Картинка песочных часов: D0 bf d0 b5 d1 81 d0 be d1 87 d0 bd d1 8b d0 b5 d1 87 d0 b0 d1 81 d1 8b картинки, стоковые фото D0 bf d0 b5 d1 81 d0 be d1 87 d0 bd d1 8b d0 b5 d1 87 d0 b0 d1 81 d1 8b

‘Способствующие факторы могут включать неправильное питание и слишком много сахара и обработанных пищевых продуктов, чрезмерное употребление алкоголя, недостаточные физические нагрузки, стресс, менопаузу и поликистоз яичников. Недостаток сна может замедлить наш метаболизм, что приведет к увеличению веса в области желудка».

В качестве полезных индикаторов состояния здоровья NHS рекомендует смотреть на размер талии и ИМТ, чтобы получить общую картину своего здоровья. Согласно национальным рекомендациям, женщины с окружностью талии менее 80 см считаются подверженными меньшему риску развития хронических заболеваний по сравнению с женщинами с окружностью талии более 88 см.

Form Vegan Performance Protein — Шоколадный арахис

Протеиновый порошок Whey Less — Cookies And Cream

Протеиновый порошок MyProtein THE Whey+

24,47 фунта стерлингов

Комплексная белковая смесь — сыворотка, молоко, яйца

10,39 фунтов стерлингов

Можно ли изменить форму тела с помощью упражнений?

Одна вещь, которую нужно сразу понять, это то, что вы не можете уменьшить жировые отложения. Это означает, что вы не можете есть или заниматься спортом, чтобы избавиться от жира в одной конкретной области вашего тела. Вместо этого, когда вы хорошо похудеете, вы потеряете весь жир. То, где вы держитесь дольше всего, зависит от генетики.

Кроме того, мы надеемся, само собой разумеется, что вы не сможете добиться большего бюста, независимо от того, что говорит друг вашей мамы.При этом вы можете тонизировать и лепить некоторые мышцы, что может помочь достичь нужной вам эстетики.

«Вы можете с помощью упражнений воздействовать на определенные области тела, чтобы создать иллюзию и симметрию тела в виде песочных часов», — говорит П. Т. Дэмиен Коутс, основатель и владелец проекта Lean Body Project. «Вы можете сделать это, нарастив нижнюю часть тела и ягодицы, а также работая над определением плеч и спины.

«Тренировки с отягощениями (также известные как силовые тренировки) необходимы для наращивания и формирования мышц, в то время как сбалансированная диета с высоким содержанием белков и углеводов необходима для подпитки тренировок и помощи в восстановлении.Кардиотренировки и занятия, не связанные с физическими упражнениями (т. е. упражнения NEAT), такие как ходьба, также помогут в дополнение к сжиганию калорий».

Нужна тренировка?

• Добавьте эти 20 упражнений для увеличения ягодиц к своей следующей тренировке
• Эти 14 упражнений на талию помогут сформировать сильное ядро мышцы ягодиц, бедер и икр
• Сэкономьте время с помощью одной из наших любимых тренировок для всего тела, чтобы быстро и эффективно пропотеть

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Существуют ли какие-либо продукты, вызывающие избыточное накопление жира в организме?

«На накопление жира влияет количество энергии, которую мы потребляем, по сравнению с тем, сколько мы сжигаем, что определяет, находимся ли мы в избытке энергии и, следовательно, накапливаем жир, или мы испытываем дефицит энергии и сжигаем жир», объясняет Ведущий диетолог и директор CityDietitans Софи Медлин.


‘Когда мы находимся в состоянии стресса и/или устали, или у нас не было достаточно энергии от пищи в течение длительного периода времени, количество сжигаемого нашим телом жира замедляется, чтобы защитить наши основные функции органов.

‘В то время как сторонники низкоуглеводной диеты могут сказать вам, что сахар или углеводы стимулируют накопление жира, правда в том, что ваше тело может превратить любую пищу в накопленный жир, включая белок и жир из пищи, поэтому единственное, что влияет на накопление жира, это с диетической точки зрения, это общий энергетический баланс вашего рациона. Хороший сон и управление стрессом также важны».

Итак, если вы хотите похудеть, Медлин предлагает питаться с устойчивым дефицитом калорий и избегать стресса.

Просто помните, что «женщины должны нести некоторый вес на животе, чтобы обеспечить способность к зачатию». По иронии судьбы, мы все откладываем больше жира на животе, когда испытываем стресс, поэтому, возможно, это стресс из-за живота, который удерживает его там». Кстати, стресс включает в себя неоднократные просьбы Google, как получить фигуру в виде песочных часов.


Итак, у вас есть подноготная обо всем, что связано с фигурой в виде песочных часов, но, и мы должны сказать это в последний раз — независимо от формы вашего тела, размера или внешности, вы достойны любви. и уважение. От других, но самое главное от себя.

Если вы чувствуете необходимость достичь определенной формы тела или считаете, что боретесь с неупорядоченным питанием и поведением (или знаете кого-то, кто страдает от этого), позвоните по номеру Beat, британской благотворительной организации, которая надеется положить конец боль и страдания, вызванные расстройствами пищевого поведения.
T: 0808 801 0677
Эл. Морган Фарго Морган — обозреватель WH по цифровому фитнесу со склонностью к жестоким занятиям HIIT и густым смузи после тренировки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Создаем песочные часы в Photoshop

Узнайте, как создать реалистичные песочные часы только в Photoshop. В этом уроке вы узнаете, как создать свои собственные песочные часы, добавить реалистичные тени и освещение, а затем дополнить их пользовательской текстурой песка и дерева. На протяжении всего урока вы изучите приемы, которые помогут вам создавать более реалистичные произведения искусства в Photoshop.

Что вы будете создавать

Песочные часы — распространенный элемент полиграфического и веб-дизайна.Вы найдете их повсюду в различных формах. Они использовались как символ времени или течения времени. Чтобы создать это изображение песочных часов, мы начнем с создания фигур, а затем отредактируем их до формы песочных часов. Далее мы добавим тени и освещение, чтобы создать глянцевую поверхность из стекла и дерева. Наконец, мы закончим работу с помощью специального песка с фильтром «Шум» и используем фильтр «Волокна», чтобы создать текстуру дерева для основания и подставок. Вам понадобится Photoshop CS3 или новее, чтобы следовать этому руководству.

Шаг 1

Откройте новый файл (Файл > Создать) в Adobe Photoshop со следующими настройками.Сохраните файл как «Песочные часы.psd». Во время работы не забывайте часто использовать File > Save (Ctrl/Cmd + S) для сохранения и обновления файла.

Шаг 2

Нам нужна информационная панель, чтобы точно создать форму песочных часов. Перейдите в «Окно» > «Информация», чтобы включить его. На информационной панели щелкните знак «+» рядом с координатами X и Y и выберите «Пиксели» в качестве единиц измерения. Затем выберите инструмент «Прямоугольник» на панели инструментов и измените цвет переднего плана на #808080. Перейдите на панель параметров выше и выберите «Путь», если он еще не выбран.Затем перетащите прямоугольник размером 164 x 235 пикселей, как показано на снимке экрана ниже. Переименуйте слой в «Стекло верхнее».

Шаг 3

Возьмите Инструмент «Выделение контура» и перетащите выделение вокруг прямоугольника, чтобы выбрать его. Четыре выбранные опорные точки теперь видны как сплошные черные квадраты. Выберите Pen Tool и добавьте восемь опорных точек на выбранный путь прямоугольника, щелкнув по нему. На изображении ниже красные точки указывают, где вы должны щелкнуть, чтобы вставить точки привязки. Далее мы отредактируем точки, чтобы изменить форму прямоугольника на верхнюю часть песочных часов.

Шаг 4

Мы отредактируем точки с помощью Convert Anchor Point Tool и Direct Selection Tool. С помощью инструмента «Преобразовать опорную точку» мы удлиним ручки от опорной точки. Также это полезно для создания остроконечных или угловатых форм. Инструмент прямого выделения помогает нам вращать и перемещать точки. Инструмент «Прямой выбор» удобен для создания или придания формы кривым. Удалите две нижние угловые точки прямоугольника. Это поможет создать шейную часть верхних песочных часов. Попрактикуйтесь в редактировании узловых точек, чтобы улучшить форму.

Шаг 5

RT-щелкните по слою «Стекло верхнее» и выберите Дублировать слой. В поле «Дублировать слой» введите «Стекло ниже», затем нажмите «ОК». Затем «Правка» > «Трансформировать контур» > «Отразить по вертикали». Расположите форму слоя «Стекло снизу», как показано на изображении ниже. Это нижняя часть песочных часов.

Шаг 6

Дважды щелкните слой «Стекло снизу», чтобы открыть окно «Стиль слоя». Создайте Gradient Overlay, как показано на изображении ниже.

Шаг 7

Удерживая правую клавишу RT, щелкните символ стиля слоя слоя «Стекло снизу» и выберите «Копировать стиль слоя». Затем щелкните правой кнопкой мыши слой «Glass upper» и выберите «Вставить стиль слоя». Дважды щелкните по слою «Glass upper», чтобы открыть окно Layer Style. Установите флажок «Обратный» справа от полосы градиента в наложении градиента.

Как добиться фигуры «песочные часы»

«Как добиться фигуры «песочные часы» — правда о том, как добиться формы тела в форме песочных часов» — Моника Мэй

 

Вы хотите иметь большие бедра и тонкую талию?

Девушка, вы не единственная – миллионы женщин каждый день задают себе один и тот же вопрос, глядя в зеркало:

«Как добиться фигуры «песочные часы» и выглядеть как фитнес-блогер»

И я не могу сказать, что я не один из них 🙂

Широкие бедра и тонкая талия… фигура «стеклянные часы» выглядит потрясающе, но опять же, кажется, что ее чертовски сложно получить.

Эта тенденция началась несколько лет назад, когда фитнес и здоровье становились все более и более популярными, а сильные и пышные формы становились новой сексуальностью.

Но на самом деле возникает вопрос: можете ли вы действительно получить фигуру песочных часов, если вы не родились с ней?

И если это возможно, как сделать талию тоньше и получить фигуру в виде песочных часов?

Сегодня я дам вам свое полное руководство о том, как получить фигуру в виде песочных часов, и, наконец, узнаю, действительно ли это возможно сделать в зависимости от вашей генетики!

Начнем.

Посмотрите мое видео, где я все подробно объясняю!!!

 

Почему, черт возьми, у некоторых женщин форма тела «песочные часы», а у других нет?

---

Причина № 1: ГЕНЕТИКА

Форма тела в виде песочных часов обычно обусловлена ​​генетикой.

Итак, основная причина, по которой у одних женщин форма тела «песочные часы», а у других нет, заключается в том, что некоторые с ней рождаются (им повезло).

Некоторые из нас рождаются с большими тазовыми костями, так же как некоторые из нас рождаются с большим носом, чем другие.

Структура костей играет огромную роль, опять же генетика, а также места, где тело откладывает жир, которые также варьируются от одной девушки к другой.

Мы все созданы по-разному, и даже если вы жаждете тела другой девушки, если вы думаете о том, что оно отличается и уникально, это делает вас особенным и красивым.

сейчас, есть мало форм тела:

• • Треугольник — Узкие плечи и более широкие бедра,
  • Раунд — раунд в среднем с более тонкими ногами,
  • Перевернутый треугольник — широкие плечи и уже бедра,
  • Прямоугольник  – Прямые вверх и вниз, так что ваши плечи, талия и бедра выглядят почти одинаковой ширины, если смотреть прямо, и
  • Форма песочных часов  – сбалансированная верхняя и нижняя часть тела с узкой талией.

  Но сможем ли мы когда-нибудь изменить форму нашего тела?! Можем ли мы трансформироваться из одной формы тела в другую, изменить форму талии и наши гены?

  Держитесь, девочки, мы на месте 🙂

  Причина № 2: ЖИР

  Другая причина, по которой у вас может не быть фигуры «песочные часы», — увеличение веса.

  Если на вашем теле есть избыток жира, ваши естественные изгибы могут скрываться под жировым слоем.

  В таких случаях, просто следуя плану здорового питания и регулярно занимаясь спортом, вы можете добиться желаемой формы тела.

  Причина №3: ​​PS

  Фотошоп.

  Но мы вернемся к этому позже 🙂

  Можно ли изменить форму тела и увеличить бедра, если вы не родились с этим?

  ---

  Я солгу, если скажу, что вы можете.

  Но это не значит, что с помощью правильного питания и правильных упражнений вы не приблизитесь к телу своей мечты, потому что вы обязательно это сделаете.

  Однако «идеальным изображением» тела нашей мечты обычно является тело другой девушки.И эта девушка — не ты, так что вместо того, чтобы заполучить ее тело, сосредоточься на том, чтобы максимально использовать свое собственное.

  Очевидно, что вы не можете изменить структуру своего тела и структуру костей, поэтому, если вы попадаете в категорию прямоугольников, вероятно, почти невозможно достичь фигуры песочных часов…

  Но всегда есть что-то, что вы можете сделать с желаемым форма тела песочные часы, и вы как раз собираетесь узнать несколько способов, как вы можете это сделать.

  Я проведу вас через правильное питание, к игре с мышечной массой и жировыми отложениями.

  Да, вы не ослышались, мышцы можно формировать до определенной степени, и вы можете воздействовать на некоторые части тела, чтобы сделать их больше, чем другие.

  Это правда, вы не можете контролировать свои кости и то, где ваше тело откладывает жир, но сколько жира откладывается, зависит только от вас.

  Так что оставайтесь со мной, пока мы шаг за шагом рассмотрим каждую деталь!

  Узнайте больше об этом в моем недавнем руководстве:  Можно ли увеличить бедра и уменьшить талию? Правда о фигуре «песочные часы» — фигура «Стеклянный час»>>>

   

  Что не работает?

  ---

  Во-первых, давайте рассмотрим то, что на самом деле НЕ РАБОТАЕТ!

  1.Точечная тренировка

  Я уже много раз говорил, что в фитнесе нет такой вещи, как точечная тренировка.

  К сожалению, вы не можете выбрать, от какой части тела хотите похудеть, поэтому вам придется работать над своим телом как над целым.

  2. Отдельные упражнения

  Я столько раз слышал это:
  Делайте это упражнение, чтобы сделать талию тонкой! Или сделайте это упражнение, чтобы получить большие бедра!

  Правда в том, что нет ни одного упражнения во всем мире, которое сделает вашу талию тоньше, бедра больше или пресс сильнее.

  Это комбинация упражнений, упражнений, мышц и, опять же, работа над своим телом как единым целым для достижения желаемых результатов.

  3. Кроссовки для талии

  Кроссовки для талии не работают и являются пустой тратой времени и денег.

  Да, вы выглядите как «песочные часы», когда носите его, поскольку он сделан так, чтобы сжать вашу талию до максимума. Однако, как только вы его снимите, ваше тело вернется в свое естественное положение.

  И слава Богу за это, потому что внутри вас есть органы, которые сжимаются и толкаются, когда вы носите поясной тренажер.

  И, конечно же, я пытался, как же я не мог?

  Когда-то они были так популярны. Кардашьян продвигали его.

  Я даже пытался тренироваться с тренажером для талии.

  Тьфу… единственное, что он сделал для меня, это заставило меня чувствовать себя очень некомфортно и было трудно дышать.

  Итак, нет, корсеты не помогут сделать талию тоньше, и это факт.

  4. Руководство «X дней, чтобы получить фигуру в виде песочных часов»

  Первое, что всплывает после того, как вы напечатаете, как получить форму в виде песочных часов, — это руководство на 3 или 14 дней.

  Я ненавижу подобные ФЕЙКОВЫЕ руководства по фитнесу, потому что они так далеки от правды.

  Очевидно, вы не сможете серьезно изменить свое тело за 3 дня или 14 дней, может быть, даже за месяц.

  Итак, эмпирическое правило гласит: если кажется, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, так оно и есть.

   

  >

  Итак, что мы можем с этим поделать?

  ---

  Как получить фигуру в виде песочных часов

  Как я уже говорил, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться получить фигуру в виде песочных часов.

  Итак, девушки в хорошей форме, потратьте несколько минут, чтобы пройти каждый шаг в полном руководстве по фигуре песочных часов!

  Я постараюсь подробно объяснить их все и, наконец, помочь вам понять, как получить фигуру песочных часов и как получить фигуру песочных часов (фигура стеклянных часов).

  Приступаем к делу!

  1. Начните правильно питаться

  Здоровое питание — первый шаг к телу вашей мечты.

  Здоровое питание — правило №1, когда речь идет о похудении и достижении любой цели в фитнесе.

  Вы не можете контролировать, где ваше тело откладывает жир, но сколько жира откладывается, это полностью ваш личный выбор.

  Вы можете «работать в задницу» в спортзале каждый божий день своей жизни, но если вы не питаетесь правильно, все это бесполезно…

  Потому что все сводится к тому, что вы едите в конце тренировки. день.

  Обо всем этом я рассказываю в своем видео «Почему ваши ягодицы не растут», в нем вы можете узнать больше:

  Фигура песочных часов может быть связана с тем, что у вас есть лишний жир, покрывающий ваше тело.

  Это означает, что у вас даже может быть фигура в виде песочных часов, но она прячется под жиром.

  И лучший способ избавиться от лишнего жира – правильно питаться.

  Вы можете делать тысячи скручиваний в день, но если вы не будете правильно питаться, у вас все равно будет жир, покрывающий живот и мешающий вам достичь желаемой тонкой талии.

  Не говоря уже о том, что вам нужны чистые белки, чтобы набрать мышечную массу в нужных вам областях.

  Если вы не снабжаете свой организм необходимыми питательными веществами, особенно до тренировки и после тренировки , вы не получите желаемых результатов, как бы усердно вы ни тренировались.

  Подходящие корпуса сначала изготавливаются на кухне.

  Если бы только не было так чертовски трудно есть здоровую пищу, верно?

  По правде говоря, недостаточно просто есть низкокалорийные продукты, потому что сегодня мы знаем, что калории не имеют значения, если они поступают из продуктов с низким содержанием питательных веществ.

  Вот почему я создал мой план питания «все в одном» + программу тренировок RADIATE, , чтобы помочь всем вам, пытающимся избавиться от упрямых сантиметров и, наконец, обрести тело своей мечты.

  Вы можете найти более 100+ здоровых рецептов, разделенные на график и 3 блюда в день + закуски:

  • Завтрак
  • Обед
  • Ужин
  • Закуски

  
  

9

Основная причина, по которой я сделал эта программа   была создана, потому что я хотел дать вам точно такие же продукты и блюда, которые я ем в течение дня, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.

Именно так у меня появилась фигура в виде песочных часов, и теперь вы тоже можете это сделать.

Питание — это ВСЁ, так что начните ИЗЛУЧАТЬСЯ и начните есть здоровую пищу СЕГОДНЯ!

2. Упражнения ежедневно 4-5 раз в неделю

Многие девушки спрашивают меня, какое упражнение лучше всего подходит для фигуры в виде песочных часов.

Теперь слушайте очень внимательно:

Нет ни одного упражнения, которое поможет вам достичь фигуры песочных часов.

И нет ни одной части тела, над которой нужно работать, чтобы получить большие бедра и тонкую талию.

Люди, которые говорят вам, что у них есть ОДНО упражнение, которое поможет вам приобрести фигуру в форме песочных часов, — это ложь.

Знаешь почему? Потому что вы должны работать над своим телом, как над целым куском.

Единственное, что имеет значение, это сделать упражнения привычкой и частью вашего образа жизни, потому что только так вы получите долгосрочные результаты.

Упражняйтесь 4–5 раз в неделю на все тело и добавьте несколько эффективных упражнений для ягодиц, и вы получите желаемые результаты.

У меня были наилучшие результаты, когда я начал делать высокоинтенсивные тренировки.

Интервалы прекрасно работают, когда дело доходит до формы тела в виде песочных часов, поскольку вы хотите похудеть в области талии (например) и нарастить мышцы ягодиц.

Итак, HIIT идеально подходит для сжигания жира, не затрагивая при этом мышечную массу.

Если вы еще не соблюдаете программу тренировок, попробуйте мою программу «все в одном» RADIATE прямо сейчас!





3. Много упражнений для ягодиц с тяжелым весом

Упражнения для ягодиц в целом помогут вам сделать ягодицы сильнее, тверже и округлее.

Итак, начните включать в свои тренировки всевозможные упражнения для ягодиц.

Тем не менее, нет ни одного упражнения, которое бы дало вам такой прирост ягодиц — вам придется экспериментировать и задействовать каждую мышцу ягодиц.

Это означает, что вы должны включать различные виды движений в свой распорядок дня.

Начиная от становой тяги и приседаний сумо в тяжелом весе до ягодичных мостиков и толчков бедрами.

В моей программе тренировок вы найдете более 100 различных упражнений, задействующих разные части тела и одновременно нацеленных на ягодицы.

В фитнесе ключевое значение имеет разнообразие, поэтому следите за тем, чтобы ваши ягодицы были в напряжении, подходя к ним под разными углами.

Вот моя любимая ТРЕНИРОВКА БОКОВОЙ ПОПЫ, чтобы увеличить попу!

 

Это всего 15 минут, попробуйте прямо сейчас!

Также ознакомьтесь с моим Мой план тренировки для активации ягодичных мышц + Лучшие изолированные упражнения для ягодичных мышц

4.Используйте свои мышцы – укрепите спину

Следующий шаг в моем руководстве «Как добиться формы песочных часов» – это использование мышц и работа над этой спиной .

Теперь, надеюсь, мне не нужно объяснять, почему не нужно бояться поднятия тяжестей, однако я скажу вам одну вещь:

По мере того, как вы будете поднимать тяжести, ваше тело начнет подтягиваться и каждый одна его часть начнет принимать красивую пышную форму, которая вам понравится.

Дело в том, что когда вы тренируетесь, ваши мышцы могут делать две вещи: увеличиваться или уменьшаться.

И когда вы поднимаете тяжести, ваши мышцы обязательно растут.

Это означает, что ваша талия не станет меньше при тренировке пресса, поэтому вы можете и должны тренировать пресс, особенно косые мышцы, без использования отягощений.

С другой стороны, вы можете усерднее работать над нижней и верхней частью тела, то есть поднимать тяжелые веса, работая не только ногами и ягодицами, но и спиной.

Почему твоя спина?

Идея фигуры песочных часов состоит в том, чтобы сделать спину более широкой, чтобы получился перевернутый треугольник в верхней части тела, тонкая талия посередине, а затем еще один треугольник от талии вниз.

И этого можно добиться, работая над укреплением и расширением спины.

Вот как это можно сделать:

Работайте всем телом, часть за частью, формируя мышцу за мышцей.

Вы должны понимать, что ваше тело не изменится, если вы не будете выталкивать его из зоны комфорта, и это главная причина, почему веса так хорошо работают в трансформациях тела.

5. Не забывайте о кардио

Теперь, чтобы максимизировать сжигание жира, нам нужно сделать немного больше, чем здоровое питание и поднятие тяжестей.

Да, наш организм сжигает жир при поднятии тяжестей, но для достижения максимальных результатов все равно требуется немного кардиотренировок.

Особенно, когда речь идет о жире , обернутом вокруг нашего живота, который чертовски упрям.

А так как мы хотим сделать талию тоньше, мы должны делать и кардио.

Это не означает, что вы должны начать делать кардио как сумасшедшие, на самом деле вы не получите желаемых результатов, проводя часы на кардиотренажере.

Вам нужна высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка, также известная как HIIT.

ВИИТ — это удивительный способ сжечь жир, не затрагивая мышечную массу.

Кроме того, эти виды тренировок помогут вам быстрее избавиться от лишнего жира, особенно упрямого на талии, и дадут вам гораздо лучшие результаты за значительно более короткое время.

Узнайте больше об этом >>> Все о HIIT

Кроме того, по-прежнему важно тренировать пресс и поддерживать сильное ядро, потому что это поможет вам лучше выполнять практически все упражнения.

Однако вы должны понимать, что когда дело доходит до уменьшения талии, гораздо важнее кардио.

Итак, включите тренировки ABS, чтобы привести в тонус пресс, но не пропускайте кардио-часть 🙂

Помимо здорового питания и выполнения программы Radiate, тренировка HIIT с большим количеством тяжелых весов сделала меня на шаг ближе к песочным часам моей мечты форма кузова.

6. Избегайте тяжелых косых упражнений на пресс

Нет такого понятия, как плохое упражнение!

Однако есть определенные упражнения, которые могут привести к изменению, которое может вам не понравиться, особенно если вы работаете над тем, чтобы получить форму песочных часов.

При этом следует избегать упражнений, которые могут повредить фигуре «стеклянный час».

Что это за упражнения?

Боковые наклоны с отягощением стоя, сидя и лежа, специально нацеленные на внешние косые мышцы, которые проходят вдоль боков.

Эти упражнения не обязательно полезны для укрепления средней части тела, но они могут увеличить ширину боков. Вместо этого попробуйте вращательные упражнения, которые задействуют все мышцы живота, чтобы ваша талия оставалась тонкой.– Доктор Лен Кравиц

И он абсолютно прав: такие упражнения укрепляют боковые мышцы живота, и таким образом ваш кор может стать шире или создать иллюзию, что у вас широкая талия.

Как я уже говорил, когда дело доходит до упражнений, ваши мышцы могут либо расти, либо худеть.

А поясную часть мы хотим сделать меньше, а не больше.

Хотя это может случиться только в том случае, если у вас фигура, которая в любом случае не имеет такой большой талии, я бы на всякий случай избегал этих упражнений.

Если вы ищете качественную тренировку пресса, вы можете посмотреть мою 10-минутную домашнюю тренировку ABS, чтобы проработать пресс и сжигать жир:

 

И последнее, что вы должны сделать, чтобы получить форму песочных часов, это любить себя!

Верно! И ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО, потому что это одна из самых важных вещей, когда дело доходит до получения тела вашей мечты.

Даже если вы делаете все эти вещи, вы все равно можете не получить форму песочных часов.

Но знаете что? Это совершенно нормально.

Мы все устроены по-разному, и в этом вся прелесть.

Мы не должны зацикливаться на стандартах красоты общества, и одна из веских причин для этого — Photoshop.

Кажется, мы позволяем фотошопу устанавливать стандарты красоты для нас, и это должно прекратиться!

Слава Богу за честных девчонок, которые чертовски усердно работают, чтобы рассказать нам, как на самом деле работают социальные сети.

Обо всем этом я рассказываю в своем видео « Почему вы никогда не будете выглядеть как влиятельный человек в фитнесе»…

Вы просто должны это проверить!

 

Но вот несколько примеров, о которых я рассказываю в своем видео…

Возьмем, к примеру, Имре Чечен , рекламодатель в Instagram, который не боится делиться такими сообщениями:

Она

легко немного приправить вещи и получить совершенно другой вид.

ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ПОНИМАЙТЕ МЕНЯ НЕПРАВИЛЬНО – я не отрицаю, что цифра стеклянных часов существует, потому что она существует.

Это так грустно, что в наши дни фотошоп и пластическая хирургия имеют тенденцию устанавливать правила того, как мы должны выглядеть, и мы должны остановить это.

Кроме того, давайте не будем забывать о силе социальных сетей, которые вызывают у нас тягу к нашему любимому фитнесу.

Но знаете что? Благодаря позированию ваша фигура выглядит чертовски хорошо. Вот Jelly Devote показывает нам, как работает позирование.

Она в хорошей форме, сексуальна и да, у нее фигура в форме песочных часов, но она далека от совершенства.

Вещи не всегда такие, какими они выглядят, и я просто хочу, чтобы вы это знали.

Никто не идеален, просто некоторые лучше скрывают это, чем другие, и вы не должны позволять обществу заставлять вас думать, что вы этого не стоите, потому что вы действительно достойны этого!

И вы должны подумать об этом в следующий раз, когда вы будете чувствовать себя плохо, когда вы стоите перед этим зеркалом — ТЫ ЕСТЬ ТЫ И ЭТО ВАША СУПЕРСИЛА!

Теперь ваша очередь изменить фигуру в форме песочных часов!

У вас есть все детали, которые вам нужно знать, чтобы получить цифру в стеклянных часах. Вам просто нужно пойти на это!

Действуйте, начните

Это единственный способ обрести тело своей мечты, стать здоровым, подтянутым и счастливым.

Сделайте лучшую версию себя и не забудьте сосредоточиться на том, чтобы быть самой красивой, а не гоняться за чужой формой тела.

Люблю и обнимаю всех вас, малышки!
До следующего раза,
xo
Моника

Надеюсь, я помогла вам своей статьей «Как получить фигуру в виде песочных часов – Как получить фигуру в виде песочных часов».


Если вам понравилось, не забудьте поделиться с друзьями!

Фигурка песочных часов — Идеальная фигура


Ученые установили, что самая привлекательная женская фигура имеет соотношение талии и бедер (ОТП) 0,7. Иногда это называют идеальной фигурой. В одном исследовании исследователи попросили участников мужского пола оценить привлекательность измененных в цифровом виде изображений одной и той же модели. ¹  В другом исследовании исследователи проанализировали WHR разворотов журнала Playboy и победительниц конкурса «Мисс Америка» ² .В более позднем исследовании отслеживались движения глаз мужчин, чтобы изучить, как мужчины оценивают женщин; и оказывается, они очень много внимания уделяют животу! ³

Почему мужчины не могут игнорировать идеальное соотношение талии и бедер? Соотношение талии и бедер 0,7 связано с хорошим здоровьем, оптимальным уровнем эстрогена и высокой фертильностью; все важные факторы спаривания. Ученые считают, что мужчины эволюционировали, чтобы отдавать предпочтение определенным типам телосложения ради продолжения рода.

 

Средняя цифра и как получить 0.7 Соотношение талии и бедер

Большинство женщин значительно менее пышные, со средним соотношением талии и бедер от 0,8 до 0,85. Форма женщины частично определяется ее индексом массы тела. Дополнительные факторы, определяющие форму, включают генетические факторы, такие как структура ее тазовых костей и то, как ее тело откладывает жир.

Если ваш WHR больше 0,7, ваша фигура может выиграть от увеличенных кривых. Есть две стратегии:

 

Уменьшить объем талии: 

Диета и физические упражнения могут уменьшить количество жира в области талии.Для более быстрых результатов попробуйте надеть пояс или корсет. Как правило, корсеты могут уменьшить размер талии примерно на 4 дюйма. Эластичные поясные корсеты более удобны и уменьшают размер талии примерно на 2 дюйма.

Увеличьте обхват бедер:

Рассмотрите упражнения, нацеленные на мышцы бедер; средняя и малая ягодичные мышцы. Для дополнительных изгибов попробуйте надеть силиконовые накладки на бедра и ягодицы.

1 Розмус-Вжесинска М., Павловский Б. (март 2005 г.).«На мужские оценки женской привлекательности больше влияет изменение размера женской талии, чем изменение размера бедер». Биол Психол. 68  (3): 299–308. PMID 15620796. doi: 10.1016/j.biopsycho.2004.04.007.
² Сингх, Д. (1993). Адаптивное значение женской физической привлекательности: роль соотношения талии и бедер. Journal of Personality and Social Psychology, 65(2),  293–307. дои: 10.1037/0022-3514.65.2.293

3 Диксон, Барнаби Дж.; Гримшоу, Джина М.; Линклейтер, Уэйн Л.; Диксон, Алан Ф. (01 февраля 2011 г.). «Отслеживание предпочтений мужчин по соотношению окружности талии и бедер и размеру женской груди». Архивы сексуального поведения. 40  (1): 43–50. ISSN 1573-2800. PMID 19688590. doi: 10.1007/s10508-009-9523-5.

Почему, согласно науке, мужчинам нравятся женщины с фигурой в виде песочных часов

JenAphotographerGetty Images

Что вас в первую очередь привлекает в женщине? Это ее улыбка? Ее личность? Ее фигура?

Если, как и у многих мужчин, фигура «песочные часы» — ваш золотой билет, то вы не одиноки.Новое исследование, опубликованное в журнале Evolution and Human Behavior, , утверждает, что мужчины считают женщин с «низким соотношением талии и бедер (WHR)» — или фигурой «песочные часы» для непрофессионала — имеют самые привлекательные тела.

Мужчины предпочитают их не только из-за того, как они выглядят. Ученые утверждают, что мужчинам свойственно отдавать предпочтение этому типу телосложения, потому что фигура в виде песочных часов является признаком того, что женщина молода, никогда не была беременна и обладает «ключевыми репродуктивными ресурсами».

«Поскольку эволюция полностью зависит от индивидуального успеха в размножении, все, что связано с размножением, например, выбор партнера, должно быть оптимизировано естественным отбором», — объясняет Уильям Д.Лассек, автор исследования и исследователь кафедры антропологии Калифорнийского университета в Санта-Барбаре .

«Таким образом, понимание причин, по которым мужчины находят некоторых женщин привлекательными, должно помочь нам лучше понять эволюцию человека».


Чтобы прийти к такому выводу, ученые изучили данные более чем 12 000 участников двух национальных обследований здоровья и питания (исследования, проводимые в США и изучающие состояние здоровья и питания взрослых и детей).


Они обнаружили, что низкий WHR не только является признаком половой зрелости, но и тесно связан с более высоким уровнем омега-3 докозагексаеновой кислоты (DHA), питательного вещества, имеющего решающее значение во время беременности и кормления грудью.

До сих пор считалось, что мужчины предпочитают эти цифры, потому что они говорят им, что женщина здорова и способна к деторождению, но теперь ученые утверждают, что они дают гораздо больше информации.

«За последние 30 лет общепринятым объяснением мужских предпочтений было то, что они искали признаки здоровья и плодовитости, но мы показали, что очень маленькая талия и низкий ИМТ, связанные с привлекательностью у хорошо питающихся женщин, не указывает на лучшее здоровье или фертильность», — говорит Лассек PsyPost.

«Они действительно указывают на то, что женщина, скорее всего, молода (15-19 лет), никогда не была беременна и имеет максимальные запасы жирных кислот, образующих мозг. В группах, где женщины едят меньше и имеют больший вес в подростковом возрасте, мужчины предпочитают более высокие ИМТ, указывающие на молодость. Предпочтение мужчин молодым женщинам, вероятно, не станет неожиданностью для большинства женщин.

«Кроме того, мы считаем, что молодые женщины с привлекательным WHR и ИМТ могут лучше пережить первую беременность, когда современная акушерская помощь недоступна», — заключает Лассек.

---

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАПИСАТЬСЯ

Дэниел Дэвис Дэниел Дэвис — штатный автор Men’s Health UK, который в течение последних пяти лет писал статьи о спортивной науке, фитнесе и культуре для различных изданий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Хаббл находит туманность «песочные часы» вокруг умирающей звезды

Это изображение MyCn18, молодой планетарной туманности, расположенной на расстоянии около 8000 световых лет от нас, полученное широкоугольной и планетарной камерой 2 (WFPC2) на борту космического телескопа Хаббла НАСА (HST). ). Это изображение Хаббла показывает, что истинная форма MyCn18 представляет собой песочные часы с замысловатым узором «гравюр» на стенках. Это изображение составлено из трех отдельных изображений, сделанных в свете ионизированного азота (обозначен красным), водорода (зеленый) и дважды ионизированного кислорода (синий).Результаты представляют большой интерес, поскольку они проливают новый свет на плохо изученный выброс звездной материи, сопровождающий медленную смерть солнцеподобных звезд. На предыдущих наземных изображениях MyCn18 выглядит как пара больших внешних колец с меньшим центральным кольцом, но мелкие детали не видны.

Согласно одной из теорий образования планетарных туманностей, форма песочных часов возникает в результате распространения быстрого звездного ветра в медленно расширяющемся облаке, плотность которого выше у экватора, чем у полюсов.То, что выглядит как яркое эллиптическое кольцо в центре и на первый взгляд может быть ошибочно принято за экваториально плотную область, при ближайшем рассмотрении оказывается структурой в форме картофеля с осью симметрии, резко отличающейся от оси симметрии больших песочных часов. Горячая звезда, которая, как считалось, выбрасывает и освещает туманность и, следовательно, должна находиться в ее центре симметрии, явно смещена от центра. Следовательно, MyCn18, как показал Хаббл, не соответствует некоторым важным теоретическим ожиданиям.

Хаббл также раскрыл другие возможности MyCn18, которые являются совершенно новыми и неожиданными. Например, в центральной области есть пара пересекающихся эллиптических колец, которые выглядят как ободки песочных часов меньшего размера. На стенах в форме песочных часов замысловатые узоры гравюр. Дугообразные травления могут быть остатками дискретных оболочек, выброшенных звездой, когда она была моложе (например, как видно в туманности Яйцо), нестабильностью потока или результатом действия узкого луча вещества, падающего на стенки песочных часов. .Невидимая звезда-компаньон и сопутствующие гравитационные эффекты вполне могут быть необходимы для объяснения структуры MyCn18.

Рагвендра Сахаи из Лаборатории реактивного движения НАСА, Пасадена, Калифорния, является главным исследователем группы, проводившей эти наблюдения.