таблицы параметров, стандарты красоты, пропорции
Иметь эталонную фигуру, хотят не только женщины, но и представители сильного пола. Вывести универсальную формулу совершенных пропорций тела, не удается до сих пор. В разные периоды истории, понятие о мужской красоте постоянно менялось.
В статье приведены взгляды заметных представителей своей эпохи, труды которых актуальны и в наши дни. Формирование современных общественных предпочтений, зависимы от веяния моды и влияния средств массовой информации.
Как определить идеальные пропорции мужского тела
Единой формулы для определения идеальных пропорций мужского тела, не существует. Вопросами соотношения частей туловища, стали интересоваться еще во времена Античности.
Одним из первых, свою идею высказал Пифагор, сформулировав знаменитое правило «Золотого сечения». Центральной точкой деления высоты туловища, обозначен пупок. Древнегреческий математик считал совершенным тело, где расстояние от темени до талии, равно 1:3, относительно общей продолжительности туловища.
Сегодня популярностью пользуется ряд несложных методик. Самой объективной, считается схема Джона Маккаллума. Согласно формуле знаменитого североамериканского тренера, длинна ног, должна соответствовать длине верхней части корпуса, грудь относится к размерам таза, как 10:9.
Таблица №1 Показатели соответствия параметров фигуры по Д. Маккаллуму.
Расчет ведется от объемов грудной клетки мужчины, предпочтительный размер которой, равен обхвату запястья*6,5.
| Часть тела | Величина от окружности груди |
| Таз | 85% |
| Талия | 70% |
| Бедра | 53% |
| Шея | 37% |
| Бицепс | 36% |
| Голень | 34% |
| Предплечье | 29% |
Другой, не менее популярной, считается методика, предложенная Броком. За основу автор берет тип телосложения. Масса тела человека рассчитывается так: от роста (в см) требуется вычесть число 110. При этом, для астеников из полученного результата, необходимо еще отнять 10%, а гиперстеникам, наоборот, прибавить 10%.
Как правильно производить измерения
Измерять объемы тела, лучше сразу после пробуждения. Это обеспечит более точный результат замеров, так как в утреннее время, мышцы расслабленные и отдохнувшие.
Получить объективные цифры в вечерние часы, сложно. Активность в течение дня, приводит к напряжению мускул и способна исказить реальные показатели. Для измерений, потребуется сантиметровая рулетка. Правильная техника замеров, предполагает ряд нюансов.
Таблица №2. Техника измерения
| № | Параметр | Как проводить |
| 1 | Шея | Линейка прикладывается поперек линии шеи, ровно на середину. |
| 2 | Грудь | Измерения делаются трижды: при ровном дыхании, при вдохе и в момент выдоха. Ориентировочная линия измерений – область сосков. |
| 3 | Плечи | Бицепс и трицепс фиксируется при согнутой в локте руке. |
| 4 | Предплечье | Производится обхват наиболее широкой части предплечья. |
| 5 | Талия | Сантиметр располагается там, где заканчиваются ребра. |
| 6 | Бедра | Фиксировать ленту необходимо в стоячем положении, сразу под ягодичной областью. |
| 7 | Голень | Берется расстояние наиболее широкой части.. |
Идеальные пропорции тела мужчин
В разные периоды времени имелись свои определенные представления о мужской красоте. Античные каноны, отражает скульптура Поликлета «Дорифор», также именуемая «Копьеносец». Высота фигуры составляет 178 см. Параметры частей туловища в обхвате: голень – 42 см, бицепс – 38 см, ягодицы — 108 см, грудь – 119 см, бедро – 60 см, предплечье – 33 см, запястье – 19 см, талия – 93 см.
Другим, не менее известным образом мужественности, считается скульптура греческого бога Солнца Аполлона, созданная Леохером, придворным А. Македонского. Телосложение античных героев выглядит «квадратным». Туловище отличается мощной шеей и спиной, слишком объемным низом.
В эпоху Возрождения, появляется новый тип совершенной фигуры «Витрувианский человек», созданный великим художником и ученым Леонардо Да Винчи. Знаменитая иллюстрация, до сих пор используется как образец правильной симметрии тела.
Сегодняшние нормы, во многом пересекаются с канонами прошлых времен. Условные показатели соответствия отдельных участков корпуса, выстраиваются, исходя из всей длины туловища.
Таблица № 3Типовое соотношение параметров мужской фигуры
| Рост | Обхват груди | Шея | Талия | Объем бедра | Размер голени |
| 170 | 105 | 38 | 76 | 57 | 38 |
| 180 | 112 | 41 | 81 | 61 | 41 |
| 190 | 120 | 43 | 86 | 64 | 43 |
| 200 | 127 | 46 | 91 | 67 | 46 |
Данные видоизменяются в зависимости от возраста и физиологических особенностей человека. Усиленная трансформация организма приходиться на период 16-25 лет.
Идеальные пропорции в бодибилдинге
У профессиональных спортсменов, собственные схемы расчета идеальных объемов. Выделятся ряд авторитетных методик, которые используются бодибилдерами.
К самым применяемым, относятся школа основателя направления Джо Уайдера и система известного тренера Марселя Руэ.
Таблица № 4 Соотношение параметров тела по Уайдеру
| Показатели (см) | Рост (см) | |||
| 172 | 177 | 183 | 188 | |
| Вес | 83,5 | 90,9 | 95 | 99 |
| Шея | 43 | 44 | 45 | 46 |
| Плечо | 43 | 44 | 44,5 | 46 |
| Грудь | 118 | 121,5 | 124 | 127 |
| Талия | 80 | 82,5 | 84 | 85 |
| Бедра | 59,5 | 62 | 63,5 | 65 |
| Голень | 40,5 | 41,5 | 42,5 | 43,5 |
Таблица № 5 Соотношение пропорций по Марселю Руэ
| Показатели (см) | Рост (см) | |||
| 177 | 179 | 183 | 185 | |
| Вес | 83 | 86 | 92 | 95 |
| Шея | 41 | 42 | 44 | 45 |
| Плечо | 41 | 42 | 44 | 45 |
| Грудь | 117 | 119 | 123 | 125 |
| Талия | 87 | 89 | 93 | 95 |
| Бедра | 61 | 62 | 64 | 65 |
| Голень | 41 | 42 | 44 | 45 |
Современные стандарты красоты тела
Стандарты современного мужчины, объединяют в себе черты античного воина, юноши эпохи Возрождения и представления нового времени.
Типичный образ красавчика, ассоциируется с рядом критерий:
- развитая V-образная спина, рельефные мышцы рук;
- длинная шея, широкие плечи;
- четкая талия и упругий пресс;
- узкая тазобедренная зона;
- мускулистые ноги;
- верхняя половина туловища и низ одинаковой длинны.
Идеальные пропорции атлетов
Силовые виды спорта, предполагают наличие у атлета силы, выносливости, развитой мышечной структуры.
Профессиональный уровень физической подготовки, не предполагает слишком объемной массы, как в бодибилдинге. Атлет, должен быть крепкого телосложения, иметь четко обозначенный и пропорциональный мышечный атлас.
Большинство парней, стремятся добиться подкаченной спортивной фигуры. Показательной считается большая спина, с четко прорисованной трапециевидной частью, жилистые руки с рельефной плечевой зоной, упругий пресс и сильные ноги, с выраженными квадрицепсами и бицепсом бедра.
Эталон красоты для мужчины-модели
В модельном мире, существуют свои законы. Чтобы юноша прогуливался по подиуму, его рост должен быть, не менее 182 см.
При этом, чересчур мускулистая фигура, не приветствуется. Больше всего, востребованы молодые парни, с 46-48 размером одежды. Предпочтение отдается подтянутым парням или даже, слегка худощавым. Важное место занимают привлекательные и правильные черты лица.
Идеальные пропорции мужского тела для женщин
Девушек привлекают широкоплечие молодые люди среднего или высокого роста, с пропорционально развитой мускулатурой. Однако, требования к мужскому телосложению, значительно разнообразнее, нежели стандарты женской красоты.
Важное значение отводится деталям:
- сильные руки;
- узкие бедра;
- рельефный торс;
- пронзительный взгляд.
Для представительниц слабого пола, мужская внешность, во многом определяется общим впечатлением и силуэтом в целом. Мужественным для женщин, считается образ, вселяющий уверенность и чувство защищенности, вне зависимости от конкретных показателей того или иного участка корпуса.
Идеальные параметры мужской фигуры: рост, талия, плечи
Общепринятых критериев внешности нет. У разных народов, в силу генетических особенностей, нормы мужского строения туловища, будут отличаться. Помимо этого, показатели современной идеальной фигуры и здорового внешнего вида, также разнятся.
Таблица № 6 Параметры мужского телосложения.
| Данные
| Стандартные для мужчин в РФ (см) | Собирательный эталон (исходя из мировых тенденций) (см) |
| Рост | 178-180 | 180-185 |
| Талия | 95 | 90 |
| Плечи | На 7,5 см. шире бедер | На 10 см. шире бедер |
Заключение
Общей формулы вычисления идеальных пропорций мужского тела, просто не существует. Любые математические расчеты или внешняя оценка силуэта – это всего лишь субъективный взгляд, который, как показывает история, подвержен частым изменениям.
dietonika.com
Идеальные пропорции мужского тела | Блог о спорте и здоровье
Представления о том, что такое красивое тело весьма пристрастны и не всегда объективны. Давайте попытаемся выяснить, какие критерии определяют совершенство тела мужчины.
Содержание статьи:
В поисках идеала
Понятия красоты тела мужчины и женщины абсолютно непохожи друг на друга. Принимается во внимание и период времени, ведь к примеру средневековые идеалы едва ли подойдут для современного мира, а также местоположение.
Небезызвестный Пифагор, создал правило, именуемое «золотым сечением» используемое и для фигуры человека. С его точки зрения, совершенство имеет следующие параметры:
- Соразмерность обхвата шеи и запястий соответствует 2:1.
- Талия в 2 раза шире, чем шея.
- Одинаковая длина ступней и предплечий.
- Плечи по ширине = 1/4 от роста обладателя.
Леонардо да Винчи выразил идеальное тело в следующей соразмерности:
- Длина ладони соответствуют длине 4 пальцев.
- Ступни = 4 ладоням.
- Локти = 6 ладоням.
- Четырьмя локтями измеряется рост в высоту.
- Вытянутые по длине руки – определение роста.
- Дистанция между корнями волос и нижней частью подбородка 1/10 роста, между макушкой и грудью 1/6, между корнями волос и грудью 1/7, между макушкой и сосками 1/4.
- Плечи с наибольшей шириной 1/8 от высоты, протяжение рук 1/10.
- Дистанция между локтями и кончиками пальцев рук 1/5, между подмышками и локтями 1/8.
- Ступни – 1/7.
- Половые органы расположены посередине тела.
- Дистанция между началом половых органов, коленными чашечками и мысками ног 1/4.
- Дистанция между корнями волос и бровями, носом и нижней частью подбородка 1/3 лица, также, как и длина ушей.
В средневековье эталоном красоты мужской стало грациозное и пластичное телосложение, сменив резко заявленную мужественность и определённую грубость, характерную для героев античности. То есть, исходя из нынешней терминологии, мужчины тех времён стали метросексуальными.
Современный взгляд
Опираясь на вышесказанное, можно прийти к следующему выводу: какие-либо строго установленные конкретные нормы эталона отсутствуют. Если ориентироваться на зрительную оценку, женщины всегда были достаточно консервативны в этом вопросе и находили привлекательным телосложение, обладающее атлетическими чертами: выраженная мускулатура, широкие плечи, узкие бёдра, высокий рост.
Но не стоит игнорировать факт, вес – не определяющее условие. Ведь даже в случае, когда идеальный вес приобретён, но фигура при этом довольно-таки оплывшая, о совершенстве пропорций и речи не идёт!
Как добиться идеальных параметров?
Стремясь сделать тело идеальным, в первую очередь следует уделить должное внимание правильной пище. Здоровый рацион поможет в борьбе с избыточным весом – благодаря этому тело уже станет привлекательнее.
Но ключевой элемент в создании безупречной фигуры конечно, физическая нагрузка. Правильная тренировка предполагает нагрузку на мышцы плечевого пояса, груди, пресса и ягодиц. Особенно тщательно следует работать над участками, нуждающимися в коррекции. Тренировочную программу должны составлять упражнения, направленные на устранения заметных проблем.
Правильное измерение пропорций
Чтобы получить точные данные от измерения параметров, делайте это в утреннее время после сна. Нагрузки, получаемые организмом днём, могут оказывать на него влияние, искажая результат.
Воспользуйтесь швейным сантиметром (такие есть в любых магазинах фурнитуры для шитья), чтобы сделать замеры.
- Обхват шеи: положение головы прямое, измеряется поперечная линия посередине.
- Обхват груди: измерение происходит в три этапа. 1 – глубоко вдохнув, 2 – сделав полный выдох, 3 – в состоянии покоя. Сантиметр накладывается на мышцы груди на уровень сосков (желательно, чтобы кто-нибудь помог, так как руки должны быть в свободном опущенном положении).
- Обхват плеча: рука согнута в локте, измерение проводится по самому объёмному месту напряжённых бицепса и трицепса.
- Обхват предплечья: по самому объёмному месту брахиорадиалиса.
- Обхват талии: измерение проводится в самой узкой части.
- Обхват бедра: под ягодичной мышцей.
- Обхват голени: измеряется по самому объёмному месту икроножной мышцы.
Таблица пропорций, основанная на росте мужчины
| Рост | Грудь | Шея и бицепсы | Талия | Бёдра | Голени (в обхвате) |
| Рост 150 | 90 | 33 | 66 | 51 | 33 |
| Рост 160 | 97 | 36 | 71 | 54 | 36 |
| Рост 170 | 105 | 38 | 77 | 57 | 38 |
| Рост 180 | 112 | 41 | 81 | 61 | 41 |
| Рост 190 | 120 | 43 | 86 | 64 | 43 |
| Рост 200: | 127 | 46 | 91 | 67 | 46 |
| Рост 210 | 135 | 48 | 96 | 71 | 48 |
love-sports.ru
как правильно посчитать? Как правильно посчитать пропорции тела?http://mialady.ru/
Как рассчитать правильно пропорции тела и узнать, соответствуете идеалу вы? В нашем материале мы рассмотрим подробно методы, которые помогут узнать пропорциональность тела, взаимосвязь со здоровьем и способами похудения.
Идеальные пропорции тела – это мечта любой женщины и девушки. Но, давайте вокруг оглянемся. Многие ли дамы соответствуют такому понятию, как «имеет идеальное тело и фигуру»? Зачастую, нет. И данный факт признать необходимо. Мы разные все, хоть у всех имеется туловище, голова, руки, ноги. У нас разные типы фигур, вес, рост. Различное соотношение между параметрами бедер и талии, длиной ног и рук, формой головы и так далее, и это все и есть различные биологические человеческие виды.
Пропорции человеческого тела: немного истории
На протяжении всего существования человека, люди пытались отыскать формулу, которая позволяла бы рассчитать идеальные пропорции тела человека. Следует считать, что идеалом красоты женщин считается Венера Милосская, идеалом мужской красоты — Аполлон Бельведерский. Статуи Древней Греции, которые изображали богов, были созданы руками скульпторов, учитывая идеальные формы тела. Данные пропорции тщательно соблюдались и определялись скульпторами.
Какие пропорции тела считаются идеальными?
- Голова должна иметь размер, равный одной седьмой от роста тела.
- Ноги должны составлять одну шестую часть.
- Запястье должно составлять одну десятую часть от человеческого роста.
- Центральной частью человека, в пропорциональном соотношении расположенной в круге считается пупок.
Венера Милосская имела рост один метр шестьдесят четыре сантиметра. Объем груди у нее был восемьдесят шесть сантиметров, объем талии – шестьдесят девять сантиметров, объем бедер – девяносто три сантиметра. В настоящее время многие люди данные параметры считают идеальными.
Как правильно посчитать пропорции тела?
Во времена Возрождения, когда скульпторы и художники обратились снова к идеальным античностям, рассчитывались правильные параметры тела по специальной формуле, которая была выведена благодаря Леонардо да Винчи на основании используемого и вычисленного «золотого сечения». Многие помнят Витрувианского человека – образ обнаженных мужчин, вписанных в круг и квадрат, наложенные друг на друга. Один из этих мужчин имеет на изображении в стороны раскинутые ноги и руки. Другой мужчина имеет сведенные вместе ноги и раскинутые руки в стороны. Данные изображения считать можно идеалом вычисления пропорциональной формы тела.
Как показывает этот эталон:
- Человеческий размах руки равняться должен росту.
- Ширина плеч у мужчин должна приблизительно составлять одну четвертую часть роста.
- Рука должна иметь размер, равный примерно двум пятым частям роста.
Человеческий рост соотносится как четыре к одному его локтя (от кончиков пальцев). Локоть по отношению к ладони должен составлять один к шести.
Для головы и лица есть также свои пропорции. К примеру, длина головы (от подбородка до темени) равна одной восьмой человеческого роста. Длина лица от подбородка до основания роста волос должна быть равна одной десятой человеческого роста, размер ушей – одну третью длины лица, брови от основания роста волос – одну третью лица.
На основании разнообразных подсчетов выведен был коэффициент, при помощи которого можно рассчитать пропорции идеального тела. В интернете на многих сайтах предлагаются готовые уже таблицы с расчетами идеального тела, учитывая тип телосложения, рост и возраст.
Какие сейчас считают идеальными параметрами женщин?
Каноны красоты, как известно, менялись и продолжают меняться. Сейчас любая девушка знает, какие должны пропорции у моделей: девяносто, шестьдесят, девяносто (объем груди, талии и бедер). Так оно и есть, формула выглядит пропорционально вполне. Но это лишь пропорции моделей, у которых рост составляет один метр восемьдесят сантиметров плюс худощавое и астеническое телосложение. Девушка с подобными параметрами смотрится хорошо на подиумах, фотографиях и изображениях. В реальной же жизни женщины имеют низкий или средний рост, различные телосложения и объемы. Неужели эти женщины не могут иметь идеальное телосложение? Возможно. Самое главное – пропорции, а если у кого-то длинный нос и короткие ноги, тогда этот человек не считается привлекательным? Такое отклонение от параметров составляет вашу индивидуальность и уникальность. Однако если вы желаете просчитать соотношение своих параметров тела, как близко оно к идеальному, тогда вы можете применить разнообразные способы.
Как правильно посчитать параметры тела?
- Рост. На этом параметре зачастую основывается соотношение всех пропорций тела. Также этот параметр невозможно скорректировать. Идеальным ростом каждой девушки считается примерно метр семьдесят. Девушки, у которых рост ниже идеального на пять сантиметров, считаются ниже среднего. При самом идеальном росте ноги должны иметь длину более половины тела приблизительно на четыре, пять или шесть сантиметров. То есть, если у девушки рост метр семьдесят, ее ноги должны составлять девяносто сантиметров.
- Объемы. Эти показатели считаются очень важными. Правильные параметры тела предполагают объем талии, равный в соотношении два к объему шеи, объем же шеи должен равняться двум объемам запястья.
- Если производить расчет по окружности, идеальные параметры тела, когда у девушек объем груди должен равным быть пол ее роста, прибавив еще два с половиной сантиметра. Самая идеальная окружность бюста равна окружности груди плюс от восьми до десяти сантиметров.
- Рассчитать окружность талии можно, если отнять от роста сто.
Это прекрасно, когда люди стремятся быть идеальными. Конечно же, если хочет женщина улучшить собственный внешний вид, сделать она это может по-разному, к примеру, посещать стадионы, бассейны, гимнастические залы, фитнес-центры. Кроме замечательного внешнего вида, девушка получит здоровье, хорошее настроение и энергию. Посещать можно косметологические кабинеты, либо применить пластическую хирургию.
Но можно ли поменять формы и параметры, думая про идеал? Конечно же, нет. И не нужно. Необходимо и можно сделать меньшими объемы тела, если выходят они за норму. Можно ли сделать идеальными размер лба, длину ног, форму головы? Нет, так как это у каждого считается индивидуальностью и привлекательность внешнего вида. Бывает иногда, что хватает изучить несколько способов, помогающих с себе самой разобраться.
mialady.ru
Идеальные пропорции мужского тела
Здравствуйте, мои уважаемые читатели! Моя очередная статья будет просвещенна мужскому телу, а если быть более точным, то мы попробуем разобраться, существуют ли идеальные пропорции мужского тела, и чему они равны.
Содержание (Скрыть)
Мы с Вами люди взрослые и понимаем, что понятие о красоте человеческого тела в большинстве случаев, носит достаточно субъективный характер. Здесь нужно брать во внимание и тот факт, что требования к мужскому и женскому телу кардинально разнятся.
Нужно всерьёз учитывать и временной диапазон, то, что считалось признаком эталона мужского тела в Средние века, навряд ли будет таковым в наше время. Немаловажен и географический аспект, наивно будет полагать, что Африка и Европа сойдутся в этом вопросе на чём-то одном. Цель моей статьи не навязать Вам своё мнение, а постараться всесторонне осветить этот тему.
История вопроса
Первым человеком, всерьёз заинтересовавшимся пропорциями человеческого тела, можно считать знаменитого античного философа и математика Пифагора. Именно этот грек сформулировал правило «золотого сечения», которое в равной степени можно было применить и к человеческому телу.
Если эти правила применить к человеческому телу, то мы получаем следующую идеальную фигуру (по мнению Пифагора):
- Соотношение окружности шеи и запястья должно находиться в пропорции 2-1.
- А вот талия, в свою очередь, должна в два раза быть больше шеи.
- Равная длина стопы и предплечья.
- Ширина плеч должна быть равной ¼ человеческого роста.
Следующим проблемой человеческой фигуры всерьёз заинтересовался Леонардо да Винчи. Знаменитый на весь мир «Витрувианский человек», картина с изображением обнажённого мужчины, являлась очередной попыткой вывести формулу идеального мужского тела. Все мы видели изображение двух мужских тел, запечатлённых в руге и квадрате.
Это творение знаменитого мастера было создано вместе с записками, которые объясняли суть происходящего. За основу была взята работа римского архитектора Витрувия, в которой он выводил свою формулу идеального тела.
В Средние века, на смену ярко выраженному мужскому началу пришло определённое изящество фигуры. Идеальные черты тела того времени предполагали изящество, гибкость. Если сравнивать мужчин того времени с античными героями, бросается в глаза некая женственность, отсутствие, так называемой, брутальности. Если называть это явление современным языком, то подходящим эпитетом буде метросексуальность.
Современные реалии
Первое, что нужно сделать для того чтобы определить собственные идеальные пропорции, это выяснить, какой тип телосложения характерен для Вас. Для этого мы опираемся на основные три пункта: возраст, рост, объём запястья.
Итак, если объём вашего запястья менее 18 сантиметров у Вас тонкокостная фигура, если этот размер находится в диапазоне от 18 до 20 сантиметров – нормальная фигура, более 20 сантиметров – ширококостная фигура.
Исходя из этого, мы приходим к следующему выводу: определённых, жестко фиксированных размеров идеальной фигуры не существует. Главное, на что стоит обратить внимание при создании так называемой идеальной фигуры, это соблюдение необходимых пропорций тела. И вот сейчас мы подходим к самому главному, вот эти магические цифры и составляют в итоге необходимую пропорцию мужского тела, попадающую под определение идеальных пропорций:
- Объём грудной клетки должен включать в себя 6.5 объёма запястья
- Объём бёдер должен равняться 85% от объёма груди
- Объём голени равен 34% объёма груди
- Талия равна 70% объёма грудной клетки
- Бицепсы – 36% от объёма грудной клетки
- Объём бёдер равен 53% от объёма грудной клетки
- Предплечье – 29% от объёма грудной клетки
Данная формула пропорциональности мужского тела была выведена североамериканским спортсменом и тренером Джоном Маккалумом. По своей сути, это практически то же самое «золотое сечение», правда в несколько усложнённом виде, более подходящем для нашего времени.
Если брать чисто визуальное восприятие мужской фигуры, то здесь человечество на протяжении большого количества времени во многом консервативно. На протяжении многих веков в моде остаются атлетически сложенные мужчины с характерной фигурой: высокий рост в сочетании с широкими плечами и узким тазом неизменно оставлял неизгладимые впечатления у женщин во все времена и во всех странах и континентах.
Также стоит обратить Ваше внимание на то, что вес не является основополагающим фактором. Даже если вы достигните оптимального веса, но при этом Ваша фигура останется рыхлой, то ни о каких идеальных пропорциях не может быть и речи. Старайтесь добиться гармоничного сочетания всех групп мышц, и ваша фигура начнёт радовать не только Вас, но и всех окружающих своим внешним видом.
Как сделать своё тело идеально пропорциональным
Первое, на что стоит обратить внимание при попытке создать идеальное тело, это свой пищевой рацион. Я не буду в этой статье подробно останавливаться на необходимом питательном рационе, основы которого каждый из Вас знает сам. С помощью сбалансированного питания Вы сможете убрать лишние килограммы, что уже сделает Вашу фигуру привлекательней.
Следующий момент должен стать основным на Вашем пути к красивой фигуре. Это занятия физической культурой и спортом. Обратите пристальное внимание на свои проблемные зоны. Составьте для себя комплекс упражнений, направленный на коррекцию видимых недостатков Вашей фигуры. Особое внимание уделите животу, талии, мышцам плечевого пояса и грудной клетки.
Прокачайте ягодичные мышцы. Главное, помните, Вы творец своей собственной фигуры, и именно от Вас зависит, насколько пропорционально будет выглядеть Ваше тело. Идеальные пропорции мужского тела – это не миф, это самая настоящая реальность, вполне доступная для каждого из нас.
На этом я прощаюсь с Вами, мои дорогие читатели. Подписывайтесь на обновления блога, жду Ваших комментариев по поводу этой и других статей, до скорых встреч!
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
С уважением, Владимир Манеров
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
protvoysport.ru
Идеальные пропорции женского тела — ваша цель №1
Идеальная фигура – это не только количество килограммов, но также гармоничные пропорции тела и данные от природы параметры телосложения.
Навязываемые рекламой, доведенные до абсурда женские стандарты красоты 90-60-90 зачастую не имеют ничего общего с обычными людьми.
У подиумной «куклы Барби», если бы она превратилась во взрослую девушку, пропорции тела стали бы соответствовать параметрам: 95-34-85. Медики называют это чудо модельного бизнеса анатомическим уродством. Но какими же должны быть идеальные пропорции женского тела?
Американские глянцевые журналы вознесли на пьедестал эталоном женской гармонии британскую актрису Келли Брук с идеальной разницей объемов талии и бедер. Она составляет 35 см, при этом девушка не выглядит как накачанная культуристка, а имеет плавные, изящные линии точеной фигурки.
Всякий раз, садясь на модную диету и отправляясь за совершенными формами в фитнес-зал, девушек интересуют идеальные пропорции тела. Какие они?
Идеальная фигура: основные критерии
Теория анатомических пропорций тела великого Леонардо да Винчи актуальна и сегодня, ее преподают во всех мировых школах искусства. Благодаря этому учению, многие художники поняли, что отдельно взятые параметры – объем груди, талии, бедер – не способны рассказать о женской красоте тела. Оказывается, все дело в их соотношении.
1. Одним из главных факторов красоты природных пропорций женского тела является тип телосложения. От того, какой фигурой наделила вас природа – астенической, нормостенической или гиперстенической – будет зависеть гармония всех параметров тела.
Известно, что:
- Астенический тип фигуры характеризуется преобладанием вертикальных линий, тонкой костью, длинными конечностями, изящной шеей и слаборазвитыми мышцами. Энергию астеники тратят быстрее всех, поэтому даже если у такой женщины талия не тонкая и бедра больше нормы, то они все равно будут визуально казаться миниатюрными из-за тонкокостного типа телосложения;
- Нормостеники – имеют самое правильное соотношение всех параметров и пропорциональное развитие физических данных. Идеальное женское тело среди нормостеников с гармоничной фигурой «песочные часы» – нередкий случай;
- Гиперстеники – это «праздник» горизонтальных линий тела: кости широкие, массивные бедра, мощная грудная клетка, объемные ноги, при этом до полной гармонии они не дотягивают, так как обычно коротки. Склонность к полноте у гиперстеников лишь расширяет объемы тела.
Определить свой тип телосложения легко, измерив запястье рабочей руки: у астеников результат приблизительно составляет цифры до 16 см, у нормостеников они держатся в коридоре 16,1-18,5, у гиперстеников – выше 18,6 см.
2. Рост и окружность талии
Осиная талия – один из признаков красивого женского тела. При росте 148-150 см она должна быть равна 55 см. Высчитать, сколько сантиметров должна составлять ваша талия легко, если учесть, что по норме каждые 2 см роста прибавляют 1 см к ширине талии: рост 152 см – 56 см, 154 см – 57 см и так далее. Например, девушка с ростом 188 см должна иметь талию не более 74 см.
По подсчетам ученых идеальное тело женщины имеет пропорции:
- Объем талии равен объему шеи, умноженному на 2.
- Объем шеи не должен превышать суммы объемов двух запястий.
- Отношение объема талии и бедер в идеальной фигуре должно равняться примерно 0,7, или точнее, от 0,67 до 0,8.
- С некоторых пор в моду вошли пышные ягодицы с формой «орех», выступающие не менее чем на 30 см.
Кроме того, правильность форм можно определить по показателю, называемому «вайтлз». По этой теории объем грудной клетки равен 50% роста плюс 3-5 см, для бюста – плюс 8-10 см. У астеников нормальным считается объем груди 84 см и выше, а бюст добавляет 4-6 см к полученным значениям.
3. Вес
Идеальная масса тела связана не только с типом телосложения человека, но и с его возрастом. Одним из вариантов подсчета является индекс Кетле.
Так, например, для девушек 15-18 лет он равен значениям: у астеников – 315 гр, нормостеников – 325 гр, гиперстеников – 355 гр на каждый 1 см роста. У девушек 19-25 лет индекс Кетле будет равен соответственно: 325 гр, 345 гр и 370 гр. У женщин 26-39 лет – 335 гр, 360 гр и 380 гр на 1 см роста. Кроме того, для тех девушек и женщин, чей рост ниже 1м 60 см вес должен быть меньше на 10-15%. Особенно это необходимо девушкам до 20 лет.
Большое значение имеет процентное содержание жира в женском теле. Пытаться сделать идеальное тело, как у профессионалов, с 5% жировой ткани – нереально, так как эти значения достигаются с помощью особых диет и специальной фармакологии. Зато 10% – идеальный вариант.
Если сравнить двух девушек с одинаковым весом в 60 кг и разным процентом содержания жира в организме – 10 и 20%, то у первой будет на 6 кг мышечной ткани больше, чем у второй. Внешний вид обеих красавиц будет разительно отличаться!
Если девушкам с фигурой «песочные часы» достаточно просто похудеть, чтобы стали видны идеальные пропорции тела, то «грушам» необходимо сделать акцент на силовые тренировки, чтобы немного нарастить мышцы на узких плечах, а «яблокам» – отдать предпочтение аэробным нагрузкам и упражнениям для нижней части тела.
4. Длина ног
Одним из показателей идеального женского тела являются пропорционально длинные ноги. Расчет этого параметра ведется так же, от величины роста. Длинными считаются ноги, величина которых составляет более 50% роста. При этом у гиперстеников с гармонично развитой фигурой длина нижних конечностей превосходит 0,5 роста на 3-4 см, у нормостеников – 5-6 см, а у астеников эта разница может составлять до 6-10 см!
Длину ног измеряют от точки, где выступает бедренная кость до горизонтальной поверхности. Не зря женщины так любят обувь на каблуках – она визуально способна устранять имеющуюся диспропорцию.
На самом деле, с точки зрения фитнес-тренеров и докторов, наиболее показательными для здоровья считаются не идеальные пропорции женского тела, а сочетание трех факторов:
- Вес тела не должен быть выше идеального на 5 и более килограммов;
- Подкожная жировая прослойка по всей поверхности тела не должна быть более 2 см;
- Женщина должна быть физически активна, питаться полезными продуктами и покрывать суточную норму калорий, качественно отдыхать, хорошо высыпаться, быть выносливой гибкой, иметь нормальные физиологические показатели (аппетита, давления, физической силы и других).
Подгонять свои параметры под любую систему подсчета идеального женского тела или нет, решает каждый самостоятельно. Но с каждым годом появляются все новые и новые критерии оценки гармонии женского тела.
Недавнее антропометрическое обследование ученых женских фигур выявило удлинение рук, ног, появление завышенной талии, как нормы. Плечи у большинства женщин стали шире, осанка – лучше. Медики сделали вывод, что в целом молодое поколение стало стройнее и выше.
easy-lose-weight.info
Какие они, правильные пропорции тела девушки?
Добавлено: 14.09.2012 в 18:54 Просмотров: 42400
Согласно среднестатистическим показателям, более трети женщин планеты не довольны своими фигурами. В погоне за идеальными пропорциями тела девушки готовы неделями голодать, часами проводить время в тренажерных залах и тратить огромное количество денежных средств на приобретение чудо-препаратов, методик и средств для похудения. Так какие же пропорции можно считать эталоном и стоит ли стремиться достичь этих показателей?
Что такое правильные пропорции тела в современной трактовке?
Итак, какие они, правильные пропорции тела и можно ли приблизить свои формы к этим показателям? Впервые об эталоне с точки зрения фигуры заговорил Леонардо Да Винчи. Его знаменитая картина «Витрувианский человек» как нельзя лучше демонстрирует, какими в идеале должны быть пропорции тела, чтобы девушка или мужчина выглядели безупречно. По сути, его рисунок и стал основной для многих теорий и расчетов иных ученых, пытающихся найти эталонные значения пропорций тела.
Согласно многочисленным выводам, вес тела всегда должен соотноситься с ростом человека. Представьте себе пресловутые 90-60-90 на невысокой девушке. Выглядеть будет не совсем совершенно. А вот на высоких дамах эти пропорции можно по праву назвать идеальными.
Не следует забывать, что правильные пропорции человеческого тела зависят и от строения организма.
К примеру, люди с тонкой костью, неразвитыми мышцами, вытянутыми конечностями и длинной тонкой шеей всегда имеют небольшой вес. Их фигуры называют астеническими. Женщины могут и не сидеть на диетах – они будут в любом случае выглядеть худощавыми, так как их организм быстро расходует энергию и не дает накопиться лишним калориям.
А вот с гипертеническим типом фигуры женщины всегда будут полноватыми. Их широкая кость и визуально поперечные размеры тела создают образ взрослой и тучной дамы. Хотя многие модные девушки с таким типом фигуры добиваются привлекательности и сексуальности благодаря правильно подобранным нарядам, макияжу и прическе.
Самым же сбалансированным типом тела считается нормостенический, когда и костная и мышечная система соответствуют росту человека, создавая идеальные пропорции и внешнее совершенство.
Для тех же женщин, кто мечтает достичь идеальных форм, Леонардо Да Винчи составил свою таблицу, которая по его мнению лучше всего отображает сбалансированные пропорции тела.
Краткая таблица пропорций тела согласно методике Леонардо Да Винчи
Итак, эталонные пропорции тела можно отобразить в виде простой формулы: «Человек с разведенными ногами и руками впишется в идеальный круг, а вот человек, руки которого разведены, а ноги сомкнуты будет помещаться в простой квадрат». «Примерить» это правило на себя можно при помощи нижеследующей таблицы, в которой первый параметр равен второму.
| Первый параметр | Второй параметр |
|---|---|
| Длина ступни | Четыре длины ладони |
| Длина локтя | Длина шести ладоней |
| Рост человека (его высота) | Четыре локтя или 24 ладони |
| Шаг | Длина четырех локтей |
| Разведенные в сторону руки (размах) | Рост человека (его высота) |
| Расстояние от места роста волос до кончика подбородка | 1/10 роста человека |
| Расстояние от конечной точки подбородка до макушки | 1/8 роста человека |
| Расстояние от макушки и до места на груди, где расположены соски | 1/4 роста человека |
| Максимальная ширина плеч (в расправленном виде) | 1/4 роста человека |
| Расстояние от согнутого локтя до пальцев рук | 1/4 роста человека |
| Расстояние от подмышки до локтя | 1/8 роста человека |
| Длина вытянутой руки | 2/5 роста человека |
| Расстояние от подбородка до кончика носа | 1/3 длины человеческого лица |
| Расстояние от той линии, где начинают расти волосы, до линии бровей | 1/3 длины человеческого лица |
| Длина уха | 1/3 длины человеческого лица |
Если же таблица пропорций тела кажется для вас слишком сложной, попробуйте воспользоваться правилом «Золотое сечение», которое было разработано ученым из Германии Цейзингом. Он утверждает, что соотношение длин тела до пупка вниз и вверх соответственно равно 13:8 у мужчин и 8:5 у женщин.
Таким образом, пропорции тела девушки или мужчины зависят, прежде всего, от роста, а значит, не нужно «подгонять» свои формы под популярные 90-60-90, ведь человек красив не только благодаря своей фигуре, но и благодаря своему чувству стиля, богатому внутреннему миру и позитивному взгляду на жизнь
klubok.kg7.ru
Какие они, правильные пропорции тела девушки?
Добавлено: 14.09.2012 в 18:54 Просмотров: 42402
Согласно среднестатистическим показателям, более трети женщин планеты не довольны своими фигурами. В погоне за идеальными пропорциями тела девушки готовы неделями голодать, часами проводить время в тренажерных залах и тратить огромное количество денежных средств на приобретение чудо-препаратов, методик и средств для похудения. Так какие же пропорции можно считать эталоном и стоит ли стремиться достичь этих показателей?
Что такое правильные пропорции тела в современной трактовке?
Итак, какие они, правильные пропорции тела и можно ли приблизить свои формы к этим показателям? Впервые об эталоне с точки зрения фигуры заговорил Леонардо Да Винчи. Его знаменитая картина «Витрувианский человек» как нельзя лучше демонстрирует, какими в идеале должны быть пропорции тела, чтобы девушка или мужчина выглядели безупречно. По сути, его рисунок и стал основной для многих теорий и расчетов иных ученых, пытающихся найти эталонные значения пропорций тела.
Согласно многочисленным выводам, вес тела всегда должен соотноситься с ростом человека. Представьте себе пресловутые 90-60-90 на невысокой девушке. Выглядеть будет не совсем совершенно. А вот на высоких дамах эти пропорции можно по праву назвать идеальными.
Не следует забывать, что правильные пропорции человеческого тела зависят и от строения организма.
К примеру, люди с тонкой костью, неразвитыми мышцами, вытянутыми конечностями и длинной тонкой шеей всегда имеют небольшой вес. Их фигуры называют астеническими. Женщины могут и не сидеть на диетах – они будут в любом случае выглядеть худощавыми, так как их организм быстро расходует энергию и не дает накопиться лишним калориям.
А вот с гипертеническим типом фигуры женщины всегда будут полноватыми. Их широкая кость и визуально поперечные размеры тела создают образ взрослой и тучной дамы. Хотя многие модные девушки с таким типом фигуры добиваются привлекательности и сексуальности благодаря правильно подобранным нарядам, макияжу и прическе.
Самым же сбалансированным типом тела считается нормостенический, когда и костная и мышечная система соответствуют росту человека, создавая идеальные пропорции и внешнее совершенство.
Для тех же женщин, кто мечтает достичь идеальных форм, Леонардо Да Винчи составил свою таблицу, которая по его мнению лучше всего отображает сбалансированные пропорции тела.
Краткая таблица пропорций тела согласно методике Леонардо Да Винчи
Итак, эталонные пропорции тела можно отобразить в виде простой формулы: «Человек с разведенными ногами и руками впишется в идеальный круг, а вот человек, руки которого разведены, а ноги сомкнуты будет помещаться в простой квадрат». «Примерить» это правило на себя можно при помощи нижеследующей таблицы, в которой первый параметр равен второму.
| Первый параметр | Второй параметр |
|---|---|
| Длина ступни | Четыре длины ладони |
| Длина локтя | Длина шести ладоней |
| Рост человека (его высота) | Четыре локтя или 24 ладони |
| Шаг | Длина четырех локтей |
| Разведенные в сторону руки (размах) | Рост человека (его высота) |
| Расстояние от места роста волос до кончика подбородка | 1/10 роста человека |
| Расстояние от конечной точки подбородка до макушки | 1/8 роста человека |
| Расстояние от макушки и до места на груди, где расположены соски | 1/4 роста человека |
| Максимальная ширина плеч (в расправленном виде) | 1/4 роста человека |
| Расстояние от согнутого локтя до пальцев рук | 1/4 роста человека |
| Расстояние от подмышки до локтя | 1/8 роста человека |
| Длина вытянутой руки | 2/5 роста человека |
| Расстояние от подбородка до кончика носа | 1/3 длины человеческого лица |
| Расстояние от той линии, где начинают расти волосы, до линии бровей | 1/3 длины человеческого лица |
| Длина уха | 1/3 длины человеческого лица |
Если же таблица пропорций тела кажется для вас слишком сложной, попробуйте воспользоваться правилом «Золотое сечение», которое было разработано ученым из Германии Цейзингом. Он утверждает, что соотношение длин тела до пупка вниз и вверх соответственно равно 13:8 у мужчин и 8:5 у женщин.
Таким образом, пропорции тела девушки или мужчины зависят, прежде всего, от роста, а значит, не нужно «подгонять» свои формы под популярные 90-60-90, ведь человек красив не только благодаря своей фигуре, но и благодаря своему чувству стиля, богатому внутреннему миру и позитивному взгляду на жизнь
klubok.kg7.ru