Рисунок черники: D1 87 d0 b5 d1 80 d0 bd d0 b8 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 b8 d1 81 d1 83 d0 bd d0 be d0 ba: стоковые векторные изображения, иллюстрации

Подготовлено:

Как отстирать чернику с одежды

Свойства черники

Черника обладает сильными окрашивающими свойствами, поэтому ее иногда применяют в качестве натурального красителя. Шелк она делает ярко фиолетовым, лен синим, а белой шерсти придает светло-фиолетовый оттенок. Окрашивание происходит за счет антоцианов – пигментных веществ, входящих в состав ягод.

Но не всегда окрашивание одежды соком черники происходит умышленно. В большинстве случаев сок ягоды попадает на ткань случайно и вызывает желание его отстирать. Это не значит, что от черники надо отказаться. Ягода очень полезна, поскольку содержит клетчатку, витамины, антиоксиданты, марганец и другие микроэлементы. Необходимо просто научиться выводить пятна с одежды.

Обработка кипятком

Этот метод работает только со свежими пятнами. Как только вы заметили, что на одежде появился темный черничный сок, приступайте к его выведению. Необходимо вскипятить воду, натянуть ткань с черничным пятном и вылить на него кипяток. Одному эту процедуру выполнять неудобно и опасно, поэтому надо пригласить помощника. Один человек должен натянуть ткань, а другой лить кипяток тонкой струйкой.

Говорят, что от черники не остается и следа. Таким же способом удаляют любые фруктовые и винные пятна на одежде. Метод с кипятком применять нельзя к цветным вещам, которые сильно линяют.

Уксус и лимонный сок

Кислота может выступить в роли растворителя для черничного сока. Используют продукты, которые есть на кухне любой хозяйки. Смочите губку в уксусе или лимонном соке и протрите образовавшееся пятно. Можно намочить пятнышко уксусом и оставить на 15-20 минут, затем постирать одежду и прополоскать. Еще лучше натереть загрязненную ткань половинкой лимона, чтобы сок лучше впитался и быстрее подействовал.

Чтобы вывести следы черники с одежды, применяют стирку с уксусом. Для этого надо взять:

• 1 большую ложку стирального порошка;
• 1 большую ложку уксуса;
• 1 литр прохладной воды.

Все компоненты смешивают, в растворе замачивают испачканную черникой одежду. Она должна мокнуть около часа. Затем пятно оттирают, одежду прополаскивают.

Кислое молоко

Подобно кислоте на чернику действует скисшее молоко. Можно использовать обезжиренный кефир, простоквашу или сыворотку. Намочите пятно одной из перечисленных жидкостей и оставьте отмокать минимум на полчаса. После это прополощите одежду и постирайте.

Нашатырный спирт и соль

Старое следы черники можно отстирать с помощью нашатырного спирта и соли. Для этого пятно смачивают в холодной воде, делают смесь из раствора аммиака и соли и слегка втирают ее в ткань. Смесь должна действовать 20-30 минут. Ее можно использовать для любого вида ткани, поскольку аммиак и соль не причиняют волокнам вреда и не смывают рисунок. Уходят лишь следы черники. После обработки ткани одежду обязательно надо постирать.

Применение специальных средств

Если вы не хотите использовать народные средства, то надо купить пятновыводитель и вывести чернику с его помощью. Перечислять все пятновыводители не имеет смысла, поскольку они продаются в большом ассортименте, отличаются по объему, цене, эффективности. Белую хлопковую ткань можно отбелить обычной Белизной или хлорсодержащим отбеливателем. Есть пятновыводители Фрау Шмидт, Ваниш, Амвей, Антипятин и другие.

Выбирая пятновыводитель, обращайте внимание для каких типов ткани он предназначен и какие виды пятен выводит. Если вы решили применять какое-то профессиональное средство, то перед этим не используйте домашние продукты, поскольку вещества могут нейтрализовать действие друг друга. Обычно после небольших усилий черничные пятна отстирываются.

Гидрологический обзор 2 апреля 2021 г | Экология

Подъем уровня воды (на 33 см) наблюдалось на р.

Повышение уровня воды (на 29-30 см) отмечалось на р. Чарыш у с. Белоглазово (Алтайский край), Тобол у г. Курган. Прекратился разлив воды по пойме Енисея у г. Енисейск (Красноярский край).

Подъем уровня воды (на 20-66 см), связанный с прохождение половодья, отмечался на Амуре у с. Ленинское (Еврейская автономная область), р. Уссури у с. Кокшаровка, на участке г. Лесозаводск (Приморский край) – с. Новосоветское, р. Бикин (Хабаровский край), р. Павловка, р. Откосная, р. Арсеньевка, р. Крыловка, р. Большая Уссурка у с. Рощино, г. Дальнереченск, р. Малиновка. На Уссури у пгт Кировский (Приморский край) уровень воды достиг неблагоприятной отметки; 3 апреля возможно достижение уровнем воды опасной отметки с подтоплением участков автодорог, сельскохозяйственных угодий, населенных пунктов, расположенных у реки. Сохраняется выход воды на пойму р. Тихая у с. Чернышевка, р. Крыловка у с. Крыловка, р. Илистая у с. Халкидон, р. Абрамовка у с. Абрамовка, р.

Неблагоприятные и опасные явления на реках территории России приведены в Таблице 1.

FAQ: Как рисовать чернику?

Как нарисовать простую чернику?

Как нарисовать чернику шаг за шагом

1. Шаг 1. Нарисуйте внешние формы каждой ягоды черники. Контурный рисунок черники.
2. Шаг 2. Нарисуйте внешние формы листьев. Черника с рисунком листьев.
3. Шаг 3 – Нарисуйте кончики ягод.
4. Шаг 4. Нарисуйте внутренние детали ягод.
5. Шаг 5. Завершите рисование линий.
6. Шаг 6 – Добавьте немного цвета.

Как нарисовать Blackberry?

Как нарисовать ежевику

1. Сначала нарисуйте контуры ежевики в виде асимметричной круглой формы со слегка заостренным нижним краем.
2. На этом этапе мы нарисуем стебель и несколько заостренных листьев вокруг черенка.
3. На третьем этапе мы нарисуем контуры мякоти нашей ягоды.
4. Стираем ненужные строки с первых шагов.

Как нарисовать грушу?

Как нарисовать грушу

1. Сначала нарисуйте две простые геометрические фигуры – овал и круг. На этом этапе вы не должны слишком сильно давить на карандаш.
2. Теперь четкими и плавными линиями нарисуйте силуэт груши.
3. Сотрите все ненужные указания с груши.
4. Это последний шаг урока о том, как нарисовать грушу.

Как сделать натуральный краситель из черники?

Поместите ягоды в кастрюлю с толстым дном, затем добавьте воду.(Как правило, на 1 стакан ягод добавляют 2 стакана воды.) Доведите ягоды и воду до кипения на среднем огне, уменьшите огонь до минимума и варите около 1 часа или пока жидкость не станет темного цвета. Процедить через мелкое сито, застеленное муслином или марлей.

Как выглядит черника внутри?

Хотя культивируемая голубика имеет синюю/фиолетовую кожуру, ее мякоть обычно светло-зеленая, светло-желтая или белая. Внутренний цвет дикой черники такой же темный, как и ее кожура, и настолько интенсивный, что всего несколько ягод могут придать красивый цвет вашим десертам, коктейлям, выпечке или зубам.

Почему черника фиолетовая, а не синяя?

Черника на самом деле не синяя, а темно-фиолетовая, которая является цветом антоцианина, пигмента, которым черника особенно богата. Например, наши предки знали, что нужно есть ягоды яркого цвета, потому что это означало, что они сладкие и спелые.

✅ рисунок черники бесплатные векторные eps, cdr, ai, svg векторная иллюстрация графика

Набор черники

Коллекция нарисованных вручную ягод на белом фоне.Клубника, вишня, малина, крыжовник, ежевика, красная смородина и черника

Венок из листьев и черники.

Цветной фон с различными аксессуарами

Черника, нарисованная вручную акварелью

Фрукты черники мультяшная иллюстрация

Цветной фон с различными аксессуарами

Черника, листья и ягоды

Черника и листья с каплями воды

Цветной фон с различными аксессуарами

Фрукты каваи смешное лицо счастье черника и клубника

Забавная мультяшная иллюстрация фруктов черники

Черника, нарисованная вручную акварелью

Иллюстрация вишни и черники, дизайн продуктов, текстура бумаги

Красивая мультяшная красная черника с черным контуром, символ лета.дизайн праздничной открытки и приглашения на сезонный летний отдых, пляжные вечеринки, туризм и путешествия

Коллекция садовых и лесных ягод на бумаге

Цветной фон с различными аксессуарами

Симпатичный шаблон с изображением черники

Черника и листья с каплями воды

Векторный набор вкусных кексов.

Узор «Черника»

Мультяшная черника.

Ветка черники

Цветной фон с различными аксессуарами

Ручной рисунок черники. Свежие ягоды эскиз фона

Бесшовный фон с черникой.

Цветной фон с различными аксессуарами

Набор экоэтикеток для пищевых продуктов.

Ягоды

Всплеск лесных ягод. Векторная иллюстрация.

Гравюра черники с листьями

Набор ягод

Стилизованная черно-белая иллюстрация черники

Цветной фон с различными аксессуарами

Набор экоэтикеток для пищевых продуктов.

Акварельная открытка с черникой

Цветной фон с различными аксессуарами

Акварель черника изолированная

Веточка черники

Черника акварель в винтажном стиле

Малина, черника, ежевика и клубника.

Черника, черника

Черника с листьями.

Группа ягод и вишни.

Черника. векторная иллюстрация реалистичного

Черника и листья с каплями воды

Американский завтрак с блинами и кофе, нарисованный вручную реалистичный эскиз

Шаблон логотипа

Виноградная ягода

Ягоды узор

Бесшовный рисунок с лесными ягодами на темном фоне

Рисунок черники полный

Бесшовная ягодная черника с листьями, контурный контур, символ лета.дизайн праздничной открытки и приглашение на сезонный летний отдых, пляжные вечеринки, туризм и путешествия

Иллюстрация экопродуктов

Векторная иллюстрация клубники и черники

Ежевика здоровое питание. Черно-белая гравировка тушью. Бесшовный фоновый узор. Текстура печати на тканевых обоях.

Черные и белые фрукты и ягоды

Узор «Черника»

Черника

Шаблон визитки.

Дизайн черники

Сбор садовых и дикорастущих ягод

Набор ягод 3

Черника. Векторная реалистичная иллюстрация на белом фоне.

Бесшовные торты

Шаблон каракули для кекса

Эскиз летних фруктов и ягод для дизайна еды

Усы из черничного сока

Гравюра Гекльберри или Gaylussacia Resinosa

Набор чертежей ягод для оформления меню, рецептов и упаковок продукта.

Набор раскрашенных ягод на белом фоне

Набор рисованных лесных ягод

Векторная открытка с красочным кексом

Узор «Черника»

Нарисованные от руки винтажные ягоды

Сбор лекарственных растений 5

Набор лесных ягод на бумаге

Коллекция ягод, эскиз для вашего дизайна

Векторная коллекция нарисованных вручную ягод на белом фоне.

Набор ягод. малина, черника, облепиха, красная смородина, клубника, крыжовник, арбуз, морошка, шиповник, черника, малина. выгравированная рука, нарисованная в старом эскизе, винтажном стиле.

Векторная открытка с красочным кексом

Эскизы ароматных свежих садовых фруктов с листьями

Черника и клюква мультфильм

Фрукты акварель черника, виноград, смородина черная, малина крафт

Дикорастущие и садовые ягоды.

Набор лесных ягод

Набор ягод

Векторный дизайн десертного меню для ресторана или кафе.

Черника

Акварельный кусочек шоколадного торта

Винтажные ягоды

Дикие и садовые ягоды

Нарисованная вручную рамка со смородиной, клюквой, ягодами годжи, малиной и т. д.Летний или осенний дизайн шаблона для этикетки, дизайнерского меню, рецептов, плаката, дизайна упаковки, оберточной бумаги

Векторная коллекция нарисованных вручную ягод на белом фоне.

Ягодный узор

Коллекция садовых и диких ягод в стиле эскиза на темном фоне

Дизайн страницы книжки-раскраски для взрослых

Черника и листья с каплями воды

Коллекция садовых и лесных ягод в стиле эскиза

Винтажная коллекция векторных ягод.Черная смородина

Необходима бдительность против черничной ржавчины

Пресс-релиз – Департамент природных ресурсов и окружающей среды Тасмании, 4 февраля 2021 г.

Необходима бдительность против черничной ржавчины

Biosecurity Tasmania работает с двумя коммерческими фермами черники на северо-западе штата, где на этой неделе была обнаружена черничная ржавчина (BBR).

Усердие производителей и программа наблюдения Biosecurity Tasmania по всему штату привели к раннему обнаружению.

Черничная ржавчина присутствует в небольших количествах в Тасмании, и компания Biosecurity Tasmania в течение нескольких лет тесно сотрудничает с операторами питомников и коммерческими производителями ягод, чтобы свести к минимуму любое воздействие черничной ржавчины.

В результате обнаружения число зараженных помещений в настоящее время увеличилось до девяти на севере и северо-западе штата. Все эти свойства управляются в соответствии с планами управления имуществом BBR.

«Биобезопасность Тасмания тесно сотрудничает с двумя объектами и продолжает мониторинг.Наша первоочередная задача — сдержать ржавчину на объектах», — сказал исполняющий обязанности генерального директора Biosecurity Tasmania Майкл Аски-Доран.

«Введены ограничения на перемещение фруктов и растительного материала, оборудования, персонала и посетителей, чтобы помочь сдержать ржавчину, и мы будем работать с владельцами над разработкой плана управления участком».

Биобезопасность Тасмания также начала расследование по отслеживанию и начнет дальнейшие исследования свойств, чтобы определить степень заражения.

Производители были проинформированы, и по мере продолжения расследования будут предоставляться обновления.

«Это также хорошее напоминание о том, что все тасманийцы должны сохранять бдительность в отношении признаков черничной ржавчины, в том числе в приусадебных участках», — сказал г-н Аски-Доран.

«Проверьте растения черники, чернику, которую вы собираете или покупаете, и обращайте внимание на признаки обесцвечивания на верхней и нижней сторонах листьев».

Подозрительные растения нельзя трогать или перемещать. Любой, кто подозревает черничную ржавчину, должен связаться с Biosecurity Tasmania по телефону (03) 6165 3777.

Черничная ржавчина — это серьезное заболевание черники, которое вызывает обширную дефолиацию и может привести к гибели растения в случае сильного заражения. Более подробная информация, включая признаки и симптомы, находится на www.nre.tas.gov.au/blueberryrust.

Авторы: [show_post_categories parent=»no» parentcategory=»writers» show = «category» hyperlink=»yes»]

Лучшие белковые закуски, которые помогут вам в вашем путешествии по наблюдению за весом — The Falcon Flash

As мы идем на наши миссии, чтобы похудеть или набрать вес, нам может быть неприятно держаться подальше от многих наших любимых закусок, которые не приносят нам никакой пользы. Многие компании взяли на себя эту инициативу и добились успеха, превратив ароматную нездоровую пищу в здоровые закуски, которыми потребитель может наслаждаться, не опасаясь, что его выкинут из пути. Сегодня мы представим некоторые из лучших продуктов, наполненных белком, которые могут легко заменить вашу тягу к нездоровой пище.

Протеиновые чипсы Quest

Вы заметите, что в этом списке будет много товаров Quest. Одним из моих фаворитов являются их протеиновые чипсы. Протеиновые чипсы Quest содержат от 18 до 20 граммов белка на упаковку, и их очень легко съесть за пять или меньше минут.Они предлагают удивительный вкус и отличный способ держаться подальше от ваших нездоровых фаворитов. Если вам нравится что-то более острое, вы можете остановиться на вкусе чили-лайм, который является еще одним отличным стилем чипсов, который поможет вам в вашем путешествии по контролю веса.

Чашки для оладий Kodiak Cakes

Kodiak Cakes, как и Quest, предлагает множество уникальных закусок. Мой личный фаворит — чашки с оладьями. Предлагая различные вкусы, от кленового сиропа до черники, эти чашки на вкус напоминают обычные блины, содержащие более чем в пять раз больше белка.Чашка или две оладий Kodiak Cake могут заменить ваш завтрак и обеспечить вас достаточным количеством необходимых питательных веществ для начала дня.

Белковое печенье Quest

У Quest также есть протеиновое печенье, очень вкусное. С 15 граммами белка насладитесь приятным десертом со стаканом молока, съев печенье Quest. Они имеют довольно приятный вкус и являются приятной расслабляющей закуской. Как и другие продукты, печенье только поможет вам в вашем путешествии, превратив его в идеальный перекус.

Чашки для арахисового масла Quest

Для больших поклонников чашек Reese’s с арахисовым маслом идеально подойдет версия Quest. У них очень похожий вкус, но Quest’s Cups содержат 10 граммов белка, что более чем в пять раз больше, чем у Reese’s. Почти все любят шоколад, и для тех, кто сидит на диете и хочет нарастить мышечную массу с помощью белка, это идеальная закуска, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому.

Протеиновые батончики Think Brownie Crunch

— еще один отличный выбор для хорошей, богатой белком закуски.Эти протеиновые батончики имеют приятный вкус, а «хрустящий» аспект действительно выделяет их среди других протеиновых батончиков. Хотя через некоторое время вкус может стать пресным, 20 граммов белка, содержащихся в протеиновых батончиках, того стоят. У Think есть много других вкусов протеиновых батончиков на основе десертов, которые отлично подходят для перекусов.

Via в Нью-Хейвене стремится привлечь молодежь итальянской уличной едой, коктейлями и неоновыми вывесками

С неоновыми вывесками, дымящимися коктейлями и двумя живыми стенами с тысячами растений, Via в Нью-Хейвене – это не итальянский ресторан вашей бабушки.

Гастробар, открывшийся на Краун-стрит в октябре, специализируется на уличной еде в итальянском стиле и небольших тарелках, а также предлагает множество материалов в Instagram, среди граффити в коридоре туалета, напитков с креативными гарнирами и рискованной акцентной стеной с изображением женщины, глотающей нити спагетти.

Интерьер Via Gastrobar в Нью-Хейвене, штат Коннектикут. 

«Наша идея, когда мы пришли сюда, заключалась в том, чтобы предложить итальянскую кухню в непринужденной обстановке», — сказал Кайл Либерман, один из партнеров Via.«В Нью-Хейвене есть много очень хороших итальянских ресторанов, где белые скатерти, изысканная кухня, темные комнаты… Мы хотели быть немного более модными и идти в ногу со временем, и дать людям непринужденный опыт там, где они могут. по-прежнему веселитесь, но не жертвуйте едой ради удовольствия».

Партнеры Via имеют большой опыт работы с итальянской кухней. Дэн Кампореале также является партнером нескольких итальянских ресторанов на юге Коннектикута, в том числе Molto в Фэрфилде и Matto в Шелтоне, Spiga в Новом Ханаане, Lugano в Гринвиче и недавно открывшемся винном баре Ecco в Трамбалле.Кампореале пригласил Либермана, давнего менеджера Molto, на борт в Нью-Хейвене для его первого опыта партнерства.

В гастробаре Via Gastrobar в Нью-Хейвене, штат Коннектикут, доступно несколько небольших тарелок. 

Учитывая более молодую аудиторию, меню Via сосредоточено на небольших тарелках (от 11 до 18 долларов), которые легко разделить между группами. Лидерами продаж являются филе-миньон с домашним чимичурри и картофельным пюре, эмпанада с короткими ребрышками, аранчини с короткими ребрами, макароны с песто и сыром, а также пирожные из спагетти с соусом карбонара и жареным яйцом.

Лобстер появляется в равиоли и гуакамоле, а овощные варианты включают жареную цветную капусту со сливочным соусом из трюфелей, жареные артишоки с лимонным айоли и картофельные ньокки со сливочным соусом из тыквы и орехов. Другие блюда включают свиные ребрышки с острым соусом скарпариелло, жареные творожные сырки с чипотле айоли и «итальянские тако» с креветками, филе миньон или курицей с пармезаном.

«Уличная пицца» (от 13 до 15 долларов), новое дополнение к меню, представляет собой небольшие пироги диаметром от семи до восьми дюймов. Начинки включают водочный соус с курицей в панировке, моцареллу с пряным горячим маслом, стиль «Калифорния» с креветками, рукколой, помидорами черри и авокадо, а также рукколой с прошутто и тертым пармезаном.

Via Gastrobar расположен на Краун-стрит в Нью-Хейвене, штат Коннектикут.

Коктейли The Unicorns are Real (в центре), Smokeshow (слева), Tinder Date (в центре сзади) и Espresso Martini (справа) в Via Gastrobar в Нью-Хейвене, штат Коннектикут.

Спагетти и фрикадельки в гастробаре Via Gastrobar в Нью-Хейвене, штат Коннектикут. 

Виа Гастробар в Нью-Хейвене

Поскольку пицца является одним из основных продуктов питания в Нью-Хейвене — а BAR находится по соседству — «мы не пытаемся конкурировать с [другими пиццериями]», — сказал Либерман, но гости наслаждались вкусом пиццы вместе с остальными предложениями.

Via также развлекается своим коктейльным меню (от 13 до 17 долларов), включающим эспрессо-мартини с логотипом ресторана, нанесенным по трафарету коричной пылью, и «Дымовое шоу», пряную маргариту из опунции, украшенную скрученным и зажженным «косяком». мудрец. «Tinder Date» с водкой на ананасе и черничным пюре украшен пластиковой фигуркой человека без рубашки, а новый напиток под названием «Dnruk Txeting» с текилой Patron на малине, домашним сиропом из гибискуса и тайским биттером чили, получает россыпь букв, напечатанных на съедобной вафельной бумаге, чтобы представить орфографические ошибки под влиянием алкоголя.

Ресторан также предлагает поздний завтрак по субботам и воскресеньям с такими блюдами, как блины канноли с начинкой из сливок, курица и вафли, политые медом, в сочетании с мимозой, беллини и «Кровавой Мэри». На День святого Валентина в эти выходные Via предложит «бранч для влюбленных», в том числе меню «приз-фикс» с коктейлем.

Via открыт с 12:00 до 23:00. С понедельника по четверг, с 12:00 до 1:00, в пятницу и субботу и с 11:00 до 23:00.воскресенья. 203-745-3067, @vianewhaven в Instagram.

Сан-Францисканец подает более 800 блинов, чтобы порадовать его соседей

«Это было действительно приятно», — сказал он позже. «Это трудно объяснить. Мне нравится быть в центре событий, но мне не очень нравится быть в центре внимания».

Итак, Кимбалл разливал радость по своим блинчикам, пока все вокруг него ели, наслаждаясь бурлением в кипящем жидком тесте доброй воли.

И нет, не социальные сети привлекли людей, хотя его твиты позже набрали много просмотров.Первоначально Кимбалл распространял слухи с помощью нестандартных листовок, расклеенных по всему району, в одной из которых утверждалось, что его жена считает, что он стал «странным» из-за того, что провел так много времени внутри дома.

Листовки привлекли внимание соседей. Аллан Хоррокс имел обыкновение управлять соседним музыкальным магазином и помнил Кимбалла со времен его тележки с крем-брюле. Когда он увидел листовки, он прибежал: «Я такой, да, я обязательно должен пойти туда. И блины вкусные!»

Кимбалл сказал, что, хотя предполагаемая цитата его жены была немного натянутой, она, безусловно, затрагивает тему подачи оладий его соседям — социальную связь в то время, когда мы все стали немного странными.

«Самое интересное в том, что касается первых блинов, это то, что мне нужно поговорить со многими людьми, и я скажу вам, что социальные навыки у всех не на высоте», — сказал Кимбалл. «Мы были внутри долгое время, и мы не так очаровательны, как раньше. Но забавно видеть, как люди выходят и просто делают несколько снимков в темноте. И вы знаете, это сработало».

Сосед Кимбалла, Адитья Кулвал, был там в субботу утром и ел блины со своими двумя детьми. Он сказал, что любая предварительная неловкость стоит шанса выйти и познакомиться с новыми людьми.«Вот почему ты живешь в городе, чтобы заниматься такими вещами», — сказал он. «Когда все мертво, на самом деле не кажется, что вы получаете ценность от пребывания в городе».

Во второй раз Кимбаллу также помогли: некоторые из его бывших сотрудников и его родственники подали на три сковородки. Его свекровь, Кэндис Эванс, приехавшая на неделю из Делавэра, была удивлена ​​всей ситуацией и сказала: «Кертис всегда делает это интересным».

Жена Кимбалла любезно позаботилась об их двух детях, годовалом и 4-летнем, и доставила из дома миски со свежим тестом для сковородок на обочине.

Что такое упражнения Кегеля и почему каждая женщина должна их выполнять

Фото предоставлено INNOVO

Есть определенные вещи в жизни, которые вы должны делать регулярно, например, выпивать восемь с лишним стаканов воды в день и выходить на свежий воздух, но вы просто не всегда находите время или ноу-хау, чтобы сделать это на самом деле. случаться. Упражнения Кегеля нравятся многим женщинам.

Упражнения Кегеля, также известные как упражнения для тазового дна, можно выполнять, чтобы подтянуть тазовое дно — мышцы, окружающие отверстия мочеиспускательного канала, влагалища и прямой кишки — для достижения сексуального эффекта. Они также могут укрепить эту область, чтобы попытаться предотвратить такие состояния, как пролапс тазовых органов (когда один или несколько органов соскальзывают в таз, выпячиваясь во влагалище). Но одно из самых больших преимуществ кегеля заключается в том, что они могут помочь при недержании мочи или подтекании мочевого пузыря, с которыми, согласно небольшому исследованию, сталкивается каждая третья женщина.

И хотя большинство экспертов по женскому здоровью согласны с тем, что упражнения Кегеля важны для облегчения боли в пояснице на регулярной основе, это не совсем то, чему вас учат делать в школе.

В результате женщины обычно остаются наедине с собой, думая, что делают эти упражнения правильно, что не всегда так. Исследования показали, что более 30 процентов женщин, пытающихся выполнить эти мышечные сокращения, делают это неправильно. Эшли Роулинз, PT, DPT, физиотерапевт тазового дна в Origin в Калифорнии, говорит, что, исходя из ее опыта, только около 60 процентов женщин могут правильно делать упражнения Кегеля. «Если эти мышцы вам незнакомы, если они слабые или слишком напряженные, при попытке их сжать часто совершаются ошибки», — объясняет она.

Продолжайте читать, чтобы узнать все о упражнениях Кегеля — почему они важны, как правильно их выполнять и как могут помочь такие инструменты, как INNOVO, которые помогают создать идеальный метод Кегеля и устранить недержание мочи за 12 недель или меньше.

Мария Крайнова / EyeEmGetty Images

Упражнения, разработанные в 1940-х годах гинекологом Арнольдом Кегелем, были специально разработаны для нацеливания и укрепления тазового дна, чтобы облегчить недержание мочи или потерю контроля над мочевым пузырем. По данным клиники Майо, недержание мочи может возникать по нескольким причинам, наиболее распространенными из которых являются беременность и роды, менопауза и тяжелые физические нагрузки, которые могут ослабить мышцы, необходимые для контроля над мочевым пузырем. Каждая третья женщина испытывает стрессовое недержание мочи (СНМ), когда смеется, кашляет, чихает или занимается физическими упражнениями, и из нее вытекает небольшое количество мочи.

«Кегель состоит из сжатия и расслабления мышц тазового дна, — объясняет Роулинз. «Думайте об этом как о тренировке указанных мышц с отягощениями». Роулинз называет эту область «незамеченным героем» вашего ядра. Но она говорит, что эти мышцы делают гораздо больше, чем облегчают недержание мочи, в том числе они «необходимы для сексуального функционирования и влияют как на возбуждение, так и на оргазм».

КАТЕРИНА КОН/SCIENCE PHOTO LIBRARYGetty Images

И это еще не все. «Они также поддерживают мышцы живота, глубокие мышцы спины и диафрагму, укрепляя позвоночник и поддерживая осанку», — добавляет Роулинз. Когда мышцы тазового дна здоровы, они не просто сильны; они также скоординированы и гибки. «Они могут делать такие вещи, как полная поддержка ваших органов — вашего мочевого пузыря, матки и кишечника — и быстро закрывать вашу уретру и задний проход, когда вы чихаете, чтобы у вас не было протекания», — объясняет Роулинз.«Если ваши мышцы тазового дна недостаточно сильны и здоровы, они не смогут эффективно выполнять все эти действия».

Westend61Getty Images

Лучший способ начать с упражнений Кегеля — это сначала определить мышцы, говорит Роулинз. «Если вы знаете, где они находятся, вы можете более уверенно подключаться и чувствовать их движение», — объясняет она. Ваше тазовое дно расположено внутри туловища, между копчиком (копчиком) и лобковой костью.

Роулинз говорит, что эти подсказки также могут помочь вам почувствовать мышцы тазового дна:

• Используйте мышцы, чтобы «поджать» копчик (подумайте: нарисуйте бедром маленькую букву «С»).
• Представьте, что вы используете мышцы влагалища, чтобы поднять чернику
• Представьте, что вы пытаетесь втянуть соломинку во влагалище

После того, как вы определили мышцы, над которыми хотите работать, вы можете нацелиться на них. Вот как Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует выполнять упражнения Кегеля:

• Действуйте так, как будто вы пытаетесь перестать мочиться (или на самом деле пытаетесь перестать мочиться, когда пользуетесь туалетом).Это сокращение тянет ваше влагалище и прямую кишку вверх и назад.
• Удерживайте это сжатие в течение трех секунд, затем расслабьте мышцы на три секунды.
• Попробуйте сделать 10 сокращений три раза в день.

Во время выполнения упражнений Кегеля убедитесь, что вы случайно не сжимаете мышцы живота, бедер или ягодиц, советует ACOG. Вы также должны убедиться, что дышите нормально, пока делаете их.

Как только вы почувствуете себя более комфортно, выполняя упражнения Кегеля, увеличивайте время задержки на одну секунду каждую неделю, предлагает ACOG.Например, перейдите к четырехсекундной задержке, затем к пятисекундной задержке и т. д. Цель состоит в том, чтобы дойти до 10-секундной задержки.

Как убедиться, что ваша методика Кегеля верна

Роулинз говорит, что есть несколько способов оценить вашу технику Кегеля: и найдите область промежности — пространство между отверстием влагалища и анальным отверстием. Затем выполните упражнение Кегеля.«Вы должны увидеть, как ваше промежностное тело движется от зеркала к голове», — говорит Роулинз. «Вы также должны видеть свое влагалище или анус близко». Когда вы расслабляетесь, вы должны видеть обратные движения.


1. Вставьте чистый палец во влагалище или прямую кишку. «При выполнении упражнения Кегеля вы должны чувствовать сжатие вокруг пальца», — говорит Роулинз. «Если вы действительно сильны, вы можете даже почувствовать, как ваши мышцы тянутся к голове».
   
2. Используйте копчик как ориентир. «Из-за того, где ваши мышцы соединены, правильное сокращение мышц тазового дна сдвинет копчик к лобковой кости», — говорит Роулинз.«Поместите средний палец прямо на кожу, покрывающую копчик, прямо на самый кончик. Если ваш палец чувствует себя очень близко к тому месту, где находится ваш анус, вы находитесь в правильном месте». Затем сожмите мышцы тазового дна — вы должны почувствовать легкое движение пальца. «Когда вы отпускаете, кость может двигаться обратно к пальцу», — говорит Роулинз. «Эти движения незначительны, поэтому вам нужно быть очень внимательными».

Если вы беспокоитесь о том, что не сможете справиться с кегелем самостоятельно или просто нуждаетесь в небольшой помощи, INNOVO, одобренный FDA, может помочь.Наденьте шорты, подключите контроллер и расслабьтесь, пока INNOVO делает 180 идеальных кегелей за 30-минутный сеанс. Через 12 недель или меньше ваше тазовое дно станет самым сильным, и вы, наконец, сможете попрощаться с недержанием мочевого пузыря.

Как часто нужно делать упражнения Кегеля?

Это зависит. «Ежедневные кегели нужны не всем, — говорит Роулинз. «Но для деформированных, слабых мышц тазового дна часто важно сделать упражнения Кегеля частью вашей повседневной жизни.

Что касается того, когда и где делать упражнения Кегеля, решать только вам — вы просто хотите делать их правильно. «Определенно не существует универсального режима Кегеля, — говорит Роулинз.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.