Обхват плеч у мужчин норма
Идеальными пропорциями мужского тела считается высокий рост, V-образный торс и соблюдение определенных параметров, которые могут отличаться у мужчин разного возраста. Национальность и род деятельности тоже наносят некоторый отпечаток на эталон красоты. При этом спортивная фигура, широкие плечи и грудь, рельефные мышцы в сочетании с узкими бедрами всегда приковывали к себе внимание прекрасной половины человечества.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>
Путь к идеальному телу начинается с его измерения. То есть, прежде чем что-то в себе менять, нужно определить, какая часть тела требует доработки.
Для более правильного результата замеров их следует проводить в утреннее время, так как после пробуждения, то есть в тот период, когда отдохнувшие мышцы расслаблены, показатели организма будут максимально точными.
Основные измеряемые места мужского тела
Для измерения вполне подойдет обычный швейный сантиметр или рулетка. Если же ничего из перечисленного нет под рукой, сгодится нитка и линейка: ниткой обхватить, линейкой замерить.
Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться при замерах:
| Область измерения | Техника замера |
| Шея | Голову следует держать ровно. В этом положении измеряется поперечная линия шеи точно посередине |
| Грудная клетка | Замеряются три параметра: в обычном состоянии, на максимальном вдохе, на полном выдохе. Сантиметр нужно располагать на грудных мышцах на уровне сосков при опущенных вдоль тела руках |
| Талия | Замер производится в самом узком месте — примерно там, где заканчивается грудная клетка, ребра |
| Плечо | Рука сгинается в локте, бицепс и трицепс переходят в напряженное состояние; в этом положении измерить наиболее широкую окружность |
| Предплечье | Замеряется самая широкая зона предплечья |
| Бедро | В спокойном состоянии стоя производится замер непосредственно под ягодицами |
| Голень | Измеряется икра в самом широком месте |
Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило «Золотого сечения».
Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:
- Оптимальная ширина плеч – это ¼ роста.
- Талия должна составлять две окружности шеи.
- Окружность шеи должна быть равна двум окружностям запястья.
- Промежуток от темени до талии в идеале должен составлять 1/3 часть от роста.
- Длина стопы должна равняться длине предплечья.
Человеческий скелет выдержан в пропорциях, очень близких к золотому сечению. Чем ближе телосложение к подобному соотношению, тем более правильным, соответствующим идеалу красоты оно считается.
Скульптуру Поликлета «Копьеносец» («Дорифор») принято считать эталоном красоты мужского тела времен Древней Греции. Могучий торс, массивные плечи и грудные мышцы, рельефный пресс служат образцом совершенной пропорциональности на протяжении многих веков.
У мужчин, занимающихся бодибилдингом, есть несколько разных схем, по которым рассчитываются идеальные параметры.
Каждый выбирает для себя ту схему, автор которой кажется ему более авторитетным.
Ниже приведены таблицы, в которых собраны сведения о пропорциях мужского тела. Они составлены на основании наблюдения за спортсменами в течение многих лет.
Значение таблицы Марселя Руэ наиболее близки к античным пропорциям.
При росте 165-175 см идеальными считаются следующие параметры:
| Рост | Вес | Плечо | Шея | Грудная клетка | Талия | Бедро | Голень |
| 165 | 65,5 | 35 | 35 | 105 | 75 | 55 | 35 |
| 166 | 65,5 | 35,5 | 35,5 | 106 | 76 | 55,5 | 35,5 |
| 167 | 68,0 | 36 | 36 | 107 | 77 | 56 | 36 |
| 168 | 69,5 | 36,5 | 108 | 78 | 56,5 | 36,5 | |
| 169 | 71,0 | 37 | 37 | 109 | 79 | 57 | 37 |
| 170 | 72,5 | 37,5 | 37,5 | 110 | 80 | 57,5 | 37,5 |
| 171 | 74 | 38 | 38 | 111 | 81 | 58 | 38 |
| 172 | 75,5 | 38,5 | 38,5 | 112 | 82 | 58,5 | 38,5 |
| 173 | 77 | 39 | 39 | 113 | 83 | 59 | 39 |
| 174 | 78,5 | 39,5 | 39,5 | 114 | 84 | 59,5 | 39,5 |
| 175 | 80 | 40 | 40 | 115 | 85 | 60 | 40 |
В свой черед, для роста 176-185 см будут подходить такие измерения:
| Рост | Вес | Плечо | Шея | Грудная клетка | Талия | Бедро | Голень |
| 176 | 81,5 | 40,5 | 40,5 | 116 | 86 | 60,5 | 40,5 |
| 177 | 83 | 41 | 41 | 117 | 87 | 61 | 41 |
| 178 | 84,5 | 41,5 | 41,5 | 118 | 83 | 61,5 | 41,5 |
| 179 | 86 | 42 | 42 | 119 | 89 | 62 | 42 |
| 180 | 87,5 | 42,5 | 42,5 | 120 | 90 | 62,5 | 42,5 |
| 181 | 89 | 43 | 43 | 121 | 91 | 63 | 43 |
| 182 | 90,5 | 43,5 | 43,5 | 122 | 92 | 63,5 | 43,5 |
| 183 | 92 | 44 | 44 | 123 | 93 | 64 | 44 |
| 184 | 93,5 | 44,5 | 44,5 | 124 | 94 | 64,5 | 44,5 |
| 185 | 95 | 45 | 45 | 125 | 95 | 65 | 45 |
Джо Уайдер, известный бодибилдер и тренер, который в свое время тренировал многих известных культуристов, составил собственную таблицу идеальных параметров:
Иметь эталонную фигуру, хотят не только женщины, но и представители сильного пола.
Вывести универсальную формулу совершенных пропорций тела, не удается до сих пор. В разные периоды истории, понятие о мужской красоте постоянно менялось.
В статье приведены взгляды заметных представителей своей эпохи, труды которых актуальны и в наши дни. Формирование современных общественных предпочтений, зависимы от веяния моды и влияния средств массовой информации.
Как определить идеальные пропорции мужского телаЕдиной формулы для определения идеальных пропорций мужского тела, не существует. Вопросами соотношения частей туловища, стали интересоваться еще во времена Античности.
Одним из первых, свою идею высказал Пифагор, сформулировав знаменитое правило «Золотого сечения». Центральной точкой деления высоты туловища, обозначен пупок. Древнегреческий математик считал совершенным тело, где расстояние от темени до талии, равно 1:3, относительно общей продолжительности туловища.
Сегодня популярностью пользуется ряд несложных методик.
Самой объективной, считается схема Джона Маккаллума. Согласно формуле знаменитого североамериканского тренера, длинна ног, должна соответствовать длине верхней части корпуса, грудь относится к размерам таза, как 10:9.
Таблица №1 Показатели соответствия параметров фигуры по Д. Маккаллуму.
Расчет ведется от объемов грудной клетки мужчины, предпочтительный размер которой, равен обхвату запястья*6,5.
| Часть тела | Величина от окружности груди |
| Таз | 85% |
| Талия | 70% |
| Бедра | 53% |
| Шея | 37% |
| Бицепс | 36% |
| Голень | 34% |
| Предплечье | 29% |
Другой, не менее популярной, считается методика, предложенная Броком. За основу автор берет тип телосложения. Масса тела человека рассчитывается так: от роста (в см) требуется вычесть число 110.
При этом, для астеников из полученного результата, необходимо еще отнять 10%, а гиперстеникам, наоборот, прибавить 10%.
Измерять объемы тела, лучше сразу после пробуждения. Это обеспечит более точный результат замеров, так как в утреннее время, мышцы расслабленные и отдохнувшие.
Получить объективные цифры в вечерние часы, сложно. Активность в течение дня, приводит к напряжению мускул и способна исказить реальные показатели. Для измерений, потребуется сантиметровая рулетка. Правильная техника замеров, предполагает ряд нюансов.
Таблица №2. Техника измерения
| № | Параметр | Как проводить |
| 1 | Шея | Линейка прикладывается поперек линии шеи, ровно на середину. |
| 2 | Грудь | Измерения делаются трижды: при ровном дыхании, при вдохе и в момент выдоха. |
| 3 | Плечи | Бицепс и трицепс фиксируется при согнутой в локте руке. |
| 4 | Предплечье | Производится обхват наиболее широкой части предплечья. |
| 5 | Талия | Сантиметр располагается там, где заканчиваются ребра. |
| 6 | Бедра | Фиксировать ленту необходимо в стоячем положении, сразу под ягодичной областью. |
| 7 | Голень | Берется расстояние наиболее широкой части.. |
В разные периоды времени имелись свои определенные представления о мужской красоте. Античные каноны, отражает скульптура Поликлета «Дорифор», также именуемая «Копьеносец». Высота фигуры составляет 178 см. Параметры частей туловища в обхвате: голень – 42 см, бицепс – 38 см, ягодицы — 108 см, грудь – 119 см, бедро – 60 см, предплечье – 33 см, запястье – 19 см, талия – 93 см.
Другим, не менее известным образом мужественности, считается скульптура греческого бога Солнца Аполлона, созданная Леохером, придворным А. Македонского. Телосложение античных героев выглядит «квадратным». Туловище отличается мощной шеей и спиной, слишком объемным низом.
В эпоху Возрождения, появляется новый тип совершенной фигуры «Витрувианский человек», созданный великим художником и ученым Леонардо Да Винчи. Знаменитая иллюстрация, до сих пор используется как образец правильной симметрии тела.
Сегодняшние нормы, во многом пересекаются с канонами прошлых времен. Условные показатели соответствия отдельных участков корпуса, выстраиваются, исходя из всей длины туловища.
Таблица № 3Типовое соотношение параметров мужской фигуры
| Рост | Обхват груди | Шея | Талия | Объем бедра | Размер голени |
| 170 | 105 | 38 | 76 | 57 | 38 |
| 180 | 112 | 41 | 81 | 61 | 41 |
| 190 | 120 | 43 | 86 | 64 | 43 |
| 200 | 127 | 46 | 91 | 67 | 46 |
Данные видоизменяются в зависимости от возраста и физиологических особенностей человека.
Усиленная трансформация организма приходиться на период 16-25 лет.
Идеальные пропорции в бодибилдинге
У профессиональных спортсменов, собственные схемы расчета идеальных объемов. Выделятся ряд авторитетных методик, которые используются бодибилдерами.
К самым применяемым, относятся школа основателя направления Джо Уайдера и система известного тренера Марселя Руэ.
Таблица № 4 Соотношение параметров тела по Уайдеру
| Показатели |
(см)
Таблица № 5 Соотношение пропорций по Марселю Руэ
| Показатели |
(см)
Стандарты современного мужчины, объединяют в себе черты античного воина, юноши эпохи Возрождения и представления нового времени.
Типичный образ красавчика, ассоциируется с рядом критерий:
- развитая V-образная спина, рельефные мышцы рук;
- длинная шея, широкие плечи;
- четкая талия и упругий пресс;
- узкая тазобедренная зона;
- мускулистые ноги;
- верхняя половина туловища и низ одинаковой длинны.
Силовые виды спорта, предполагают наличие у атлета силы, выносливости, развитой мышечной структуры.
Профессиональный уровень физической подготовки, не предполагает слишком объемной массы, как в бодибилдинге. Атлет, должен быть крепкого телосложения, иметь четко обозначенный и пропорциональный мышечный атлас.
Большинство парней, стремятся добиться подкаченной спортивной фигуры. Показательной считается большая спина, с четко прорисованной трапециевидной частью, жилистые руки с рельефной плечевой зоной, упругий пресс и сильные ноги, с выраженными квадрицепсами и бицепсом бедра.
В модельном мире, существуют свои законы. Чтобы юноша прогуливался по подиуму, его рост должен быть, не менее 182 см.
При этом, чересчур мускулистая фигура, не приветствуется. Больше всего, востребованы молодые парни, с 46-48 размером одежды. Предпочтение отдается подтянутым парням или даже, слегка худощавым. Важное место занимают привлекательные и правильные черты лица.
Идеальные пропорции мужского тела для женщинДевушек привлекают широкоплечие молодые люди среднего или высокого роста, с пропорционально развитой мускулатурой. Однако, требования к мужскому телосложению, значительно разнообразнее, нежели стандарты женской красоты.
Важное значение отводится деталям:
- сильные руки;
- узкие бедра;
- рельефный торс;
- пронзительный взгляд.
Для представительниц слабого пола, мужская внешность, во многом определяется общим впечатлением и силуэтом в целом.
Мужественным для женщин, считается образ, вселяющий уверенность и чувство защищенности, вне зависимости от конкретных показателей того или иного участка корпуса.
Общепринятых критериев внешности нет. У разных народов, в силу генетических особенностей, нормы мужского строения туловища, будут отличаться. Помимо этого, показатели современной идеальной фигуры и здорового внешнего вида, также разнятся.
Таблица № 6 Параметры мужского телосложения.
| Данные |
(см)
(исходя из мировых тенденций)
(см)
шире бедерОбщей формулы вычисления идеальных пропорций мужского тела, просто не существует. Любые математические расчеты или внешняя оценка силуэта – это всего лишь субъективный взгляд, который, как показывает история, подвержен частым изменениям.
Красота мужского тела во многом зависит не только от рельефности и объема мускулатуры. Для достижения идеала гораздо важнее соблюдать пропорциональность всех его частей: объема грудной клетки с тазом и так далее. Пропорциональные значения имеют различия по возрасту и расовой принадлежности человека. Давайте разберемся с тем, что представляют из себя идеальные пропорции тела мужчины. Это будет одинаково полезно как профессиональным спортсменам, так и людям, которые стремятся к совершенству.
Основные черты современных стандартов
Нынешние стандарты имеют непосредственную связь с идеалами античного мира. Это некий симбиоз древнего образа и современного понимания красоты. Вот главные моменты идеальной фигуры у мужчин:
- Стройная, длинная шея.
- Четкие линии трапеции.
- Рельефные мышцы плеч.
- Конусообразная форма грудных мышц.
- Рельефная структура мускул живота.
- Ярко выраженные мышцы спины, широкий спинной профиль.
- Развитая мускулатура нижних конечностей.
В зависимости от возраста, все пропорции тела будут изменяться. Дело в том, что с каждым годом человеческий организм приобретает определенные физиологический изменения. До 25 лет изменяется рост тела и его масса. Начинать нагрузки на мышечную составляющую мужчине стоит не ранее 16 лет. В противном случае, мышцы могут стать закостенелыми. Перенагружать их тоже не стоит. Это может привести к тому, что в дальнейшем они не будут развиваться и менять свой объем.
Как правильно производить измерения
Существуют определенные правила для проведения замеров мужского тела и соответствующие стандарты их пропорций. Давайте рассмотрим таблицу соотношений, которая составлена из учета роста мужчины:
| Рост | Грудная клетка | Объем шеи | Объем бицепса | Объем талии | Объем бедер | Объем голени |
| 150 | 90 | 33 | 33 | 66 | 51 | 33 |
| 160 | 97 | 36 | 36 | 71 | 54 | 36 |
| 170 | 105 | 38 | 38 | 76 | 57 | 38 |
| 180 | 112 | 41 | 41 | 81 | 61 | 41 |
| 190 | 120 | 43 | 43 | 86 | 64 | 43 |
| 200 | 127 | 46 | 46 | 91 | 67 | 46 |
| 210 | 135 | 48 | 48 | 96 | 71 | 48 |
В антропометрии существует такое понятие, как “Золотое сечение.
” Оно описывает пропорции мужского тела по специальной формуле. Для вычисления точного значение используется соотношение 1:1,6. Проще говоря, если предплечье выразить как единицу, то длина руки должна быть 1,6. Точно также и с объемами мускулатуры.
Инструкция по проведению замеров
Для того, чтобы результаты замеров пропорций тела были максимально правильными, их следует проводить утром. Дело в том, что организм после сна имеет максимально точные значения. В течение дня он испытывает нагрузку, в результате которых данные могут быть далеки от истины.
Проводить измерения следует обыкновенной лентой с сечениями. Она покажет наиболее правильные результаты. Если такой под руками нет, то можно использовать капроновую нить и обычную линейку или строительную рулетку.
Для того, чтобы отслеживать изменения пропорциональности частей тела, следует завести дневник. Замеры лучше всего производить не чаще одного раза в неделю.
Обращайте внимание на свой рацион питания. В нем должно содержаться как можно больше белков и минимум жиров.
Избегать следует и быстрых углеводов. Они очень быстро расщепляются и не приносят никакого результата. Старайтесь употреблять больше овощей и вареного мяса. Это позволит наращивать мышечную массу максимально быстро, а также повысит продуктивность тренировок.
1 Комментарий
Где формула по которой был проведен расчет всех табличных данных. У меня допустим при росте 186 см размах рук 198 см, но это смотрится довольно органично, из этого расчет относительно предплечья у меня показатели уже будут совсем иными, если уж при запросе данных в Гугле ваша статья высвечивается одна из первых, то по крайней мере сделайте ее более научной и читабельной.
Какая нормальная ширина плеч?
Какая нормальная ширина плеч?
При этом классические пропорции “идеальной” фигуры определил Леонардо Да Винчи. Согласно его работам, ширина плеч мужчины должна составлять ¼ от его высоты — например, 45 см при росте 180 см.
Какие плечи считаются широкие?
Широкими плечи считаются тогда, когда стоя перед зеркалом вы четко видите, что разница между шириной плеч и бедер в пользу верхней зоны, и существенно.
Какая ширина плеч должна быть у женщины?
Размеры для женщин
| Обозначение | Обхват груди изделия (см) | Ширина плеч изделия (см) |
|---|---|---|
| S | 99 | 39,7 |
| M | 102 | 40,5 |
| L | 106 | 41,3 |
| XL | 111 | 42,3 |
Как измерить размер плеч у мужчин?
Измерьте пространство между точками плеча. Попросите вашего помощника расположить один конец измерительной ленты на вашей спине в первой точке плеча. Затем помощнику необходимо измерить вверх, по кривой ваших плеч, по всей спине, а затем обратно к внешнему краю другой точки плеча.
Как правильно измерить длину плеч?
Длина плеча (Дп) — замер начинайте от точки1 и заканчивайте на точке начала руки (дальше точка 2).
Длина рукава (Др) — замер начинайте от точки 2, ведите сантиметр по внешней стороне руки (в сторону мизинца) и заканчивайте на линии запястья. Руку следует немного согнуть в локте.
Как правильно измерить объем талии у мужчин?
Как правило, рекомендуется ориентироваться на локоть в позе опущенной руки: то есть следует встать прямо, вытянуть руку вниз и посмотреть, где находится локоть. В этой точке примерно следует измерять талию у мужчин.
Как правильно измерить талию и бедра у мужчин?
ОТ — обхват талии – измерение проводят по самому узкому месту туловища. Сантиметровая лента должна проходить горизонтально. 5. ОБ — обхват бедер – измерение проводят строго горизонтально вокруг бедер по наиболее выступающим частям ягодиц, замыкая сантиметровую ленту на правой стороне туловища.
Где находится талия у мужчин?
Талия — часть живота между грудной клеткой и тазом. Женщины, как правило, имеют более узкую талию, чем мужчины.
У женщин талия, как правило, находится на два — три сантиметра выше пупка; у мужчин ситуация не столь однозначна и может быть как выше, так и ниже пупка.
Как правильно измерить размер талии?
Убираем всю одежду, которая может нам помешать.
- Найдите свою талию. Используйте пальцы, чтобы найти верхнюю часть бедер и основание вашей грудной клетки. …
- Оберните сантиметровую ленту вокруг талии. Встаньте прямо и дышите глубоко и спокойно. …
- Получаем измерения. Выдохните, а затем проверьте измерения на ленте.
В каком месте правильно измерить талию?
Руками нащупайте на боках верхнюю часть бедер и основание грудной клетки. Талия располагается в мягкой зоне между этими участками с выступающим костями. Талия представляет собой самую узкую часть торса, которая обычно находится на уровне пупка или чуть выше. Оберните сантиметровую ленту вокруг талии.
Как измерить параметры тела без ленты?
Если вы хотите обойтись без сантиметровой ленты, тогда можно её заменить подручными средствами.
Воспользуйтесь линейкой и тесьмой, либо какой-то лентой. Сделайте замер с помощью тесьмы, а затем с помощью линейки определите размер этого участка тесьмы в сантиметрах.
Как измерить без метра?
Лист в клеточку – это, наверное, самый удобный способ измерить длину чего-то небольшого. Просто положите на такой лист предмет и посчитайте количество клеточек, которые этот предмет закрывает. Одна клетка – 5 мм. Если тетрадь в линию, то там показатель расстояния между линиями 11 мм.
Как измерить себя для одежды?
Как узнать свой размер одежды?
- обхват груди измеряется по наиболее выступающим точкам груди. …
- объем под грудью (для женщин) измеряется в самой широкой части грудной клетки;
- обхват талии измеряется вокруг талии. …
- объем бедер измеряют по выступающим частям бедер и ягодиц на 15-20 см ниже уровня талии;
- боковая длина брюк.
Как измерить параметры тела для одежды?
Длину переда до линии талии (7) измеряют от высшей точки плечевого шва, через выступающую точку грудной железы до шнурка на линии талии.
Мерку записывают полностью….
- полуобхват груди. …
- полуобхват талии.
- полуобхват бедер.
- длина спины до талии.
- длина переда от плеча до талии. …
- длина плеча.
Какой размер одежды при росте 180?
Размеры для мужчин высокого роста (S)
| Одинарный размер | Рост | Размер джинсов ширина/длина |
|---|---|---|
| 94 | 180-184 | 32/34 |
| 98 | 182-186 | 33/34 |
| 102 | 184-188 | 34/36 |
| 106 | 184-188 | 36/36 |
Как определить размер костюма?
↓Приталенный костюм — определение размера.
- 1 Рост. Измерять от макушки головы до пола. …
- 2 Ширина спины.
- 3 Обхват груди. Измерять вокруг туловища под проймой по выступающим точкам лопаток и груди.
- 4 Обхват талии. …
- 5 Длина рукава. …
- 6 Боковая длина брюк в не подшитом виде измеряется от верха пояса до каблука с припуском.
…Как измерить тело для похудения?
Делайте замеры правильно:
- Талия — измеряйте по самой тонкой части живота, на несколько сантиметров выше пупка.
- Бёдра — измеряйте по самой широкой части бёдер.
- Одно бедро — в некоторых расчётах нужно измерить окружность одного бедра. …
- Шея — измеряйте по самой широкой части.
- Запястье — измеряйте по самой узкой части.
Как выводится жир из организма во время похудения?
Как показывают расчеты, при потере веса 84% жира превращаются в углекислый газ и покидают организм через легкие, а остальные 16% становятся водой. Таким образом, через легкие выводится бОльшая часть жира. БОльшую часть жира вы выдыхаете.
Как понять что уходит жир а не мышцы?
«Если человек теряет вес, при это остается тучным, чувствует слабость, его выносливость не развивается, это также может указывать на то, что разрушается мышечная ткань».
«Это можно определить методом пальпации, то есть простым ощупыванием тела. Мышцы на ощупь плотные, в то время как тело без мышц мягкое и дряблое».
Что сначала уходит жир или мышцы?
В состоянии покоя мышцы сжигают калорий в три раза больше, чем жир (который всегда «в состоянии покоя»). Однако, будет твоей главной целью развитие силы или нет — зависит от конкретных цифр. В состоянии покоя из 1 кг жировой массы расходуется около 5 килокалорий в день, а из 1 кг мышечной масс — 15 килокалорий.
Откуда жир уходит в последнюю очередь?
И сколько пресс ни качай – жир с живота лучше уходить от этого не станет. У парней первым приходит и последним уходит жир в области живота, у девушек – в области бедер. А первой худеет грудь. И, когда вы уберете последний жир с внутренней стороны бедра, от груди уже ничего не останется.
Когда вес начинает уходить?
С 8–10-го дня процесс снижения веса начинает идти за счёт разрушения мышечной массы и снижения уровня основного обмена, который потом трудно восстановить.
Это обязательно в последующем приведёт к быстрому набору веса после его снижения.
Почему уменьшается грудь при похудении?
Грудь состоит из ткани молочной железы и жира. В зависимости от индивидуальной композиции шансы «потерять» грудь разные: железистая ткань не уходит при похудении, а вот жировая – вполне вероятно. Поэтому если ваш размер груди увеличивался пропорционально набору жира – логично, что есть большая вероятность уменьшения.
Как уходят объемы при похудении?
«Основываясь на физиологии, адекватный объем потери веса в неделю составит 0,5–1% от вашего текущего веса. Например, если вы весите 70 кг, то эта норма составит от 350 до 700 г в неделю. Поэтому в разумном темпе за месяц вы потеряете от 1,5 до 3 кг.
Куда уходит жир во время похудения?
Если проследить за атомами этих 10 кг жира в процессе их «потери», оказывается, что 8,4 килограмма выдыхаются через легкие в виде углекислоты, а оставшиеся 1,6 килограмма превращаются в воду – и покидают наш организм в виде мочи, кала, пота, слез и прочих экскрементов, сообщают авторы.
Когда будет виден результат похудения?
Если говорить о цифре на весах, то первые изменения можно увидеть уже через две недели тренировок. Руфь: Если человек худеет, поначалу уходит лишняя вода из организма. Это может быть 1-2 кг, у кого-то – 3 кг. Естественно, на весах сразу же другая цифра.
Средняя ширина плеч и как ее измерить
Биакромиальная ширина
Ширина между плечами может варьироваться в зависимости от генетики, веса, телосложения и других факторов. Исследователи, которые изучают человеческие измерения, называемые антропометрией, разработали показатели и методы измерения ширины ваших плеч. Официальный термин, используемый для описания этого измерения, — «биакромиальная ширина» или «биакромиальный диаметр».
Продолжайте читать, чтобы узнать, как выглядели средние значения ширины плеч с течением времени и как измерить собственную ширину плеч.
Если термин «биакромиальный диаметр» кажется вам устаревшим, то это потому, что так оно и есть.
Вероятно, он используется не так часто, как раньше. Отчасти это может быть связано с тем, что Соединенные Штаты не публиковали официальную среднюю ширину плеч более 30 лет.
Это создает некоторые проблемы при определении средней ширины плеч для мужчин и женщин в США сегодня. Большинство имеющихся у нас данных о текущей средней ширине плеч носят анекдотический характер.
Напротив, Центры по профилактике и контролю заболеваний (CDC) продолжают публиковать подробные данные о среднем росте, весе, ИМТ и других параметрах тела с разбивкой по этнической принадлежности, возрасту и росту.
Неподтвержденные наблюдения говорят нам, что средняя ширина плеч может варьироваться в зависимости от этнической принадлежности, диеты, физических упражнений и семейного анамнеза. Статистика говорит нам, что мужчины и женщины во всем мире становятся выше и шире. Вот что мы знаем:
Данные опроса, проведенного в начале 1960-х годов, подсчитали, что 3581 американка старше 17 лет имела среднюю ширину плеч 13,9 дюйма (35,3 см).
У мужчин средняя ширина плеч составляла 15,6 дюйма (39,6 см) по данным 3091 участника опроса. Но с тех пор все изменилось.
Данные обследования CDC с 1988 по 1994 год обобщают биакромиальные измерения, проведенные у 8411 женщин в возрасте 20 лет и старше. Судя по их измерениям, средняя ширина плеч американок составляла 14,4 дюйма (36,7 см). Основываясь на измерениях плеч 7476 мужчин в возрасте 20 лет и старше, сделанных за тот же период времени, средняя ширина плеч мужчин в Соединенных Штатах составляла 16,1 дюйма (41,1 см).
Немного отличается от строго биакромиальной ширины, некоторые измерения охватывают расстояние от руки до руки. А 1988 опрос военнослужащих США показал, что средняя ширина от предплечья до предплечья (от трицепса до трицепса) у мужчин составляет 21,5 дюйма (54,6 см).
В ходе этого опроса была измерена ширина плеч 1774 мужчин старше 19 лет, все участники были военнослужащими. В том же опросе было подсчитано, что 2208 участниц женского пола имеют среднюю ширину от предплечья до предплечья 18,4 дюйма (46,8 см).
Измерение ширины от предплечья до предплечья, как правило, больше, чем стандартное измерение ширины от лопатки до лопатки (двуакромиальная ширина).
Опрос, проведенный в 2009 году в Швеции, показал, что средняя ширина плеч, рассчитанная для 105 мужчин старше 18 лет, составила 15,5 дюймов. Из 262 измеренных женщин средняя ширина плеч составила 14 дюймов. Это исследование пришло к выводу, что средний человеческий размер шведского населения увеличился за последние 40 лет.
Если вам интересно, насколько вы соответствуете историческим средним показателям, возьмите друга и рулетку, чтобы проще всего узнать ширину плеч.
Официальный способ измерения ширины плеч — это измерение сустава к суставу от кончика плеча до кончика плеча. Это можно сделать, повернувшись спиной к другу, который держит измерительную ленту.
Поделиться на Pinterest
Измерение плеч с помощью
Попросите вашего друга поместить конец измерительной ленты в то место, где ваше плечо встречается с верхней частью руки, или в самой костной части плеча.
Оттуда, натянув ленту, они должны натянуть ленту прямо до кончика другой лопатки. Измерение — ширина ваших плеч.
Самостоятельное измерение плеч
Если вы находитесь в одиночестве и хотите измерить свои плечи, встаньте у стены с высоко поднятой головой. Используя карандаш, протяните правую руку через левое плечо и отметьте место прямо над плечевым суставом. Повторите процесс на противоположной стороне противоположной рукой. Затем с помощью рулетки измерьте расстояние между двумя отметками.
Это гораздо проще измерить, если с вами кто-то есть!
Чтобы измерить ваши плечи от руки до руки, антропометрист будет использовать большие штангенциркули для измерения ширины ваших плеч, включая ваши руки. Чтобы воспроизвести это, встаньте лицом к партнеру и используйте измерительную ленту, чтобы получить это измерение.
Пусть ваши руки расслабленно свисают по бокам. Старайтесь держать осанку как можно более вертикально, но при этом оставаться расслабленной. Попросите другого человека измерить вас от верхней части ваших плеч.
В зависимости от контуров вашего тела, это измерение может быть проще или точнее, если измерять его на спине, а не спереди.
Ширина плеч сама по себе не так важна, как в сочетании с другими параметрами тела. Исследователи проводят эти измерения по разным причинам. Они измеряют тело, чтобы понять закономерности роста и состояния здоровья населения, а также применить измерения к дизайну пространств, которые мы используем — от автомобилей до стульев и вспомогательных устройств. Дело даже в том, как подгоняется размер рубашки по ширине и как портной подгоняет одежду по размеру.
Средняя ширина плеч с годами немного изменилась, и без более поздних измерений большой выборки различных групп населения трудно определить, какова текущая средняя ширина плеч.
Тем не менее, основываясь на биакромиальных измерениях, сделанных в прошлые годы, и тенденциях, наблюдаемых исследователями, вероятно, можно с уверенностью сказать, что в Соединенных Штатах средняя ширина плеч составляет не менее 16 дюймов (41 см) для мужчин и 14 дюймов (36 см) для мужчин.
женщины.
В зависимости от того, для чего используется измерение, способ измерения ширины плеч может различаться.
Средняя ширина и окружность плеч (мужчины и женщины)
Узнайте средний размер плеча до плеча для мужчин, женщин, детей и подростков.
Если вас интересует средняя ширина плеч для мужчин, женщин, детей и подростков, то эта статья для вас.
Опираясь на американские, европейские и азиатские антропометрические данные, полученные при обследовании тысяч участников, мы решили определить средний размер плеча к плечу для людей разного возраста, расы, а также для мужчин и женщин.
В нашем разделе , как измерить плечи , мы также покажем вам 3 различных способа измерения плеч, чтобы вы могли понять свой тип телосложения и отслеживать свой прогресс в фитнесе.
Руководства по соответствующим измерениям :
- Средний рост мужчины
- Средний рост женщины
- Средний размер шеи мужчины
- Средний размер талии американского мужчины
- Средний размер бедер
- Средняя окружность запястья
- Средняя окружность груди для мужчины Среднее значение для уха 9007 размер бицепса у мужчин
- Средний размер икр у мужчин
- Средний размер квадрицепсов у мужчин
Какая средняя ширина плеч у мужчин?
Какая средняя ширина плеч у мужчин? Согласно американским антропометрическим данным Национального обследования здоровья и питания Центров по контролю и профилактике заболеваний, средняя ширина плеч у мужчин составляет 16,2 дюйма или 41,1 см.
Эти данные основаны на измерениях 7 476 мужчин США в возрасте 20 лет и старше. [1] Исследователи измерили биакромиальную ширину (расстояние между каждым акромиональным отростком на лопатке) участников с помощью большого скользящего костного штангенциркуля.
Вот разбивка ширины плеч среднего мужчины по возрастным группам.
Мужчины в возрасте 20–29 и 30–39 лет имели среднюю ширину плеч 16,3 дюйма или 41,4 см.
Мужчины в возрасте 40-49 лет имели такую же среднюю длину плеч, как и их более молодые коллеги (41,3 см или 16,3 дюйма).
Средняя ширина плеч мужчины в возрасте 50-59 лет составляет 16,1 дюйма или 41 см. Для мужчин в возрасте 60-69 лет средний размер плеч немного меньше и составляет 15,9 дюйма или 40,5 см.
Наконец, средний размах плеч у мужчин в возрасте 70-79 лет составляет 15,6 дюйма или 39,7 см, а у мужчин в возрасте 80+ средний размер плеча составляет 15,4 дюйма или 39 см.
Кстати, раса или этническая принадлежность не оказывают существенного влияния на ширину плеч.
У чернокожих, белых и латиноамериканцев плечи были очень похожими.
Другие исследования показывают, что у молодых китайских мужчин средний размер плеч составляет 16,7 дюйма, что соответствует среднему показателю в США. [2] Однако неясно, использовали ли авторы этого конкретного исследования биакромиальную ширину или они измеряли ширину плеч сзади с помощью ленты, что привело бы к большему измерению.
Какая средняя ширина плеч у женщин?
Какая средняя ширина плеч у женщин? Согласно антропометрическим справочным данным, предоставленным Центром по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в ходе которого была измерена биакромиальная ширина 8 411 женщин, средняя ширина плеч у женщин составляет 14,4 дюйма или 36,7 см.
Приведенные выше данные основаны на данных обо всех женщинах в возрасте 20 лет и старше. Вот разбивка ширины плеч средней женщины по возрасту для дальнейшего уточнения.
У женщин в возрасте 20–29 лет ширина плеча составляла 14,5 дюймов или 36,9 см, в то время как у женщин в возрасте 30–39 лет ширина плеча была чуть больше — 14,6 дюйма или 37 см.
Средняя ширина плеч у женщин 40-49 и 50-59 лет составляет 14,5 дюймов или 36,9 см.
Средняя ширина плеч женщины в возрасте 60-69 лет.составляет 14,3 дюйма или 36,4 см. Для женщин в возрасте 70-79 лет нормальная ширина плеч оказалась равной 14,1 дюйма или 35,7 см.
Наконец, у женщин в возрасте 80+ средняя ширина плеч составляла 13,7 дюйма или 34,8 см.
Какая средняя ширина плеч у детей?
Как и следовало ожидать, средняя ширина плеч у детей и подростков сильно зависит от возраста и пола участника.
Например, 5-летние мальчики и девочки имеют среднюю ширину плеч, равную 9.0,8 дюйма или 25 см. Тем не менее, 16-летние мужчины имеют значительно больший размер плеча до плеча (15,7 дюйма или 39,9 см), чем их коллеги-женщины (14,4 дюйма или 36,7 см).
Интересно отметить, что средний размер плеч у женщин не увеличивается на сколько-нибудь значительную величину после 14 лет. С другой стороны, у мужчин того же возраста ширина плеч увеличивается до 17 или 18 лет.
Таким образом, данные хорошо подчеркивают различные модели роста подростков мужского и женского пола. Для получения дополнительной информации см. приведенную ниже таблицу размеров ширины плеч — в ней указаны средние размеры плеч для детей и подростков в возрасте от 3 до 19 лет..
Насколько широки ваши плечи?
- 10 -дюймовые плечи
- 12 дюймов плеч
- 13 дюймов плеч
- 14 дюймов плеч
- 15 дюймов плеч
- 16 дюймов плеч
- 17 дюймов
- 18 дюймов
- 1976 1 77 7 дюймов 7 дюймов 7 дюймов 7 дюймов 7 дюймов 7 дюймов 7 дюймов 7 дюймов 7 дюймов 7 дюймов 7 дюймов 7 дюймов7
- 21-дюймовые плечи
- 22-дюймовые выступы
- 23-дюймовые выступы
- 24-дюймовые выступы
- Плечи 25 дюймов
- Плечи 30 дюймов
Какая средняя ширина плеч в Великобритании?
Какова средняя ширина плеч в Великобритании? Согласно антропометрическим данным за 2005 год, опубликованным Управлением здравоохранения и безопасности (HSE), средняя ширина плеч для человека, живущего в Соединенном Королевстве, составляет 19,2 дюйма или 48,8 см.
[3]
Хотя эти антропометрические данные остаются одними из самых качественных, когда-либо произведенных в Соединенном Королевстве (конечно, с точки зрения разнообразия проведенных антропометрических измерений), необходимо сделать несколько предостережений.
Во-первых, поскольку данные были получены от британцев , которые работают на высоте (например, строители, спасатели, водители грузовиков), подавляющее большинство участников были мужчинами, и это, безусловно, отражено в 19,2-дюймовом плече к плечу. измерение.
Кроме того, была измерена биакромиальная ширина участников , когда они были в рабочей одежде . Как вы можете видеть на странице 44 отчета, эта одежда имеет тенденцию быть громоздкой и имеет набивка вокруг плеч , которая может увеличить ширину плеч на 2-3 дюйма.
По этой причине эти измерения ширины плеч нельзя напрямую сравнивать с американскими измерениями, перечисленными выше, или считать их репрезентативными для большинства британских женщин .
Тем не менее, цитируемые ранее антропометрические данные США, вероятно, также являются весьма репрезентативными для британского населения. Действительно, если вычесть рекомендуемые 2-3 дюйма из данных о ширине плеч в Великобритании (для учета громоздкой одежды), измерения ширины плеч в Великобритании и США практически идентичны.
Какая средняя ширина плеч у подростков?
Какая средняя ширина плеч у подростков? Это зависит от возраста подростка, но в целом средняя ширина плеч у подростков мужского пола составляет от 14,1 до 16,1 дюймов. Для девочек-подростков средняя длина плеч составляет от 14 до 14,3 дюймов.
Вот более подробная разбивка по возрастным группам.
Для 14-летних нормальная ширина плеч составляет 14,8 дюйма для мужчин и 14,2 дюйма для женщин.
Для 15-летних средняя длина плеча составляет 15,3 дюйма для мальчиков и 14,3 дюйма для девочек.
Для 16-летних средние размеры плеч составляют 15,7 дюймов для мальчиков и 14,4 дюймов для девочек.
Для 17-летних средняя ширина плеч составляет 16,1 дюйма для мальчиков и 14,4 дюйма для девочек.
Для 18-летних средний размер плеча составляет 16,1 дюйма для мужчин и 14,4 дюйма для женщин.
Наконец, для 19-летних нормальная ширина плеч составляет 16,1 дюйма для мужчин, а нормальная ширина плеч для женщин составляет 14,3 дюйма для женщин того же возраста.
Какая средняя окружность плеча у мужчин?
Какая средняя окружность плеча у мужчин? Согласно антропометрическим данным, опубликованным Натикским солдатским научно-исследовательским и инженерным центром армии США, средняя окружность плеча мужчины составляет 46,25 дюйма или 117,5 см. [4]
Хотя эти данные основаны на измерениях солдат, которые, как правило, имеют лучшую физическую форму, чем в среднем, на основе наших собственных данных, размер 46 дюймов довольно репрезентативен для более широкого мужского населения.
Действительно, мы обнаружили, что у большинства взрослых мужчин окружность плеча составляет от 43 дюймов в нижней части до 50 дюймов в верхней части. Кроме того, окружность плеч имеет тенденцию к увеличению по отношению к росту; у более высоких мужчин плечи обычно шире, чем у более низких мужчин.
Какая средняя окружность плеча у женщин?
Какая средняя окружность женского плеча? Согласно данным исследования 2016 года, опубликованного в журнале PLOS ONE, средняя окружность плеч взрослых женщин составляет 39,4 дюйма или 100 см. [5]
Хотя в этом исследовании изучались пациенты с нервной анорексией, авторы также зафиксировали среднее значение обхвата плеча (окружности плеча) здоровых людей из контрольной группы .
Здоровые участники женского пола, у которых в среднем была окружность плеча 39,4 дюйма, обычно были около 21 года, ростом 5 футов 7 дюймов и имели ИМТ 20-21.
Поскольку эта группа женщин была выше среднего, вполне вероятно, что есть много женщин с окружностью плеча менее 39 дюймов.
Точно так же некоторые женщины от природы имеют более широкие плечи, чем другие (либо из-за их костной структуры, уровня мышечной массы, либо из-за того и другого), что приводит к тому, что их окружность плеч выше средней для женщин.
Сравните окружность вашего плеча :
- 40 inch shoulders
- 41 inch shoulders
- 42 inch shoulders
- 43 inch shoulders
- 44 inch shoulders
- 45 inch shoulders
- 46 inch shoulders
- 47 inch shoulders
- 48 inch shoulders
- 49 inch shoulders
- 50-дюймовые заплечики
- 51-дюймовые заплечики
- 52-дюймовые заплечики
- 55-дюймовые заплечики
- Плечи 60 дюймов
Таблица размеров ширины плеч
Мы создали таблицу размеров ширины плеч для мужчин, женщин, а также детей и подростков, чтобы вы могли увидеть, как возраст и пол влияют на ширину плеч.
Таблица размеров мужской ширины плеч
Как видно из этой таблицы размеров мужских плеч, у мужчин в возрасте от 20 до 49 лет самая высокая ширина плеч (16,3 дюйма).
Мужчина средних лет (50-59 лет) имеет типичную ширину плеч 16,1 дюйма, что немного меньше, чем у его более молодых коллег.
Было обнаружено, что у мужчин в возрасте 60–69 лет плечи в среднем составляют 15,9 дюйма, тогда как у мужчин в возрасте 70–79 лет плечи составляют 15,6 дюйма. Наконец, мужчины в возрасте 80+ имели размер плеча 15,4 дюйма.
Есть две причины, почему у пожилых мужчин плечи более узкие, чем у молодых. Во-первых, кости ключиц пожилых мужчин могут немного уменьшиться из-за возраста. [6]
С другой стороны, пожилые мужчины, возможно, всегда имели одинаковый размер плеча на протяжении всей своей жизни. Возможно, в наши дни молодым мужчинам, как правило, 9 лет.0062 выше и имеют большую костную структуру , чем пожилые мужчины (их бабушки и дедушки) из-за факторов окружающей среды , таких как доступ к продуктам более высокого качества.
Таблица размеров женской ширины плеч
На приведенной выше таблице размеров женских плеч видно, что ширина женских плеч очень одинакова во всех возрастных группах.
Например, женщины в возрасте 20–29, 40–49 и 50–59 лет имели размер плеча до плеча 14,5 дюймов.
У женщин в возрасте 30–39 лет размах плеч составлял 14,6 дюйма, тогда как у женщин в возрасте 60–69 лет средняя длина плеч составляла 14,3 дюйма.
Пожилые женщины, как правило, имеют немного более узкую ширину плеч, чем молодые женщины. Например, у женщин в возрасте 70–79 лет плечи были 14,1 дюйма, а у женщин в возрасте 80+ — 13,7 дюйма.
Эти различия могут быть связаны с возрастной усадкой кости, и это вполне может быть фактором. Но, как упоминалось выше в отношении ширины плеч мужчин, различия в ширине плеч женщин, вероятно, связаны с более молодыми поколениями, имеющими более крупную костную структуру в целом. Современные женщины обычно выше.
Таблица размеров плеч детей и подростков мужского пола
Таблица размеров плеч для детей и подростков особенно интересна по нескольким причинам.
Во-первых, до 14 лет вы можете видеть, что у мужчин и женщин практически одинаковые измерения ширины плеч , что указывает на то, что мальчики действительно начинают расширяться в возрасте около 14 лет, что, наоборот, является возрастом, в котором девочки-подростки прекратить набирать значительную длину плеч.
Таблица размеров плеч для детей и подростков женского пола
В частности, у девочек-подростков после 14 лет длина плеч женского пола становится незначительной (от 14,2 до 14,4 дюймов).
С другой стороны, плечи мужчин увеличиваются с 14,1 дюйма в возрасте 13 лет до 16,1 дюйма в 17 лет, то есть на два дюйма больше, чем на 0,2 дюйма, как у женщин. Эти данные прекрасно коррелируют с исследованиями, показывающими, когда мальчики и девочки достигают максимального размера плеч. [7]
Как измерить плечи (3 способа)
Обучение измерению плеч поможет вам определить ширину ключиц, длину плеч и обхват плеч.
Каждый из 3 методов измерения подробно описан ниже, и вы точно узнаете, когда лучше всего использовать каждый метод.
Как измерить ширину плеч (двуакромиальную ширину)
Биакромиальная ширина является наиболее частым методом измерения плеча, используемым в научных исследованиях и сборе антропометрических данных.
Ширина плеч относится к расстоянию (измеряемому по прямой линии) между вашими акромия (костные части на концах плеч).
Таким образом, биакромиальная ширина принимает во внимание вашу костную структуру (ширину ключицы) и а не мускулистость ваших плеч.
Биакромиальная ширина является одним из двух измерений ширины плеч и лучше всего измеряется с помощью большого костного штангенциркуля (также называемого антропометром для больших костей ).
Можно измерить размах плеч с помощью рулетки, если вы просто хотите получить приблизительное представление о ширине своих плеч. Однако для серьезных исследований и исследований следует использовать профессиональное антропометрическое оборудование.
Как измерить длину плеча (размер плеч)
Если вы хотите узнать как измерить ширину плеч для одежды, этот вариант для вас. Длина плеч зависит от ширины ключицы и размера верхней части спины.
Вам понадобится рулетка и еще один человек, чтобы точно измерить ширину плеч.
- Встаньте прямо, руки по бокам.
- Попросите кого-нибудь провести рулеткой вашу верхнюю часть спины (от плеча к плечу).
- При измерении изогните ленту немного вверх, чтобы учесть размер верхней части спины.
- Поместите концы рулетки там, где плечо встречается с рукой и начинает изгибаться вниз.
- Запишите свои измерения ширины плеч.
Как измерить окружность плеча
Если вы хотите узнать, как измерить плечи, чтобы оценить свою физическую форму или прогресс в снижении веса, лучше всего подойдет измерение окружности плеч, поскольку оно учитывает структуру кости, мышечную массу и накопление жировой ткани.
Вот как измерить окружность плеча с помощью рулетки.
- Встаньте прямо, руки по бокам. Не позволяйте плечам округляться вперед.
- Попросите кого-нибудь обернуть рулеткой самую широкую часть ваших плеч (измеряйте дельтовидную мышцу, а не плечи).
- Убедитесь, что лента прямая.
- Потяните рулетку так, чтобы ее концы перекрывались.
- Число, при котором концы перекрываются, является меркой окружности вашего плеча.
Как измерить плечи без рулетки
Теперь, когда мы рассмотрели 3 способа измерения плеч (ширина по ключицам, ширина плеч по спине, окружность плеч), пришло время узнать , как измерить плечи без сантиметровой ленты .
Первый вариант — взять ручку и встать у стены. Затем потянитесь налево и отметьте, где конец вашего плеча встречается со стеной. Сделайте то же самое для правой стороны.
Этот вариант несовершенен, потому что он не измеряет строго ширину плеч с точки зрения костной структуры или ширины плеч сзади. Кроме того, вам нужно отметить свою стену , что не всем нравится.
Другой вариант — найти гибкий материал, например веревку, и использовать его для измерения окружности плеча . Вы просто оборачиваете нить вокруг самой широкой части плеч, а затем ручкой отмечаете, где встречаются два конца.
Затем вы просто измеряете между этими двумя точками линейкой, чтобы получить окружность плеча.
Как измерить плечи для бодибилдинга
Как измерить плечи для бодибилдинга? Вопреки тому, что рекомендуют некоторые люди, вы должны измерять окружность плеч рулеткой, а не ширину плеч, когда дело касается бодибилдинга.
Измерение обхвата плеч позволяет отслеживать прирост гораздо точнее, чем измерение ширины плеч, потому что измерения окружности учитывают жировые отложения, мускулатуру спины и развитие дельтовидных мышц, а не только ширину ключицы.
Бодибилдеры, конечно же, могут измерить свою биакромиальную ширину, чтобы определить структуру кости и мышечный потенциал. Но если вы действительно хотите измерить свой прогресс в бодибилдинге , измерение окружности — это то, что вам нужно.
В конце концов, создание самых больших плеч в мире зависит не только от ширины ключиц; вам также необходимо потрясающее развитие дельтовидных мышц.
Где измерить плечи
Где измерять плечи? При измерении ширина биакромиальной кости , вы должны измерить расстояние между каждым акромиональным отростком на плече (костная часть на конце лопатки).
При измерении ширины плеч от спины вы должны измерить ширину плеч и верхней части спины, остановившись там, где плечи начинают изгибаться вниз.
При измерении окружности плеча или обхвата плеча измерьте самую широкую часть плеч и дельтоидов.
Часто задаваемые вопросы об измерении плеч
Узнайте все, что нужно знать о ширине плеч, из этого полезного FAQ.
Насколько широкими должны быть мои плечи?
Идеальная ширина плеч зависит главным образом от вашего пола и роста, а также от внешнего вида, которого вы пытаетесь добиться.
Если вы мужчина с шириной плеч от 15 до 17 дюймов, то длина ваших плеч находится в пределах нормы.
Для женщины нормой считается ширина плеч 14-15 дюймов.
Обратите внимание, что эти измерения основаны на ширина ключицы . Если вы измеряете плечи сзади, то ваши измерения, естественно, будут больше.
Какова средняя ширина плеч по росту?
Хотя нет достоверных данных, в которых изучалась бы средняя ширина плеч в зависимости от роста, мы знаем, что ширина плеч имеет тенденцию к увеличению с ростом, поскольку у более высоких людей обычно более крупная костная структура (ключицы длиннее), чем у более низких людей.
Конечно, можно быть невысоким с широкими ключицами, как можно быть высоким с узкими ключицами.
Тем не менее, поскольку у более высоких людей кости длиннее, у них почти всегда плечи шире, чем у более низких людей.
Какова средняя ширина плеч по возрасту?
Согласно данным, у молодых людей плечи шире, чем у пожилых. Например, у молодых мужчин плечи в среднем 16,3 дюйма, тогда как у пожилых мужчин плечи только 15,4 дюйма.
Интересны причины такой разницы в размерах плеч.
С одной стороны, различия в размерах плеч могут быть связаны с возрастной потерей костной массы (но сомнительно, что ключицы сбриваются на целый дюйм).
Скорее всего, разница в длине плеч связана с тем, что на момент написания статьи молодое поколение просто намного выше поколения своих бабушек и дедушек. Как упоминалось выше, у более высоких людей, как правило, ключицы шире, чем у низкорослых, что, вероятно, объясняет возрастные различия в размере плеч.
Какая средняя ширина плеч у человека ростом 6 футов?
Согласно антропометрическим исследованиям, средняя ширина плеч мужчины ростом 6 футов составляет от 16 до 17 дюймов. Это измерение основано на ширине плеч, которая не учитывает мускулистость верхней части спины или размер дельтовидных мышц.
При измерении со спины нормальное измерение плеча до плеча для 6-футового человека будет между 18 и 21 дюймом.
На сколько голов ширина плеч?
На сколько голов ширина плеч? Как правило, ширина плеч составляет от 2 до 3 голов.
У женщин плечи обычно всегда имеют ширину в две головы, но у мужчин, особенно с более широкими ключицами и более мускулистым телом, ширина плеч определенно может быть в три головы.
В чем разница между шириной плеч и длиной плеч?
Просто чтобы уточнить, ширина плеч и длина плеч — это одно и то же и относится к расстоянию между каждым акромионом на лопатке, также известному как биакромиальная ширина.
С другой стороны, окружность плеча относится к обхвату ваших плеч, который учитывает размер ваших ключиц, дельтовидных мышц и верхней части спины. Окружность вашего плеча будет более чем в два раза больше ширины плеч.
Вердикт: У вас нормальный размер плеча до плеча?
Мы все устроены по-разному. И это так же верно для нашей ширины плеч, как и для нашего роста. Но при этом антропометрические исследования смогли пролить свет как на среднюю ширину плеч мужчин (16,2 дюйма), так и на среднюю ширину плеч женщин (14,4 дюйма).
Также важно отметить, что существует несколько способов измерения ширины плеч, что может привести к путанице.
Например, в большинстве научных исследований используется биакромиальная ширина, которая основана исключительно на структуре кости.
С другой стороны, большинство людей, как правило, производят измерение через плечо сзади, при этом учитывается размер верхней части спины. Таким образом, сравнение измерений часто может привести к тому, что люди думают, что их плечи намного шире или уже, чем они есть на самом деле.
Можно, конечно, измерить окружность плеча и обхват. Это измерение учитывает вашу мышечную массу и жировую ткань, а также структуру костей и является предпочтительным выбором для отслеживания вашего прогресса в фитнесе.
Каталожные номера
- McDowell MA, Fryar CD, Ogden CL. Антропометрические справочные данные для детей и взрослых: США, 1988–1994 гг. Национальный центр статистики здравоохранения. Жизненный показатель здоровья 11 (249). 2009
- Тао, Чен и Ян, Жуй и Чжаньхуэй, Сунь и Вэн, Вэнго. (2022). Новая составная модель пожарной эвакуации (Cfe), основанная на поведении человека.
- Хейнс, В., Элтон, Э., и Хасси, М. (2005). Пересмотр критериев размера тела в стандартах — Защита людей, работающих на высоте . Исполнительный директор по охране труда и технике безопасности. https://www.hse.gov.uk/research/rrpdf/rr342.pdf
- Митчелл, К. Б., Чой, Х. Дж., и Гарли, Т. Н. (2017). Антропометрия и диапазон движения обремененного солдата . Центр исследований, разработок и инженерии солдат армии США в Натике. https://apps.dtic.mil/sti/pdfs/AD1028746.pdf
- Кейзер А., ван Эльбург А., Хелмс Р. и Дийкерман Х.К. (2016). Иллюзия всего тела в виртуальной реальности улучшает нарушение образа тела при нервной анорексии. PLOS ONE , 11 (10), e0163921. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0163921
- WebMD. (2021, 19 марта). Насколько сильно вы худеете с возрастом? https://www.webmd.com/healthy-aging/how-much-do-you-shrink-as-you-age
- С. Рао, С. Джоши, А. Канаде. (2000). Рост в некоторых физических параметрах по отношению к скачку роста среди подростков, проживающих в сельских районах Индии.
