один в гетеросексуальном мире, когда они признают своё влечение к людям одного с ними пола, а затем ещё один, когда они признают, что влечение к противоположному полу сохраняется. Частая реакция на каминг-аут бисексуальной персоны — сомнение, из-за которого человеку приходится постоянно что-то доказывать и оправдываться. Исследование Университета Питтсбурга, проведённое в 2013 году, показало, что многие гетеро- и гомосексуальные люди отрицательно относятся к бисексуальности, а 15 % гетеросексуальных мужчин настаивают на том, что бисексуальности не существует.

Важно отметить, что в закрытых учреждениях вроде военных частей или тюрем секс с людьми своего пола действительно бывает ситуативным и не отражает ориентацию: оказавшись на свободе, люди предпочитают гетеросексуальных партнёров. Но, например, в США, «лесбиянками до выпускного» презрительно называют девушек, которые во время учёбы в университете встречаются с другими девушками — подразумевается, что после этого они вернутся к своей «реальной» (конечно же, гетеросексуальной) ориентации. Такое отношение — обесценивание важного опыта. Иногда это называют юношескими экспериментами; в паре исследований и правда выяснилось, что с возрастом число бисексуальных контактов снижается — правда, эти исследования были проведены с грубыми ошибками.

человек, сидящий, стул, шезлонг, носить, синий, пиджак, розовый

человек, сидящий, стул, шезлонг, носить, синий, пиджак, розовый | Piqsels человек, сидящий, стул, шезлонг, носить, синий, пиджак, розовый, крышка, на открытом воздухе, портрет, занято, один человек, глядя, повседневная одежда, шапка, настоящие люди, образ жизни, Ищу, очки, люди, развлекательная деятельность, молодой человек, три четверти длины, молодые мужчины, для взрослых, сосредоточиться на переднем плане, одежда, созерцание, 2KPublic Domain

Ключевые слова фото

Изменить размер и скачать это фото

PC & Laptop(720P, 1080P, 2K, 4K):

iMac:

iMac 21.5″ LED-backlit:

1920×1080

iMac 21.

5″ Retina 4K: 4096×2304

iMac 27″ Retina 5K:

5120×2880

MacBook:

MacBook Air 11.6″:

1366×768

MacBook Air 13″, MacBook Pro 15.4″:

1440×900

MacBook Pro 13.3″:

1280×800

MacBook Pro 15.4″ Retina:

2880×1800

MacBook Pro 17″:

1920×1200

MacBook Pro 13.3″ Retina, MacBook Air 13″ Retina:

2560×1600

iPhone:

iPhone 2G, iPhone 3G, iPhone 3GS:

320×480

iPhone 4, iPhone 4s:

640×960

iPhone 5, iPhone 5s, iPhone 5c, iPhone SE:

640×1136

iPhone 6, iPhone 6s, iPhone 7, iPhone 8:

750×1334

iPhone 6 plus, iPhone 6s plus, iPhone 7 plus, iPhone 8 plus:

1242×2208

iPhone X, iPhone Xs:

1125×2436

iPhone Xs Max:

1242×2688

iPhone Xr:

828×1792

Android phone:

iPad:

iPad, iPad 2, iPad Mini:

768×1024

iPad 3, iPad 4, iPad Air, iPad Air 2, 2017 iPad, iPad Mini 2, iPad Mini 3, iPad Mini 4, 9.

7″ iPad Pro: 2048×1536

10.5″ iPad Pro:

2224×1668

11″ iPad Pro:

2388×1668

12.9″ iPad Pro:

2732×2048

Surface & Android tablets:

Фотографии по теме

• 2460x3690px женщина, черный, пиджак, рваные, джинсы, зеленый, поручень, блондинкаPublic Domain
• 5669x3779px человек, изготовление, лицо, сидящий, стул банды, рядом, спать, сидя лицоPublic Domain
• org/ImageObject» data-w=»480″ data-h=»320″> 4060x2707px женщина, черный, пиджак, рваные, джинсы, зеленый, поручень, блондинкаPublic Domain
• 6000x4000px женщина, сидящий, оранжевый, листовое дерево, берег реки, осень, осенние краски, прекрасныйPublic Domain
• 3840x4800px женщина, зеленый, листовое дерево, капот, холодно, лицо, мода, девушкаPublic Domain
• 2498x3761px женщина, носить, куртка с капюшоном, в одиночестве, привлекательный, прекрасный, красота, брюнеткаPublic Domain
• org/ImageObject» data-w=»213″ data-h=»320″> 4000x6000px женщина, носить, долго, рукав рубашки, синий, джинсы, чертово, рулевое колесоPublic Domain
• 4047x2698px женщина, черный, пиджак, рваные, джинсы, зеленый, поручень, блондинкаPublic Domain
• 6000x4000px женщина, носить, черный, кожаный пиджак, вязать, крышка, для взрослых, прекрасныйPublic Domain
• 4047x2698px женщина, здоровый, легкая закуска, деревянный, пирс, блондинка, деревянный пирс, женский полPublic Domain
• org/ImageObject» data-w=»213″ data-h=»320″> 3076x4614px женщина, серый, застежка-молния, пиджак, синий, бедственном, джинсы, сидящийPublic Domain
• 3840x5760px женщина, изготовление, поза, Фото, стрелять, для взрослых, прекрасный, красотаPublic Domain
• 2588x3881px женщина, черный, пиджак, рваные, джинсы, зеленый, поручень, блондинкаPublic Domain
• 3360x5040px мода, человек, синий, для взрослых, привлекательный, повседневная, кавказец, чистыйPublic Domain
• org/ImageObject» data-w=»213″ data-h=»320″> 2569x3853px молодой, женщина, носить, кожаный пиджак, солнцезащитные очки, пляж, на пляже, женский полPublic Domain
• 3116x5347px женщина, носить, черный, белый, пиджак, азиатская девушка, прекрасный, красотаPublic Domain
• 3296x2189px женщина, носить, синий, пиджак, для взрослых, лай, пятно, брюнеткаPublic Domain
• 2661x3991px молодой, женщина, носить, кожаный пиджак, солнцезащитные очки, пляж, на пляже, женский полPublic Domain
• org/ImageObject» data-w=»256″ data-h=»320″> 3951x4939px женщина, носить, черный, долго, рукав, Топ, пляж, повседневнаяPublic Domain
• 5760x3840px Фото, человек, носить, черный, красный, одежда, люди, капризныйPublic Domain
• 3105x4228px черное и белое, город, мода, человек, пятно, глубина резкости, фокус, пареньPublic Domain
• 2704x4071px женщина, сидящий, земля, подростковый возраст, для взрослых, в одиночестве, брюнетка, крупный планPublic Domain
• org/ImageObject» data-w=»213″ data-h=»320″> 2848x4288px женщина, белый, с длинными рукавами, Рубашка, синий, короткая, шорты, сидящийPublic Domain
• 2661x3991px молодой, женщина, носить, кожаный пиджак, солнцезащитные очки, пляж, на пляже, женский полPublic Domain
• 2661x3991px молодой, женщина, носить, кожаный пиджак, солнцезащитные очки, пляж, на пляже, женский полPublic Domain
• 3194x4791px женщина, черный, футболка с круглым вырезом, сидящий, бетон, мостовая, прекрасный, красотаPublic Domain
• org/ImageObject» data-w=»480″ data-h=»320″> 3991x2661px молодой, женщина, носить, кожаный пиджак, солнцезащитные очки, пляж, на пляже, женский полPublic Domain
• 5184x3456px крупный план, молодой, человек, небо, для взрослых, черное и белое, Выражение лица, на открытом воздухеPublic Domain
• 2915x3336px портрет, человек, для взрослых, галстук-бабочка, темно, очки, лицо, модаPublic Domain
• 3012x3765px человек, женщина, девушка, модель, прекрасный, пятно, повседневная, крупный планPublic Domain
• org/ImageObject» data-w=»479″ data-h=»320″> 6016x4016px мальчик, коричневый, синий, полный, балахон на молнии, ребенок, холодно, дневной светPublic Domain
• 3000x2000px блондинка, женщина, носить, черный, кожаный пиджак, пурпурный, красный, пальцы на ногахPublic Domain
• 2600x3914px женщина, носить, коричнево-белое пальто, джинсовые джинсы, сидящий, дорожное покрытие, в одиночестве, блондинPublic Domain
• 1713x2579px женщины, носить, белый, с длинными рукавами, блузка, синий, джинсовая ткань, короткаяPublic Domain
• org/ImageObject» data-w=»480″ data-h=»320″> 5760x3840px человек, женщина, носить, синий, джинсы, сидящий, красный, деревянныйPublic Domain
• 3648x5472px портрет, молодой, женщина, улица, кавказец, женский пол, Европа, модаPublic Domain
• 3520x2347px девушка пьет вино, кружка, девушка, питьевой, вино, женский пол, женщина, отдыхаPublic Domain
• 3397x2265px женщина, здоровый, легкая закуска, деревянный, пирс, блондинка, деревянный пирс, женский полPublic Domain
• org/ImageObject» data-w=»480″ data-h=»320″> 3991x2661px молодой, женщина, носить, кожаный пиджак, солнцезащитные очки, пляж, на пляже, женский полPublic Domain
• 6131x4087px женщина, сидящий, скамейка, вне, с помощью, смартфон, один человек, для взрослыхPublic Domain
• 1728x2592px серый, масштабное фото, человек, принимать пищу, для взрослых, черное и белое, пятно, мальчикPublic Domain
• 4047x2698px женщина, здоровый, легкая закуска, деревянный, пирс, блондинка, деревянный пирс, женский полPublic Domain
• org/ImageObject» data-w=»213″ data-h=»320″> 3456x5184px черный, белый, Фото, человек, для взрослых, черное и белое, темно, очкиPublic Domain
• 4928x2772px в одиночестве, черное и белое, темно, мода, человек, соло, один человек, настоящие людиPublic Domain
• 3943x2629px женщина, черный, пиджак, рваные, джинсы, зеленый, поручень, блондинкаPublic Domain
• 5184x3456px женщина, желтый, Рубашка, отдыха, оставил, рука, голова, в одиночествеPublic Domain
• org/ImageObject» data-w=»251″ data-h=»320″> 2848x3630px женщина, Ищу, деревья, для взрослых, в одиночестве, пятно, брюнетка, повседневнаяPublic Domain
• 5184x3456px для взрослых, азиатка, привлекательный, прекрасный, темно, лицо, Выражение лица, модаPublic Domain
• 3271x2181px блондинка, женщина, расслабляющий, кокс, пень, пляж, прекрасный, МожноPublic Domain
• 3859x2573px блондинка, женщина, деревянный, пирс, озеро, прекрасный, деревянный пирс, у озераPublic Domain

Загрузить больше фотографий

«Наркотики — это нереальное зло».

Врач-нарколог рассказал о зависимости своих пациентов

«Сидящие» на спайсе — это белки в колесе, употребляющие «соль» — ночные мотыльки. Они — опасность для самих себя и окружающих. Так считает заведующий отделением неотложной наркологической помощи Челябинской областной клинической наркологической больницы, врач высшей категории, психиатр-нарколог Дмитрий Виноградов.

— Дмитрий Борисович, сколько пациентов находится в стационаре вашего отделения?

— Около ста. Летом их всегда больше. Бывают дни, когда женщин чаще госпитализируют, бывают — когда мужчин. Почему так, научно обосновать не могу, но уверен, что все связано с лунными циклами. Человек очень чутко реагирует на геомагнитную нестабильность. В полнолуние больше всего привозят представителей сильного пола, в новолуние — слабого.

Примерно половина пациентов находится в стационаре нашей больницы по собственному желанию, других на «скорой» доставляют сотрудники психиатрических бригад, некоторых привозят полицейские.

Все госпитализированы из-за своих психических расстройств, связанных с употреблением каких-либо психоактивных веществ. У кого-то «белая горячка» от алкоголя, у кого-то припадки из-за наркотиков, лекарственных, синтетических или других неустановленных веществ. Каждый десятый пациент попал к нам из-за последствий употребления «дизайнерских» наркотиков, таких как спайс и «соль».

— Расскажите поподробнее про спайсовых и солевых наркоманов.

— Для начала хочу заметить, что грести всех пациентов, употребляющих синтетические наркотики, под одну гребенку неверно с точки зрения степени их опасности для окружающих и влиянию веществ на организм.

Курительная смесь спайс — синтетический псевдоканабиод, «соль» — синтетический психостимулятор. У «спайсовых» наркоманов на лицо состояние выраженного психомоторного возбуждения. У поступающих могут быть судороги, панические состояния, галлюцинации.

Если говорить по-простому, то «спайсовые» наркоманы — это белки в колесе. Они могут бегать из стороны в сторону и абсолютно не понимать, где находятся и кто они сами. Их речь несвязна, контакт, как правило, невозможен из-за рассеянности внимания. Если говорить об опасности таких граждан, то их агрессия, как правило, конвертируется внутри себя. Свои галлюцинации и видения они воспринимают как потенциальную угрозу.

Голоса, которые слышат, могут призывать их убить себя. Они видят тени, которые якобы пытаются напасть и изнасиловать. Движения спайсовых наркоманов бессмысленные, они не понимают, куда бежать, чтобы спастись. Поэтому бывают случаи, когда в попытке спрятаться от вымышленного источника неприятностей они решают покончить жизнь самоубийством.

У «солевых» наркоманов имеют место панические атаки. Под воздействием страха они хотят избавиться от объекта этого чувства. Уровень тревоги крайне высок. К примеру, человек видит черную машину, и он уверен, что едут именно за ним. Видит дерево и считает, что за стволом прячется полицейский или снайпер.

В этом случае аутоагрессия реализуется во вне. То есть наркоман хочет во что бы то ни стало осуществить какое-либо действие, дабы убрать источник своего страха.

К нам очень часто доставляют транзитных пассажиров с вокзалов, которые куда-нибудь ехали в поезде и по дороге что-нибудь употребили. В районе Челябинска их «накрыло» и они полетели, как мотыльки на свет, чтобы все разнести. То кирпичами бьют окна, то драки не на жизнь, а на смерть учиняют. Их действия целенаправленны и крайне агрессивны. 

— Получается, что «соль» страшнее спайса?

— Как врач, такого я сказать не могу — любой наркотик губителен. Степень повреждения центральной нервной системы сильна в обоих случаях. Но если рассуждать с точки зрения общественной опасности, то человек, употребляющий «соль», представляет большую угрозу находящимся вокруг него людям, чем «сидящий» на спайсе.

Наркоманов на «солях» можно сравнить с заряженной батарейкой. Употребление психостимуляторов — то же самое, что все время давить на газ, забыв о педали тормоза. То есть центральная нервная система постоянно находится в перевозбужденном состоянии. Но выход-то все равно нужен. И вариантов здесь немного: либо у человека развивается сумасшествие, либо ему приходится увеличивать дозу и менять наркотик на более сильный. «Соль» — очень коварный психостимулятор. «Слезть» с него самостоятельно практически невозможно, ведь мозг перестает принимать адекватные решения.

— Среди ваших пациентов преимущественно молодежь?

— Еще лет семь назад, когда синтетические наркотики только стали появляться в нашей стране, основными пациентами, действительно, были молодые ребята и девушки. Сейчас жертва синтетического дурмана значительно «повзрослела». Некоторых наших пациентов, вы не поверите, приходят навещать их собственные внуки. И я не шучу.

— Как вы помогаете зависимым от новомодной «синтетики» людям?

— Поскольку за употребление этой «дури» расплачиваться приходится всему организму, то и лечение проводится комплексное. Поступившего в неадекватном состоянии человека погружают в сон, чтобы он отдохнул и не причинил никому вреда. Спустя шесть-восемь часов врачи проверяют его состояние. Если пациенту еще необходимо отдохнуть, его опять усыпляют. Но это я очень примитивно рассказываю, опуская подробности.

Есть граждане, которые уже через три-пять дней уходят от нас в трезвом уме и памяти. Другие находятся больше месяца. С ними работаю специалисты различных областей. К сожалению, некоторые возвращаются в больницу вновь. Есть даже такие, кто по три-четыре раза за год нас навещает.

— Дмитрий Борисович, Вы наверняка слышали о страшной трагедии в Подольске, когда 30-летний мужчина зверски расправился со своими маленькими детьми и пытался зарезать жену. Убийца признался на допросе, что на не укладывающийся в голове поступок он пошел из-за финансовых трудностей. Экспертиза показала: житель Подольска был трезв. Как вы считаете, нормальный человек мог пойти на подобное преступление?

— Я однозначно уверен, что позже эксперты признают его психически нездоровым. К тому же, полагаю, мужчина находился под воздействием каких-либо психотропных или психоактивных веществ, которые помутили его сознание.

Я считаю, что подобных жутких историй, когда родители убивают детей или дети убивают родителей, будет становиться все больше и больше. Наркотики — это нереальное зло. Человек, долгое время употребляющий какие-либо вещества, может казаться психически здоровыми. Но в какой-то момент произойдет «щелчок» — и все… 

— На что обращать внимание родным, чтобы не пропустить пагубное пристрастие своего близкого человека?

— То, что любые наркотики —- это абсолютное зло, должно быть аксиомой в каждой семье, где воспитываются дети. Наркотики нельзя «попробовать»! Это же касается и алкоголя с сигаретами. Я, кстати, считаю, что табак и спиртное нельзя продавать лицам до 21 года. До этого возраста психика человека еще неустойчива, он находится в зоне высокого риска.

Что касается, признаков наркотической зависимости, то их масса. Насторожить домочадцев должны любые изменения в состоянии и поведении близкого. Излишнее возбуждение, раздражительность, сонливость, блеск в глазах, оживленная или, наоборот, смазанная речь. Стоит понаблюдать за родственником, а потом обязательно поговорить с ним по душам.

Если же поведение становится в высшей степени неадекватным и опасным для окружающих, то вы имеете полное право вызвать бригаду медиков, которые при необходимости и очевидном неблагополучии происходящего экстренно госпитализируют человека.

Фото: telegraph.co.uk

20 лучших поз для фотосъёмки мужчин

Эта статья будет интересна начинающим фотографам, тем, кто делает первые шаги в работе с моделями мужчинами. На самом деле мужчины, находясь под прицелом фотокамер, чувствуют себя не так расковано как женщины, поэтому в процессе съемки им нужно дать возможность расслабиться.

Очень хорошо, если вы имеете возможность провести подготовку к съемке, всегда старайтесь сделать так, чтобы в этом процессе принимал участие мужчина, объект фотосесии. Это связано с тем, что человек будет чувствовать себя более уверенно, если он будет знать как будет проходить съемка, то есть, ее план. Еще одним вариантом подготовки модели к работе это дать ему листок с подсказками по позированию, это даст ему возможность чувствовать уверенность и в то же время быть расслабленным.

Итак, давайте рассмотрим самые популярные позы для мужчин.

1. Довольно простая поза для мужского портрета: фотография мужчины, который скрестил руки на груди, снятая под небольшим углом снизу. Обратить особое внимание нужно на две вещи: живот необходимо втянуть, а плечи отвести назад.

2. Позу, когда у модели скрещенные руки на груди, можно также применять и для фотографий в полный рост. Можно попробовать вариант еще и скрестить ноги, правда, одна нага при этом должна находится впереди другой. Очень важно в такой позе не распределять вес тела на две ноги, в этом случае это будет выглядеть неестественно.

3. Возможно, вы постоянно слышите от своих моделей этот вопрос: «Куда мне девать руки». Ответ на самом деле очень прост. Есть четыре хороших варианта: (смешанные в любой комбинации, для обеих рук). #1. Руки свободно лежат вдоль туловища. #2. Руки на бедрах. #3. В карманах. #4. Обе руки скрещены на груди. И в дополнение – руки всегда должны быть расслаблены, это исключит мышечное напряжение. Хотя если вы фотографируете бодибилдера, последний пункт можно пропустить

4. Непринужденная поза для стоящего прямо мужчины. Действительно, многие мужчины не знают что им делать со своими руками. Можно попросить модель засунуть руки в карманы брюк, это будет выглядеть очень естественно.

5. Эта поза не сильно отличается от предыдущей. Стоит только закинуть на плечо какой-нибудь предмет одежды и засунуть большой палец руки в карман, скрещенные ноги также будут смотреться очень хорошо.

6. Если вы фотографируете сидящего мужчину, попросите его положить лодыжку одной ноги на колено другой, так у вас получится расслабленная и непринужденная поза.

7. Прислонившись к стене – еще один вариант отличной позы для фотографии стоящего человека.

8. К той же самой стене прислониться можно и боком. Очень хорошо подходит как для повседневных, так и для деловых снимков.

9. Для делового портрета это самая простая поза. В одной руке можно держать тот или иной предмет (книгу, ноутбук, телефон), он должен подчеркивать направление деятельности модели.

10. Вопреки всеобщему мнению, снимки мужчины, присевшего на стол, выглядят абсолютно нормально. Если такую позу использовать для делового портрета, она не даст модели выглядеть слишком скованно.

11. Довольно простая поза, чтобы сделать снимок мужчины, который сидит за письменным столом. А для того, чтобы четко дать понять какая у него профессия, на столе расположите связанные с ней предметы.

12. Это, по сути, предыдущая поза с небольшими изменениями. Она очень хорошо подходит для формальных портретов.

13. Чтобы показать рабочую атмосферу и в то же время не дать предмету, типа письменного стола, на переднем плане создать ненужную дистанцию перед моделью, сделайте снимок с противоположной стороны. В результате у вас получится формальный, но в то же время располагающий снимок.

14. Мужчина, опирающийся на стол со скрещенными руками. И снова, расположив на столе предметы связанные с профессией модели, можно намекнуть на род деятельности.

15. Используя стул в качестве опоры, можно сделать портрет более обаятельным и интересным. Этот совет хорошо подходит для портретов творческих людей в рабочей среде.

16. Поза, в которой мужчина удобно и уверенно сидит на стуле, является идеальным вариантом для создания формальных и корпоративных портретов.

17. Простая и естественная поза мужчины, сидящего на полу. Попробуйте сделать несколько снимков с разных ракурсов и расстояний.

18. А этот вариант хорошо подходит для фотосессий на природе.

19. И ещё одна простая и естественная поза сидящего мужчины.

20. Неформальная поза. Мужчина присел на пол, спиной он оперся на стену или любую другую вертикальную поверхность.

21. Очень важный момент – сделайте все возможное для того, чтобы модель была на вашем снимке главным героем, не нужно боятся плотно кадрировать лицо.

Искренне надеемся на то, что вся эта информация станет для вас полезной. Всегда берите во внимание тот факт, что нет никаких жестких стандартов, любую позу можно изменить под конкретную модель и под конкретный вид съемки.

На самом деле, все, что вам нужно для хорошего портрета – это простота. Простой фон, простая одежда, простые позы и естественные выражения лица.

Источник: fototips.ru

Tattoo • Значение тату: Веточка

Татуировки на ботаническую тематику в наше время пользуются большой популярностью. Такие изображения олицетворяют связь человека с природой. Распространенным символом этого направления является ветка. Татуировку с таким рисунком нельзя трактовать в едином ключе. Всё зависит от вида растения, состояния ветви и некоторых других моментов.

Тату веточка: значение

Цветущая ветвь с зелеными листьями символизирует солнечную энергию, как источник жизни на земле. Такая тату говорит о вере в будущее, позитивном восприятии реальности и умении справляться с трудностями.

Ветка, на которой только начали распускаться бутоны, сообщает о том, что человек открыт для неизвестного, обладает гибким мышлением и восприимчив к новым идеям.

Хвойная ветвь олицетворяет вечность мироздания, бессмертие и круговорот жизни. Тату с таким изображением подойдет людям, склонным к философскому восприятию реальности.

Весенняя веточка с растущими листьями символизирует вечную молодость и влюбленность. Подобное изображение можно встретить у романтичных и мечтательных натур, у которых всегда «весна в душе». Плоды на растении олицетворяют новые идеи и творчество.

Сидящая на ветке птица говорит о том, что человек нашел свое место в жизни и больше не стремится к «полетам». Взлетающая птица олицетворяет свободолюбие и легкое восприятие действительности. Человек с подобной татуировкой не любит ограничений, и ему трудно находиться в долгих отношениях с партнером.

Осенняя ветвь с разноцветными листьями символизирует приятные воспоминания о прошлом и переход на новый жизненный этап. Падающие листья изображают люди, тоскующие о лучших временах. Если растение засохло, это говорит о том, что человек потерял веру в светлое будущее.

Зимняя веточка на фоне падающего снега олицетворяет тепло и домашний уют. Если побег покрылся инеем – человек находится в ожидании жизненно важного известия.

Значение тату для мужчин

Общий смысл татуировок с изображением ветвей одинаков для обоих полов. Разница лишь в выборе деревьев. Молодые люди чаще всего выбирают растения, олицетворяющие силу: лавр, дуб, клен.

Отросток лаврового дерева символизирует достижение целей, настойчивость и уверенность в себе. Такой рисунок подходит мужчинам, которые привыкли побеждать.

Дубовая ветвь говорит о несокрушимости, бесстрашии и величественности. Молодые люди с такой татуировкой уверены в себе, обладают мудростью, физической и моральной силой.

Побег клена свидетельствует об амбициозности, жизнестойкости и высокой нравственности. Мужчина с такой татуировкой обладает гибким мышлением и способностью видеть мир с разных точек зрения. Кленовые сережки в рисунке олицетворяют новые идеи.

Значение тату для девушек

Татуировки с веточками имеют невероятную популярность среди представительниц прекрасного пола. В отличие от мужчин, девушки выбирают более спокойные и изящные деревья: сакура, ива, сирень и береза.

Сакура – необычайно грациозное японское дерево с красивыми розовыми листьями. Тату с веточкой сакуры символизирует изысканность, тонкий вкус и деликатность. Девушки с подобным нательным рисунком являются чувствительными и романтичными натурами. Также ветка сакуры может говорить о большой любви и страстных чувствах.

Березовая ветвь символизирует спокойствие, чистоту помыслов и простой нрав. Обладательницы тату с таким рисунком ценят близкие отношения, дорожат дружбой, умеют любить и ждать.

Девушка, на теле которой нанесена ивовая веточка, обладает меланхоличным характером, склонна грустить и вспоминать прошлое. Также тату может означать трудное расставание с любимым человеком.

Ветвь сирени символизирует юность, расцвет сил и веру в светлое будущее. Если девушка наносит тату с побегом белой сирени, значит, она нашла своего единственного возлюбленного, которому останется верной на всю жизнь. Ветка с розовыми цветами свидетельствует о мечтательности и склонности к любовным авантюрам.

Ветвь оливы: значение

Оливковое дерево считается в Библии священным. По преданиям Ветхого завета, оливковая ветвь, которую после Всемирного потопа Ною принес голубь, была первым благим вестником, знаменовавшим появление суши на земле.

Тату с веткой оливы символизирует конец борьбы со злом, примирение враждующих сторон и начало новой жизни. Такую татуировку наносят люди, желающие обрести душевный покой, внутреннюю гармонию и умиротворение. Тату с оливковой веткой можно встретить среди представителей миротворческих организаций. Голубь, несущий веточку с маслинами, символизирует ожидание добрых вестей и веру в светлое будущее.

Алхимический Эликсир — LiveJournal

Ну что, переболела-таки самой модной за эти пару лет болячкой. Хронологически:
конец марта. Несколько дней подряд просыпаюсь с чувством колоссальной усталости. Сложно встать, все как в замедленной киносъемке. Не придаю этому особого значения, хотя и отмечаю краем сознания, что усталость эта очень странная, и думаю: нужно бы устроить организму витаминный штурм-унд-дранг.

Вообще, странность — ключевое слово в ощущениях.
начало апреля. Температура немного повышается, 37,4 — 37,6. Ну, не повод для волнений, она и так порой подскакивает после сильной эмоциональной встряски, к примеру. Но в те дни все было спокойно. Начинает выламывать тело, как при гриппе. Пью парацетамол с витамином С.
Прихожу откуда-то при солнечной приятной погоде (в шапке!) и ложусь отдохнуть. Озноб, лихорадка. Двигаться тяжело, два шерстяных одеяла не согревают. Руки высунуть из-под одеял импоссибль — в квартире внезапно лютый север. Сотрясающий кашель. 38,2.
Диагностируют ковид. Выписывают противовирусные, антибиотики, средства от бронхита. Пневмонии нет.

Середина апреля. Исчезает обоняние. Насморка нет. Если учесть, что мой обычно чуткий нос различает все переливы запахов, то полное их исчезновение — как потеря важной части восприятия. Через пять дней возвращаются, но не до конца: доминанты запаха слышу, нюансы — нет.
Памятуя о том, что солнце и кислород — лучшие лекари, хожу гулять. Точнее, вытаскиваюсь, тк слабость неимоверная. Прогулки сюрреалистические: огибаю толпы бодрых людей, наматываю круги вокруг деревьев, как в каких-то ритуальных действах. Все мешает: пояс на джинсах, шарф вокруг шеи. В глазах толченое разноцветное стекло: все ярко и разрозненно, цельных кадров не сложить.
Спать возможно только на высоко поднятой подушке, иначе тошнит. Пальцы постоянно складываются в замысловатые фигуры. Возьму-ка, думаю, карандаш, попробую что-то нарисовать. Нет, карандаш требует нажатия и сил. Возьму капиллярную ручку, она же легко движется по бумаге. Нет, невозможно — любой предмет в руке вызывает сильный дискомфорт. И даже прикосновение  к клавиатуре ноута дается с трудом. Лежу со смартфоном и смотрю кино. А в сознании совсем другое кино: дикая внутренняя изоляция, как будто я на высоченной неприступной скале, а где-то у подножия плещется океан. Спрыгнуть невозможно — разобьюсь. Сползти тоже, скала отвесно гладкая. Да и берегов не просматривается. Чудесных орлов, способных меня вызволить, не предвидится. Огромное напряжение и бессилие одновременно. Головокружение. Что-то трепыхается в горле, почти задыхаюсь, но не тахикардия. Таких изматывающих полторы недели.

начало мая. Температура стабильно 35,9. Давление 100 на 60. Ковида нет. Врач (сам переболел) сказал, что у вируса какая-то оч хитрая активная фаза, не факт, что 2-14 дней. Тест на антитела не сдавала, вакцинироваться не хочу (не верю в эффективность). Я оказалась в числе тех, кому ковид вдарил преимущественно по нервной системе.

Середина мая. Почти ок. С ответвлениями разных «но».
Писать о болезнях  — в каком-то смысле нарушение приватности, потому я о них практически не пишу и не читаю про других (если люди мне совершенно посторонние). Это исключение, ибо почти всех касается. Очень сочувствую тем, кому все это пришлось испытать в тяжелой форме, потому что даже моя т.наз.легкая временами ощущалась как балансировка на краю бездны. И разтождествление: эфирный, невесомый ты где-то в туманности Андромеды, а физически сложно пальцем пошевелить. В любом случае держите курс на созидание, если с вами приключится подобное.

Жилая площадь: сидя на полу

Некоторое время назад у меня появился интерес к «архетипическим позам» сидения, приседания и вставания на колени на земле. Мой интерес сохранился, и я подумал, что полный пост о потенциальных преимуществах и логистике сидения на полу будет интересным и полезным.

Я обнаружил, что существует не так много исследований, изучающих влияние сидения на полу, на коленях и приседаниях на здоровье, осанку или боль. У вас есть «литература о мяче для стабилизации» (короче говоря: сидение на мяче для стабилизации имеет тенденцию «повышать уровень дискомфорта»), но сидение на надутой нестабильной сфере физиологически более ново, чем на обычном стуле.Я не уверен, что в этом много пользы, и это выглядит довольно глупо. Также есть краткое исследование, которое показало, что сидение в кресле без спинки улучшает уровень сознания у пациентов с длительным нарушением сознания. Однако по большей части это довольно бесплодный ландшафт для исследований.

Думаю, это нормально. Я не совсем уверен, что нам всегда нужны исследования, чтобы подтвердить то, что мы уже (должны) косвенно знать.

Как младенцы, мы начинаем с пола

Иногда точные данные не нужны, особенно если учесть два неопровержимых факта о наших отношениях с полом.Во-первых, индивидуально мы все начинаем с пола. Будучи младенцами, мы лежим там, по сути, начав с еды, какающие мешками извивающейся, в основном неподвижной плоти. Затем мы переходим к переворачиванию на живот, кувырке головы (как только у нас появится достаточная сила шеи), ползанию к свободным электрическим розеткам, нерешительности в стоянии и, наконец, к ходьбе. Именно на полу мы учимся двигаться. Возможно, мы не занимаемся там ужасно сложными или впечатляющими вещами, но эти первые год или два невероятно важны для всей остальной жизни нашего движения.Мы строим основу, состоящую в основном из контралатерального ползания и «времени на животе». Переход от пола к полностью двуногому не означает, что мы должны полностью игнорировать то, откуда мы пришли.

Стулья — новое изобретение

Во-вторых, стулья совсем недавно стали частью нашей жизни. Они были у людей еще у древних египтян, но они были предметом роскоши, предназначенным только для высших классов. Средний человек эпохи неолита сидел на сундуках или скамьях, пока стулья не стали предметом массового производства, доступным каждому.Раньше, на протяжении большей части истории человечества, официальной мебели для сидения просто не существовало. Постеры палеолита, несомненно, опирались на камни, бревна и пни, когда представлялась возможность, но это не то же самое, что наличие постоянных приспособлений, позволяющих снимать нагрузку в любое время. Человеческие тела создавались не для стульев. Мы действительно много бездельничали — я не утверждаю, что мы никогда не прекращали движение или что-то в этом роде, — но мы делали это на земле, а не на кучке складных стульев.

Когда мы садимся в кресло, мы делаем забавные вещи с нашим телом. Он растягивает наши ягодицы, делая их неактивными, расслабленными и слабыми. Люди по большому счету больше не знают, как активировать мышцы ягодиц из-за чрезмерного сидения на стуле. Сидение на стуле также удерживает сгибатели бедра в коротком, напряженном, сжатом положении на продолжительное время, что может препятствовать полному разгибанию бедра и приводить к сгорбленному положению, в котором часто перемещаются пожилые люди.И это даже не говоря о обширной (и растущей) литературе, показывающей, как слишком долгое сидение увеличивает смертность и дегенеративные заболевания, о которых я рассказывал в большом количестве сообщений и в Weekend Link Loves. Во всяком случае, этот пост не об этом.

Но что может быть самым важным, так это то, чего не нужно сидеть на стуле. Это не позволяет нам отдыхать в положении полного приседа, способности, с которой мы родились, но быстро забываем, как это делать. Это не дает нам ничего делать.Сидение становится полностью пассивным актом, когда мы сгибаемся, плечи скруглены, ступни скручены вверх и опираемся на ножки стула, что полностью зависит от конструкции стула, чтобы выдержать наш вес, а не от использования мускулатуры и организации костной системы. таким образом, чтобы мы поддерживали себя. Разве не кажется невероятным, что животное — любое животное — эволюционирует и потребует мебели для комфортного отдыха без инвалидности?

Отчасти поэтому имеет смысл больше болтаться на полу.

6 положений сидя на полу для лучшего выравнивания тела

Нам нужен «стресс», связанный с поддержанием собственного веса тела и обеспечением выравнивания наших структур. Вот несколько позиций, которые стоит попробовать:

• Приседания
• Seiza
• Полуколено
• Скрещенные ножки
• Вариант скрещенных ног
• Создайте свой собственный

Приседания с отдыхом

Приседания — это стандартное положение отдыха человека. Дети могут делать это легко, но как только они начинают ходить в школу и сидеть на стуле по шесть часов в день, они теряют это.Цель здесь — упереться пятками в землю. Легче опереться на подушечки стоп, но сложнее на колени и бедра. Приседания с опущенными пятками, которые требуют большей гибкости, но распределяют давление по бедрам, гораздо более устойчивы.

Seiza

Сэйдза — это формальный способ сидения в Японии, опираясь на голени, упираясь в пятки. Поместите небольшую подушку или свернутое полотенце под колени, чтобы облегчить переход, особенно если у вас болит колено или два.

Половина колена

Как сэйдза, за исключением того, что одна из ваших ног стоит на земле пяткой вниз перед вами в положении на корточках. Как эти парни.

Скрещенные ноги

Для многих это наиболее удобный и естественный способ сидеть на полу. Вы можете поставить ступни друг на друга, скрестить лодыжки или поставить икры друг на друга.Вы даже можете стать полным лотосом.

Вариант скрещенной ноги

Это один из моих любимых способов сидеть. Из основного положения скрещенных ног положите одну руку на пол и опирайтесь на нее. Поднимите противоположную ногу и поставьте ступню на пол. Противоположная нога будет в положении на корточках. Если становится неудобно, поменяйте руки и ноги.

Сделай сам

Человеческие конечности — забавные, гибкие штуки.Мы можем принимать различные позы, и пока вы находитесь на полу, поддерживаете собственный вес и чувствуете себя комфортно, делая это, вам трудно причинить себе вред. Наше тело умеет давать обратную связь, прежде чем что-то пойдет не так. Если ваша рука начинает онеметь или пальцы на ногах покалывают, переключите ее! Попробуйте придумать свои собственные варианты сидения на земле и отчитайтесь.

Мероприятия на полу для улучшения положения тела

• Ползать .Контралатеральное ползание — один из основных способов передвижения. Он отлично развивает подвижность и силу плеч и бедер, и это просто интересный способ увидеть и испытать мир.
• Смотреть телевизор в пол . В телевизоре нет ничего плохого. Конечно, его можно довести до крайности и вытеснить активный образ жизни, но, возможно, это золотой век телевидения с точки зрения качества. А вот сидение на диване — вот что вас заводит.
• Ужин на полу. Я создал это не на пустом месте; многие культуры обедают на земле.
• Попробуйте разные позиции . Вы, вероятно, обнаружите, что жизнь на полу — это постоянно меняющееся существование, когда вместо того, чтобы оставаться в одном и том же положении часами, вы все время перемещаетесь, даже не пытаясь. Вы переключаетесь с правой руки на левую, на правый локоть, в положение полного лотоса, на полуприседание, на полное колено, на полное приседание только в первые два часа.
• Попрактикуйтесь в перемещении между позициями . Переходите от положения стоя на коленях до положения на коленях, затем от сэйдза, затем от положения на коленях до положения стоя.
• Практика стоя . Мы не можем все время жить на полу. Иногда нам нужно встать и продолжить свою жизнь. Плавный переход между напольным положением и стоянием — залог здоровья и мобильности. В качестве примера перехода посмотрите один из методов моего приятеля Эрвана (из MovNat).

Проводите по крайней мере час в день, сидя на земле, и еще пятнадцать минут, практикуя различные способы перемещения между позициями, и еще пятнадцать минут, практикуя, как вставать и снова садиться.Стреляйте и ползком на десять минут. Вы можете делать большинство из этих вещей, одновременно занимаясь другими делами, например, смотря телевизор, читая или разговаривая, так что это не значит, что вы тратите время зря. Я предполагаю, что вы примете это, как рыбу в воду.

Почему это так важно?

То, как мы сидим и где мы это делаем, изменяет функции нашего тела. Это даже изменяет длину мускулатуры. В странах, где сидение на корточках и другие формы жизни на полу органично вплетены в повседневную жизнь, люди по-прежнему сохраняют мобильность, чтобы делать все это до старости.У меня есть приятель из Таиланда, который переехал в Голливуд подростком в конце шестидесятых и до сих пор сохраняет способность приседать безболезненно и без усилий. Этот парень заядлый пользователь стульев и всего западного. Он совсем не любитель тренажерного зала, и он даже не слышал о валике из пеноматериала или Mobility WOD, но, поскольку он получил правильный опыт жизни на полу в первые годы становления, он все еще может сидеть на корточках и передвигаться по полу. К сожалению, для многих из нас в западных странах, которые перестали жить по полу примерно в возрасте четырех или пяти лет, мы, возможно, никогда не доберемся до этого, но мы определенно можем добиться большего, чем сейчас.

Теперь, когда у вас есть некоторое представление о том, что делать, когда вы находитесь на земле, я бы хотел, чтобы вы на следующей неделе потратили как можно больше на напольное покрытие. Я не ожидаю, что вы бросите офисный стул и будете кататься по земле во время работы, но я действительно ожидаю, что вы хорошо проведете время на полу, когда будете дома.

Давайте послушаем вас, ребята. Как вы держитесь на полу? Какая ваша любимая позиция?

об авторе

Марк Сиссон — основатель Mark’s Daily Apple, крестный отец движения Primal Food and lifestyle и автор бестселлеров New York Times The Keto Reset Diet .Его последняя книга — Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста первичного / палеодвижения еще в 2009 году. После трех десятилетий исследований и обучения людей тому, почему еда является ключевым компонентом Чтобы достичь и поддерживать оптимальное самочувствие, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

Сообщение навигации

Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

Сидя со скрещенными ногами на полу: личный эксперимент по здоровью

Когда моему дедушке было около 80 лет, он пошел на медицинский осмотр. Он прожил долгую и продуктивную жизнь фермером в Западной Небраске. Он был физическим человеком. Каждый день он просыпался рано, чтобы ухаживать за посевами и стадами. Даже в этом возрасте он все еще самостоятельно убирал урожай на нескольких полях.

Пройдя несколько анализов, врач попросил его встать и попытаться дотронуться до пальцев ног. С легким ворчанием он встал, наклонился вперед и коснулся пальцев ног. Его тело, которому уже более восьмидесяти лет, было все еще достаточно гибким, чтобы без колебаний и раздумья касаться пальцев ног.

Мое тело еще далеко до дедушкиного возраста, и все же я не могу дотронуться до пальцев ног.

По общему признанию, я никогда не был очень гибким. В раннем подростковом возрасте я вспоминаю мучительную борьбу, которая дотянулась до пальцев ног и смирялась с неудачей, когда касалась своих голеней.

В детстве и сегодня я не могу удобно сидеть на полу, скрестив ноги.

Люди сидели на земле в различных позах на протяжении тысячелетий. И все же за последнее столетие или около того мы потеряли многие из наших возможностей. Мы сидим на стульях, диванах или кроватях. Берем автомобили или другие виды транспорта. Мы больше не наделены способными телами.

Последние несколько месяцев я строил свое тело. Я изучаю различные упражнения, чтобы лучше понять и восстановить способное тело.Я не стремлюсь ни выиграть олимпийское золото, ни побить какие-либо рекорды. Я просто хочу уметь бегать, прыгать, подниматься и толкаться.

Благодаря бегу и тренировкам с собственным весом я пришел к выводу, что тело (и разум!) Можно тренировать, чтобы стать больше, лучше и быстрее.

Например, пару месяцев назад я едва могла бегать несколько минут без боли в дыхании. Теперь, благодаря настойчивости и практике, я могу пробежать пару миль без остановок. Хорошие привычки и настойчивость идут далеко.

Итак, я решил, что обычный здоровый человек (в том числе и я!) Должен уметь удобно сидеть на земле. Наши предки делали это веками. Я тоже должен

Потерянный рай для современной легкости

Люди — существа с телом. В детстве мы исследуем мир через свой физический аппарат. Занимаясь спортом и другими тренировками, мы когнитивно растягиваем свое тело и разум. Мы учимся бросать баскетбольные мячи, танцевать, выполнять удары по карате или позволять пальцам петь по клавишам пианино.

Мы становимся опытными практиками своего тела. От музыки до набора текста мы воплощенные умы, которые решают проблемы и выражают наше настроение.

К сожалению, современная ситуация сделала нас менее подготовленными к жизненным испытаниям. Мы менее гибкие, менее сильные и менее выносливые.

Я хотел изменить хотя бы одну часть этого; Я хотел иметь возможность сидеть на полу.

Ежедневная привычка сидеть на полу со скрещенными ногами

Мои первые «половые» занятия были довольно болезненными, и через несколько минут ноющие ощущения начали пульсировать в моих ногах.Больно. Мои нервы и бедра выкрикивали, как разъяренные муравьи в сапогах на стальных каблуках.

Во-первых, сосредоточившись на измеримых целях, я посвятил не менее 10 минут в день сидению на полу, скрестив ноги. Под лежачий камень вода на течет. Я придерживался этого принципа, и постепенно улучшения пришли.

Во-вторых, я заметил, что выполняю эту задачу ежедневно. Я хотел удостовериться, что выполняю это минимальное требование каждый день. Я набирал обороты, и каждая сессия была на счету.

В-третьих, как и большинство одержимых самоанализом, я сделал цель измеримой.Я отслеживал, как долго сидел, чтобы оценить свой прогресс. Цель — улучшить.

Заключение: 1 месяц спустя

За последние 100 лет или около того произошли изменения в том, как мы двигаемся и живем. Как пишет Уолт Уитмен, мы стали менее способны «петь электрическое тело».

Мы двигаемся хуже, если вообще двигаемся.

В случае работы мы обычно работали как обычно. Теперь бег стал особой деятельностью, к которой мы тренируемся. Мы бежим по какой-то причине, а не просто для того, чтобы быстрее добраться куда-нибудь.

Лично последние пару месяцев показали мне, что мы можем научиться бегать. Я могу утверждать, что восстановил некоторые из моих основных навыков передвижения и выносливости.

Сидение на полу может показаться не самым большим физическим испытанием, которое может получить человек, но все же это должно быть основным навыком, который могут выполнять все люди. Мы должны иметь возможность удобно сидеть на полу и удобно вставать, не используя руки.

Фактически, исследования показали, что то, как вы встаете из сидячего положения на полу, может определять вашу смертность.Люди, которые встают с помощью рук, умирают раньше, чем те, кто встает без помощи рук.

Через месяц, благодаря регулярным занятиям, мое тело стало более податливым. Я ни в коем случае не извращенный йог. Но я могу сидеть на полу со скрещенными ногами.

Только что я сидел больше 20 минут, медитировал и читал. Когда я вхожу в свою позицию, у меня все еще есть первые боли, но в конце я был поражен тем, что прошло уже 20 минут.Я мог сидеть и не замечать.

Мне еще предстоит пройти долгий путь. Я твердо намерен продолжать эту привычку «сидеть на полу». Люди сидят и спят на земле с момента зарождения человечества. Только в последние пару столетий у нас в большинстве домов были стулья, а сидеть означало сидеть на стуле.

Не теряйте исконных навыков. Научитесь сидеть где угодно.

[Молодая женщина сидит на полу у ног мужчины на диване]

Библиотека Конгресса не владеет правами на материалы в своих коллекциях.Следовательно, он не лицензирует и не взимает плату за разрешение на использование таких материалов и не может предоставить или отказать в разрешении на публикацию или иное распространение материала.

В конечном счете, исследователь обязан оценить авторские права или другие ограничения на использование и получить разрешение от третьих лиц, когда это необходимо, перед публикацией или иным распространением материалов, найденных в фондах Библиотеки.

Для получения информации о воспроизведении, публикации и цитировании материалов из этой коллекции, а также о доступе к оригинальным элементам см .: Кабинет американской иллюстрации — Информация о правах и ограничениях

• Консультации по правам человека : Публикация может быть ограничена.Для получения информации см. «Кабинет американской иллюстрации» https://www.loc.gov/rr/print/res/111_cai.html.
• Номер репродукции : —
• Телефонный номер : CAI — Джейкобс, нет. 79 (размер B) [P&P]
• Консультации по доступу : Ограниченный доступ: материалы в этой коллекции часто очень хрупкие; большинство оригиналов не обслуживаются.

Получение копий

Если изображение отображается, вы можете скачать его самостоятельно. (Некоторые изображения отображаются только в виде эскизов вне Библиотеке Конгресса США по соображениям прав человека, но у вас есть доступ к изображениям большего размера на сайт.)

Кроме того, вы можете приобрести копии различных типов через Услуги копирования Библиотеки Конгресса.

1. Если отображается цифровое изображение: Качество цифрового изображения частично зависит от того, был ли он сделан из оригинала или промежуточного звена, такого как копия негатива или прозрачность.Если вышеприведенное поле «Номер воспроизведения» включает номер воспроизведения, который начинается с LC-DIG …, то есть цифровое изображение, сделанное прямо с оригинала и имеет достаточное разрешение для большинства публикационных целей.
2. Если есть информация, указанная в поле «Номер репродукции» выше: Вы можете использовать номер репродукции, чтобы купить копию в Duplication Services. Это будет составлен из источника, указанного в скобках после номера.

   Если указаны только черно-белые («черно-белые») источники, и вы хотите, чтобы копия показывала цвета или оттенка (при условии, что они есть на оригинале), обычно вы можете приобрести качественную копию оригинал в цвете, указав номер телефона, указанный выше, и включив каталог запись («Об этом элементе») с вашим запросом.

3. Если в поле «Номер репродукции» выше нет информации: Как правило, вы можете приобрести качественную копию через Службу тиражирования.Укажите номер телефона перечисленных выше, и включите запись каталога («Об этом элементе») в свой запрос.

Прайс-листы, контактная информация и формы заказа доступны на Веб-сайт службы дублирования.

Доступ к оригиналам

Выполните следующие действия, чтобы определить, нужно ли вам заполнять квитанцию ​​о звонках в Распечатках. и Читальный зал фотографий для просмотра оригинала (ов). В некоторых случаях суррогат (замещающее изображение) доступны, часто в виде цифрового изображения, копии или микрофильма.

1. Оцифрован ли элемент? (Уменьшенное (маленькое) изображение будет видно слева.)

   • Да, товар оцифрован. Пожалуйста, используйте цифровое изображение вместо того, чтобы запрашивать оригинал. Все изображения могут быть просматривать в большом размере, когда вы находитесь в любом читальном зале Библиотеки Конгресса. В некоторых случаях доступны только эскизы (маленькие) изображения, когда вы находитесь за пределами библиотеки Конгресс, поскольку права на товар ограничены или права на него не оценивались. ограничения.
     В качестве меры по сохранности мы обычно не обслуживаем оригинальный товар, когда цифровое изображение доступен. Если у вас есть веская причина посмотреть оригинал, проконсультируйтесь со ссылкой библиотекарь. (Иногда оригинал слишком хрупкий, чтобы его можно было использовать. Например, стекло и пленочные фотографические негативы особенно подвержены повреждению. Их также легче увидеть в Интернете, где они представлены в виде положительных изображений.)
   • Нет, товар не оцифрован. Перейдите к # 2.

2. Указывают ли вышеприведенные поля с рекомендациями по доступу или Номер вызова, что существует нецифровой заменитель, типа микрофильмов или копий?

   • Да, существует еще один суррогат. Справочный персонал может направить вас к этому суррогат.
   • Нет, другого суррогата не существует. Перейдите к # 3.
3. Если вы не видите миниатюру или ссылку на другого суррогата, заполните бланк звонка. Читальный зал эстампов и фотографий. Во многих случаях оригиналы могут быть доставлены в течение нескольких минут. Другие материалы требуют записи на более позднее в тот же день или в будущем. Справочный персонал может посоветуют вам как заполнить квитанцию ​​о звонках, так и когда товар может быть подан.

Чтобы связаться со справочным персоналом в Зале эстампов и фотографий, воспользуйтесь нашей Спросите библиотекаря или позвоните в читальный зал с 8:30 до 5:00 по телефону 202-707-6394 и нажмите 3.

Сидеть на полу или на стуле — что для вас лучше?

Тысячелетиями люди отдыхали на земле, используя приседания, скрещенные ноги или положение на коленях. И, несмотря на наличие стульев и предметов для сидения, сидение на полу по-прежнему является обычным явлением во многих культурах.

По имеющимся данным, многие англоговорящие люди называют сидение на полу «индийским стилем», хотя это также известно как «турецкий стиль». В Корее это называется «стиль Янбан» — в честь традиционного правящего класса. В Японии формальный способ сидения называется сэйдза , который подразумевает сидение на пятках с опорой коленями на пол.

В йоге сидение со скрещенными ногами на полу известно как сукхасана, или лотос. Утверждается, что оно было разработано для растяжки мышц, улучшения осанки и обеспечения душевного спокойствия.Некоторые люди утверждают, что если вы сидите в таком положении во время еды, это помогает пищеварению.

Эти позы со скрещенными ногами, на корточках и на коленях растягивают бедра, ноги, таз и позвоночник, способствуя естественной гибкости и движению. Учитывая, что люди теперь все больше времени проводят сидя в течение дня, следует ли нам отдавать предпочтение полу вместо стула в интересах нашего здоровья и благополучия?

Воздействие на организм

Анекдотические и клинические данные показывают, что разные способы сидения вызывают различные физические нагрузки на наши тела.Длительное сидение в одном и том же положении обычно влияет на структуру нижней части спины, называемую поясничным отделом позвоночника, и на характеристики движения вашего таза. Считается, что в долгосрочной перспективе это может привести к проблемам со здоровьем, таким как артрит.

Вот почему людям обычно советуют использовать соответствующие опоры или вспомогательные устройства и часто менять положение, когда сидят в течение длительного времени.

---

Читать далее: Десять советов по уходу за спиной, пока вы сидите

---

Исследователи и врачи изучили эргономику сидения на стульях и дали множество советов, как сидеть прямо и как избежать долгосрочных проблем со здоровьем.Но на самом деле существует мало научных доказательств того, что можно сидеть на полу.

Дети часто естественным образом тянутся к полу. пексели

Несмотря на это, медицинские работники все чаще советуют сидеть на полу, чтобы сохранить естественную кривизну позвоночника и тем самым помочь людям сидеть более вертикально и улучшить осанку. Также утверждается, что сидение на полу помогает улучшить силу и гибкость и помогает избежать боли в пояснице.

Строение позвоночника

Хотя исследования сидения на полу ограничены, в этих утверждениях может быть доля правды.Это связано с тем, что структура позвоночника имеет естественное искривление позвоночника внутрь в нижней части спины, называемое поясничным лордозом. Когда вы сидите на полу, поясничный лордоз относительно низкий, что ближе к нашему естественному положению и осанке.

Сидение со скрещенными ногами также может вызвать естественное и правильное искривление как верхней, так и нижней части спины, эффективно стабилизируя нижнюю часть спины и область таза. Но при этом некоторые сидячие позы поворачивают таз назад, и поясничный лордоз становится более плоским, чем при сидении на стуле, что может вызвать проблемы.

Текущие доказательства

Предыдущие исследования показали, что при сидении на полу изменения поясничного лордоза чаще всего происходят на позвоночном или сегментарном уровне в нижнем конце позвоночника. В связи с этим сидение на полу может легко усугубить боль в пояснице. Чтобы этого избежать, важно сидеть с лордотическим изгибом поясницы.

Исследования также утверждают, что сидение со скрещенными ногами на стуле вызывает большую нагрузку на межпозвоночные диски и позвоночник, особенно в наклонном положении, поскольку это может еще больше увеличить давление на диски и усугубить хроническую боль в пояснице.Вот почему очень важно использовать правильную осанку сидя.

Люди часто сидят на полу, занимаясь йогой или медитацией. Евгений Атаманенко / Shutterstock

Точная взаимосвязь между позой сидя, тем, как и какие мышцы работают, и болью в пояснице еще предстоит установить. Но научные исследования показывают, что некоторые пояснично-тазовые мышцы, мышцы бедра, играют важную роль в стабилизации осанки.

Есть также некоторые свидетельства того, что сидение на полу со скрещенными ногами менее вредно по сравнению с другими сидячими позами, такими как приседание и сидение на полу с вытянутыми ногами.Действительно, одно исследование показало, что приседания и езда на велосипеде являются факторами риска развития остеоартрита коленного сустава.

В то время как высококачественные научные данные о преимуществах сидения на полу все еще отсутствуют, это становится растущей тенденцией — особенно среди людей, предпочитающих вести более минималистский образ жизни или образ жизни без мебели.

Итак, как лучше всего сидеть? Хотя удобное положение сидя, вероятно, будет варьироваться от человека к человеку, ключом к хорошему сидению являются регулярные движения и частая смена положения.Эти изменения могут быть такими же простыми, как движение из стороны в сторону в кресле или время от времени вставать и растягиваться. В основном, прислушивайтесь к своему телу, оно скажет вам, что ему нужно.

Сядьте на пол. Сейчас вставай

Как долго ты собираешься жить? Вот один из способов предсказать: насколько легко вы можете встать, сидя на полу?

Новое бразильское исследование, только что опубликованное в European Journal of Preventive Cardiology , показало, что у людей среднего и пожилого возраста, которым нужно было использовать свои руки и колени, чтобы вставать и опускаться, почти в семь раз больше шансов умереть в течение шести лет. , по сравнению с теми, кто может вставать и опускаться без поддержки, сообщает NBC News.

Исследование проводилось с участием 2 002 взрослых в возрасте от 51 до 80 лет, которые оценивали по 10-балльной шкале, насколько хорошо они могут подниматься — используя наименьшую поддержку рук, коленей и других частей тела — из положения сидя. на полу. Затем за ними наблюдали в течение 6,3 года.

По данным NBC News, вероятность смерти людей, набравших от 0 до 3, что означает, что им нужна была наибольшая помощь при подъеме, в ходе исследования в 6,5 раз выше, чем у тех, кто набрал от 8 до 10 баллов.

Исследователи сообщили, что из 159 субъектов, умерших во время фазы последующего наблюдения, большинство смертей приходилось на тех, у кого были самые низкие баллы — другими словами, им было больше всего проблем с подъемом и опусканием.

На YouTube размещен видеоролик сидячего теста (с английскими субтитрами).

Хотя тест показывает мышечную силу человека, существуют «другие очень важные вопросы, включая гибкость тела, баланс и координацию движений», — сказал Клаудио Хиль Соарес де Араужо, профессор Университета Гама Филью в Рио-де-Жанейро, который работал над исследованием, сообщил NBC News.

Этот тест, по его словам, может дать быстрое представление о том, насколько хорошо человек может функционировать независимо. «Возможность подниматься с пола очень важна для автономии», — сказал Араужо.«Представьте, что ваши очки опускаются ниже кровати. Вам нужно будет сесть на пол, чтобы дотянуться, а затем вам нужно будет подняться».

Фото: Getty Images

HomeOffice: расслабленный мужчина снова сидит на полу перед своим ноутбуком и с нетерпением ждет своего офиса

Купите это Стоковое фото RF в HomeOffice: расслабленный человек снова сидит на полу перед своей тетрадью и с нетерпением ждет своего офиса Работа живущей комнаты из дома Домашний офис домашнего офиса Человек один один Средние очки взрослого человека Носить персоны очки Hipster Хипстерская кепка джинсы Футболка с капюшоном Дизайнерская щетина Компьютер Ноутбук Easygoing Сидеть на полу звонить по мобильному телефону тюльпаны выпить кофе Чашка кофе для вашего редакционного или рекламного веб-сайта, обложка книги, флаер, статья, блог WordPress и шаблон из Photocase .

Подобные изображения

Синеу Синеу Lensw0rld Lensw0rld Синеу Заубербарт Харис Мулаошманович Lensw0rld Lensw0rld Гера Кристиан Годе Гера Серхио Казаль Фигероа.Заубербарт Zimpersuse Оксана Зуева life_is_live Criene Männer Ähm Männer Ähm Мадохаб Раферто Серхио Казаль Фигероа. Axelbueckert Джонатан Шёпс Teamgeist Мисс Х ДаФотографы C-ПРОМО.де боинг Элиза Антонио Ресена Мариус Бела Софья Софья Заубербарт yaa1 Сантьяго Нуньес Hendling Джонатан Шёпс Männer Ähm испытательный бой матовые1981 [электронная почта защищена] Criene КОНГ КОНГ Улли 19:46 морозная перспектива Давидперейрас

9 положений сидя на полу, чтобы открыть бедра — Ekaminhale

«Если вы не станете как маленькие дети, вы не сможете войти в Царство Небесное» — Иисус Христос.

Мы проводим полтора часа в практике йоги, принимая разные формы.

Тогда как насчет остальной части дня? Какие формы имеют ваше тело и как это влияет на ваше здоровье, психическое состояние и практику йоги?

Несмотря на то, что существует множество информации о следующем способе принять новую позу [вставьте здесь любую последнюю позу], я собираюсь поговорить о той части нашей жизни, которая не обсуждалась.

Отдыхает.

Этот пост является частью серии Strong Foundations Series, на которую вы можете бесплатно подписаться, нажав здесь

Иисус никогда не ел твинки.

По-видимому, в Библии есть место, где говорится, что если вы где-то гость, а хозяин предлагает вам еду, никогда не откажитесь от нее.

Я слышал об этом от сына Дарби Шанкары много лет назад.

Когда он рассказал историю, он сказал после ….

«Ну, когда был Иисус, твинки не было!».

Хорошее замечание. В то время не существовало «продуктов, подобных продуктам питания», которых следовало бы избегать. Он поднял важное отличие того, что мир, в котором мы живем сегодня, не похож ни на один мир в истории человечества.

Наши «угрозы» не являются естественными, как быть съеденными животным (если вы не живете там, где живу я), но вместо этого человек сделал и намного менее очевидным.

Слышали ли вы о книге Майкла Поллена «Дилемма всеядного»? Он учит о том, что кукуруза содержится во всей еде, которую мы едим. Он стал настолько распространенным в продуктах питания, что избежать его практически невозможно.

Что ж, с отдыхом нашим телам происходит похожая ситуация.

Представляем модель monocrop для отдыха человека — сидячее положение стула.

Сидя на стуле, вы занимает одно очень четкое положение.

Наряду с туалетом, автомобилем, диваном, велосипедом, тренажерами — нас постоянно просят придать нашему телу эту единую форму на длительные периоды времени.

Эта форма становится доминирующим питательным веществом в состоянии покоя. Проблема начинается с того, что другие питательные вещества для отдыха, те, которые открывают бедра, а также укрепляют ноги и спину, больше не являются частью вашей диеты в состоянии покоя.

Технологии приходят. Природа вытесняется. В итоге у вас возникают боли в спине, страх и отсутствие приседаний.

Наши тела — это часть природы. Мы добиваемся большего успеха, когда сталкиваемся с разнообразием и небольшим стрессом. Не столько стресса, чтобы причинить вам боль, но достаточно, чтобы продолжать бросать вызов и становиться сильнее. Я рассказываю о других силах природы в серии писем Strong Foundations

.

В детстве мы осваиваем позу отдыха на полу. Мы с братом были профессионалами.

Далее мы учимся подниматься и опускаться с пола.

Тогда? Мы забыли о них обоих и начали сидеть на стульях.

Обычно сразу после школы.

Только после того, как мы выйдем из класса йоги с болью в спине, мы не поймем, что не можем выполнять те же положения тела, которые ребенок или люди, живущие в естественной среде, могут выполнять без усилий и без обучения.

Царство Небесное только что закрыло двери.

Поскольку в день можно посвятить практике йоги не так много времени, один из способов восстановить некоторую естественную человеческую подвижность — просто убрать кресло и начать сидеть на полу.

Это требует без дополнительного времени, без дополнительных затрат и в качестве дополнительного бонуса вы будете делать 50 или более приседаний в день, когда вы встаете и опускаетесь.

Вы также будете выполнять всевозможные вариации сидячих позы, проводя время на полу, тянувшись к вещам и двигаясь к ним.

Обучение тому, как сидеть на полу, а затем подниматься и опускаться с него, укрепит то, что нужно, чтобы стать сильным, и привнесет гибкость в то, что должно быть гибким.

Вам не нужно будет заучивать названия мышц или почему они делают то, что делают. Мы просто учимся на примере детей и естественных людей, как проводить день, получая питательные вещества для ежедневных движений.

Автор фото: CEphoto, Уве Аранас, CC BY-SA 3.0, ссылка

«Маричиасана D? Есть что-нибудь посложнее?» — Человек в картинке

Ниже я покажу вам некоторые позы отдыха на полу, которые я использую во время работы за компьютером.

Я начал сидеть на полу почти 3 года назад, и это сильно изменило мою практику, но также и мое умственное отношение. Подробнее о психических эффектах сидения на полу после поз отдыха. Прежде чем вы их прочитаете, я хочу отметить один важный момент

Разнообразие и объем — вот что мы здесь хотим. Не интенсив. Помните, что это отдых. Если вы испытываете боль, вам необходимо отрегулировать или, возможно, обратиться к профессиональному врачу e.

Это называется «поза питья», поскольку, по-видимому, именно так люди наклоняются, чтобы пить воду из источников, предварительно изготовленных из пластиковых бутылок.

Чтобы сделать это немного удобнее, я часто кладу свой майсурский коврик себе под колени, просто чтобы смягчить кость на твердом полу.

Мне нравится эта поза отдыха, так как она помогает раскрыть ступни и пальцы ног, а также немного усиливает тыльное сгибание голеностопного сустава.

Поначалу это может быть интенсивно, но просто от того, что я немного каждый день занимаюсь этим, моя способность оставаться в нем довольно быстро увеличилась, и я определенно замечаю увеличение диапазона движений в таких позах, как Януширшасана C.

Дополнительным бонусом является то, что из-за интенсивности вы должны выходить из него. Это важно. Мы хотим как можно больше позиций.

Кредит изображения Здесь

Часто вы видите, как Хануман согнулся на одной ноге, как на картинке выше.

Также известная как поза ковбоя, эта поза настраивает нас для перехода от пола к стоянию.

Подъем с пола — это упущенное из виду необходимое питательное вещество для движения , которого не хватает в нашем поддерживаемом мире.

Как вы видите на картинке, моя левая нога находится в положении приседания с плоской ногой, а затем мне помогает правая нога, чтобы помочь мне встать. Используйте правую ногу с согнутыми пальцами ног и щиколоткой в ​​тыльном сгибании, чтобы подтолкнуть вас вперед и встать.

Если вы чередуете ноги, то, прежде чем вы это заметите, вы сделали несколько приседаний на одной ноге за весь день. Повторяющиеся мелкие действия складываются.

Другой вариант — сесть, подставив обе ноги под себя и согнув колени, что является японской позой сэйдза

.

Кредит изображения

Здесь не нужно много объяснений.Сядьте на пол, ноги в стороны. Одна нога будет во внутреннем вращении, а другая — во внешнем. Переключайтесь с одной стороны на другую, чтобы получить движения для обоих бедер.

У многих людей отсутствует внутренняя ротация бедра, с которой можно справиться с помощью функционального диапазона кондиционирования FRC. (Я прошел 3 их курса). Тем не менее, это требует времени, и мне было интересно, какой вклад от природы мы имели до того, что поддерживало наши бедра IR?

Может сидеть на полу?

Если вы были в Майсоре, чтобы учиться в KPJAYI, то, скорее всего, вы проходили мимо этого человека у кокосовой стоянки.Когда я впервые увидел его, у меня отвисла челюсть. Потом я увидел еще сапожников с такими же открытыми бедрами.

Такой уровень мобильности просто нечасто встречается в западной культуре стульев. Эти естественные положения тела стали для нас экстремальными, тогда как для многих естественных людей это просто исходный уровень.

Нельзя упускать из виду простую позицию со скрещенными ногами. Когда я впервые попробовал это как рабочее положение, мне приходилось сидеть на коврике, чтобы мои бедра были выше колен.Я подпирал себя подушками, чтобы занять место, в котором я мог бы оставаться достаточно долго (20 минут), чтобы выполнить некоторую работу.

Со временем мое тело изменилось, и через 3 года, наконец, стало возможным сидеть прямо и без дискомфорта ставить колени на землю.

Хотя вы заметите изменения на протяжении всего пути, это все еще медленный процесс, и помните, что если вы потратили от 20 до 30 или более лет на то, чтобы придать своему телу форму стула, потребуется некоторое время, чтобы вылепить его.

Прыгайте через прямые ноги. Садитесь.

Мы все это знаем. Сядьте на ягодицы, выставив ноги прямо перед собой. Следите за тем, чтобы у вас не было дефектов сгибания позвоночника в поясничном отделе позвоночника. Если вы обнаружите, что у вас болит поясница, используйте подпорки, чтобы поддержать себя, и сосредоточьтесь на правильном выполнении стоячих позы на практике.

Я снова рассказываю об этом в Strong Foundations, почему вы еще не зарегистрировались?

Я получил это от моего отца.Он обычно делал свои документы по ночам, лежа на животе с парой подушек под ним, пока он смотрел хоккейный матч.

Я никогда не видел его прогиба, но держу пари, что он довольно хорош.

Когда я искал место для работы за компьютером, не сгибая бедра, я вспомнил, как он это делал. В Индии есть эти великолепные напольные стулья, которые я использую наоборот, чтобы создать аналогичный эффект.

А теперь о Святом Граале естественных человеческих поз для отдыха…..

Хотите уметь приседать? Я тоже, но как сложно.

Я не говорю о приседаниях, при которых вы идете в спортзал после удара красного быка, а о простых приседаниях с отягощением тела в течение дня.

Будь то поднятие чего-либо с пола или работа на вашем компьютере, мы можем начать предпринимать сознательные усилия, чтобы привнести вашу версию этого движения и положения отдыха в вашу жизнь.

Мужчины выше, которым, как я полагаю, по крайней мере за 40, — это люди, которые производят органические коврики Ekaminhale.

Когда мы пошли навестить ткачей, они предложили нам кокосы после, и они с легкостью могли вставать и опускаться, а также работать в приседаниях на плоской ноге.

Почему они могут это сделать, а большинство из нас — нет?

Это тема моего второго поста из серии Strong Foundations.

Я перечислил лишь некоторые из множества естественных положений для отдыха, которые вы можете использовать на полу.

Не беспокойтесь об этом. Просто встаньте на пол и позвольте своему телу разобраться в этом.Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно, приспосабливайтесь. Добавьте подушки или одеяла для поддержки или просто переместитесь на новое место.

Чем больше вы будете двигаться по полу, тем лучше. Посмотрите, как это делают дети. Они не просто сидят на одном месте весь день, они постоянно перемещаются в миллионе разных положений, и им даже не нужно было читать этот пост.

В моем офисе нет стульев. Просто стоячая рабочая станция, а затем и напольная.

Не допускайте попадания мусора в дом, так что это не вариант.Все мои принадлежности и т. Д. Находятся вокруг меня на полу, поэтому я постоянно передвигаюсь, как маленький ребенок.

Хорошая мантра, которой я научилась у Кэти Боуман, — «следующая лучшая позиция».

Кредит на фото

Различные позы, в которые принимает ваше тело, сидя на земле, использовались людьми с тех пор, как мы впервые появились на этой планете.

Наши тела должны были сидеть на земле, и когда мы возвращаемся в эти положения, наше тело благодарит нас за это.

Как говорит Филип Бич — Он настраивается.

Что может быть не столь очевидным, так это отношение , которое также развивается.

С тех пор, как я начал сидеть на земле, я часто получаю странные взгляды в общественных местах на Западе.

Люди считают, что с вами что-то не так и что вас следует усадить.

Стул над землей. Над землей.

И здесь начинаются все наши проблемы как вида. Думая, мы должны быть на выше на Земле.

Мы не над землей. Мы его часть. Нам нужно вернуться на Землю как физически, так и морально, чтобы исцелить ущерб, нанесенный этим неправильным отношением.

Это может быть так же просто, как удалить эту искусственную технологию, такую ​​как обувь и стулья, а затем просто сесть на траву. ощупывая землю на своей коже, а затем наблюдая, что происходит.

Этот пост является частью серии Strong Foundations Series, на которую вы можете бесплатно подписаться, нажав здесь

Хотите узнать больше о том, как сидеть на полу и вставать и опускаться с него? Посмотрите это отличное видео с Phillip Beach