Как научить себя: Как научить себя учиться?

Как научить себя всему, чему хочешь? Семь простых правил | Психология

И все же, учиться необходимо, ибо только так жизнь становится наполненной. Именно так мы становимся сильнее и увереннее, самооценка повышается, а ощущение собственной ценности укрепляется.

Итак, как научить себя тому, что важно и нужно, да еще и не потратить при этом кучу нервов?

Для начала вспомним, что по мановению волшебной палочки только в сказке Золушки в принцессы оборачиваются, и значит, правило самообразования номер один —

чтобы научиться, важно … учиться, т. е. действовать.

Но и действовать надо разумно, а не так, что один день выделяем с утра до вечера, а в следующий раз хорошо если через месяц возьмемся. Правило второе — пусть понемногу, но каждый день или хотя бы регулярно! Поэтому новое дело, которому вы учитесь, не должно быть стихийным. Необходимо ввести его в систему своей жизни. А это значит — буквально запланировать, как работу или ужин, выделить на это время и ставить себе плюсики или галочки за выполнение. Нет ежедневника — повесьте напоминалку на холодильник и отчитывайтесь сами перед собой.

Например, если вы учитесь вождению, особенно, когда права уже в кармане, а легкости в управлении нет и в помине, хотя бы 10−15 минут в день, но поводить машину необходимо.

То же касается и иностранных языков, и даже умения просить или отказывать.

Чтобы не было мучительно больно встретиться со страхами и сопротивлениями — признаем их все оптом! Редкое обучение обходится без опасения что, несмотря на все усилия, так и не получится. А после этого, естественно, силы вкладывать не хочется.

Поэтому правило третье — бояться и сомневаться в процессе обучения — нормально! Это не что иное, как привет от подсознания, от тех дел, в которых мы когда-то не преуспели. Выход прост — скажите сами себе, лучше вслух: «Я признаю ту часть себя и своей личности, которая боится, и даю ей место в своей Душе». А затем говорим: «Я признаю также ту часть себя и своей личности, которая хочет научиться и которой интересно, и тоже даю ей место в своей Душе».

Сами удивитесь, насколько станет легче.

Конечно, в процессе обучения важен проводник. Вы имеете полное право выбирать, с кем вам комфортно на этом пути. А также имеете право отказаться, если вас не уважают, унижают, высмеивают и пр. Ведь правило четвертое — учиться проще, чем переучиваться. Если вам тяжело и мучительно дается обучение, не захочется делать и само действие. К тому же, большое количество деталей окажется без внимания, а как следствие, придется возвращаться к ним потом и иногда буквально ломать сложившиеся стереотипы.

Пятое правило простое — пусть вам нравится обстановка, в которой вы учитесь. Сейчас вы сами за это отвечаете, а не родители или учителя. Это касается и времени суток, которое вы выделяете для обучения, и окружающего пространства, и температуры, и даже звуков и цвета. К тому же, никто не отменял «морковку» — обязательно вознаграждайте себя после окончания процесса хотя бы добрым словом.

Создайте для себя «попутный ветер». И это не что иное, как ваше окружение! Ведь близкие могут быть и за, и против, а это, поверьте, немаловажно. Но если не поддерживают в семье — опирайтесь на друзей, коллег, найдите единомышленников. Правило шестое —

помогите своему кораблю плыть в нужном вам направлении!

Ну, а дальше — сложные вещи постарайтесь максимально разложить на простые составляющие. Так, чтобы каждое выполняемое действие было ясным и понятным. В итоге, вашей задачей будет — совершать только простые действия и лишь потом объединять их в новый процесс. Примерно так же, как писать мы учились с палочек и кружочков.

Итак, 7 простых правил на пути к эффективному освоению новых пространств и развитию. Следуйте им, и пусть ваша жизнь наполняется новыми красками!

Как научиться любить себя? 15 шагов к заботе и принятию

Олеся Ахмеджанова

Каждый день испытывает и проверяет нас на любовь к себе: когда мы смотримся в зеркало, общаемся с партнером, встречаемся с друзьями, идем на работу. Каждый момент нашей жизни мы можем чувствовать опору внутри себя или ругать свое бедное «я». Вместе с книгой «Вы и есть гуру» рассказываем, как перестать себя ненавидеть и научиться принимать.

Где наша любовь?

Если задуматься, то можно увидеть, как многие из нас годами заботятся о себе: делают физические упражнения, составляют рацион, ходят на массаж, занимаются духовными практиками и различными формами медитации.

Но когда жизнь на самом деле начинает испытывать нас, мы так и не находим истинной любви к себе, на которую могли бы опереться.

.

Вот что говорит об этом буддийская монахиня Пема Чодрон: «…все эти годы, кажется, ничего не добавили к их внутренней силе и доброте к себе, которые помогли бы справиться с происходящим… Когда мы позволяем себе безусловное принятие самих себя, именно тогда мы по-настоящему заботимся о себе тем способом, который оправдывает себя».


Вы и есть гуру

Источник

Такой подход заставляет нас заглянуть поглубже в собственную душу, чтобы найти ответы. Пора перестать искать «знаки свыше» о том, что нас любят, и начать искать знаки того, что мы любим сами себя.

Вот несколько способов сделать это прямо сейчас.

Любите то, что можете уже сейчас

Набивший оскомину, но на удивление работающий совет — начинайте с малого. Любите себя таким, какой вы есть, сейчас. В какие-то дни придется довольствоваться тем, что вы любите цвет своих глаз, или тем, что наводите порядок на рабочем столе. Прекрасно. Выбирайте хоть что-то — лишь бы отвлечь ваш разум от ненависти. Будут и дни, когда вас как током ударит осознание того, что вы невероятная, целостная личность. Поверьте, постепенно это чувство станет вашей защитой и смыслом в трудные времена.

Помните о хороших манерах, когда общаетесь с собой

Источник

Ох уж эти слова, которые мы так часто произносим о себе. Часто они неоправданно жестоки и суровы. Вы бы стали относиться так к кому-то еще? Например, стали бы так разговаривать с ребенком? Помните: любовь терпелива, любовь добра. Любовь говорит: «Ах, бедняга. Неудивительно, что ты себя так чувствуешь. Было непросто». Так сказала бы лучшая подруга, после того как вы излили ей душу.

Вам не нужна мотивационная речь или медитация, чтобы отвлечься. Все, что вам нужно, — немного эмпатии к самим себе.

Ищите любовь к себе в других

Если вы не можете найти сострадание к себе, отыщите его у своих друзей и тех, кем вы восхищаетесь. В этом и заключается прелесть того, что мы все вместе проходим одно и то же. Мы можем делиться способностью любить друг с другом. Ваш близкий друг может сказать вам то, что вдохновит и поддержит: «Ты невероятная, изобретательная, добрая и очень даже привлекательная…»

Общайтесь с теми, кто любит вас

Источник

Это не высокомерие и не снобизм во имя самопомощи. Это минимальное условие для поддержания здоровой обстановки. Вы развиваетесь наиболее активно тогда, когда чувствуете доброту, получаете обратную связь и вам есть с кем посмеяться. Вы не рассматриваете отношения как духовный тренировочный лагерь (даже если они и таковы). Пусть в вашем близком круге общения будут только подобные вам искатели любви (кстати, одного человека для близкого круга вполне достаточно).

Ставьте в приоритет удовольствие

После многих лет жестокого обращения с собой, делать что-то ради удовольствия — настоящий подвиг. Удовольствие излечивает. Удовольствие позволяет легко справляться со всеми непреодолимыми (как будто) трудностями обычной жизни. Удовольствие возвращает вам силы, и вы это знаете.

Поощряйте себя за любую попытку

Источник

Поощряйте себя не только за достижение поставленных целей. И не наказывайте за неудачу. Иногда важно просто быть, потому что любовь — бесконечный процесс, а не путь к финишной черте.

Не надо терпеть — надо принимать

Вы можете считать, что терпимость к своим слабостям — уже достижение. Но терпимость не равна принятию. Терпимость заставляет вас быть все время на страже: фактически вы справляетесь только с уровнем недовольства самим собой. Вместо этого вы принимаете, что с этого момента, что бы ни случилось, работаете только со следующим: преимуществами и слабостями. Такое решение позволяет вам создать тесную связь со своим внутренним «Я», которую ничто не сможет разрушить.

Подружитесь со своим одиночеством

Античный философ Плотин утверждал, что на пути к просветлению вы проходите стадии одиночества от «одиноко» до «Исключительно Одиноко». Последнее — то, что ощущает человек, сделавший себя центром своей Вселенной. Это непростая задача. Но обратная сторона этого чувства изоляции — в том, что оно делает нас более ответственными и способными налаживать контакт с миром. Мы заботимся о собственном одиночестве и о других. И больше осознаем, что же даем этому миру.

Установите личные границы

Источник

Тут все просто: говорите «да», когда подразумеваете «да», и «нет», когда имеете в виду «нет». Вы же любите себя.

Говорите то, что имеете в виду

Дон Мигель Руис формулирует это лучше: «Вы можете измерить безупречность своих обещаний уровнем своей любви к себе. То, как сильно вы себя любите и как себя ощущаете — прямо пропорционально тому, насколько крепко ваше слово». Вы цените свое время, вы цените свое слово. Вы любите себя достаточно, чтобы сознавать: любое ваше обязательство — от времени, в которое вы обещаете появиться где-либо, до клятв на всю жизнь — священно, потому что священны и вы.

Рискуйте

Любовь расширяет личность настолько, что вы готовы совершать смелые поступки. Вы видите, на что в самом деле способны. Вы не только больше доверяете себе, а уверены, что жизнь вас подстрахует, когда вы отважитесь расти.

Извиняйтесь

Источник

Любить себя не означает считать, что вы всегда правы. Если вы близки с собой, вы видите, где и когда вы сделали что-то не так и задели чужие чувства. Вы знаете: ваша целостность не нарушится, когда вы признаете свои недостатки. У вас есть фундамент из сочувствия к себе самому и осознанности, на котором вы стоите настолько уверенно, чтобы сказать: «Мне жаль. Я знаю, что могу все исправить, и я это сделаю».

Не сдавайтесь

Не сдаваться — не значит пассивно ждать. Это вид выдержки, который рождается из уважения к себе. Любовь к себе дает вам силу сказать: «Нет, спасибо», а также уйти и спокойно относиться к имеющемуся положению вещей. Или вы способны признать, что ситуация вас раздражает — и пока это нормально. Все ваши стандарты определяются любовью к себе.

Любите себя так, будто это ваша работа

Любить себя — не роскошь и не генетический дар, который уверенные люди получают с рождением. Любовь — это путешествие и пункт назначения. Это то, как вы решаете, что остается в вашей жизни, а что из нее уходит. Любовь — причина того, что вы украшаете свое тело и инвестируете в свои идеи. Ваша жизненная сила, решающий фактор и ваше величайшее знание. Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь. Ну, потому что так и есть.

Полюбите сильнее большее количество людей

Это лучшая часть. Любовь к себе расширяет масштабы любви к другим. Это так безупречно, красиво и правильно. Вы не стараетесь достичь собственного изолированного счастья. Вы смотрите в свое сердце и видите, как оно связано со всеми другими сердцами. Вы чувствуете это мистическое и осязаемое родство и желаете подобного состояния свободы и свершения другим людям — с той же силой, что и себе.

Источник

Любя и принимая себя, вы повышаете чувствительность к эмоциональным состояниям других людей. Вы чувствуете боль и сильные желания окружающих почти так же остро, как свои. И вы бы не хотели, чтобы было как-то иначе.

По материалам книги «Вы и есть гуру»

Обложка отсюда

16 советов как научиться учиться — Образование на vc.ru

Как правильно учиться, закреплять знания и доводить все курсы до конца.

52 495 просмотров

Привет! Меня зовут Влад Якупов. Я развиваю свой EdTech-стартап skillsetter.

Сегодня хочу поделиться статьей о том, как научиться любому навыку просто и эффективно. Этот материал написал Денис Кульков, Head Of Content в skillsetter. Текст от его лица.

Раньше я не любил учиться. Мне было сложно и скучно. Из-за этого я бросил десятки онлайн-курсов. И я не один такой: по статистике, 90% людей их не заканчивают.

Однажды я решил выучить Python и начал проходить курс на Stepik. Сначала все шло отлично: я смотрел видео, мне было интересно и понятно. Но потом пришло время сделать проект. В этот момент я осознал, что не понимаю, что от меня требуется. Я не мог понять, что написано в условии задания. Как будто бы я и не смотрел все эти лекции. Курс я так и не прошел до конца.

Потом я сам стал частью EdTech. Сначала в‎ Maximum Education, а теперь в skillsetter. Я на практике узнал, как учить других. В этой статье я собрал все, что знаю об эффективном обучении. Получилось 16 советов, которые помогут учиться правильно и доводить все до конца. Они помогли мне закончить брошенный курс.

Чтобы тебе было проще ориентироваться в статье, я разделил эти советы на четыре группы:

Начнем с мозга.

Как заставить свою память работать

1. Чередуй занятия и сон

У мозга бывает два состояния: сфокусированный (focused) и рассеянный (diffused).

Читая этот текст, ты находишься в сфокусированном состоянии. Через пару часов, когда ты будешь отдыхать, твой мозг будет в рассеянном состоянии. Именно в этот момент в твоем мозге начнут формироваться новые нейронные связи.

Потом новые знания в сфокусированном режиме и формирование нейронных связей в рассеянном. И так всю жизнь.

С тем, как работают два состояния мозга, мы знакомы еще со школы. Но не с уроков биологии, а с уроков литературы. Вспомни, как тяжело было идеально рассказать стихотворение в день, когда оно училось. Ты его учишь-учишь, а оно никак не выучивается. Но на следующее утро ты помнишь его идеально. Почему так?

Когда мы учим стихотворение, мы находимся в сфокусированном режиме. А вот реальное запоминание происходит позже — во сне. Поэтому модель «учеба → сон → учеба” намного эффективнее, чем просто “учеба → учеба → учеба». Спать полезно.

skillsetter. io

2. Делай регулярные перерывы

Этот совет также связан со сфокусированным и рассеянным режимами мозга. Исследования показывают, что человек не может быть максимально сфокусирован долгое время. Мы начинаем отвлекаться и делать пятиминутные задачи часами. Максимальное время фокуса: 50 минут.

Чтобы учиться было проще, нужно давать мозгу отдохнуть. Подходящим вариантом для большинства людей будет 50 минут работы и 10 минут отдыха. Чтобы не сбиваться с этого режима, подойдет обычный таймер или приложения вроде Forest и Focus Booster.

3. Борись с кривой забывания

В конце XIX века немецкий психолог Герман Эббингауз построил кривую забывания, показывающую, какой реальный объем информации может запомнить человек. Эббингауз был очень настойчивым, ради этого эксперимента ему пришлось два года заучивать наборы бессмысленных слогов: DAX, BOK, YAT и др.

Результаты его исследования неутешительные:

skillsetter.io

Через час ты вспомнишь только 44% информации из этой статьи — всего 7 советов. Через неделю — менее 25%. Через месяц ты припомнишь 20% или еще меньше — то есть максимум 3 совета из 16. Ненавижу кривую забывания.

Основная часть информации забывается уже в первый час после получения. Чтобы этого избежать, надо повторять информацию. При воспроизведении заученного материала скорость забывания снижается. Чем больше повторений, тем лучше все запоминается. Нужно сделать минимум 4 подхода.

Первый подход: сразу после получения новых знаний. Для этого в учебниках есть вопросы в конце главы, а в курсах — промежуточные задания. Никогда их не делаешь? Теряешь 60% информации.

Второй подход: через день после прочтения. Обсуди новые знания с друзьями или коллегами.

Третий подход: через 2-3 недели. Вспомни материал и повтори его на практике. Сделай проект в рамках курса, если он есть. Внедри новые подходы в работу. Важно перенести знания на практику.

Четвертый подход: через 3 месяца после прошлого повторения. Вернись к изначальному материалу и повтори его. На этом этапе новые знания должны уже стать частью ежедневной работы.

Поздравляю, кривая забывания побеждена! Так ей и надо.

Повторять материал тоже нужно правильно. Исследования показывают, что просто перечитать материал недостаточно. Студенты, которые только перечитывали новый материал, выполняли финальный тест на 18-50%. Студенты, которые задавали вопросы и обсуждали задания, показали результат от 30% до 75%.

Представим, что Лена прочитала нашу статью про unit-экономику. Как ей запомнить максимум информации?

Первый подход: ответить на вопросы.

Второй подход: обсудить новую информацию с друзьями.

Третий подход: подсчитать Unit-экономику для своего стартапа. Лена хочет сделать To-Do List приложение. Лена, не надо.

Четвертый подход: посчитать Unit-экономику для еще пяти новых идей. Научиться прикидывать CAC и LTV в голове.

4. Не трать время на перечитывание информации и подчеркивание основных мыслей

Это не работает. Подчеркивание основных идей — неудачный подход к изучению. Производимая при этом мозгом работа недостаточно активна для создания прочных знаний. Многократное перечитывание имеет такой же эффект. Это не заставляет мозг работать.

Чтобы лучше запоминать, нужно не перечитывать и подчеркивать, а воспроизводить информацию из памяти. Отвечать на вопросы, выполнять упражнения.

5. Выбирай правильный стиль обучения

Стиль обучения — это то, как ты получаешь информацию. Стиль обучения может быть визуальный (чтение, картинки) и аудиальный (лекции, аудиокниги, подкасты).

Мы выбираем стиль обучения, который нам кажется проще. Лене сложно сконцентрироваться на аудио и она всегда читает книги или статьи. А Ване, наоборот, не хватает усидчивости на учебники и он смотрит онлайн-лекции. Но так делать нельзя.

Исследователи когнитивной психологии из Университета Вирджинии изучили все эксперименты, проведенные со стилями обучения. И пришли к выводу, что нет связи между любимым стилем обучения студента и его эффективностью. Не важно, является студент аудиалом или визуалом, он все равно лучше запоминает информацию визуально.

Другое исследование показывает, что 81% студентов, которые читали книги, хорошо справились с экзаменом. А из тех, кто ту же информацию прослушал в подкасте, справились только 59%.

Синтезируем. Если тебе проще смотреть онлайн-лекцию, это не значит, что такой формат эффективен.

Стиль обучения должен зависеть не от субъективного «нравится», а от предмета. Иностранные языки, ораторское искусство лучше изучать лично с преподавателем или по аудио и видео. Менеджмент, маркетинг, программирование не требуют наблюдения за преподавателем. Их лучше изучать в текстовом формате.

6. Занимайся спортом

Физическая активность сказывается на способности лучше запоминать и учиться. Активные упражнения увеличивают производство нейротропного фактора головного мозга. Это такой белок, который помогает выстраивать новые нейронные связи.

skillsetter.io

Даже после 20-минутной прогулки активность мозга и память значительно улучшаются. Перед тем, как садится на пару часов в онлайн-курс, советую прогуляться во дворе.

Для самых продуктивных — катание на велосипеде и бег.

7. Пей воду во время занятий

Если спорт — это не про тебя, то пей воду. Доказано, что если во время занятий выпить хотя бы 25 мл воды, это повысит концентрацию и усидчивость. Stay hydrated.

Идем к мотивации.

Как ставить цели и мотивировать себя

8. Используй Backwards planning

Вернемся к Лене.

Лена купила курс по Big Data, потому что прочитала в блоге, что это +30% к зарплате. Да и вообще, стыдно не знать в 2020 что такое CRISP-DM. Она начала учиться с энтузиазмом, но через неделю ей надоело. Это оказалось не так легко, да и применения Big Data к своей профессии project-менеджера она не увидела. Она так и не вернулась к курсу. Почему так произошло?

Потому что у Лены не было цели.

Концепция backwards planning очень проста: надо видеть цель с самого начала. Для этого надо сразу определить, какие именно знания и навыки ты получишь в конце. Потом изучить заголовки и краткие описания всех разделов курса. Создать в голове понятную структура курса. И только после этого можно думать о покупке.

Я хотел поставить этот совет первым. Но тогда до этого момента никто бы не дочитал. Меня тоже бесят советы в духе «поставь цель и иди к ней».

Но это важно. Нужно четко понимать, зачем ты учишься.

9. Найди партнера по учебе

Согласно исследованию Стэнфордского университета, работающие в парах более мотивированы: они на 53% чаще возвращались к заданиям после эксперимента, работали упорнее и дольше не сдавались.

В этом плюс (единственный) университетского образования — у тебя всегда есть компания для работы и обсуждения. Так гораздо проще двигаться вперед, соблюдать дедлайны и быть продуктивным.

Если ты учишься онлайн, найди возможность обсуждать задания с другими учениками. В skillsetter для этого есть закрытые чаты курсов. Если у тебя такого чата нет, то попробуй завести диалог в комментариях в соцсетях, на тематическом форуме. Еще можно проходить курсы с друзьями. Всегда будет, с кем обсудить.

К тайм-менеджменту.

Как управлять своим временем

10. Начинай с легких задач и потом переходи к сложным

Ваня услышал в лекции по продуктивности фразу “eat that frog”. Он понял, что сначала нужно выполнить самое нежеланное задание, а потом уже приступать к остальным. Тогда он решил сначала сделать самые сложные задание в проекте: Customer Journey Map и презентацию для CEO.

Ваня так устал, пока делал Customer Journey Map, что на презентацию у него не осталось сил. Он сделал ее как попало. CEO был недоволен.

Лена тоже смотрела эту лекцию. Но она решила поступить по-другому: начать с легкого, а потом взяться за сложное. Она сначала заполнила недельный отчет, а уже потом занялась Customer Journey Map. После перерыва она подготовила презентацию для CEO. Лена тоже устала, но работать ей было проще.

Мозг не смотрел лекции о продуктивности, поэтому он работает, как может. Ему сложно сходу собраться и выполнить сложную задачу. Эффективнее сначала делать легкие упражнения, постепенно усложняя задачи.

skillsetter.io

11. Ставь жесткий «внешний» дедлайн

Люди, у которых нет дедлайна, выполняют задачу на 16% дольше, чем те, кто сами себе его поставили, и на целых 40% дольше, чем люди с внешним дедлайном. Внешний дедлайн — это тот, который поставлен тебе другими людьми.

Такой подход отлично работает в школах и университетах. Дата экзамена известна заранее, ты не можешь ее подвинуть. Все, что тебе остается — сесть и начать работать.

Когда ты учишься самостоятельно, приходится ставить дедлайны самому. И это гораздо сложнее. Исследования показывают, что люди не умеют ставить себе оптимальные дедлайны. Мы слишком легко их отодвигаем. Работа, дни рождения родственников, бардак на столе, неотложный поход в караоке — все это может отодвинуть учебу на второй план.

Чтобы этого избежать, нужно найти внешнее подкрепление. Надо попасть в безвыходную ситуацию.

Первый вариант — финансовое вложение. Если ты планируешь сдать IELTS, GMAT или другой платный экзамен для получения сертификата, то назначь дату и оплати экзамен. Это сработает как мотиватор: если не подготовишься вовремя, то потеряешь деньги.

Второй вариант — публичное заявление. Напиши о своих намерениях закончить курс или сдать экзамен. Огласи точную дату. Прокрастинировать будет неловко, и ты точно дойдешь до конца.

skillsetter.io

12. Не читай учебники от корки до корки

Многие читают учебники как новый роман: от начала и до конца, следуя за сюжетом. Так делать неправильно.

Когда ты читаешь художественную литературу, ты делаешь это для удовольствия. Читая учебник, ты хочешь получить знания. Разные цели, разные подходы.

Не начинай читать с первой страницы. Сначала ознакомься со структурой книги. Прочитай предисловие, изучи разделы. Прочитай краткое содержание каждого раздела. Посмотри, на что автор ссылается в своем списке литературы. Так ты лучше поймешь контекст учебника.

Читай активно. Делай пометки и постоянно задавай себе вопросы: «Что значит этот график?”, “О чем говорилось в этом параграфе?”, “Почему автор сделал такой вывод?». Это повысит твою вовлеченность и закроет ненавистную кривую забывания.

Еще раз: учебник не обязательно читать полностью. Ты можешь начать с середины, если нужная тебе концепция расположена там. Уже потом можно перейти к другим главам. Всегда помни про свою цель — научиться чему-то конкретному, а не просто прочитать книгу.

13. Заранее продумай время учебы, место и длительность

Принятие решений — это трудоемко. Мозг устает от этого. Есть уже классическое исследование, которое показало, что американские судьи эффективно принимают решения в первой половине дня. Потом мозг устает и склоняется к более простым вариантам, которые не требуют обдумывания.

Человек принимает около 35 000 решений в день. Выбираешь ты что надеть или какой карьерный путь выбрать — мозг все равно потратит на это энергию и устанет. К тому же, решения отнимают время. Получается, что чем больше рутинных решений ты принимаешь, тем меньше сил и времени остается на действительно важные.

По этой причине многие знаменитые предприниматели всегда в одинаковой одежде: Стив Джобс, Марк Цукерберг. Им не плевать, как они выглядят. Они просто освобождают свое время и мозг от принятия этого решения.

Если ты заранее запланируешь, что каждую пятницу в 20:00 ты будешь 2 часа заниматься учебой, сидя в гостиной, то ты будешь более продуктивен. Ты не потратишь свои ресурсы на то, чтобы решать эти вопросы «в моменте».

К самому важному.

Как делать сложное простым

14. Присоединяй новые знания к старым

В понедельник Ваня читал статью про позиционирование. А в пятницу разрабатывал воронку своего продукта. Казалось бы, две разные темы. Тем не менее, Ваня соединил их ментально. Он подумал, как будет транслироваться позиционирование на каждом этапе воронки. Составил таблицу и разобрался лучше в обеих темах.

Будь как Ваня. Присоединяй неизвестное к известному.

15. Научи других тому, что уже знаешь

Информация может казаться непонятной и неструктурированной, пока не попробуешь объяснить ее кому-то. Постарайся научить, а не просто пересказать. Так новая тема станет намного понятнее.

Лена начала проходить курс по продакт-менеджменту. С Big Data все-таки не сложилось. Она хочет победить кривую забывания, чтобы запомнить всю информацию. Поэтому Лена решает рассказать своему младшему брату про must have, performance и wow фичи продукта.

Брат ее внимательно выслушал, но так и не понял, чем performance фичи отличаются от wow. Лена осознала, что сама не понимает, в чем отличие. Без обратной связи от брата она бы так и не поняла, что недостаточно хорошо изучила новую тему.

16. Решай проблемы самостоятельно

Problem Solving — это навык, который отличает хорошего специалиста от великого. Чем лучше ты решаешь проблемы, тем больше у тебя шансов на успех.

Если в тексте курса встретился незнакомый термин — погугли его самостоятельно. Если не работает AppMagic — попробуй изучить справочный материал или написать в поддержку. Ключевая задача — научиться решать проблемы самостоятельно.

Резюмируем

Учиться должно быть непросто. Если получение знаний дается тебе слишком легко, то задумайся: действительно ли ты узнаешь что-то новое? Возможно, ты просто развлекаешься.

У тебя есть 16 советов как учиться любому навыку эффективно. Чтобы они всегда были перед глазами, можешь скачать бесплатный постер How to Learn. Сложное станет простым, а непонятное — понятным.

Как научиться принимать себя: 6 способов

Это вторая статья из серии о принятии и как научиться принимать себя и обстоятельства в жизни.

“В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть,
не оценивая и не сравнивая себя с другими,
исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности.
Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки
стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии,
которые возникали из-за неприятия себя.”

Ошо

Мы так стремимся изменить себя, чтобы приблизиться к общепринятым стандартам красоты, успешности, что не обращаем внимания на себя настоящих.

Даже если получается похудеть или поправиться, приобрести очередную вещь, чтобы соответствовать определенному статусу в обществе, мы обнаруживаем, что это не делает нас счастливее и удачливее. Наоборот, внутри растет пустота.

А все потому, что мы упорно не хотим видеть себя такими, какие мы есть на самом деле, без прикрас.

Главный секрет положительных перемен – полное принятие себя. Но как принять то, что не нравится?

В этой статье я расскажу вам почему так трудно себя принять. Вы узнаете в чем разница между принятием и отвержением и как научиться себя принимать.

Бонус читателям:

В конце статьи вы можете скачать буклет «Как научиться Принимать» с текстовой версией этой статьи.

Когда мы перестаем принимать себя

Каждый ребенок сталкивается с ситуациями, когда его не понимают родители. Для малыша – его действия логичны, они совершаются для какой-то цели.

Например, для познания себя, окружающей среды, для привлечения внимания.

Даже любящие родители периодически срываются на ребенке, ругают его. Такую реакцию малыш считывает как неприятие, нелюбовь. И в отдельных случаях начинает отвергать некоторые свои черты, проявления.

Что уж говорить о людях, которые росли без родительской любви и опеки…

Мы живем в обществе, где существует полярность – “белое-черное”. Где все измеряется оценками “хорошо-плохо”, где закрывают глаза на проявления индивидуальности, наличие собственного мнения. А что выходит за рамки принятого, отвергается.

Даже если в вашей семье не придерживались общепринятых догм, то общество – школа, сверстники, могли повлиять на ваше восприятие самого себя.

Узнайте что такое принятие из статьи “Как научиться принимать и почему это важно”.

В чем выражается неприятие себя

Неприятие себя выражается в отвержении себя в целом либо отдельных частей тела, черт характера, свойств личности.

Иногда мы слишком критичны к себе, придираемся к каждой мелочи, думая, что другие лучше. Но мы не видим, что на самом деле происходит в душе другого человека, не замечаем всех недостатков других людей. Поэтому и считаем, что они лучше.

Но также и многие наши не самые лучшие качества не видны окружающим.

Сначала мы критикуем себя за несовершенную внешность, характер, промахи, ошибки, когда таких ошибок становится больше, мы вытесняем их из сознания. И свое недовольство переносим на других людей.

Самокритика перерастает в осуждение окружающих. Мы заняты тем, что ищем малейшие недостатки у других. Испытываем злость, раздражение, зависть, недовольство и неудовлетворение жизнью.

Наши отвергнутые черты уходят в тень. Запишитесь на семинар-трансформацию “Танец с тенью”, чтобы принять их обратно.

Почему принять себя так трудно

Принять себя гораздо сложнее, чем других, потому что с собой мы каждую минуту. Мы привычны сами себе. Мы более критичны к себе, чем к другим, потому что себя мы знаем лучше.

Люди, которые себя не ценят, не ценят и свое мнение, постоянно живут с оглядкой на окружающих.

• Спросите себя, почему вам так важно чужое мнение?
• Почему вы себе не доверяете?
• Что вы такого совершили в жизни, что упали с своих глазах?

Примите свою ценность, пройдите медитацию Алены Старовойтовой “Моя Ценность”.

С чего начинается принятие себя

С принятия своего тела. Большинство людей, даже тех, кто встал на путь духовного развития, часто отождествляют себя с телом.

Это и понятно. Тело – физический объект, его можно потрогать, увидеть. С телом проще себя отождествить. Тем более, что мы росли с этим пониманием.

Поэтому первым, что необходимо в себе принять – это тело.

Как часто вы заботитесь о своем теле осознанно, с любовью? Постоянно? Если – да, тогда вас можно поздравить. Этот этап вам не нужно осваивать.

А как быть тем, кто так и не в силах принять тело?

Можно сколько угодно питаться здоровой пищей, заниматься спортом, регулярно обследоваться, но если это делается не ради любви, заботы и самого процесса, а чтобы соответствовать каким-то внутри поставленным планкам, то это не любовь к телу.

Научитесь слушать свое тело, распознавать его сигналы. Самый эффективный путь к принятию своей физической оболочки – это благодарность.

Благодарите его за то, что оно у вас есть, за то, что помогает вам реализовать ваши потребности, желания.

Когда тело сигналит болью – не осуждайте его, а примите этот знак, сигнал.

Узнайте, как научиться чувствовать свое внутреннее тело из статьи “9 практик Экхарта Толле, которые стоит попробовать”.

Надеюсь, я вам помогла разобраться почему у вас не получается себя принять.

Ниже я предлагаю практики, которые помогут вам лучше узнать себя и научиться принимать.

6 способов научиться принимать себя

1. Отслеживайте моменты неприятия

Неприятие появляется из-за потребности быть хорошим, потребности нравиться окружающим. Чтобы отследить состояния неприятия, находитесь в полной осознанности практически все время.

Постоянно задавайте себе вопросы: “А я именно это сейчас хочу делать?” “А это пойдет мне на пользу?”

2. Проведите перепросмотр своих убеждений

Одним из признаков неприятия себя является самокритика. Критикуя себя, вы как бы сообщаете, что вы не такой, как надо, не соответствуете чьим-то ожиданиям.

Для начала разберитесь, чьи это ожидания, требования. Откуда они взялись и почему вы должны им соответствовать.

К вашему изумлению вы вдруг выясните, что некоторые требования – случайные высказывания каких-то знакомых или вообще абсолютно чужих людей.

Ваш мозг в свое время выдернул их из контекста разговора. И это, может, вообще вас на касалось. Но вам тогда почему-то это запомнилось. И вы стали придерживаться этого критерия.

Когда вы для близких хотите быть хорошими – это понятно, но потребность нравиться абсолютно всем приводит к потере себя.

Проведите тщательный перепросмотр ваших (ваших ли?) убеждений, критериев хорошего человека, жены/мужа, матери/отца, дочери/сына, сотрудника, друга и т.д.

Часть из них отпадет уже после осознания. С другими придется поработать.

Немаловажно научиться принимать себя в любом состоянии, даже в момент провала. Читайте об этом в статье Эмоциональный провал. 7 способов, как принять себя в этот период.

3. Ведите дневник принятия

Если вам трудно себя принять целиком, принимайте себя по частям. Начните с отдельных черт характера, привычек, внешности.

Заведите дневник принятия, где описывайте случаи, когда вы себя не приняли и когда это получилось. Отслеживайте изменения и награждайте себя.

Не ждите, что если вы не принимали себя вообще, начав работать над собой, сможете принять себя сразу целиком. Все начинается с мелочей.

Собирайте эти крупицы, отмечайте малейшие изменения в себе, записывайте и перечитывайте в моменты спада, самоосуждения.

4. Практика “Кто Я есть?”

Чтобы научиться принимать себя, выполняйте такую практику.

Отвечайте себе на вопросы:

Кто я? Я – это мое тело? Нет. Я – это фамилия, имя? Нет.

Делайте это в медитативном состоянии.

Последовательно отвечая на такие вопросы, вы дойдете до своей сути. И поймете, что вы – не это тело, вы – не Иван Петров и не менеджер такой-то компании.

Вы – не просто личность, а нечто большее.

Вы – ничего и все одновременно. Вы – дух, часть общего, часть Вселенной, частица творца. Вы и есть Вселенная и есть творец.

Если вы научитесь отслеживать состояния непринятия, то в такие моменты вспомните кто вы есть истинный. И тогда сразу будет ясно, что не принимает себя эго, а не вы сами.

Вы поймете, что тело – просто инструмент, а ваше имя, профессия, принадлежность к определенной семье, стране – это элементы личности. Это роль, которую вы выбрали играть.

Эта практика поможет вам принять себя. Точнее не себя, а эту роль. Потому что истинную свою суть вы не можете не принимать.

Читайте также о причинах перфекционизма и как взять его под контроль.

5. Берите пример с маленьких детей

Приглядитесь как малыши любят себя, радуются своим маленьким достижениям.

Когда ребенок только учится ходить, он не осуждает себя за то, что упал. Он принимает себя в этот момент. Это любовь к себе и тотальное принятие в чистом виде.

Да, дети нуждаются в материнской любви. Она им необходима для роста и развития. Если ее не хватает, это все равно, что человека лишить солнца надолго. Вроде как жить можно, но тормозит развитие.

Чем младше ребенок, тем он больше себя принимает и любит. Маленькие дети еще не потеряли чувство безусловно любить себя и все, что их окружает.

А все потому, что они живут в моменте “здесь и сейчас”. Они не живут прошлым и не живут будущим. Они поглощены настоящим моментом.

Используйте 3 возможности для исцеления своего внутреннего ребенка.

6. Практика “Возрождение безусловной любви к себе”

Принять себя поможет работа с внутренним ребенком. Только разница в том, что обычно мы находим свои раненые аспекты и исцеляем будучи взрослыми.

А здесь, наоборот, маленький ребенок исцеляет все последующие травмы вплоть до нашей настоящей версии.

Войдите в медитативное состояние. Вспомните себя малышом. Прокрутите пленку своей жизни назад, в детство, до тех пор, пока не вспомните себя таким, когда вы себя принимали полностью.

Если вы этого уже не помните, это не значит, что этого не было.

Представьте, что бы вы чувствовали к себе, как бы вы себя любили, будь вы малышом, который еще не знает, что значит быть отверженным.

Отследите эти ощущения и запомните их. Перенесите их на себя сегодняшнего. Напитайте себя этими ощущениями. Отправьте лучики любви и принятия тем вашим аспектам, которые в этом нуждаются.

Если хотите, вспомните те моменты самоосуждения.

А лучше просто отправьте намерение, что вы исцеляете все свои аспекты той невинной детской чистой безусловной любовью. И заякорите это состояние в кристалле Земли.

Наполнитесь безусловной любовью на бесплатном курсе “Безусловная любовь по чакрам”.

Принятие – первый шаг на пути к открытию источника любви в себе.

Это начало положительных перемен, самоисцеления, познания себя и обретения целостности.

Принимая, вы учитесь терпимости по отношению к близким, вы обретаете мудрость.

Поделитесь в комментариях, что вам уже удалось принять в себе, а что пока не получается!

Как научиться уважать себя

Согласитесь: если мы не любим и не ценим самих себя, то волей-неволей начинаем обвинять других в той боли, которую испытываем, и в результате нас охватывает гнев, фрустрация и депрессия.

Но что это значит — уважать себя? Мне нравится определение, которое дала юная Кэти: «Это значит принять себя таким, какой ты есть, и простить себя за ошибки, которые совершил. Прийти к этому не так-то просто. Но если ты в итоге сможешь подойти к зеркалу, посмотреть на себя, улыбнуться и сказать: «Я хороший человек!» — это такое замечательное ощущение!»

Она права: здоровое самоуважение базируется на способности видеть себя в позитивном ключе. Вот семь принципов, которые помогут вам лучше относиться к себе.

1.Ваше представление о себе не должно зависеть от чужих оценок

Многие из нас формируют представление о себе, исходя из того, что говорят другие. Это приводит к развитию настоящей зависимости — человек не может нормально себя чувствовать без одобрительных оценок.

Такие люди как будто говорят: «Пожалуйста, любите меня, и тогда я смогу полюбить себя сам. Принимайте меня, и тогда я смогу принять себя». Им всегда будет не хватать самоуважения, поскольку они не могут освободиться от влияния других людей.

2.Не говорите о себе плохо

Ваши ошибки и слабости не определяют вас как личность. Чем чаще вы говорите себе: «Я неудачник, меня никто не любит, я себя ненавижу!» — тем больше верите этим словам. И наоборот, чем чаще произносите: «Я заслуживаю любви и уважения», тем больше начинаете ощущать себя достойным этого человеком.

Старайтесь чаще думать о своих сильных сторонах, о том, что можете дать другим.

3.Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть

Речь не о высокомерном «мои интересы превыше всего», а о том, чтобы не позволять другим указывать, как вам думать и что делать. Для этого необходимо хорошо себя знать: свои сильные и слабые стороны, эмоции и стремления.

Не подстраивайтесь под желания и требования других, не старайтесь измениться только ради того, чтобы кому-то угодить. Такое поведение не имеет ничего общего с самоуважением.

Как приучить себя к чему-либо / Хабр

О чем речь?

Наверняка, каждый из вас иногда задается мыслью о том, что неплохо было бы перестать делать что-то плохое. Или, наоборот, начать делать что-то хорошее, полезное. Словом, приучить себя к чему-то.

Чаще всего на пути к достижению такой цели главными препятствиями становятся собственная лень и безответственность, причем чем дальше цель — тем сильнее они мешают. У меня возникла идея, как с ними можно бороться, и я решил ею поделиться.

Почему именно нам лень?

Мы часто лепим себе отмазки вроде «ну все, сегодня — последний раз, с завтрашнего дня — новая жизнь», или «вот сегодня не могу, но завтра обязательно сделаю». Главная причина безответственного отношения к поставленной цели — недостаток контроля. Почему вы встаете каждое утро на работу? Потому что вас контролирует начальник. Почему вы боитесь опоздать? Потому что придется писать объяснительную и оправдываться.

Когда вы сами себе начальник, вы сами себе можете позволить прогул, и в этом проблема. Вы ни перед кем не оправдываетесь, и в этом проблема. Вы в самом деле иногда ну никак не можете выполнить то, что обещали себе, но такой маленький «отгул» может нарушить все, и в этом — проблема.

И что же предлагает Сашка?

А вот что. Для начала поставьте цель, определитесь, сколько времени вам потребуется, чтобы выработать привычку.
Я хочу подрасти. Для этого я собираюсь висеть на турнике по вечерам, и мне кажется, что 2 месяцев хватит, чтобы привыкнуть.

Далее, создайте что-то вроде «бланка-отчета». Пусть это будет табличка, соответствующая намеченному периоду, и отдельно поле «оправдания». Пусть этот бланк будет на видном месте, пусть напоминает вам о том, к чему следует привыкнуть, к чему нужно себя приучить.
Расчертил табличку на два месяца, повесил на стене у кровати.

И последнее. В течении намеченного срока отчитывайтесь перед собой. Сделали то, что обещали — просто ставьте галочку в клетке с соответствующей датой, много времени не займет. А вот если сачкуете — возьмите карандаш и подробно распишите себе, почему же вы не сдержали данное себе обещание. В таком случае вы понимаете, что на самом деле не нарушили процесс привыкания, а просто чуть-чуть его приостановили. Вы осознаете, почему нарушили привычку, и поэтому понимаете, что завтра такая же отмазка не прокатит — значит, прогулять не сможете.
Отчитывайтесь таким образом перед собой же. Когда вам станет лень придумывать очередную отмазку — выполните свой долг, и смело поставьте галочку.
13 июня 2011. Не смог повисеть на турнике. Причина: писал статью на хабр, хотел поделиться идеей с обществом. Завтра обязательно повишу и стану выше.

Заключение

Понятия не имею, действует это, или нет. Одно могу сказать: себе такой листок повешу завтра же, буду тренировать себя. Возможно, кто-то посчитает это глупой и бессмысленной затеей — силе воли таких людей я искренне завидую. Но кто знает — возможно, эта методика действительно кому-нибудь поможет. Буду надеяться.

Как заставить себя учиться | Фоксфорд.Медиа

Когда учебный предмет в меру сложен и интересен, учиться легко. Когда слишком трудно, нужна помощь преподавателя. Если же задания посильны, но выполнять их не хочется, приходится заставлять себя. Рассказываем о способах побудить себя сделать скучную работу.

К большой цели трудно подступиться из-за страха провала. Воображение рисует высоты, к которым нужно стремиться, и школьнику становится страшно не достичь их. Если готовиться к ОГЭ, то сдать на «отлично», пробовать силы в олимпиаде — чтобы непременно стать призёром или победителем. Чтобы начать подготовку и не откладывать всё на последний момент, полезно реально оценивать, что вы теряете.

Для этого нужно сразу ставить чёткую цель, например, «прочитаю один учебник, чтобы написать тест по географии на четвёрку» или «прорешаю десять вариантов задания № 13 профильного ЕГЭ по математике, чтобы на экзамене справиться с такими уравнениями». Важно понять, что ученик теряет, откладывая занятия на потом. Что будет, если вообще не приступить к учёбе? — Тройка по предмету. А что будет, если отложить ещё на месяц или не начать сегодня же? — Либо тройка, либо четвёрка, но ценой бессонных ночей и сильного стресса. Когда ясно, чем плоха отсрочка, легче начать работу не ради выдающихся результатов, а чтобы решить свою конкретную задачу.

Чтобы не отвлекаться и начать решать варианты экзамена или читать учебник, нужно направить на это занятие своё внимание. Внимание бывает неустойчивым от природы или по физиологическим причинам. С природными данными — особенностями нервных процессов — ничего не поделаешь, но стимулировать внимание можно.

Исследования показывают, что сразу после физической нагрузки концентрация внимания повышается. Чтобы существенно повысить внимательность, тренироваться нужно каждый день. Ученику легче сосредоточиться на задании сразу после прогулки или гимнастики.

Соцсети, уведомления о новых публикациях, сообщения в мессенджерах приходят постоянно. Рука непроизвольно тянется к телефону, и минута за минутой несколько часов в день тратится на развлечения в интернете. На время работы телефон нужно поставить на беззвучный режим, а ещё лучше использовать на всех устройствах блокировщик сайтов и приложений. Пусть программа не даёт отвлекаться на общение и юмор в течение хотя бы нескольких минут, отведённых на работу.

Интернет не единственный источник развлекательного контента. Когда занятие скучное, приятно отвлечься на собственные мысли и фантазии. В голову блокировщик не поставишь, так что придётся осознанно возвращать себя к работе.

Часто не хочется браться за неинтересное дело без вдохновения, но нужно честно ответить на вопрос «А придёт ли вообще вдохновение разгрести ящик со старыми тетрадками, черновиками и непонятными блокнотами или решить КИМ ЕГЭ по русскому?». Нет. Вдохновение сделать скучное или нужное дело не придёт никогда. Есть только один способ покончить с подобной задачей: начать и довести до конца. Необязательно делать всё сразу, но в один день нужно начать.

Следовать намеченному плану проще, чем решиться на неинтересное дело внезапно. Стоит заранее решить, в какой день выполнять свою часть домашних обязанностей, а когда учить неправильные глаголы по английскому. Полезно вести ежедневник, чтобы с вечера просматривать список дел на завтра и быть морально готовым.

Когда «завтра» наступает, проще взяться за работу, насчёт которой всё уже решено и определено. Остаётся только начать делать.

Мы уже писали о философии кайдзен, согласно которой сегодня достаточно делать чуть больше, чем вчера. Если в понедельник школьник вообще не брался за сочинение, то открыть и пролистать темы во вторник — уже шаг вперёд.

Договоритесь с собой начать неприятное дело и выполнять его хотя бы 2 минуты. Важно пообещать себе прекратить работу по истечении этого времени, если будет совсем невыносимо. Скорее всего, вы успеете втянуться и не захотите бросить начатое.

1. Чтобы набраться решимости сделать неинтересную работу, нужно думать о реальных выгодах, которые она принесёт. Если ориентироваться на идеальный результат, есть риск так и не приступить к задаче из-за страха провала.
2. Укрепить волю помогают тренировки, так что перед работой полезно прогуляться или сделать физические упражнения. Стоит устранить отвлекающие факторы: убрать гаджеты и попросить домашних не беспокоить.
3. Вдохновение не придёт, нужно просто взять и сделать это. Проще сделать то, что решено заранее, так что план неприятных дел лучше составить накануне.
4. Начать труднее всего, поэтому достаточно пообещать себе потрудиться 2 минуты, а дальше действовать по обстоятельствам.

9 шагов, которые помогут вам чему-нибудь научиться

август 31, 2017 Читать 5 мин

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Как предприниматель, вам придется много учиться, если вы хотите добиться успеха. Вы получите навыки, которые сможете применять в повседневных задачах и операциях; факты и информация о вашей отрасли, поставщиках и конкурентах; и, конечно же, уроки о том, как стать лучше.

Но пока вы жонглируете повседневными предпринимательскими обязанностями и ломаете голову над решением связанных с ними проблем, вам может быть трудно узнавать что-то новое.

Связано: 5 онлайн-источников обучения для повышения вашего делового чутья

Эти девять шагов помогут вам научиться чему угодно, быстрее и эффективнее:

1. Поговорите с кем-то, кто уже изучил это.

Подумайте о чем-нибудь сложном, что вы научились делать, возможно, самостоятельно, с нуля.Вы, вероятно, сделали много ошибок на этом пути, и, оглядываясь назад, вы, вероятно, знаете несколько ярлыков и советов, которые могли бы сэкономить вам много времени. Это почти всегда верно; даже самые технические и сложные предметы имеют короткие пути, которые может преподать любой, достаточно знакомый с материалом.

Итак, ваш первый шаг — найти и поговорить с людьми, которые уже узнали то, что вы изучаете; попросите у них совета, и вы, вероятно, его получите.

2. Погрузитесь в процесс обучения.

К настоящему времени вы должны знать, что многозадачность — это плохо. Когда ваш мозг пытается сделать несколько вещей одновременно (сознательно), он обычно терпит неудачу во всем. Если вы собираетесь чему-то научиться, вам нужно полностью погрузиться в процесс обучения. Если вы берете уроки, читаете книгу или смотрите онлайн-видео, изолируйте себя и сосредоточьтесь только на этой задаче.

Отключите уведомления и не позволяйте себе отвлекаться. Так вы научитесь намного быстрее и проще.

Связано: 5 способов стимулировать обучение на рабочем месте

3. Учитесь короткими сериями.

Лучший способ учиться (и удерживать внимание) — это сосредотачивать свои усилия короткими сериями, например, отрезками по 20-30 минут. Немного дольше, и ваше внимание начнет падать. Постарайтесь планировать свои учебные занятия на эти короткие блоки, а не стремиться к случайным марафонским занятиям.

4. Все записать.

По многим причинам мы склонны лучше запоминать вещи после того, как записали их.Это может быть потому, что мы вынуждены повторять то, что мы слышим и думаем, в письменном виде, или это может быть психологический «трюк», который учит наш разум тому, что эту конкретную информацию стоит запоминать. В любом случае это работает. Делаете ли вы заметки или фиксируете урок наизусть, запишите все, что вы можете.

5. Сосредоточьтесь на основах.

Изучая что-то новое, полезно не обращать внимания на пустяки и сосредоточиться исключительно на самых важных элементах предмета. Например, если вы выучите 2 000 наиболее употребительных слов языка, вы сможете охватить примерно 80 процентов языка. Если вы изучаете шахматы, запоминание дебютов, вероятно, не так важно, как овладение навыками в середине игры и базовой тактикой, например, вертелом.

6. Найдите способ исправиться.

Наш мозг учится лучше всего, когда мы получаем немедленную обратную связь. Если что-то идет правильно, мы должны чувствовать себя вознагражденными. Если что-то не так, нас следует немедленно исправить; это также мешает нам практиковать или репетировать неправильные вещи.Ваша система обратной связи может зависеть от внешней стороны или от полупостоянных проверок с источником (например, книгой), чтобы убедиться, что вы все делаете правильно.

7. Практикуйтесь последовательно.

Существует распространенное мнение, что любому человеку требуется около 10 000 часов практики, чтобы добиться хороших результатов — это закреплено в книге Малкольма Гладуэлла « Outliers ». Эмпирические данные показывают, что это не совсем так, но, безусловно, есть множество доказательств того, что практика и повторение — ваши лучшие инструменты для обучения.

Так устроен наш мозг; чем больше мы что-то делаем, тем важнее это становится и тем более закрепляется в нашей памяти.

8. Объясните кому-нибудь, что вы узнали.

Если вы хотите проверить свои знания по предмету, попробуйте объяснить его кому-нибудь еще. Это заставляет вас переосмыслить свои врожденные знания и пересмотреть их с нуля. Это идеальный тест, чтобы увидеть, действительно ли вы усвоили что-то — или вы просто проходили обучение.

9. Избегайте провалов.

«Падение», термин, введенный Сетом Годином, возникает, когда вы доходите до точки неудовлетворенности или отсутствия интереса к своему обучению. Возможно, вы больше не видите новизны в предмете обсуждения или чувствуете, что выгорели; в любом случае вы потеряете импульс, перестанете учиться и не сможете овладеть своими навыками или знаниями.

Вы можете избежать спада, постоянно улучшая свои учебные привычки; устанавливайте вехи по пути и экспериментируйте с новой тактикой обучения, чтобы не скучать.

Узнавать что-то новое, сохраняя при этом свою роль лидера, дальновидного и целеустремленного работника, может быть непросто, но, безусловно, не невозможно. С помощью этих стратегий вы сможете учиться быстрее и эффективнее, чем когда-либо прежде.

Связанные: 9 потрясающих онлайн-курсов

Попробуйте их во время следующего урока или изучите какой-либо навык у наставника или коллеги.

Самообразование: научитесь чему угодно с помощью метода песочницы

«Лучше знать, как учиться, чем знать.”- Д-р Сьюз

Никогда в истории вы не были более способны научить себя чему-либо, чем сегодня.

Приобрести новые навыки стало так же легко, как запустить Google, провести небольшое исследование, правильно практиковаться и пробиться через плато. Но, несмотря на такой невероятный доступ к информации, немногие люди в полной мере используют возможности для самостоятельного обучения.

Мы застряли в мифе о том, что для того, чтобы чему-то научиться, вам необходимо получить соответствующее образование, когда вы в полной мере можете обучать себя.Больше не нужно получать высшее образование, чтобы иметь право что-то делать, и, хотя крупные старые компании еще этого не осознали, это обычная мудрость для небольших, более дальновидных стартапов. Множество успешных людей сегодня добились того, что они есть сегодня, научившись этим навыкам, и нет причин, по которым вы не можете сделать то же самое.

Самообразование может освободить вас от работы, которую вы ненавидите, от специализации в колледже, которая вам не нравится, и станет ключевым навыком в 21 веке. Ваша способность реагировать на изменения в сфере работы и технологий будет зависеть от того, насколько вы квалифицированы как самоучка.Насколько хорошо вы можете в полной мере использовать доступную информацию для развития своих навыков.

Я начал изучать, как учиться вне класса, примерно на втором курсе колледжа, и в первую очередь сосредоточил свое внимание на маркетинге и писательской деятельности. За годы обучения чему-то новому и теперь, когда я беру интервью у других людей, которые делали то же самое, я отточил метод обучения чему-либо.

Если вы будете следовать этому процессу, нет причин, по которым вы не можете превратиться из новичка в эксперта в каком-либо навыке или теме без помощи колледжа.Все начинается с переосмысления того, как мы на самом деле учимся.

Это одна часть мастер-класса из 7 частей по самообучению. Если вам нужны остальные 6 деталей, вы можете получить их бесплатно здесь.

Как мы учимся

В средней школе, колледже и большинстве форм высшего образования (по крайней мере, в Соединенных Штатах) модель обучения, которую вы используете, заставляет вас перестать разбираться в вещах самостоятельно и ожидать, что информация будет вручил вам.

То, насколько «хорошо вы успеваете» в школе, зависит от ваших оценок.Ваши оценки основаны на ваших результатах тестов, работ и проектов, которые основаны на том, насколько хорошо вы применяете информацию, которую вам передали. В течение как минимум двенадцати лет вас учат отрыгивать и применять информацию, заранее упакованную для вас , но никогда не учат находить эту информацию самостоятельно.

Нет классов, на которых профессор появляется и говорит: « выясни, как создать веб-сайт к завтрашнему дню, », а затем уходит. Скорее всего, вас научат одному способу создания веб-сайта (возможно, с помощью какого-нибудь ужасного инструмента, такого как Dreamweaver), а затем вы будете ожидать, что будете следовать инструкциям, которые вам были показаны.

Но в реальном мире обучение работает не так . Если вы хотите заниматься чем-то дистанционно независимым (предпринимательство, творческая работа, фриланс, писательство, образ жизни и т. Д.), Тогда вы должны иметь возможность разобраться во всем, не получая знаний заранее.

Способ, которым нас учат учиться:

Способ, которым вы действительно учитесь:

Если это звучит как «угадай и проверь», то процесс, который какой-то учитель, вероятно, сказал вам, был «плохим» в какой-то момент , потому что это — это угадай и проверь.И это намного лучший метод, чем рассчитывать заранее знать решение своих проблем.

Когда вы учите себя чему-то самостоятельно, нет ни учебной программы, ни учебника, ни учебника, ни профессора, который помог бы вам пройти через все этапы обучения. Вы переходите от одной проблемы к другой, постепенно улучшаясь в угадывании и проверке. Вам не нужно формальное образование по какому-либо предмету, вам просто нужна способность экспериментировать, развивать свои способности и отвечать на отзывы.

Но после многих лет накопленных знаний начать учиться таким образом может быть пугающим.Вы должны сначала тренировать (или переучивать) свою способность быть самоучкой. И самый простой способ выработать эту привычку — следовать разработанной мной технике под названием «Метод песочницы».

Метод песочницы для самообразования

Метод песочницы — это непрерывный процесс самообразования, основанный на последних научных исследованиях того, как мы учимся и как обрабатываем информацию. Он признает, что нам больше не нужно запоминать факты, формулы или другие мелочи. Вместо этого нам нужно развить интуитивное понимание наших навыков, предоставить себя широкому спектру информации о навыках и постоянно подталкивать себя к совершенствованию.

Это можно сделать самостоятельно, с наставником, в школе, в компании, в любое время. Это процесс постоянного обучения и совершенствования, разбитый на четыре циклических этапа.

Шаг 1. Создайте свою песочницу

Прежде чем проводить какие-либо исследования о том, как делать или как лучше делать то, что вы хотите изучить, вам необходимо создать среду, в которой вы сможете это практиковать. Вы собираетесь потратить большую часть ваше время практикуется и экспериментирует, а не учится, поэтому вам нужен способ, которым вы можете легко тренировать свои навыки и импровизировать.

Это ваша «песочница», место, где вы можете свободно поиграть с навыком, который пытаетесь освоить, не беспокоясь о том, чтобы воспринимать его всерьез. Песочница позволяет вам исследовать, экспериментировать и терпеть неудачи, не ставя на это все свое будущее, сбережения или репутацию. Это идеальная среда для быстрого обучения.

Эта песочница должна быть:

1. Низкая стоимость или бесплатно: , чтобы вы не откладывали запуск
2. Низкие ставки : чтобы вы не боялись потерпеть неудачу или показать свою работу
3. Public : так что вы должны каким-то образом выложить свою работу

Некоторые примеры:

• Программирование : Учетные записи на Github, Heroku и StackExchange для создания проектов и обращения за помощью.
• Writing : личный блог, размещенный на WordPress, Medium или SquareSpace.
• Фотография : Ваша камера и аккаунт в Instagram.
• Design : Sketch и аккаунт Dribbble для демонстрации вашей работы.
• Маркетинг : блог или информационный сайт, размещенный на WordPress, который вы можете попытаться расширить.

Что бы вы ни хотели изучить, эта песочница должна быть на месте, прежде чем вы начнете. Если у вас нет простого способа практиковать то, что вы пытаетесь изучить, и воплощать свою работу в жизнь по ходу дела, тогда вы будете учиться намного медленнее и вам будет труднее получать обратную связь.

Выполнять свою работу, когда вы новичок, пугает, но это научит вас привыкать к тому, что люди видят ваши творческие проекты до того, как они станут идеальными, и до того, как вы станете экспертом. Школа обучает учеников бояться того, что их работа будет оцениваться постоянно, но если вы сможете преодолеть этот скрытый страх и начать делиться тем, над чем вы работаете, с сообществом вокруг своих навыков, вы продвинетесь намного быстрее и заводите полезные связи по пути.

Создав песочницу, вы можете начать исследование и узнать больше о своем целевом навыке.

Шаг 2: Исследование

Чтобы продолжить расширять границы вашей песочницы, степень навыка, который вы можете практиковать и применять, вам необходимо провести определенное исследование. В Интернете существуют ресурсы, чтобы научиться чему-либо, вам просто нужно выяснить, что стоит прочитать, посмотреть или послушать.

В начале лучшая информация для поиска — это рецепты . Четкие способы использования навыка, которые вы можете сразу же включить в свою песочницу и опробовать.Если вы не практикуете то, что читаете (самостоятельно, а не только в рамках образовательной платформы, такой как Codecademy), вы никогда не выучите по-настоящему.

По мере того, как вы практикуете навык, просматривайте материалы, которые расширят ваше понимание этого навыка и дадут вам новые рецепты для экспериментов. Обычно они делятся на несколько категорий:

Книги

Я люблю книги как учебный ресурс. Я использовал их, чтобы улучшить свои фотографии, стать лучше в маркетинге, узнать, как работает наш мозг, научиться учиться, и многие люди считают книги средством самообразования.Они отлично подходят для овладения широкими техниками и ментальными моделями определенных навыков и могут быть бесценным знакомством с новыми частями навыков, о которых вы, возможно, даже не догадывались.

Вы также можете использовать книги для более сложных навыков, таких как программирование. По крайней мере, один человек, с которым я разговаривал, научился программировать в основном по учебникам, пока не узнал достаточно, чтобы самостоятельно решать проблемы с помощью StackOverflow и отладчика.

Они также могут быть полезны для улучшения ваших языковых навыков, как путем обучения тому, как лучше учить язык, так и за счет помощи в изучении тонкостей грамматики языка.Вы не научитесь правильному произношению или тому, как слушать книгу, но они могут быть полезными ресурсами для усвоения более тонких моментов.

Что бы вы ни пытались изучить, книги — отличный ресурс для начала, поскольку они, как правило, проверяются и редактируются больше, чем то, что вы можете найти в Интернете. Но в Интернете по-прежнему можно найти множество отличных, а иногда и лучших ресурсов.

Блоги и Интернет-ресурсы

После книг в Интернете есть масса письменного контента, который можно использовать для самообразования.Некоторые люди написали целые сообщения в блогах о том, как научиться маркетингу, научиться дизайну, изучить JavaScript, и если вы немного поищете, то, вероятно, найдете хорошо написанное руководство по обучению чему угодно.

Некоторые из этих ресурсов подробно объясняют, как что-то делать, а некоторые, подобные перечисленным выше, помогут вам ориентироваться во всем, еще . Если вы пытаетесь ориентироваться в огромной коллекции Интернет-ресурсов для самообразования, поиск хорошей статьи в блоге или онлайн-ресурса, способного прорваться сквозь шум, станет огромным благом.

Самый простой способ найти их — просто погуглить «как делать X» или «как выучить X» или «как стать лучше в X». Обычно вы найдете хорошую статью, обсуждение на Reddit или связанный с этим вопрос на Quora, в котором вы можете покопаться, чтобы начать работу.

Онлайн-курсы и «МООК» (массовые открытые онлайн-классы)

Если вы предпочитаете смотреть и слушать чтение, то онлайн-курсы или «МООК» — идеальное решение для самообразования. В Интернете полно бесплатных и платных онлайн-классов, которые могут научить вас чему угодно, от программирования до маркетинга, дизайна и (я полагаю) плетения корзин.

Некоторые колледжи даже открыли бесплатные записи своих курсов. Вы можете ознакомиться с OpenCourseWare Массачусетского технологического института, открытым курсом Гарвардского университета и бесплатными записями занятий из множества других университетов.

Есть также отличные специализированные платформы для онлайн-курсов. Я лично использовал SkillShare, Khan Academy, Coursera, Codecademy и Udemy. На YouTube также есть множество замечательных учителей (например, эта серия Ruby on Rails), учителей на Teachable (например, Tiago Forte) и учителей, которые построили свои собственные школы с нуля (например, Уэс Бос).

Многие из этих материалов могут быть дорогими, но есть и множество бесплатных онлайн-курсов. И некоторые из бесплатных лучше платных. Просматривайте популярные каналы YouTube, чтобы узнать о навыках, которым вы пытаетесь овладеть, и посмотрите бесплатные университетские записи и выступления на TED, если хотите изучить какой-либо предмет. Во многих случаях эти свободно распространяемые курсы являются лучшими ресурсами.

И делайте заметки!

По мере обучения делайте заметки обо всем, чтобы к ним можно было вернуться позже.Мне нравится использовать Evernote и вести подробные заметки, поскольку это позволяет легко находить то, чему я научился в прошлом, и где именно я их нашел. Это также помогает вам запомнить все, создав «личную вики», как сказал Энди Хант.

Вам также следует подумать о публикации ваших заметок по ходу дела (как я делаю с книгами, которые я читаю), поскольку это заставляет вас прояснить свое понимание и сформулировать его так, чтобы другие люди понимали.

Шаг 3. Внедрение и практика

В вашей песочнице то, как вы практикуете то, что вы изучаете, будет так же важно, как и то, что вы выберете для практики.Неправильные методы практики могут привести к часам, дням и даже годам бесполезного повторения, но правильные методы практики могут ускорить вас до уровня компетентности за несколько месяцев.

Неэффективная практика, которой занимается большинство людей, называется «наивной практикой», как назвал ее Андерс Эрикссон в своей книге «Пик». Наивная практика — это то, как большинство людей обманывают себя, заставляя себя думать о своей практике, хотя на самом деле они ничему не учатся.

Вот несколько примеров наивной практики:

• Случайное участие в соревновательной игре, такой как го, с другом.
• Воспроизведение песен, которые вы уже умеете играть.
• Ищу рецепт, печёшь пирог, а потом продолжаешь делать такой пирог в будущем.

Проблема в том, что в такой «практике» вы не бросаете вызов самому себе. Если вы будете следовать движениям наивной практики, вы, скорее всего, очень мало улучшите, если вообще улучшите, поэтому вам нужно включить элементы целенаправленной и осознанной практики, чтобы убедиться, что вы действительно учитесь во время практики.

Целенаправленная практика в своей песочнице требует, чтобы вы:

1. Честно оценили свои пределы, чтобы понять, где вам нужно улучшить.
2. Установите цель, выходящую за рамки вашей нынешней способности мотивировать себя выйти за пределы своей зоны комфорта.
3. Практикуйтесь с полной сосредоточенностью.
4. Получите обратную связь любым возможным способом и используйте ее в своей практике.

Обратная связь станет последней частью нашей системы самообразования.

Шаг 4: Получите обратную связь

По мере того, как вы целенаправленно практикуете в своей песочнице, продолжая проводить исследования, чтобы заполнить пробелы в своих знаниях, последней (и необходимой) частью процесса самообразования является получение обратной связи.

Если вы пытаетесь улучшить свою тяжелую атлетику, без тренера, который внесет поправки, сложно понять, в хорошей ли ваша форма. Когда вы изучаете язык, трудно понять, правильно ли вы произносите слова, если кто-то вас не критикует.Вы можете многому научиться самостоятельно, но без коуча, наставника или инструмента для обратной связи вы рано или поздно застрянете. Или, что еще хуже, вы можете продолжать внедрять плохую технику, из-за чего от нее будет труднее отучиться позже.

Для некоторых навыков вы можете найти онлайн-инструменты, которые дадут вам обратную связь. Такие сайты, как Codecademy, сообщают вам, что вы сделали не так, а тесты на сайтах с большим количеством образовательных ресурсов, таких как Coursera, проверяют ваше понимание во время выполнения.

Есть также онлайн-сообщества, в которых есть хорошие системы для обратной связи.Существуют бесплатные системы обратной связи от сообщества, такие как reddit’s / r / learnprogramming, для получения обратной связи по кодированию. Есть также сайты с принудительным обменом отзывами, такие как Lang-8, где вы даете отзывы людям, пытающимся выучить ваш язык, в обмен на отзывы людей, язык которых вы пытаетесь выучить.

Но лучшая форма обратной связи — это всегда коуч, наставник или наставник, который уже знает, как делать то, чему вы пытаетесь научиться. Они смогут предоставить наиболее целенаправленную обратную связь, и, если они будут хорошими, они смогут предупредить ваши плато и дать вам идеи о том, как вы можете разработать свою учебную программу, чтобы их избежать.

Если у вас нет никого, кто мог бы обучить вас лично, попробуйте найти кого-нибудь в Интернете. Если вы хотите стать лучшим писателем, наймите редактора UpWork, чтобы он поделился с вами отзывами. Если вы хотите привести себя в форму, найдите онлайн-сервис, который поможет вам улучшить свои способности в тяжелой атлетике. Если вы хотите выучить новый язык, найдите кого-нибудь на iTalki, с кем вы сможете поговорить.

Вы также можете обратиться к кому-то, на кого вы равняетесь, и попросить совета. Они не будут давать столько практического обучения, но они все равно могут быть невероятно полезными.

Другой вариант — использовать менее прямые формы обратной связи. Рынок может быть одной из хороших петель обратной связи, поскольку, если вы регулярно публикуете произведения искусства, тексты, фотографии, музыку, вы можете понять, что людям нравится, а что нет, на основе того, на что они реагируют. Однако будьте осторожны с этим методом. Иногда вас будут тянуть в сторону массовой апелляции вместо лучшей работы. «Пятьдесят оттенков серого» — одна из самых продаваемых книг всех времен… но это не совсем литературное произведение, которое можно было бы смоделировать с вашего списания.

Продолжайте цикл самообразования

После того, как вы пройдете процесс проектирования своей песочницы, исследуете, как улучшить свои навыки, примените эти знания к целенаправленной практике в своей песочнице и получите отзывы о своей работе, когда вы идя, вы просто повторяете процесс, чтобы продолжить развивать свои навыки.

Когда вы достигнете цели обучения или почувствуете, что освоили какой-то аспект навыка, вам нужно вернуться к фазе исследования, чтобы оценить, что еще вам нужно изучить, настроить песочницу, чтобы вы могли учиться эффективно использовать этот навык, а затем целенаправленно практиковать его и запрашивать обратную связь, чтобы продолжать выходить за пределы своей зоны комфорта.

Это создает цикл самообразования . Непрерывный цикл постоянного обучения и совершенствования, при котором вам никогда не придется прекращать совершенствовать свои способности или застаиваться на плато обучения:

Устранение неполадок

Наконец, возможно, вы в конечном итоге где-то застрянете. Когда это произойдет, вы должны оценить, в чем может быть проблема.

Достигли ли вы точки «достаточно хорошо» и плато? Затем вам нужно научиться терпеть неудачу, преодолевая учебные плато.

Вы потеряли мотивацию и перестали заниматься? Затем вам нужно научиться создавать самовоспроизводящуюся машину мотивации.

Вы усердно тренируетесь, но не улучшаете? Тогда вам, возможно, потребуется лучше понять, как практиковать целенаправленно и обдуманно.

Как легко научиться самоучиться (Практическое руководство)

Большинство навыков, которыми я зарабатываю на жизнь, — это навыки, которые я приобрел, став самоучкой: веб-дизайн, настольные издательские системы, маркетинг, навыки личной продуктивности, даже обучение! И большую часть того, что я знаю о науке, политике, компьютерах, искусстве, игре на гитаре, мировой истории, письме и десятке других тем, я усвоил вне рамок формального образования.

Здесь просто указать на то, что если вы остановитесь, чтобы подумать, многое из того, что вы умеете делать, вы усвоили сами. Однако мы редко задумываемся о процессе самоучки. Это очень плохо, потому что часто мы уклоняемся от вещей, которые не умеем делать, не задумываясь о том, как мы могли бы этому научиться, обучая себя.

Ключи к легкому обучению чему угодно

Обучение продолжается и легко дается людям, которые развили:

Любопытство

Любопытство означает, что вы с нетерпением ждете возможности узнать что-то новое и вас беспокоят пробелы в понимании мира.Новые слова и идеи воспринимаются как вызовы, и работа по их пониманию приветствуется.

Люди, которым не хватает любопытства, рассматривают изучение нового как рутинную работу или, что еще хуже, выходят за рамки их возможностей, и, вероятно, будут уклоняться от самоучки.

Терпение

В зависимости от сложности темы изучение чего-то нового может занять много времени, и это обязательно будет неприятно, когда вы столкнетесь с новыми терминами, новыми моделями и явно не относящейся к делу информацией.

Когда вы изучаете что-то самостоятельно, некому контролировать поток информации, чтобы убедиться, что вы переходите от базовых знаний к промежуточным и продвинутым концепциям.

Терпение в отношении вашей темы и самого себя имеет решающее значение — нет области знаний, которую кому-то в мире не удалось бы изучить, начав с того места, где вы находитесь.

Чувство того, как все взаимосвязано

Это самый трудный для развития талант, и именно в нем большинство людей теряются, когда подходят к новой теме.

Новый комплекс знаний всегда легче усвоить, если вы сможете выяснить, каким образом он связан с тем, что вы уже знаете. В течение многих лет я боролся с исчислением в колледже, пока однажды мой профессор химии не продемонстрировал, как проводить расчеты периода полураспада с использованием интегралов.С тех пор вычисления стали намного проще, потому что я установил связь между концепцией, которую я хорошо понимал (химию полураспада), и областью, в которой я всегда боролся (высшая математика).

Чем больше вы будете искать и обращать внимание на связи между различными областями, тем с большей готовностью ваш ум сможет цепляться за новые концепции.

Как эффективно научиться самоучке

При наличии учебы работать над новой темой — это просто вопрос исследования, практики, нетворкинга и планирования:

1.Исследования

Конечно, самый важный шаг в изучении чего-то нового — это действительно узнать об этом. Когда я обучаю себя новой теме, я обычно прохожу через три различных этапа:

Изучение основ

Начните, как все начинается сегодня: Google it! Каким-то образом людям удавалось учиться раньше, чем Google (я изучал HTML, когда Altavista была лучшей из имеющихся у нас!), Но в настоящее время хорошо сформированный поиск в Google или других онлайн-ресурсах предоставит вам огромное количество информации по любой теме за секунды.

Я ищу базовую информацию, а затем работу экспертов — блоги исследователей в определенной области, форумы по определенной теме, веб-сайты организаций, журналы. Я подписываюсь на многие RSS-каналы, чтобы быть в курсе новых материалов по мере их публикации, я распечатываю статьи, чтобы их прочитать позже, и я ищу имена ведущих авторов или лучших книг в этой области.

Удар по книгам

Как только у меня появится хорошее представление о сфере знаний, я отправляюсь в библиотеку, чтобы продолжить свой путь к самоучке в той или иной области.Я просматриваю ключевые имена и названия, которые нашел в Интернете, а затем просматриваю полки вокруг этих названий в поисках других интересных книг.

Затем я иду в детскую секцию библиотеки и ищу те же номера телефонов — хороший обзор для подростков, вероятно, будет более ясным, кратким и более ориентированным на обучение, чем многие книги для взрослых.

Долгосрочный справочник

Пока я читаю свою стопку книг из библиотеки, я начинаю не обращать внимания на книги, которые я хочу выделить на своих полках.Я проверяю онлайн и обычные книжные магазины, но я также ищу комиссионные магазины, магазины подержанных книг, библиотечные книжные продажи, гаражные распродажи, везде, где я случайно оказываюсь рядом с книгами.

Моя цель — собрать справочные руководства и лучшие книги, к которым я еще вернусь, чтобы ответить на сложные вопросы или освежить свои знания по мере того, как я применяю новые навыки на практике, — и делать это быстро и дешево.

2. Практика

Применение новых знаний на практике помогает нам лучше понимать сейчас и помнить больше позже.Хотя во многих книгах предлагаются упражнения и самопроверки, я предпочитаю сразу же приступить к созданию чего-нибудь: веб-сайта, эссе, письменного стола, чего угодно.

Отличный способ претворить в жизнь любую новую совокупность знаний — это завести об этом блог — выложить его на всеобщее обозрение и прокомментировать.

Только не запирайте свое обучение в голове, где никто никогда не увидит, как много вы знаете о чем-то, и вы никогда не увидите, как много вы еще не знаете .

Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы узнать о полезных техниках, которые помогут вам практиковать эффективно: Руководство по осознанной практике для новичков.

3.Сеть

Одним из самых мощных источников знаний и понимания в моей жизни были социальные сети, в которые я встроился за эти годы — веб-сайты, на которых я пишу, онлайн-сообщества, к которым я принадлежу, люди, с которыми я разговариваю и представляю Кроме того, на конференциях мои коллеги по кафедре, где я учился, и т. д. Все они помогли мне на моем пути к самоучке.

Эти сети имеют решающее значение для расширения моих знаний в областях, в которых я уже участвую, и для направления меня к контактам в областях, в которых у меня нет предыдущего опыта.Присоединение к списку адресов электронной почты, электронное письмо кому-то, кто работает в этой области, и обращение к коллегам за рекомендациями — все это полезные способы закрепиться в новой области.

Нетворкинг также позволяет вам проверять полученные знания в сравнении с пониманием других, давая вам шанс расти и развиваться.

Здесь вы узнаете, как работать в сети, чтобы продвинуться вперед в своей профессиональной жизни.

4. Расписание

Для чего-то более сложного, чем простой обзор, стоит запланировать время, чтобы посвятить себя процессу обучения.Наличие книг на полке, закладок лучших веб-сайтов и цепочки контактов не принесет никакой пользы, если вы не дадите себе времени, чтобы сосредоточиться на чтении, переваривании и применении своих знаний, чтобы пополнить ряды людей-самоучок.

Назовите себе крайний срок, даже если нет внешних ограничений по времени, и разработайте график, чтобы достичь этого срока.

Последние мысли

В некотором смысле, даже формальное обучение и образование — это форма самообучения — в конце концов, учитель может только предлагать и поощрять путь к обучению, в лучшем случае сокращая часть работы по поиску надежных источников для обучения.В конце концов, вы должны научиться учить себя.

Если вы уже работаете или имеете ряд интересов помимо чисто академических, формальное обучение может быть слишком неудобным или слишком дорогим для выполнения. Однако это не означает, что вы должны отказываться от возможности учиться; история полна успехов самоучки.

В лучшем случае даже формальное образование предназначено для того, чтобы подготовить вас к жизни, основанной на самостоятельном обучении; с помощью Интернета и средств массовой информации в нашем распоряжении нет причин не следовать за своей музой, куда бы это ни привело.

Дополнительные советы для самообучения

Изображение предоставлено: Присцилла Дю Приз через unsplash.com

Как научиться чему-либо менее чем за три месяца

Слушайте эту статью

Самообразование может быть прекрасным и одновременно неприятным. Если вы все сделаете правильно, вы сможете научиться чему угодно всего за несколько месяцев. Однако при неправильном применении самообразование может стать настоящим кошмаром. Я хотел бы поделиться своими советами, как достичь первого и избежать второго.

Я получил довольно обширное самообразование. Я научился программировать компьютеры, создавать графику (3-D и 2-D), как создавать веб-страницы и блоги. Я самостоятельно изучил основы химии в пятом классе и прочитал несколько книг по физике и эволюционной биологии перед любым формальным обучением. И хотя я этого не помню, родители также сообщают мне, что я научился читать до того, как пошел в школу.

Самообразование подходит практически для любой области знаний или навыков, которые вы хотите получить.Вот лишь несколько начальных очков способностей, которые вы, возможно, захотите получить:

• Выучите новый язык.
• Изучите какой-либо раздел математики или естествознания.
• Научитесь готовить.
• Освойте новый вид спорта.
  
• Уметь вести бизнес и эффективно управлять.
• Выступайте публично.
• Тренируйте навыки общения и убеждения.
• и т. Д.
  

Чтобы узнать что-нибудь всего за три месяца, нужно немного больше, чем просто методом проб и ошибок.Вот что я считаю решающим для самообразования:

1. Знай конец. Что вы должны уметь делать, достигать или знать после обучения? Мои лучшие попытки самообразования всегда находили конкретное применение. Чем точнее требования моих знаний, тем быстрее я смогу учиться. Вы просто хотите говорить по-испански или свободно говорить на 95%?
2. Купить инструкции. статей в Интернете и разрозненные ресурсы могут помочь, но прочная основа намного лучше.Существуют сотни руководств по каждому навыку и отрасли знаний. Книги могут дать вам основу, которую не может дать метод проб и ошибок.
3. Определите предварительные условия. Для программирования требуются основы математики. Ведение блога требует базовых навыков работы с компьютером, письма и маркетинга. Баскетбол требует владения мячом и навыков передвижения. Знайте, какие базовые навыки вам нужны, прежде чем начать, чтобы вы могли овладеть ими до или во время попытки овладеть своим навыком.
4. Сроки определяют временные затраты. Если вы хотите чему-то научиться за три месяца, это может означать час в неделю или несколько часов в день, в зависимости от дисциплины. Ваши сроки определяют, сколько времени вам нужно инвестировать.
5. Терпение — добродетель. Самообразование не сложнее, чем обучение в классе. Но это может быть труднее, когда вы заходите в тупик и у вас нет проводника. Ваша способность учиться будет тесно связана с вашей способностью продолжать попытки, когда вы хотите сдаться.
6. Вернуться к основам. Любой навык основан на нескольких основных пониманиях или способностях. Огромные алгоритмы основаны на простых концепциях программирования, таких как циклы и переменные. Приготовление пищи основано на простых методах приготовления, например, на гриле или жарке. Любой танец основан на определенной схеме шагов. Освоить основы и освоить продвинутые навыки станет легко.
7. Стремитесь потерпеть неудачу. Поэкспериментируйте, чтобы у вас был высокий процент неудач. Легко столкнуться с одними и теми же проблемами неоднократно, но это не научит вас чему-то новому.Добавляйте новые элементы в каждую практику, чтобы ваша кривая обучения не сглаживалась.
8. Правило 15 минут. Если вы застряли на чем-то, пообещайте дать себе еще пятнадцать минут полного сосредоточения. Если к этому моменту вы не можете решить свою проблему, сделайте небольшой перерыв. Если вы уделяете себе меньше пятнадцати минут, вам не хватает настойчивости, необходимой для обучения. Но создание пространства между вами и проблемой может обновить вашу творческую энергию для ее решения.
9. В чем смысл? Необходимость — лучший учитель.Если вам не нужно чему-то учиться, будет сложно преодолеть точки разочарования. Сделав самообразование неотъемлемой частью своих целей, вы побуждаете учиться не только из случайного любопытства. Я изучал HTML, PHP и программы графического дизайна, потому что мне нужно было выполнять другие проекты.
10. Форумы — ваш друг. Так же, как есть руководство по всему, есть форум по любому навыку, который вы хотите изучить. Если ваши поисковые запросы ничего не дали, напишите дружеский запрос об идеях решения вашей проблемы.Я считаю, что интернет-форумы могут помочь мне, если я застряну.
11. Напрягите сетевые мышцы. Погрузитесь в группы людей, обладающих нужными вам навыками. Хотя вы не можете учиться через осмос, присутствие умных людей направит вас к нужной информации. Форумы — тоже хорошее место для начала, но еще лучше вступать в клубы и группы лично.
12. Оставить Mt. Эверест альпинистам. Не пытайтесь справиться с самой большой проблемой в первый раз.Выбирайте задачи, которые сложны, но возможны с учетом вашего текущего понимания. Попытка запрограммировать 100 000 строк кода в качестве третьей программы слишком амбициозна, чтобы быть полезной.
13. Избегайте выгорания. Самообразование требует много энергии и эмоциональной воли. Легко сгореть на проблеме и быть неспособным решить ее. Избегайте этого, предоставляя себе пространство, когда вы застряли. Не сдавайтесь, но и не сгорайте, пытаясь решить сложную проблему.
    
14. Проектно-ориентированное обучение. Проекты могут быть большой движущей силой в обучении. Большинство моих текущих навыков я приобрел через проекты. Составление трехмесячного проекта, такого как написание романа или разработка небольшой компьютерной программы, может дать вам структуру, необходимую для обучения.

Навык, который поможет вам оставаться впереди

Я всегда видел, как мой отец использовал Photoshop, и мне было любопытно научиться. Итак, в 7-м классе я собрал свое пособие и купил копию Photoshop для чайников.

За несколько часов практики, наряду с чтением этой книги и онлайн-руководств я изучил основы редактирования изображений в Photoshop.Хотя я все еще не мастер редактирования изображений, мои базовые навыки работы с Photoshop продолжают служить мне по сей день. И все потому, что я решил заняться этим первым учебным проектом самостоятельно.

Это тоже не последний подобный проект. С тех пор я выучил HTML, рисование, рисование и даже испанский язык.

Плюс, я уверен, что смогу научиться любому новому навыку, который меня интересует или будет полезен для продвижения по карьерной лестнице. Мой ранний подход к самообразованию был довольно случайным, но с тех пор я узнал гораздо больше о том, как эффективно учить себя новому.

В этом посте я поделюсь своими любимыми уроками для самообразования по любому предмету. Начнем с , почему самообразование является таким ценным навыком. Затем мы перейдем к процессу, который вы сможете использовать, чтобы начать свое собственное приключение по самообразованию.

Зачем нужно учиться

Если вы уже понимаете ценность самообразования, переходите к следующему разделу. Но если вам все еще нужно убеждать, вот почему самообразование — самый важный навык, который вы можете освоить:

Достижения уже недостаточно

Было время, когда наличие высшего образования было достаточно, чтобы получить хорошую работу.Но сейчас, когда больше людей заканчивают колледж, чем когда-либо, вам нужны другие способы выделиться.

Хотя есть много способов выделиться на собеседовании, один из лучших — это продемонстрировать, что вы целеустремленны и мотивированы. И я не могу придумать лучшего способа продемонстрировать эти качества, чем рассказать интервьюеру о новом навыке, которому вы научились сами.

По сравнению с другими приложениями с такими же степенями, средним баллом и дополнительными предметами, самостоятельный ученик обязательно будет выделяться.

Самообразование — высшее конкурентное преимущество

Несмотря на опасения, что автоматизация разрушит рабочие места, история показывает нам, что новые технологии часто приводят к созданию новых рабочих мест и возможностей.

Если вы хотите воспользоваться преимуществами новой работы, вам нужно научиться чему-то новому. Традиционное обучение в классе просто слишком медленно, чтобы успевать за меняющимися темпами развития технологий, так что решать вам.

Вот лишь некоторые из новых рабочих мест, созданных технологическим прогрессом за последние десять-двадцать лет:

• Видеоредактор YouTube
• Продюсер подкастов
• Руководитель отдела содержания блога (моя работа)
• Менеджер социальных сетей
• Оператор дрона

Это может быть не только интересная, хорошо оплачиваемая работа, но и вы можете научиться ее выполнять, не требуя трудоемкого и дорогостоящего формального образования.

Но как выглядит этот процесс? Это тема остальной части этой статьи.

Как обучать себя

Обучение — это сугубо личный процесс, и набор предметов для изучения огромен. Поэтому сложно дать точных шагов для самообразования.

Но следующий процесс должен дать вам очень хорошее начало, особенно в тех областях, где новые независимые ученики, как правило, испытывают трудности.

Определите, чему вы хотите научиться

Очевидным первым шагом к изучению чего-то нового является выбор навыка или предмета.Вы, вероятно, уже имеете в виду смутное представление, но я призываю вас сделать его более конкретным. Таким образом, вы сможете лучше отслеживать свой прогресс в обучении.

Например, вы хотите научиться играть на фортепиано. «Выучить фортепиано» — не очень полезная цель — она ​​слишком расплывчата. Что именно ты хочешь узнать? Чтобы сыграть несколько ваших любимых песен? Играть в группе с друзьями? Стать следующим солистом Карнеги-холла?

Все они относятся к категории «Обучение игре на фортепиано», но это очень разные цели, требующие разного количества усилий.Таким образом, вы понимаете, почему так важна постановка конкретной цели обучения.

Помимо конкретной информации о том, что вы хотите изучить, вы также должны определить , почему вы хотите это изучить. Как и в случае с формированием хороших привычек, вы не должны принимать решение учиться чему-то только потому, что так сказал ваш друг, мама или какой-то парень в Интернете.

Лучше выбирать цели обучения, которые имеют личный смысл. Это может помочь вам продвинуться по карьерной лестнице, но это также может быть чистое любопытство.Как бы то ни было, у вас больше шансов придерживаться учебной цели, если у вас есть четкое «зачем».

Определите, как вы лучше всего учитесь

После того, как вы выбрали цель обучения, вы можете начать поиск учебных ресурсов. Но прежде чем углубляться в конкретные книги или курсы, вам следует подумать о том, как вы лучше всего усваиваете.

По сути, вам нужно определить свой стиль обучения. Однако это не так просто, как устаревшая идея о трех разных стилях обучения. На самом деле, вы, вероятно, хорошо учитесь разными способами, и лучший подход также будет зависеть от темы.

В общем, вот несколько основных способов чему-то научиться:

Ни один из этих методов не лучше других. Все они полезны для изучения разных предметов, и вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы определить, что лучше всего подходит.

Например, видео может быть отличным вариантом для демонстрации методов приготовления блюда, но письменные инструкции лучше подходят для передачи мелких деталей рецепта. Так что, если вы учитесь готовить, вам, вероятно, захочется использовать сочетание видео и письменных рецептов.

Самое замечательное в том, что, поскольку вы направляете свое обучение, вы можете смешивать и сочетать методы и стили обучения, которые лучше всего подходят для вас. Вы не связаны предпочтениями одного преподавателя или ваших одноклассников.

Начните с правильных учебных ресурсов

Если вы новичок в предмете, я рекомендую для начала прочитать некоторые существующие учебные планы или учебные ресурсы. Вам не обязательно строго их придерживаться, но они могут дать вам некоторые рекомендации по составлению более индивидуального плана.Просто погуглите «как узнать [ЧТО ВЫ ХОТИТЕ УЗНАТЬ]», чтобы начать поиск этих ресурсов.

Сосредоточьтесь на ресурсах, которые делают мало предположений, и сосредоточьтесь на обучении абсолютных новичков. Таким образом, вы не упустите основы и не разовьете дурные привычки, которые могут вернуться и преследовать вас позже. Помимо этого, выберите те учебные ресурсы, которые лучше всего подходят вашему стилю.

Я также сделаю одно предостережение для изучения физических навыков: найдите учителя. Обладая физическими навыками, такими как спорт или музыка, учитель может помочь вам избежать вредных привычек или даже травм, вызванных неправильной техникой.Даже если вы берете уроки виртуально, живые отзывы учителя неоценимы для правильного старта.

Учись в спринтах

Вы могли заметить, что я не говорил о создании подробного плана обучения. Хотя это может быть полезно для определенных проектов, я обычно считаю его неэффективным для изучения новых навыков. Планирование всего вначале слишком негибкое, так как ваши учебные цели со временем меняются.

Вместо этого я предпочитаю изучать вещи в двухнедельных спринтах.Каждые две недели я выбираю конкретный аспект навыка, на котором буду сосредоточиваться на своих практических занятиях. Это не дает мне отвлекаться и не скучать. Кроме того, это дает возможность регулярно оценивать свой прогресс и переориентировать мои усилия.

В качестве примера из реальной жизни я недавно понял, что не могу плавно переключаться между аккордами на банджо. Так что последние две недели я посвятил медленной смене аккордов с помощью метронома. Теперь, когда этот цикл практики закончился, я могу перейти к совершенствованию другого конкретного аспекта моей игры.

Практикуйтесь осознанно

Если вы больше ничего не узнаете о самообразовании из этого руководства, пусть это будет концепция осознанной практики.

Когда вы практикуете осознанно, вы устанавливаете конкретное намерение для своего сеанса практики и безжалостно сосредотачиваетесь только на нем. Вы также честно оцениваете свои текущие результаты и постоянно спрашиваете, как можно улучшить.

Популярные идеи, такие как правило 10 000 часов, создают впечатление, что «потратить часы» — это все, что вам нужно для улучшения чего-либо.

Но просто потратить часы недостаточно. Я мог бренчать на гитаре 10 000 часов и все равно не приблизиться к игре, как Пэт Метени. Рецепт совершенствования навыков — это достаточно много часов осознанной и целенаправленной практики.

Чтобы узнать больше о том, как осознанно практиковаться, посмотрите это видео:

Используйте интервальные повторения, чтобы закрепить информацию

При изучении любого нового навыка вам рано или поздно придется что-то запоминать. И если вы хотите быстрого и точного запоминания, то предпочтительным оружием должно быть повторение с интервалом.

Интервал повторения аналогичен традиционным карточкам с одной важной особенностью. Вместо того, чтобы тратить равное время на изучение каждой карточки, системы интервальных повторений сосредотачивают ваше обучение на информации, с которой вам приходится бороться больше всего.

Между тем, интервальное повторение также заставляет вас просмотреть информацию прямо перед тем, как вы собираетесь ее забыть. Это гарантирует, что вы сохраните всю необходимую информацию, не тратя время на изучение того, что вы уже знаете.

Прочтите это руководство, чтобы узнать, как использовать интервалы между повторениями в самообразовании.

Регулярно оценивайте свои способности

Мы все ненавидим тесты, но они могут быть очень полезны для честной оценки ваших способностей.

Вам не нужно составлять формальный тест, как в школе. Вам просто нужен способ измерить свой прогресс, чтобы вы могли убедиться, что ваше обучение идет по правильному пути. Если что-то не получается, вы можете соответствующим образом скорректировать свой распорядок.

Но как оценить свои способности?

Мой главный совет — выбрать объективную, стороннюю меру.То есть не оценивайте свои способности, основываясь только на собственном (ограниченном и предвзятом) суждении.

Если вы можете попросить кого-нибудь более опытного критиковать вашу работу, это прекрасно. Но вы также можете пройти онлайн-тестирование или записать видео.

Чтобы дать вам некоторые идеи, вот как я бы оценил свой прогресс в нескольких различных навыках:

• Музыка — Запишите себя на свой телефон (или сделайте видео).
• Рисование — Сделайте определенное количество набросков объекта, а затем попросите более опытного друга-художника дать отзыв.
• Language Learning — Настройте разговор с учителем на iTalki и попросите его критиковать мою грамматику, произношение и т. Д.

Ежедневно вы также можете отслеживать свой прогресс с помощью приложения для отслеживания привычек или записной книжки . Визуальная запись вашего прогресса будет мотивировать вас продолжать, показывая, как далеко продвинулись ваши способности с тех пор, как вы начали.

Часто задаваемые вопросы по самообразованию

В завершение этой статьи приведем ответы на некоторые общие вопросы о самообразовании:

Сколько времени нужно, чтобы освоить новый навык?

Однозначного ответа нет.Малкольм Гладуэлл популяризировал идею о том, что для того, чтобы стать экспертом в какой-либо дисциплине, требуется 10 000 часов, но в действительности все гораздо сложнее.

Для начала, действительно ли ваша цель стать экспертом? Во многих случаях вы можете получить огромную пользу от изучения предмета даже на базовом или среднем уровне.

Например, я не умею готовить так же хорошо, как профессиональный повар, но я научился готовить лучше среднего. У меня нет стремления быть экспертом; только для того, чтобы приготовить питательную и вкусную еду для себя и периодического званого обеда.

Другими словами, время, необходимое для изучения предмета, зависит от уровня, которого вы хотите достичь.

Кроме того, это также зависит от того, сколько времени вы можете посвятить обучению. Например, учебные курсы по разработке программного обеспечения отчасти помогают людям так быстро повышать квалификацию, что их ученики тратят 8 часов в день на изучение предмета.

Если вы можете посвятить чему-то все свое время, вы сможете очень быстро прогрессировать. Но если у вас есть только час или два в день, ожидайте, что ваш прогресс будет медленнее.

Что такое своевременное обучение и нужно ли это делать?

Большая часть этой статьи посвящена целенаправленному подходу к самообразованию. С помощью этой техники вы определяете, чему хотите научиться, а затем планируете время для работы над этим. Хотя это может быть отличным способом выучить новые предметы, у него есть свои недостатки.

В основном целенаправленное обучение может занимать довольно много времени. В конечном итоге вы можете потратить время на ненужную информацию и вернуться назад. К тому же не у всех есть необходимое время.

По этой причине вам также следует подумать о своевременном обучении. При таком подходе вы не ставите конкретных целей обучения. Скорее, вы изучаете новую информацию или навыки по мере того, как они становятся актуальными. То есть вы изучаете их «как раз вовремя», а не за месяцы или годы до того, как вам это нужно.

Я довольно регулярно использую обучение точно в срок в своей работе. Например, если мне нужно уточнить какой-то грамматический вопрос, я найду его. Это намного эффективнее, чем пытаться запомнить все существующие правила грамматики «на всякий случай».

Чему я должен научиться?

То, что вам следует усвоить, носит сугубо личный характер, и я недостаточно знаю о вашей ситуации, чтобы дать исчерпывающий ответ. Однако этот список полезных навыков — отличное место для начала.

Какие учебные ресурсы самые лучшие?

Как и в предыдущем вопросе, все зависит от обстоятельств. Но следующие ресурсы являются одними из лучших, которые мы нашли по широкому кругу предметов:

Учеба — это радость

Теперь вы должны лучше понимать, как самообучаться, а также почему это важный навык. для цифровой эпохи.

Но помимо «практических» причин для изучения нового, я приведу еще одну причину: чистая радость обучения . Изучение нового навыка может быть более захватывающим, чем любое телешоу, более захватывающим, чем любая видеоигра, и более полезным, чем оба.

Обязательно узнайте что-то новое, чтобы увеличить свой доход или даже сменить карьеру. Но не забывай получать удовольствие.

Хотите узнать что-то новое прямо сейчас? Ознакомьтесь с нашими бесплатными курсами по привычкам и продуктивности.

Изображение предоставлено: женщина, читающая

5 проверенных стратегий успешного обучения иностранному языку | Генри Ченг

Сделал это фото во время моей поездки в Токио в 2017 году

(Предупреждение: если вы ищете советы с немедленным результатом, этот пост может быть не для вас.)

Одно из моих самых больших достижений, и я ‘ Я очень горжусь этим, что я выучил японский самостоятельно и прошел двухмесячную стажировку в Токио, где никто в компании не говорил по-английски или по-китайски.

Я начал заниматься самообучением в старшей школе после того, как впервые приехал в Японию в 2008 году. Если честно, это было не весело (с тех пор я решил не присоединяться к групповому туру), но что-то загорелось во мне, и я подумал, что было бы круто выучить японский язык. Я продолжал изучать его в колледже и сдал самый высокий уровень теста на знание японского языка N1 в 2014 году.

Это был долгий процесс, оглядываясь назад, но я наслаждался каждым моментом обучения.

«Итак, как вы это сделали?»

Это, наверное, второй по популярности вопрос, который мне задавали, кроме «Откуда ты?» Поэтому я решил, что пора мне задокументировать процесс.

Это непросто, но определенно не так сложно, как получить степень доктора философии. в прикладной физике тоже. Я разделил его на 5 шагов, которые помогли мне выучить японский язык самостоятельно, и я считаю, что он работает и для других языков:

Шаг 1. Разберитесь с любопытством. Что побуждает вас изучать язык?

Сначала начнем с вопроса «почему».Что насчет языка или культуры, которые вас привлекают?

Я помню, что с юных лет слушаю японскую поп-музыку, хотя совершенно не понимал, о чем идет речь. Меня заинтересовали японские развлечения, которые побудили меня побольше узнать о языке.

Моя точка зрения: найдите темы, которые вас интересуют, и сосредоточьтесь на них по мере изучения. Например, если вас интересует культура питания, потребляйте материалы (например, видео, статьи, блоги и т. Д.).) вокруг этой темы вместо того, что вас не интересует (например, политическая система).

Сосредоточенность не только доставляет вам удовольствие во время учебы, но и позволяет избегать тем, которые заставляют вас скучать. Вспомните время, когда вы были настолько сосредоточены на решении своей любимой задачи, что забыли о времени. Это та же идея.

Шаг 2. Соберите для себя правильные инструменты

Это метод проб и ошибок, и вы обнаружите, что лучше всего подходит для вас, в процессе обучения.

Книги — Я с подозрением отношусь к учебникам по грамматике по нескольким причинам, и одна из них заключается в том, что примеры разговоров в книгах такие же жесткие, как напряжение шеи после плохих снов, и никто из моих знакомых не говорит так в реальной жизни .

Вот что я сделал : я купил одну книгу для уроков для начинающих и еще несколько после того, как достиг продвинутого уровня (потому что к тому времени я понял, как учиться более подходящим образом). Но я изучал не только примеры из книги. Вместо этого я погуглил о грамматике / словарях / фразах и искал их практическое применение в «реальных» статьях или блогах.

Google / YouTube — Большинство материалов в Интернете бесплатны и соответствуют вашим потребностям и интересам, если вы правильно выполняете поиск. YouTube — мой самый любимый ресурс для отработки навыков аудирования, а также разговорного общения.

Вот что я сделал : я смотрел YouTube только по интересующим меня темам. Для начинающих посмотрите, есть ли на YouTube детские рассказы или короткие (обучающие) клипы, по которым вы можете следить. Записывайте слова / фразы / грамматику (независимо от того, на каком уровне вы находитесь после изучения основных грамматических структур) и последовательно просматривайте их.

HelloTalk — это мобильное приложение для языкового обмена, которое позволяет одновременно изучать интересующий вас язык и преподавать язык, который вы уже знаете. Как заявлено, HelloTalk поддерживает как минимум 150 языков по всему миру. Приложение очень интерактивное, что позволяет записывать свое выступление, статус публикации или фотографии с отзывами носителей языка.

Вот что я сделал : создал учетную запись, играл с ней, часто публиковал сообщения и помогал другим ученикам.

Шаг 3. Составьте план обучения

И поставьте цели, если это вас мотивирует.

Причина, по которой мне потребовалось так много времени, чтобы пройти сертификацию, заключается в том, что я не поставил перед собой четкую цель, а имел намерение. У меня было видение работать в Японии или, по крайней мере, что-то там делать, но я не записывал это и не говорил себе, что я должен сделать это после колледжа. Изучение языка было больше личным интересом, и я приветствовал любые возможности, которые появлялись на моем пути.

Но учебный план необходим. Я составил учебный план, который заставлял меня каждый день выделять время только на изучение японского языка. Вам не нужно распечатывать его или вешать на стену, как почетную награду, нужно просто взять на себя обязательство.

Вот что я сделал: я выделял от 1 до полутора часов каждый день на учебу (если вы не можете найти хотя бы 1 час личного времени в день, у вас нет жизни). Мне не нужен час, все разные, но это мое внимание.

Мое расписание выглядело так просто: День 1 — Изучение нового материала, День 2 — Обзор, День 3 — Изучение нового материала, День 4 — Обзор… Я нашел этот распорядок эффективным, что не только я запомнил большую часть предыдущего изучил материал, но также и не перегорел с огромной информацией.

Я не хотел делать свою страсть обузой.

Шаг 4: Практика

Вот некоторые из моих любимых способов практики:

Группы встреч — Ищите группы встреч на местном языке.Вы сможете встретить единомышленников и, возможно, носителей языка. Вы можете поделиться своим опытом и препятствиями с другими учащимися во время практики разговорной речи, что является самым сложным. И, что самое интересное, вы также можете неожиданно встретить кого-то важного для вашей жизни (я встретил своего наставника на японской встрече, и я знаю человека, который получил направление на работу, просто явившись на встречу).

HelloTalk — Опять же, я не могу рекомендовать это мобильное приложение более чем достаточно.Это также хороший способ попрактиковаться в наборе текста на изучаемом вами языке.

Образ мышления — Разговаривайте с самим собой (дома, конечно, но я не остановлю вас, если вы захотите сделать это публично). После просмотра множества японских видео в Интернете я начал приучать себя думать по-японски. Не на уровне выпускной речи, а таких мелочах, как: «Как я собираюсь приготовить это блюдо», «Это действительно смешно. Зачем ему это делать? »

Чем больше вы практикуетесь самостоятельно, тем больше вы привыкаете к разговору в реальной жизни.

Путешествие — Если возможно, сделайте это. Вы же хотите применить то, что узнали, на практике, не так ли? И чувствуешь себя чемпионом, когда успешно сориентировался в стране. Ты живешь только один раз.

Certification — Certification — еще одно хорошее место, на которое стоит обратить внимание, если вы хотите знать, на каком уровне владения языком вы сейчас находитесь.

Шаг 5. Сформируйте привычку

Кривая обучения не прекращается после того, как вы сдали экзамен на самый высокий уровень владения языком.В изучении иностранного языка нет предела, как и многие вещи, которые я предполагаю.

Сформируйте привычку повторно посещать словарные и грамматические списки и постоянно просматривать статьи и видео, которые вам интересны. Когда я учусь, я всегда узнаю что-то новое о повседневной жизни японцев или популярных тенденциях. И как только эта привычка становится хобби, без которого вы не можете жить, поверьте мне, выучить иностранный язык так же просто, как надеть пижаму.

Конечно, лучше всего заниматься с носителями языка или преподавателями, потому что они могут помочь вам прояснить сложные вопросы.Но опять же, самообучение иностранному языку определенно возможно с правильными ресурсами. Относитесь к процессу обучения как к путешествию, а не как к цели. И приготовьтесь наслаждаться удовлетворением, когда вы можете успешно смеяться и говорить с кем-то, свободно владея языком, после той крови, пота и слез, которые вы вложили.

Как научить себя математике: шаги и ресурсы

Learning

Math это тема, которая пугает многих людей, что также приводит к упущенным возможностям.Хорошие основы математики лежат в основе многих востребованных профессий и высокооплачиваемых должностей. Аналитик данных, специалист по данным, инженер по машинному обучению, разработчик программного обеспечения, финансовый аналитик — вот некоторые из должностей, которые хорошо оплачиваются и требуют хорошего знания математики. Благодаря такому количеству онлайн-учебных лагерей и других учебных ресурсов легче научиться математике или чему-либо еще из дома. Давайте посмотрим, как научиться математике в удобном для вас темпе, не чувствуя скуки.

Как научиться математике: быстрый взгляд

Определите свое «почему»

Перед тем, как углубиться в математику, важно знать, что вы хотите от нее получить.Это может быть связано с тем, что вы хотите изучить более углубленные и целенаправленные курсы по аналитике данных или машинному обучению на Coursera или Udemy. Если вы планируете больше узнать о Data Science, вам также потребуется изучить Python и SQL в дополнение к математике. Вы также можете изучить его, чтобы выбрать новый карьерный путь или правильно спроектировать Звезду Смерти. Причина не должна быть слишком серьезной. Как бы то ни было, вам нужно к чему стремиться.

Почему вы планируете изучать математику, поможет вам начать изучение правильных тем.Если у вас есть склонность к определенной области математики, это может упростить обучение. Определение причины поможет вам сохранять интеллектуальное любопытство на протяжении всего процесса обучения. «Как научиться математике» — это действительно широкая тема, потому что математика широка. В зависимости от вашей мотивации вам нужно будет лучше понимать основы арифметики, геометрии, алгебры или тригонометрии.

См. Программу обучения

Получите программу курса, если вы планируете в будущем посещать определенный курс, требующий прочных основ математики.Программа должна дать вам четкое представление о темах, которые вам следует знать. Темы учебной программы можно сгруппировать, чтобы сформировать более широкие темы. Например, дискретные распределения вероятностей и непрерывные распределения вероятностей могут быть сгруппированы вместе только в распределения вероятностей. Поскольку в курсе подробно рассматриваются темы, для начала вам просто нужно хорошо разбираться в распределении вероятностей. Вы можете продолжать углубляться, когда познакомитесь с более широкими темами.

Создайте электронную таблицу (ручка и бумага тоже подойдут) со всеми общими темами.Мы будем продолжать добавлять в эту таблицу по мере продвижения. На данный момент ваша электронная таблица должна выглядеть примерно так:

. Вы можете пропустить этот шаг, если у вас нет конкретного курса, но вы определили свое «Почему», как упоминалось в предыдущем шаге.

Как научиться математике в Интернете: ресурсы

К этому моменту у вас должны быть по крайней мере некоторые или все темы, которые вам необходимо знать. Знакомство с этими темами поможет заложить прочный фундамент.Начните с вашей первой темы и поищите ее на любом из следующих онлайн-ресурсов:

• Khan Academy: это совершенно бесплатно, и я могу помочь, если мне нужно изучить математические концепции. Они лаконично охватывают широкий круг тем.
• Brilliant.org: Brilliant — это платная платформа, которая предоставляет множество тем для изучения. Здесь есть курсы по базовой математике, компьютерному программированию, алгебре, биологии и многому другому с помощью практических упражнений. Курсы — это гораздо больше, чем просто видео.Их премиальная подписка дает гораздо большую ценность по сравнению с ее ценой.
• Coursera.org: Coursera — это замечательный ресурс, где можно узнать много разных тем от известных компаний и университетов. Их курсы математики тоже хороши, но они больше ориентированы на уровень колледжа. Если вы хотите изучить статистику, вероятность или математику для машинного обучения, Coursera будет хорошим вариантом. На Coursera также есть хорошие курсы, если вы хотите изучить Python или SQL.
• MIT OCW: MIT OpenCourseWare — еще один замечательный ресурс, если вы хотите изучать математику в колледже или университете.Лекции и задания, предусмотренные на курсах, читают профессора Массачусетского технологического института.
• Better Explained: если вы хотите изучить интуицию, лежащую в основе различных тем, таких как алгебра, тригонометрия и многое другое, в Better Explained есть отличные статьи с видео, которые можно дополнить.
• Эдди Ву: Эдди Ву на YouTube отлично справляется с обучением интуиции, лежащей в основе некоторых из самых фундаментальных аксиом и концепций математики. У него также есть обучающие видео по тригонометрии, исчислению, статистике и т. Д.
• 3Blue1Brown: это еще один замечательный канал на YouTube, который объясняет некоторые фундаментальные концепции математики и их интуицию.

Добавление ссылок в электронную таблицу

Обучение в Интернете и особенно самостоятельное обучение чему-либо с помощью сетевых ресурсов имеет некоторые преимущества по сравнению с обучением в классе. Есть части, которые вы, вероятно, не поймете с первой попытки. С онлайн-обучением вы можете возвращаться к теме снова и снова, пока не поймете ее.Если вам все еще сложно понять концепцию, лучше разделить тему на более мелкие подтемы. После того, как вы ознакомитесь с подтемами, вы можете приступить к изучению исходной темы.

Откройте свою электронную таблицу со всеми широкими темами, которые вам нужно изучить. Просмотрите упомянутые здесь онлайн-ресурсы по математике, чтобы найти объяснения по своим темам. Обычно мне нравится начинать с поиска высокоуровневого обзора темы в Khan Academy. Если вы не можете найти там тему, поищите другие ресурсы.Найдя видео или сообщения, объясняющие интересующие вас темы, добавьте их в свою таблицу. Эти ссылки пригодятся, когда вы захотите вернуться к темам во время практики поиска. Мы углубимся в это позже в этом посте.

Повторение с интервалом

После изучения темы удержание памяти уменьшается со временем. Интервальное повторение включает интервалы между сессиями обзора, чтобы восстановить то, что вы изучили. Основная задача — не забыть материал с течением времени.

Воспоминание о том, что вы узнали в первый день, — это краткосрочное удержание. Распределение сессий обзора и извлечение полученной информации приводит к долгосрочному сохранению. Таким образом вы противодействуете последствиям забвения того, что вы узнали.

Использование этого подхода может эффективно ввести некоторую дисциплину в изучение математики самостоятельно. Работайте над темой определенное время. Вы можете использовать такой инструмент, как Календарь Google, для планирования сеансов интервалов.

Эта статья может помочь вам узнать больше о повторении с интервалом и о том, как использовать эффект интервала.

Практика с чередованием

Практика с чередованием включает альтернативное изучение более чем одной темы. Вместо того, чтобы работать над одной темой, вы бы работали над ней в течение части учебного занятия, а затем переключили свое внимание на другую тему.

Совместное изучение объемов различных геометрических фигур может помочь вам мысленно различить их. Как и распределенная практика, чередующаяся практика также включает переключение с сосредоточенного на рассеянное состояние мышления.

Узнайте больше о том, как лучше изучить практически любую тему с помощью Interleaved Practice.

Практическое тестирование и активное обучение

При изучении математики очень важно следовать за своим обучением с помощью практических занятий. Практика помогает вам вспомнить, что вы узнали, а также помогает исправлять ошибки по ходу дела. Вы можете посмотреть все видео по математической теме, но вы сможете эффективно освоить ее только с помощью практических задач. Многие из упомянутых выше онлайн-ресурсов по математике обычно имеют какие-то практические проблемы. Такие ресурсы, как Khan Academy, Brilliant, MIT OCW, содержат множество практических задач, которые помогут вам полностью понять концепции.Вы можете просмотреть все эти ресурсы для решения их практических задач. Однако, если вы хотите узнать больше, лучше обратиться к учебнику по этой теме. Если вы обнаружите дополнительные практические проблемы в Интернете, добавьте ссылку в свою электронную таблицу. Добавьте название учебника в свою электронную таблицу, если вы его покупаете.

Самостоятельное изучение математики выходит за рамки простого просмотра видео. Лучше искать стратегии активного обучения. Вот почему такие ресурсы, как Brilliant, являются отличными ресурсами, если вы хотите научиться математике.Их активный подход к обучению помогает в эффективном изучении и усвоении концепций.

Лучше разбираемся в темах

Иногда в наших знаниях есть небольшие пробелы, о которых мы даже не догадываемся. Даже после решения практических задач вы не могли понять, в чем заключаются пробелы. Вы можете использовать следующие методы, чтобы усовершенствовать процесс обучения математике.

Детальный допрос и интеллектуальное любопытство

Детальный допрос предполагает активное участие в том, что вы изучаете, что сохраняет у вас интеллектуальное любопытство.Если вы продолжаете спрашивать себя «почему» что-то работает именно так, вы даете себе возможность погрузиться глубже. Возможно, вы не найдете ответы на все «почему» в одном месте. Для этого потребуются дополнительные ресурсы или даже наставник, но это поможет вам создать прочную основу для изучения предмета.

Активное чтение также подразумевает постоянные вопросы о том, что вы изучаете. Это может помочь вам более активно работать с материалом. Узнайте больше об активном чтении здесь.

Техника Фейнмана

Это метод, который Ричард Фейнман использовал, чтобы заполнить все пробелы при изучении чего-либо. Великолепие этой техники в ее простоте. Вот основные этапы техники Фейнмана, как сказал Ричард Фейнман:

1. Выберите концепцию для изучения
2. Запишите концепцию, как если бы вы объяснили ее ребенку
3. Определите пробелы и лучше поймите концепции
4. Обзор and Simplify

Поскольку тема предполагает, что вы преподаете ее ребенку, а не сверстнику, она открывает вам возможность значительно упростить ваше понимание.В то же время вы также обнаруживаете пробелы в своем обучении, что также дает возможность лучше понять концепции. Чтобы узнать больше о технике Фейнмана, прочтите этот пост.

Конкретные примеры из реальной жизни

Основная цель изучения математики и других курсов — применить ее в реальной жизни. Это поможет вам улучшить систему или концепцию или создать новую. После того, как вы изучите тему и разберетесь с математикой, стоящей за ней, найдите реальные примеры и приложения, в которых используется эта концепция.Например, если вы только что выучили многочлены, вы могли бы копнуть глубже, изучая различные кривые, представленные многочленами разной степени. Вы также можете узнать о траектории полета снаряда, что может быть таким простым, как бросок мяча.

Многие онлайн-ресурсы, упомянутые ранее, должны дать вам некоторую отправную точку, когда дело доходит до реальных примеров. Простой поиск в Google поможет вам наблюдать за математикой в ​​реальной жизни. Примеры из реальной жизни помогают концепциям лучше закрепиться.Это также помогает вам визуализировать текст и видео, которые вы использовали для изучения концепций. Запишите эти примеры из реальной жизни в свою электронную таблицу.

Практика поиска

Практика поиска — важный компонент долгосрочного обучения и лучшего удержания. Ваша электронная таблица может быть полезна для облегчения сеансов проверки. В вашей таблице есть все общие термины и ссылки на ресурсы для изучения тем. Продолжайте просматривать электронную таблицу, чтобы убедиться, что ваши следующие занятия пройдут гладко.Если вы закончили изучение темы, при необходимости еще раз посетите электронную таблицу и ссылки. Примеры из реальной жизни, которые вы добавили в электронную таблицу, должны помочь значительно упростить пересмотр концепций.

Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о практике поиска и о том, как вы можете ее эффективно использовать.

Развитие математического мышления: книги

Я обнаружил, что некоторые книги действительно увлекательны и помогают заставить вас мыслить математически. Я считаю, что эти книги не слишком сложно читать, и они также помогут вам лучше понять математику и ее приложения.

Разум для чисел: как преуспеть в математике и естественных науках (даже если вы завалили алгебру)

Эта книга предназначена для студентов и не учащихся, которые хотят начать изучать математику. Книга предоставляет вам инструменты, которые помогут вам лучше понять математику. Сама автор, Барбара Окли, не очень хорошо училась в математике в старшей школе. Спустя годы она вернулась в школу, решив изучать те же предметы.

Купить на Amazon

Как не ошибиться: сила математического мышления

Это удивительная книга, в которой рассматриваются некоторые относительно недооцененные вещи и объясняется лежащая в основе математика.Некоторые примеры включают лотерею, паевые инвестиционные фонды, самолеты времен Второй мировой войны, алгоритмы и т. Д. Книга написана на простом английском языке, поэтому любой может прочитать ее, чтобы оценить математику, лежащую в основе вещей. Автор, Джордан Элленберг, также сделал отличный доклад на YouTube, который познакомит вас с книгой. Книга может стать отличной отправной точкой для изучения математики путем поиска.

В книге также показано, как Абрахам Вальд использовал инверсию во время Второй мировой войны.

Купить на Amazon

Фактичность: десять причин, по которым мы ошибаемся в отношении мира — и почему все лучше, чем вы думаете

Эта книга не о математике, но она анализирует данные, чтобы показать вам, почему мир улучшается.Это поможет вам оценить анализ данных и статистику. Это может быть отправной точкой в ​​изучении аналитики данных.

Купить на Amazon

Есть много ресурсов для эффективного изучения математики или любого другого предмета из дома.