Рисунок спортсмены: D1 81 d0 bf d0 be d1 80 d1 82 d1 81 d0 bc d0 b5 d0 bd d1 8b векторы, стоковая векторная графика D1 81 d0 bf d0 be d1 80 d1 82 d1 81 d0 bc d0 b5 d0 bd d1 8b, рисунки

Содержание

Готовимся к конкурсам рисунков на тему «Спорт»

Сейчас в Сочи проходит Олимпиада и, разумеется, мы не можем оставить это событие без внимания. Во-первых, мы всей душой болеем за наших спортсменов и хотим, чтобы Олимпиада укрепила дружеские отношения с другими странами.

Конькобежец

Но есть и другой аспект: дети тоже не остаются в стороне, объявлены различные конкурсы рисунков на тему «Спорт» и «Олимпиада».

Можно, конечно, сказать, что в таких конкурсах важна не победа, но ведь даже и для простого участия, рисунки должны быть выполнены на достаточно высоком уровне.

Вот тут-то и выясняется, что ученики очень смутно представляют себе, как именно выглядят спортсмены, занимающиеся различными видами спорта. Кроме необходимости изображать фигуру человека с соблюдением пропорций, потребуется умение передавать движение, учитывать равновесие и, зачастую, придётся составлять многофигурные композиции.

Прыжки с трамплина

Всё это очень непросто и для взрослых художников, а детей этому всему нам надо научить.

Всему зараз и с наскоку научить не удастся, но душевный подъём, связанный с Олимпиадой стоит использовать, чтобы начать систематическую работу над темой «фигура человека в движении». Мы будем писать статьи объясняющие, как рисовать спортсменов, соревнующихся в зимних видах спорта.

А пока хотим обговорить некоторые нюансы. Если мы изображаем Олимпиаду, то, соответственно, в первую очередь изображаем именно спортсменов.

Спортсмены – это люди, причём замечательно красивые и пропорционально сложенные. И нам — учителям рисования нужно честно подойти к изображению их фигур, то есть, ну никак нельзя допускать, чтобы ученики ограничивались стандартными схематическими построениями из палочек и кружочка или рисовали классические «палки-грабли-огуречик». Такой ход событий следует исключить. Просто надо СРАЗУ объяснять правильное строение фигуры человека. Показывать несколько вариантов поз спортсмена и при этом акцентировать внимание детей на том, как должен выглядеть правильно нарисованный человек.

Биатлон

Первое: руки и ноги длинные, плечи – широкие, есть шея, туловище тоже длинное, большое, а вот голова — МАЛЕНЬКАЯ и, обычно, не шарообразная, а вытянутая. Почти всегда дети стремятся сделать упор на изображение очень большой головы. Можно считать это возрастной особенностью, тогда лучше просто ждать, когда ребёнок достаточно повзрослеет и уже тогда учить рисовать, чтобы сразу усваивал пропорциональное строение. Если же ждать некогда, тогда…тогда следует настойчиво внедрять понимание правильных пропорции ПО-ЛЮБОМУ.

Второе: руки и ноги сгибаются в определенных местах — в суставах(а не дугой), и по определенным законам, туловище, наклоняясь, сгибается в определенном месте, голова может повернуться только определенным образом. Все это следует учитывать и не забывать, тем более, когда речь идет об изображении спортсменов.

Лыжники

Лыжник, скорее всего, будет смотреть вперед, а не станет поворачивать голову, чтобы зритель видел его лицо строго в анфас и отсюда – третье, а именно: люди, и в частности спортсмены, постоянно принимают какие-то позы, и это именно те позы, которые уместны в данной ситуации.

Лыжник принимает именно те позы, которые уместны при беге по лыжне. И вот еще, пожалуй, на сегодня последнее: спорт по своей сути динамичен, и в рамках одного вида спорта человек принимает разные позы. И чем больше различных переходных стадий движения мы ПРАВИЛЬНО изобразим, тем больше будет наш багаж знаний о строении и движении человека. Количество, товарищи, рано или поздно переходит в качество, и ученики наши смогут рисовать действительно прекрасно развитых и в совершенстве владеющих своим телом людей.

Это вступительная мотивационная статья. Далее мы планируем серию:»Рисуем лыжников (биатлонистов)», «Конькобежный спорт», «Хоккей» и другие зимние виды спорта. Это только самые ближайшие планы, а дальше — больше. Здесь мы для рекламы поместили несколько картинок из будущих статей, в которых уже будем разбирать всё поэтапно. Подписывайтесь на обновления блога Handykids.ru -«Изо» и «ручной труд» для детей по почте]

И осваивайте зимние виды спрота вместе с Handykids. ru:

Рисуем биатлониста

Нарисуем лыжника-биатлониста

Метки: рисуем фигуру человека

Google+

Марина Новикова

Юные спортсмены Полевского ещё и художники — Рисунки полевчан на конкурс Специального Олимпийского комитета Свердловской области — Новости муниципалитетов — Новости муниципалитетов Свердловской области

На творческий конкурс, объявленный Специальным Олимпийским комитетом Свердловской области, послали свои работы девять учеников Полевской спецшколы, в их числе сразу пятеро маленьких олимпийцев – участников проекта «Первый полёт», ребят, которым необходима дополнительная помощь в формировании важнейших двигательных навыков. Специальная Олимпиада – это спорт для людей с нарушением интеллекта. Специальное олимпийское движение является частью Международного олимпийского движения. В России сегодня работает около 60 отделений Специальной Олимпиады, в городах региона действует 39 отделений.

Конкурс позволил спортсменам проявить себя в период карантина: по словам исполнительного директора Специального Олимпийского комитета Свердловской области Ольги Бойко, дети с нарушениями в интеллектуальном развитии очень тяжело переносят изоляцию и связанные с ней психологические нагрузки, разрыв привычных связей. Ребятам предложили вспомнить любимые виды спорта, тренеров и товарищей по команде, соревнования и победы, спортивные праздники и выходные, а также рассказать о том, что помогает им быть активными и здоровыми. Итоги конкурса подвели в Международный день защиты детей.

В общей сложности в конкурсе приняли участие 126 человек, из 23 отделений Специальной Олимпиады Свердловской области из 15 населённых пунктов. На суд жюри было представлено 175 работ.

Работы самых младших олимпийцев рассматривались в отдельной категории, ведь многим из них пока сложно создавать собственные рисунки, зато они с удовольствием раскрашивают готовые картинки, демонстрируя прекрасное чувство цвета, внимательность, усидчивость, терпение. Другим ребятам рисовать и мастерить помогали родители, бабушки, дедушки, братья и сёстры.

Примечательно, что именно работы маленьких олимпийцев из Полевского были удостоены призовых мест по итогам творческого конкурса. В частности, в номинации «Рисунок» первая премия присуждена 8-летней Наталине Климовой. На работе юной художницы спортивная семья заключена в центр цветка, на лепестках которого расположились атрибуты различных видов спорта. Третье место в этой же номинации досталось 9-летнему Максиму Серебренникову, который изобразил свою семью на утренней зарядке.

Среди участников конкурса были и полевчане более старшего возраста. В частности, 15-летний Алексей Белканов представил динамичный рисунок «Спорт – это жизнь», а 12-летняя Полина Немешаева изобразила спортивную семью во время занятий физкультурой.

Елена Орлова

Дворец спорта Юность | Конкурс детского рисунка на тему «Я готов к труду и обороне»

ДЛЯ ЗАПИСИ В СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ГРУППЫ ПО ПЛАВАНИЮ НЕОБХОДИМО НАЛИЧИЕ ЗАПОЛНЕННЫХ ДОКУМЕНТОВ:

1. БЛАНК ДОГОВОРА СКАЧАТЬ

2. БЛАНК ЗАЯВЛЕНИЯ СКАЧАТЬ

3. ДОП. СОГЛАШЕНИЕ СКАЧАТЬ

4. Копия св-ва о рождении и оригинал для сверки, для детей от 14 лет требуется копия паспорта!

5. Медицинский допуск к занятиям из поликлиники Основание: приказ № 1144н от 23.10.2020 МИНИСТЕРСТВА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ действует с 01.01.2021г. (ПРИКАЗ №1144н)

6. Справка на энтеробиоз (если младше 10 лет)

7. Номер сертификат доп.образования (сертификат учёта)

Время работы методического кабинета:

пн-чт. с 9.00-17.00, пт.9.00-16.00

перерыв с 13.00 — 14.00

Доп. информация

по тел. 46-64-00, 53-37-87

ВНИМАНИЕ! Оплата за следующий месяц производится до 25 числа текущего месяца!

Медицинский допуск к занятиям. Основание: приказ № 134н от 01.03.2016 Мин.здрава РФ. (ПРИКАЗ №134н)

7. Справка на энтеробиоз (если младше 10 лет)

Фестиваль ВФСК ГТО

Телефон «горячей линии»

Министерства здравоохранения

Калининградской области:

8(4012) 676-006

Контакты специалистов ГБУ

«Центр медицинской профилактики»

8-906-237-98-03,

доступен в рабочие дни с 8:00 до 17:00.

Главная » Новости » Конкурс детского рисунка на тему «Я готов к труду и обороне»

Конкурс детского рисунка на тему «Я готов к труду и обороне»

В рамках празднования 70-летия Калининграда управление спорта и молодежной плотике комитета по социальной политике администрации городского округа «Город Калининград» и муниципальным центром тестирования ВФСК ГТО Калининграда МАУ «Дворец спорта «Юность» был организован конкурс детского рисунка на тему «Я готов к труду и обороне».

На конкурс было представлено 123 работы, перед оргкомитетом стояла не простая задача определить лучшие работы и вот тройка победителей.

1 место – Иванова Валерия (14 лет), Молодежный клуб «Горизонт»;

2 место – Петрожицкая Алёна (11 лет), Дворец спорта «Юность»;

3 место – Титовец Дарья (11 лет) Молодежный клуб «Романтик».

Поздравляем воспитанницу Дворца спорта «Юность» с заслуженным вторым местом!

Рисунки победителей можно посмотерть тут

Путь спортсмена: как представить себя олимпийским самураем?

22 июля 2021

Автор фото, World Flags

До открытия Летних Олимпийских игр в Токио остается совсем немного, и чтобы поднять настроение участникам и зрителям, художники из проекта World Flags решили совместить олимпийский дух с самурайским и представить, как выглядели бы спортсмены из разных стран в образе воинов-героев в стиле аниме.

«Самурай — это уникальное японское явление, — говорит создатель проекта Камайа Ямамото, — и мы хотели бы познакомить всех с традиционной японской культурой».

Художники решили создать образы спортсменов-самураев из всех 200 стран, принимающих участие в Играх, от Индии и Южной Африки до Великобритании и России.

Автор фото, World Flags

Подпись к фото,

Авторы проекта намерены создать героев-самураев для всех 200 стран-участниц

Авторы проекта очень серьезно подошли к своей работе, они изучили историю и символику флага каждой из стран, а также национальные цвета и элементы, ассоциирующиеся с каждой из них.

Автор фото, World Flags

Подпись к фото,

В наряде каждого спортсмена-самурая присутствуют цвета и символы, которые связаны с его страной. Для ирландцев это зеленый цвет, арфа, руны и трилистник

К примеру, создавая мексиканского воина, Ямамото учел, что на флаге страны изображен орел, сидящий на кактусе и поедающий змею. Все это было инкорпорировано в образ самурая-мексиканца.

Автор фото, World Flags

Подпись к фото,

Змея есть, орел — тоже, но где же он прячет кактус?

Каждый герой сопровождается краткой характеристикой, отражающей основные черты его характера, сильные и слабые стороны, как это принято делать во многих видеоиграх.

Автор фото, World Flags

Подпись к фото,

Каждому самураю полагается краткая характеристика с описанием сильных и слабых сторон характера

Путь воина

По крайней мере с XII века самураи играли важнейшую роль в жизни японского общества. Сегодня бусидо, или путь воина — своеобразный кодекс поведения настоящего самурая, уже не практикуется, но многие его элементы прочно вписались в общественное сознание.

И хотя проект World Flags выглядит как рекламная кампания Токийской Олимпиады, все 15 дизайнеров, работающих в нем, делают это в свободное время и совершенно бесплатно (отчасти руководствуясь этим самым кодексом чести).

Автор фото, World Flags

Подпись к фото,

Вот он, настоящий японский самурай, и пусть вас не смущает этот легкомысленный зонтик

Проект находится в развитии: пока что авторы придумали лишь чуть более 80 образов из 200.

Более того, это интерактивный процесс: художники время от времени устраивают опросы в «Твиттере», предлагая всем желающим оценить уже проделанную работы, выявить недостатки или предложить самые запоминающиеся символы или предметы, связанные с той или иной страной.

Автор фото, World Flags

Подпись к фото,

Если самурай-матадор вызвал много критики, то воин из Шри-Ланки был принят на ура

Художники серьезно относятся к критике. Так, испанский герой поначалу очень сильно напоминал тореадора.

«Надо признать, что иногда мы немного скатываемся к стереотипам, исходя из того, как видится остальной мир из Японии, — говорит Ямамото. — Мы не подозревали, что бои быков — это очень больная тема в Испании, и после критических замечаний мы изменили нашего испанского самурая».

Автор фото, World Flags

Подпись к фото,

«Мы в Британии не ходим разодетыми как лорд-адмирал. Ну разве что три-четыре раза в неделю», — написал в разделе критических замечаний один из подданных Ее Величества

Автор фото, World Flags

Подпись к фото,

«Гарри Поттер был индонейзийцем и к тому же самураем? Кто бы мог подумать!» — гласит другая подпись в колонке комментариев

Когда приходит настоящая слава

Автор фото, World of Flags

Подпись к фото,

В костюмах самураев из Парагвая, Колумбии и Коста-Рики были использованы цвета государственных флагов

Иллюстрации, размещенные на сайте World Flags и в соцсетях, уже начали приобретать известность во всем мире.

«Мы получили огромное количество сообщений от жителей Шри-Ланки, которые говорят, как это круто — увидеть своего героя в образе самурая», — с гордостью говорит Ямамото.

Сразу несколько посольств в Японии, в том числе посольства Гондураса и Венесуэлы уже обратились к художникам с просьбой разместить у себя рисунки своих национальных героев в самурайском облике.

Автор фото, World Flags

Подпись к фото,

Посольство Венесуэлы в Токио непременно хочет повесить у себя портрет своего красавца

Авторы проекта надеются, что все это поможет поднять настроение в ходе Олимпийских игр, которые в этом году из-за пандемии ковида пройдут без зрителей.

«Поскольку люди смогут наслаждаться Играми лишь по телевизору, хотелось бы, чтобы наши аниме повеселили всех, кто так устал от пандемии», — говорит Ямамото.

соревнования Правила вида спорта гольф (утв. приказом Минспорта России от 12.02.2020 N 111)

3. 1. Форматы игры

1) Существует два основных формата игры — матчевая игра или игра на счет ударов.

В матчевой игре спортсмен и его противник соревнуются друг с другом на основании подсчета выигранных, проигранных или сыгранных вничью лунок.

В формате игры на счет ударов все спортсмены соревнуются друг с другом на основании счета, в котором суммируются все удары каждого спортсмена (включая выполненные удары и удары штрафа) на каждой лунке каждого раунда.

2) Гросс-счетом спортсмена на лунке или в раунде является суммарное количество его ударов (включая выполненные удары и удары штрафа). Гандикап спортсмена не учитывается.

В соревнованиях с учетом гандикапа нетто-счетом спортсмена на лунке или в раунде является его гросс-счет, скорректированный на гандикаповые удары спортсмена.

3.2 Матчевая игра

3.2.1. Результат лунки и матча

1) Спортсмен выигрывает лунку, когда спортсмен завершает эту лунку за меньшее количество ударов (включая выполненные удары и удары штрафа), чем противник, либо противник уступает эту лунку, либо противник получает основной штраф (проигрыш лунки).

2) Лунка сыграна вничью, если спортсмен и противник завершают эту лунку за одинаковое количество ударов (включая выполненные удары и удары штрафа), либо спортсмен и противник соглашаются считать лунку сыгранной вничью.

3) Спортсмен выигрывает матч, если спортсмен выигрывает у противника большее количество лунок, чем количество лунок, оставшееся сыграть, либо противник уступает матч, либо противник дисквалифицирован.

4) Если после финальной лунки в матче ничья, то матч продлевается каждый раз на одну лунку до тех пор, пока не определится победитель. Лунки играются в том же порядке, в котором они игрались во время раунда, если только ГСК не установит другой порядок.

Однако в Условиях соревнований может быть оговорено, что матч не продлевается, а заканчивается вничью.

5) Способ, в соответствии с которым результат матча становится окончательным, устанавливает ГСК.

3.2.2. Уступки

1) Спортсмен может уступить противнику его следующий удар, лунку или матч:

уступка следующего удара разрешается в любое время до того, как противник выполнил свой следующий удар. В этом случае считается, что противник завершил лунку со счетом, включающим в себя этот уступленный удар. Если уступка сделана тогда, когда мяч противника все еще находился в движении после его последнего удара, то эта уступка относится к следующему удару противника, за исключением случая, когда мяч противника забит. Спортсмен может уступить следующий удар противника, отбивая или останавливая находящийся в движении мяч противника, только в том случае, если это делается специально для того, чтобы уступить ему его следующий удар и только тогда, когда отсутствует реальная возможность, что мяч окажется забитым в лунку;

уступка лунки разрешается в любое время до того, как лунка завершена, в том числе до того, как спортсмены начали игру на этой лунке;

уступка матча разрешается в любое время до того, как результат матча определен, в том числе до того, как спортсмены начали этот матч.

2) Уступка только тогда является сделанной, когда об этом ясно заявлено. Это может быть сделано либо устно, либо действием, которое ясно показывает намерение спортсмена уступить удар, лунку или матч.

Уступка является окончательной и не может быть отклонена или отозвана.

3.2.3. Матч с учетом гандикапа

1) Спортсмену и противнику следует сообщить друг другу о своих гандикапах до начала матча. Если спортсмен до матча или во время его объявляет неверный гандикап и не исправляет эту ошибку до того, как противник выполнит свой следующий удар, то:

если объявленный гандикап завышен, то спортсмен дисквалифицируется, если это влияет на количество ударов, которые спортсмен отдает или получает. Если на количество получаемых спортсменом ударов это не влияет, то штрафа нет;

если объявленный гандикап занижен, то штрафа нет, и спортсмен должен сыграть матч с объявленным заниженным гандикапом.

2) Если на лунке учитываются гандикаповые удары, то эту лунку выигрывает тот, у кого меньший нетто-счет на этой лунке. Если продлевается ничейный матч, то гандикаповые удары учитываются на лунках в том же порядке, что и во время раунда, если только Комитет не определит для этого другой порядок.

Каждый спортсмен обязан знать лунки, на которых он отдает или получает гандикаповые удары, основываясь на установленном Комитетом распределении гандикаповых ударов по лункам (которое обычно можно найти на счетной карточке).

Если спортсмены ошибочно применяют на лунке гандикаповые удары, то согласованный ими результат лунки остается в силе, если только спортсмены своевременно не исправят эту ошибку.

3.2.4. Обязанности спортсмена и противника

1) В любое время в ходе розыгрыша лунки или после завершения лунки противник может спросить спортсмена о количестве сделанных им на этой лунке ударов (включая выполненные удары и удары штрафа).

Когда спортсмена спрашивают о количестве сделанных ударов или когда он по собственной инициативе предоставляет такую информацию, то спортсмен должен сообщить верное количество сделанных ударов. Если спортсмен не ответил противнику на такой вопрос, то считается, что он сообщил ему неверное количество сделанных ударов.

Спортсмен получает основной штраф (проигрыш лунки), если он сообщает противнику неверное количество сделанных ударов, за исключением случаев, когда он своевременно исправляет такую ошибку. Если неверное количество ударов сообщено во время игры на лунке, то спортсмен должен сообщить верное количество сделанных ударов до того, как противник выполнит еще один удар или совершит похожее по сути действие. Если неверное количество ударов сообщено после завершения лунки, то спортсмен должен сообщить верное количество сделанных ударов до того, как любой из спортсменов выполнит удар, чтобы начать следующую лунку, или совершит похожее по сути действие, либо, в случае финальной лунки раунда — до того как результат матча станет окончательным.

Исключение: если спортсмен сообщает неверное количество сделанных ударов после завершения лунки, но это не оказывает влияния на понимание противником того, была эта лунка выиграна, проиграна или сыграна вничью, то штрафа нет.

2) Если спортсмен получает штраф, то он должен сообщить противнику об этом штрафе при первой возможности; при этом принимается во внимание, насколько близко спортсмен находится к противнику, и другие значимые факторы.

Если спортсмен не сообщает о штрафе и не исправляет эту ошибку до того, как противник выполняет еще один удар или совершает похожее по сути действие, то спортсмен получает основной штраф (проигрыш лунки).

Исключение: если противник знал, что спортсмен получил штраф, то спортсмен не получает штраф, за то, что не сообщил противнику об этом штрафе.

3) Спортсмены должны знать счет своего матча. Если спортсмены ошибочно соглашаются на неверный счет в матче, они могут исправить счет матча до того, как кто-либо из спортсменов выполнит удар, чтобы начать другую лунку, или, в случае финальной лунки матча — до того, как результат матча станет окончательным. Если счет не исправлен до этого времени, то неверный счет становится действительным счетом этого матча.

Исключение: если спортсмен своевременно запрашивает судейское решение, и выясняется, что противник либо сообщил спортсмену неверное количество сделанных ударов, либо не сообщил спортсмену о своем штрафе, то неверный счет матча должен быть исправлен.

4) Спортсменам в матче следует защищать свои собственные права и интересы в соответствии с настоящими Правилами. Если спортсмен знает или предполагает, что противник нарушил Правило, которое влечет за собой штраф, то спортсмен может отреагировать на это нарушение или проигнорировать его. Но если спортсмен и противник умышленно договорились игнорировать нарушение или штраф, о котором они знали, то оба спортсмена дисквалифицируются. Если мнения спортсмена и противника разошлись в отношении того, нарушил ли один из них Правило, то каждый из спортсменов может защитить свои права, запросив судейское решение.

3.3. Игра на счет ударов

3.3.1. Победитель

Победителем в игре на счет ударов является спортсмен, который завершает все раунды с наименьшим суммарным количеством ударов (включая выполненные удары и удары штрафа). В соревнованиях с учетом гандикапа это означает наименьшее суммарное количество ударов с учетом гандикапа.

3.3.2. Ведение счета

1) Счет спортсмена вносится в его счетную карточку маркером, которого либо назначает ГСК, либо выбирает спортсмен в соответствии с процедурой, рекомендованной ГСК.

У спортсмена должен быть один и тот же маркер на протяжении всего раунда, за исключением случаев, когда ГСК одобрил замену маркера.

Во время раунда после каждой лунки маркеру следует сверять с спортсменом количество его ударов на этой лунке (включая выполненные удары и удары штрафа) и вносить этот гросс-счет в счетную карточку.

По окончании раунда маркер должен заверить счетную карточку с записанными счетами на лунках. Если у спортсмена было более одного маркера, то каждый маркер должен заверить счет на тех лунках, на которых он был маркером.

2) Во время раунда спортсмену следует вести свой счет на каждой лунке. По окончании раунда спортсмену следует внимательно проверить записанный маркером счет по лункам и урегулировать с ГСК любые возникшие вопросы. Спортсмен должен убедиться, что маркер заверил счетную карточку с записанными счетами лунок. Спортсмену не разрешается без согласия маркера или без одобрения ГСК изменять записанный маркером счет на какой-либо лунке. Спортсмен должен заверить счетную карточку со счетами лунок и незамедлительно сдать ее в ГСК, после чего спортсмену не разрешается вносить изменения в счетную карточку (рисунок 19).

Если спортсмен нарушает какое-либо из этих требований Правила 3.3.2, то спортсмен дисквалифицируется.

Рисунок 19. Заполнение счетной карточки

Исключение: штрафа нет, если ГСК установит, что нарушение спортсменом данного Правила было вызвано невыполнением маркером своих обязанностей, при условии, что спортсмен не мог контролировать эту ситуацию.

3) Если спортсмен сдает счетную карточку с неверным счетом на какой-либо лунке, то:

если в сданной счетной карточке счет выше фактического счета, то завышенный счет на лунке остается в силе;

если в сданной счетной карточке счет ниже фактического счета или счет не внесен, то спортсмен дисквалифицируется.

Исключение: если на одной или более лунках указан счет ниже фактического счета спортсмена из-за того, что в него не включены один или несколько ударов штрафа, о которых спортсмен не знал до сдачи счетной карточки, то спортсмен не дисквалифицируется. Если эта ошибка обнаружена до закрытия соревнования, то ГСК должна добавить к счету спортсмена удар (удары) штрафа, которые по настоящим Правилам должны были быть включены в счет на этой лунке или лунках. Это Исключение не применяется, если спортсмену сообщили о возможном штрафе или спортсмен сомневался в необходимости применения штрафа, но не обсудил этот вопрос с ГСК до сдачи счетной карточки.

4) В соревнованиях с учетом гандикапа спортсмен обязан убедиться, что на счетной карточке указан его гандикап (рисунок 19). Если спортсмен сдает счетную карточку, в которой не указан верный гандикап, то:

если гандикап в счетной карточке завышен или не указан, и это влияет на количество получаемых спортсменом ударов, то спортсмен дисквалифицируется из соревнования с учетом гандикапа. Если на количество получаемых спортсменом ударов это не влияет, то штрафа нет;

если гандикап в счетной карточке занижен, то штрафа нет и в силе остается нетто-счет спортсмена, полученный с учетом указанного заниженного гандикапа.

5) Суммирование счетов спортсмена по лункам, а в соревнованиях с учетом гандикапа — также и применение ударов гандикапа, является обязанностью ГСК.

Если спортсмен сдает счетную карточку, в которой просуммированы результаты или применены удары гандикапа, и спортсмен допустил в подсчетах ошибку, то штрафа нет.

3.3.3. Мяч не забит в лунку

Спортсмен должен забить мяч в лунку на каждой лунке раунда. Если спортсмен не забивает мяч на какой-либо из лунок, спортсмен должен исправить эту ошибку до того, как он выполнит удар, чтобы начать другую лунку, или, в случае финальной лунки раунда, — до сдачи счетной карточки.

Если эта ошибка вовремя не исправлена, то спортсмен дисквалифицируется.

Исключение: в форматах игры на счет ударов Стейблфорд (Правило 21.1) и Максимальный счет (Правило 21.2) спортсмену разрешается не забивать мяч в лунку на каждой лунке раунда.

Федерация санного спорта России | Конкурс рисунков «Московские санки 2019»

27 декабря 2018 года

С 2015 года Москва принимает в январе международные соревнования по скоростному спуску на санях (натурбану).

И уже традиционно, в честь этого события, Федерация санного спорта России и портал «Столица Детства» в канун новогодних праздников объявляют конкурс рисунков «Московские санки».

Ждем работы уже опытных участников нашего конкурса и рады новичкам!

Регистрируйтесь и участвуйте!

https://stolicadetstva.com/competition/226/

Это могут быть рисунки на тему зимних забав ваших веселых семейных прогулок.

Или может, вы хотите нарисовать старинную Москву и быструю тройку лошадей на мостовой?

Какими были старинные сани или как они могут выглядеть в будущем?

Ну, а если героями ваших работ станут спортсмены-саночники – и вовсе хорошо!

Дайте волю фантазии!

Победителей ждут замечательные призы и дипломы!

Спонсоры конкурса рисунков «Московские санки»:

Федерация санного спорта России — миссия федерации санного спорта России, сформулированная в контексте ценностей Олимпийского движения — создавать условия для подготовки атлетов к достижению наивысших спортивных результатов, поддерживать соревновательный дух, идеалы честной борьбы, преданности спорту и стремления к победе.

Строительная компания GRM GROUP — генеральный партнер Федерации санного спорта России и сборных России по санному спорту и натурбану!

ОАО «Завод имени В.А. Дегтярева» — входит в число 200 крупнейших компаний России по данным журнала «Эксперт».

«Завод имени В.А. Дегтярева» поддерживает деловые отношения более чем с 1000 предприятий и фирм как в России, так и за ее пределами.

Гражданская и оборонная продукция с маркой «ЗиД» экспортируется в десятки стран мира, с успехом демонстрируется на крупнейших всероссийских и международных выставках и ярмарках.

«ЕвроФармСпорт» – российский производитель натуральной спортивной косметики. Цель компании — создать оздоровительный комплекс продуктов, который будет оптимальным решением для поддержания здорового образа жизни и красоты.

Победителей ждут призы:

Детские санки для маленьких спортсменов

Набор детской косметики:
- — крем защитный от мороза, ветра и непогоды;
- — очищающая пена для купания малыша;
- — детский шампунь
- — детское жидкое мыло

Набор сувенирной продукции:
- — фирменная кружка,
- — ручка со стилусом,
- — светоотражающий брелок для рюкзака

Все участники конкурса получают «Диплом участника конкурса» от Федерации санного спорта России.

Вы можете принести оригиналы ваших работ на выставку рисунков на этапе Кубка мира 2019

Мы ждем вас 18 — 20 января 2019 с 11 до 16 часов ежедневно, на смотровой площадке Воробьевых гор.

19 января в 14.00 состоится Церемония открытия соревнований, праздничный фейерверк

Работы участников марафона рисунков “Мой любимый вид спорта” – ДЮСШ им. Л.Егоровой

Большанин Саша, отделение волейбола, тренер Воевода Н.В. Большанин Саша, отделение волейбола, тренер Воевода Н.В. Большанин Фёдор, отделение волейбола, тренер Воевода С.Н.Власова Диана, отделение подводного спорта, тренер Панова О.В.Гончарук Глеб, отделение подводного спорта, тренер Панова О.В.Данилова АнастасияЖукова Юлия, отделение волейбола, тренер Воевода Н.В.Закутинская Соня, отделение волейбола, тренер Воевода Н.В.Калистратова Виктория, отделение большого тенниса, тренер Вихарева А. В.Капустина Варвара, отделение волейбола, тренер Воевода Н.В.Куренкова Валентина, отделение волейбола, тренер Воевода Н.В.Ларина Елизавета, отделение танцевального спорта, тренер Иванова И.С.Лежнина Алёна, отделение подводного спорта, тренер Панова О.В.Люберцев Максим, отделение лыжного спортаМакарова Елизавета, отделение спортивных танцев, тренер Иванова И.С.Манукян Марианна, отделение спортивных танцев, тренер Иванова И.С.Наймушина Екатерина, отделение настольного тенниса, тренеры Вартанов Р.А. и Жалилов А.М.Первушина Дарья, отделение подводного спорта, тренер Панова О.В.Сивков Александр, отделение биатлона, тренеры Бобков И.Е. и Бобкова И.Ю.Скрилева Милана, танцевальный спорт, тренер Иванова И.С.Табарыкина Лиза, подводный спорт, тренер Панова О.В.Терехова Александра, отделение биатлона, тренеры Бобков И.Е. и Бобкова И.Ю.Ужастина Ульяна, отделение подводного спорта, тренер Панова О.В.Фадеева Анна, отделение лыжных гонокФиллипова Полина, отделение биатлона, тренеры Бобков И.Е. и Бобкова И. ЮЦурпал Анастасия, отделение биатлона, тренеры Бобков И.Е. и Бобкова И.ЮШевченко Ольга, отделение тенниса, тренер Вихарева А.В.Решетняк Варвара, отделение волейбола, тренер Воевода Н.В.Жданова Дарина, отделение спортивных танцев, тренер Иванова И.С.

День из жизни фигуриста

Быть конкурентоспособным фитнес-спортсменом — не шутка. Это требует много времени, денег, поддержки и, прежде всего, преданности делу. Есть заметная разница между тем, чтобы быть «в форме» и быть конкурентом. Мы посвящаем 30 секунд на сцене, демонстрируя наше с трудом заработанное телосложение, столько же времени, сколько большинство заядлых спортсменов посвящают своим видам спорта. Я восхищаюсь всеми, кто решает, что они хотят соревноваться, независимо от того, с чего они начинали, потому что для этого требуется безумная приверженность.

Вот вам типичный день моей жизни в качестве участника соревнований по фигурному катанию.

утро

Мой обычный будний день начинается с того, что будильник срабатывает в 3:33. Я встаю, делаю обычный утренний распорядок, собираю обед и отправляюсь на работу. Поскольку я работаю специалистом по фитнесу в морской пехоте, я работаю в спортзале! Я поддерживаю тех спортсменов, которым приходится ездить на работу и в спортзал по несколько раз в день. Я прихожу в спортзал в 4: 00–4: 15 утра, где обычно начинаю свой день с 30 минут кардио натощак (только когда я готовлюсь к соревнованиям).Я никогда не делаю кардио натощак, когда накачиваю мышцы. Я начинаю свою работу около 4:30 — 4:45 утра и ем свой первый обед около 5:00 утра, который обычно состоит из шести яичных белков, 1/3 стакана овса и половины грейпфрута. Во время обеденного перерыва в 8:30 я либо делаю дополнительные 30 минут высокоинтенсивных интервальных кардио-тренировок, либо силовые тренировки (в зависимости от дня недели). Затем следует мой второй прием пищи, состоящий из 5 унций курицы, 1 стакана зеленых овощей и 1/3 стакана коричневого риса. Я ем свой третий прием пищи около 11:30, обычно шесть унций нежирного фарша из индейки и салат.

После полудня

Я выхожу с работы в 13:00, иду домой и немного расслабляюсь с сыном или вздремну. В 14:00 я ем свой четвертый прием пищи, который обычно состоит из 6 унций белой рыбы, 1/3 стакана коричневого риса или 3 унций сладкого картофеля и еще овощей. В этот момент я также проверяю свою электронную почту, переписываюсь с онлайн-клиентами, отвечаю на вопросы и т. Д. В 15:30 я выхожу из дома и отправляюсь на вторую работу независимым тренером в World Gym в Сан-Диего. Я тренирую клиентов примерно с 16:00 до 20:00, но в 18:00 я либо провожу час со своим тренером, работая с отягощениями, либо делаю дополнительные 30 минут кардио (опять же, в зависимости от дня — я делаю кардио). вечером, если раньше тренировался с отягощениями, и наоборот).По мере приближения к шоу количество кардио, которое я делаю, увеличивается, но я стараюсь никогда не делать больше 60 минут в день. Больше кардио может увеличить шансы метаболического нарушения и восстановления сил после выступления, чего я стараюсь избегать. Я также ем свой пятый прием пищи в 17:00, который представляет собой протеиновый коктейль (сделанный из изолята сывороточного протеина Sexy-Strong Black Forest) и молотое льняное семя. После тренировки я ем свой шестой прием пищи, который обычно состоит из 4 унций лосося и 2 чашки овощей, прежде чем придет мой последний клиент.

Вечер

Я прихожу домой из World Gym около 8:30 и помогаю мужу уложить сына в постель.В 21:00 я принимаю душ и делаю все необходимое, чтобы смыть с себя грязь и пот, оставшиеся после дня. В 9:15 я начинаю готовить еду на следующий день. Я готовлю большую часть еды по воскресеньям, поэтому приготовить еду не составит труда. Это включает в себя измерение, взвешивание и размещение еды в мои 6-упаковочные контейнеры. Наконец, в 9:30 я устраиваюсь на кушетке, ем небольшую порцию еды (мой седьмой), которая представляет собой либо яичные белки, либо другой протеиновый коктейль, и присаживаюсь на корточки около 45 минут перед телевизором или чтением с мужем.

Я тренируюсь с отягощениями пять-шесть дней в неделю, и я делаю кардио четыре-пять дней в неделю, в зависимости от того, насколько я близок к шоу. В межсезонье я больше сосредотачиваюсь на силовых тренировках и делаю небольшие кардио, только для того, чтобы поддерживать свой вес через интервалы и схемы всего тела, а не на кардиотренажерах. Каждую часть тела я тренирую дважды в неделю.

Звучит безумно, но мне это нравится! Мне так повезло, что у меня есть семья, которая понимает этот образ жизни. Мой муж поддерживает меня эмоционально и физически, взяв на себя большую часть работы по дому, а мой сосед по комнате помогает присматривать за моим четырехлетним сыном.Каждый прием пищи и тренировка каждый день немного меняются. Я предпочитаю не вести жизнь, высеченную на камне, и вместо этого руководствоваться моими личными и профессиональными целями. Мои выходные — это время, чтобы расслабиться, провести время с сыном и мужем и повеселиться.

Я долго боролся, пытаясь жить «сбалансированной» жизнью между друзьями, семьей, личным временем, диетой и упражнениями. Один мудрый человек (мой тренер — мой муж Пит, самый умный человек из всех, кого я знаю) однажды сказал мне, что, будучи профессиональным конкурентом (то есть тем, кто планирует продолжать соревноваться в надежде добраться до профессионалов, а затем и некоторых), не может вести сбалансированную жизнь, потому что от него или нее ждут гораздо большего.Это не о поиске «баланса»; скорее, речь идет о признании того, что вы всегда должны идти дальше и дальше и приносить жертвы, и о том, чтобы научиться это принимать. Я считаю, что наконец нашел это, и меня это более чем устраивает!

Конкурс фигурок мастеров 35+ | Участницы женской фигуры старше 50 лет

Энджи Дэвис

Чемпион по фигуре мастеров в первый раз в 58 лет!

Возраст: 58

Родной город: Топика, Канзас

Годы тренировок: 1 год для шоу, всего 5 лет

История соревнований (шоу и места):

NPC Чемпионат Канзас-Сити по бодибилдингу:

2-е место — Открытая фигура

1-й — Великий Магистр (старше 50)

1-й — Мастер (старше 35)

Рост: 5’3 ″

Конкурсный вес: 120. 5

Хобби или интересы, не связанные с соревнованиями: вышивание крестиком, просмотр спортивных состязаний, свидания с мужем и путешествия

С какими самыми большими трудностями вы столкнулись при подготовке к соревнованиям?

Самым большим вызовом для меня является «соревновательная» диета. Я никогда раньше не испытывал такого типа «диетической» депривации; Ничего жареного, молочных продуктов, шоколадного торта, ванильных вафель, всего, что я любил. Сейчас самое интересное, все не так уж и плохо. Когда я не готовлюсь к соревнованиям, я могу съесть одно из моих любимых блюд с обозначенным читмилом.Однажды мои внуки увидят, что никогда не поздно отправиться в новое захватывающее путешествие, независимо от вашего возраста.

Какие преимущества, по вашему мнению, были у вас, когда вы были немного старше, готовясь к своему первому выступлению?

Одно из преимуществ старшего конкурента в том, что дома остаемся только я и мой муж. Дети выросли и живут сами по себе, поэтому ничто не отвлекало.

Информация о трансформации

Пять лет назад я был на 30 фунтов тяжелее.Год назад я решил, что хочу набрать лучшую форму, и поставил перед собой цель подготовиться к соревнованиям по фигурному катанию. Поддержка семьи имеет решающее значение при прохождении тренировочного процесса. Мой муж, который является моим самым большим болельщиком, сыграл важную роль в приготовлении всех моих блюд перед соревнованием!

Как вы пришли к выбору Джули Лоре в качестве тренера по фигурному катанию в ее программе подготовки к онлайн-соревнованиям?

Я искал в Интернете несколько советов по соревнованиям и наткнулся на веб-сайт Джули Лоре.Я связался с ней, и она сразу же ответила. Она слушала. Она спросила меня о моих целях и о том, чего я пытаюсь достичь. Она сразу же прислала мне программы тренировок, диету и рекомендации по добавкам, когда я прогрессировал в течение 12 недель до соревнований. На все мои вопросы она сразу же ответила на них. Ни один вопрос не был слишком маленьким или незначительным.

Слова, которыми нужно жить: Усилия плюс решимость равны результатам.

Границы | Влияние тренировок с отягощениями у юных спортсменов на мышечную форму и спортивные результаты: концептуальная модель для долгосрочного развития спортсмена

Введение

Группа молодых людей, обладающих спортивным потенциалом, которые будут включены в программу долгосрочного развития спортсменов (LTAD), стала меньше в западных промышленно развитых странах из-за демографических изменений и хронического снижения двигательной активности (Рисунок 1).Например, в 1950 году 30% населения Германии было моложе 20 лет. В последующие десятилетия произошло почти линейное снижение, так что в 2013 году только 18% населения Германии были 20 лет и моложе (Федеральное статистическое управление Германии, 2015). Помимо демографических изменений, сообщалось о продолжительном снижении двигательной активности молодежи. Эти результаты не ограничиваются Германией. В период с 1981 по 2000 год метаанализ выявил быстрое снижение показателей аэробной выносливости (т. е. 0,43% в год) у детей и подростков в возрасте 6–19 лет, проживающих в развитых странах (Tomkinson et al., 2003). Ухудшение успеваемости было наиболее заметно в старших возрастных группах, но одинаково для мальчиков и девочек (Tomkinson et al., 2003). Сообщалось о постоянном снижении не только аэробной выносливости, но и мышечной формы (Runhaar et al., 2010). В этом контексте «мышечная подготовка» используется как общий термин для «мышечной силы», «локальной мышечной выносливости» и «мышечной силы» (Smith et al., 2014). У голландских детей в возрасте 9–12 лет Runhaar et al. (2010) наблюдали вековую тенденцию в мышечной выносливости (т.е., вис на согнутой руке) в течение 26 лет в диапазоне от −16 до −49%. Этот вывод был подтвержден Cohen et al. (2011), которые сообщили о 10-летних постоянных изменениях показателей мышечной подготовки (например, силы захвата рук [−6%], приседаний [−27%], висения на согнутой руке [−26%]) у английских детей в возрасте 10–11 лет. С точки зрения здоровья это снижение вызывает обеспокоенность, поскольку результаты метаанализа указывают на обратную связь между мышечной подготовкой и общим и центральным ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и факторами метаболического риска у молодежи (Smith et al., 2014). Кроме того, наблюдалась положительная связь между мышечной подготовкой, здоровьем костей и самооценкой (Smith et al., 2014).

Рис. 1. Влияние демографических изменений и постепенного снижения двигательной активности на пул молодых талантов, обладающих спортивным потенциалом, которые будут использоваться для долгосрочного развития спортсменов .

Помимо функции маркера здоровья, мышечная форма является важным компонентом спортивных результатов, поэтому она играет важную роль на этапах LTAD.LTAD — это структурированный путь оптимизации развития от талантливых детей к элитным спортсменам, который состоит из семи последовательных этапов ( 1. Активный старт, 2. FUNdamentals, 3. Учиться тренироваться, 4. Тренироваться, чтобы тренироваться, 5. Тренироваться, чтобы соревноваться, 6 Train to Win, 7. Active for Life ) и учитывает индивидуальный уровень созревания, а не хронологический возраст (Balyi et al., 2013). По данным Ford et al. (2011), Ллойд и др. (2015) и Faigenbaum et al. (2016), мышечная форма должна поощряться на всех этапах LTAD для поддержки приобретения двигательных навыков, улучшения двигательных способностей, улучшения показателей здоровья и благополучия и снижения риска получения травм, связанных со спортом.Таким образом, юные спортсмены могут извлечь пользу по трем причинам от выполнения упражнений, улучшающих мышечную форму, в их регулярной тренировочной программе. Во-первых, за счет стимулирования их спортивного развития / карьеры, во-вторых, за счет терпимости к требованиям длительных тренировок и соревнований, и в-третьих, за счет стимулирования долгосрочных оздоровительных эффектов, устойчивых с течением времени и переходящих во взрослую жизнь (стадия 7 LTAD). (Lloyd et al., 2015; Faigenbaum et al., 2016). Положительные эффекты тренировок с отягощениями (RT) на показатели мышечной подготовленности, здоровья, связанных со спортом и повседневных действий были изучены и описаны у здоровых (не занимающихся спортом) детей и подростков в форме рандомизированных контролируемых испытаний (Granacher et al. ., 2014), систематические обзоры (Benson et al., 2008), метаанализы (Behringer et al., 2010) и позиционные стенды (Behm et al., 2008). Однако результаты этих исследований могут лишь частично быть перенесены в спортивный контекст, потому что физиология и навыки двигательной активности заметно различаются между не спортивной и спортивной молодежью (Armstrong and McManus, 2011). Другими словами, специфические характеристики физиологии юных спортсменов и уровень их подготовки влияют на их обучаемость (Lloyd et al., 2015). Кроме того, в литературе имеется пробел относительно оптимальных методов лучевой терапии во время LTAD и того, как лучевая терапия связана с биологическим возрастом.

Таким образом, цель этого обзорного обзора состояла в том, чтобы описать и обсудить влияние RT на показатели мышечной подготовки и спортивных результатов у юных спортсменов (Таблица 1). Кроме того, будет представлена концептуальная модель того, как соответствующим образом реализовать различные типы RT на этапах LTAD (Таблица 2). Наконец, в соответствии с принципами обзорных обзоров, мы стремились выявить пробелы в научной литературе и предоставили рекомендации для будущих исследований (Таблица 3).В то время как в предыдущих обзорах описывались стадии LTAD, в других обобщались физиологические адаптации, вызванные педиатрическими тренировками; В настоящем обзоре делается попытка интегрировать и применить обучающие ответы, механизмы и предписания на этапах LTAD. Особая сила этого обзорного обзора заключается в том, что в него были включены только исследования, посвященные молодым спортсменам, в то время как в предыдущей работе сообщалось о результатах, полученных в отношении спортсменов и неспортсменов.

Таблица 1. Краткое изложение исследований, включенных в этот обзорный обзор, по влиянию тренировок с отягощениями на мышечную подготовку и спортивные результаты у юных спортсменов .

Таблица 2. Концептуальная модель для реализации программ тренировки с отягощениями (RT) на этапах долгосрочного развития спортсмена (LTDA) для улучшения мышечной формы и спортивных результатов .

Таблица 3. Выявленные пробелы в литературе и рекомендации для будущих исследований .

Следует отметить и в соответствии с Behm et al. (2008), мы определяем ЛТ как специализированный метод кондиционирования, который включает в себя постепенное использование широкого диапазона резистивных нагрузок, включая массу тела, и различных методов тренировки (например,g., машинная тренировка, тренировка со свободным весом, плиометрическая тренировка, комплексная тренировка, функциональная тренировка), предназначенные для улучшения мышечной подготовки и спортивных результатов.

Методы

Эта статья представлена в форме обзорного обзора (Armstrong et al., 2011). В соответствии с принципами обзорного обзора вопрос исследования был широким. Например, «Может ли RT улучшить мышечную форму и спортивные результаты у юных спортсменов?» или «Какие уместные и основанные на доказательствах методы RT будут реализованы на этапах LTAD?».Как правило, обзорный обзор может использоваться для выявления пробелов в исследованиях в существующей литературе (Таблица 3), а также для обобщения результатов исследования (Таблица 1) без обязательной оценки качества исследования или обширного синтеза данных в форме систематического анализа. обзор и метаанализ (Armstrong et al., 2011). Мы определили соответствующие исследования, перечисленные в обзорных статьях (Lloyd et al., 2014, 2015; Faigenbaum et al., 2016; Lesinski et al., 2016) с ключевым критерием включения, согласно которому испытуемыми были молодые люди из субэлиты, элиты и или конкурентоспособных спортсменов.Согласно Араужо и Шархагу (2016), термин «спортсмены» был определен как человек, который занимается спортом с целью улучшения результатов. Мы дополнительно проверили списки литературы каждой включенной статьи, чтобы определить дополнительные подходящие исследования для включения. Исследования не включались, если в них не указывался спортивный уровень. Наконец, во всех включенных исследованиях необходимо было изучить влияние RT (≥6 тренировок) по крайней мере на один показатель мышечной подготовки (то есть сила, мощность, выносливость) и / или спортивные результаты (т.д., прокси результатов в конкретных спортивных дисциплинах). По возможности сообщалось о величине эффекта (ES) для включенных исследований, чтобы проиллюстрировать практическую значимость соответствующих результатов исследований. Стандартизированные средние различия между субъектами (соответствующие ES) вычислялись по следующей формуле: стандартизованные средние различия = среднее значение после группы вмешательства — среднее значение после контрольной группы) / объединенное стандартное отклонение). Мы скорректировали стандартизованные средние различия для соответствующего размера выборки, используя термин (1- (3 / (4N-9))).Согласно шкале Rhea (2004) для определения величины ES в исследованиях силовых тренировок для людей, которые последовательно тренировались в течение 1–5 лет (например, юных спортсменов), мы интерпретировали ES как тривиальные (<0,35), небольшие (0,35–0,35–0,35). 0,79), умеренный (0,80–1,50) или большой (≥1,50).

Влияние тренировок с отягощениями на мышечную подготовку юных спортсменов

Насколько известно авторам, в литературе доступны три метаанализа, в которых изучается влияние ЛТ на показатели мышечной подготовленности у здоровой (не спортивной) молодежи.Эти три исследования (Falk и Tenenbaum, 1996; Payne et al., 1997; Behringer et al., 2010) ясно иллюстрируют общую эффективность ЛТ для улучшения мышечной формы у молодежи. Сообщаемый ES варьировался от тривиальных (ES = 0,20) до значительных эффектов (ES = 1,91) в зависимости от биологического / хронологического возраста, пола и режима мышечного действия (то есть изометрических, изотонических, изокинетических протоколов). Однако результаты этих метаанализов нельзя напрямую передать молодым спортсменам, потому что спортсмены отличаются от здоровых, но нетренированных молодых людей в отношении тренировочной способности, приверженности, физических требований к активности, физического состояния и риска травм (Bergeron et al., 2015). Таким образом, при обсуждении и интерпретации эффектов лучевой терапии у юных спортсменов обязательно сообщать результаты по конкретной когорте, что будет сделано ниже.

Влияние тренировок с отягощениями на мышечную силу у юных спортсменов

Мышечная сила может быть определена как максимальная сила или напряжение, которое мышца или группа мышц может генерировать с определенной скоростью (Knuttgen and Kraemer, 1987). Многие спортивные ситуации требуют больших ускорений внешнего сопротивления (например,g., собственная масса тела, масса тела противника, масса объекта) за спортивные успехи на соревнованиях. Согласно второму закону движения Ньютона (Сила = масса • ускорение), ускорение внешнего сопротивления определяется величиной действующей силы. Это ясно показывает, что способность произвольно создавать максимальную силу или крутящий момент важна для спортивных результатов. Кроме того, Шмидтблейхер (2004) считал максимальную мышечную силу основным параметром мышечной подготовки.Другими словами, уровень максимальной мышечной силы влияет на показатели мышечной силы и мышечной выносливости. Это означает, что вызванные тренировкой улучшения максимальной мышечной силы приводят к одновременному увеличению мышечной силы и мышечной выносливости (Schmidtbleicher, 2004), поэтому программы кондиционирования должны быть сосредоточены на развитии максимальной мышечной силы.

В ряде исследований изучалось влияние ЛТ на показатели максимальной мышечной силы у юных спортсменов (Chelly et al., 2009; Klusemann et al., 2012; Sander et al., 2013) (таблица 1). Особый интерес в этом контексте представляет исследование Sander et al. (2013), поскольку в нем изучалось влияние длительных силовых тренировок (например, 2 года) на показатели максимальной силы нижних конечностей в трех возрастных группах (например, до 13, 15 и 17 лет) элитных футболистов мужского пола. . Для этого участники из каждой возрастной группы были распределены в RT или в активную контрольную группу. Группа RT проводила четыре регулярных тренировки по футболу и две дополнительные тренировки в неделю.Во время ЛТ испытуемые выполняли параллельные приседания на груди и спине, жим лежа, жим от шеи, становую тягу и упражнения на кора. Модель периодизации была применена к упражнениям на приседания с акцентом на отработку технических навыков в течение первых 4 недель. В течение следующих 8 недель основное внимание уделялось стимулированию мышечной гипертрофии с помощью тренировочного протокола, состоящего из пяти подходов, максимум 10 повторений (RM) и 3-минутного отдыха между подходами. В течение следующих 4 недель интенсивность тренировок была увеличена до пяти подходов, шести стандартных упражнений и трехминутного отдыха между подходами.Последний 4-недельный цикл состоял из пяти подходов, четырех стандартных упражнений и 5-минутного отдыха между подходами. Протокол RT для верхних конечностей и основных мышц включал от трех до пяти подходов, 10 RM и 3-минутный отдых между подходами в течение периода тренировки. Эта 20-недельная модель периодизации была проведена дважды в течение одного футбольного сезона и четыре раза в течение двухлетнего периода вмешательства. Активная контрольная группа проводила регулярные футбольные тренировки в ходе исследования с четырьмя футбольными тренировками в неделю и без специального RT.Перед началом исследования, через 1 и 2 года, перед началом исследования выполнялись тесты приседаний со спиной и фронтальной спинкой. Результаты выявили значимые групповые взаимодействия по времени для приседаний со штангой спереди и сзади 1 ПМ в пользу трех возрастных групп RT. Наибольшие ES наблюдались в самой младшей возрастной группе с ES = 1,9 для приседаний на груди и ES = 2,0 для приседаний на спине с огромным относительным увеличением в процентах (группа% RT минус% группа активного контроля) от 230 до 250% (передние / задние). приседания) за 2 года обучения.Это относительное увеличение было ниже в двух старших когортах и составляло от 56 до 80%, что указывает на то, что адаптивный потенциал, индуцированный ЛТ, был наибольшим у тех субъектов, которые были моложе 13 лет в начале исследования.

Lesinski et al. (2016) недавно провели систематический обзор и метаанализ влияния ЛТ на показатели мышечной подготовки и физической работоспособности у юных спортсменов в возрасте от 6 до 18 лет. Систематический поиск выявил 43 исследования, подходящих для включения в метаанализ.Основываясь на результатах 16 исследований, анализ показал умеренное влияние (ES = 1,09) ЛТ на показатели мышечной силы (Рисунок 2). Кроме того, поданализ по возрастным группам показал больший эффект для детей (мальчики ≤ 13 лет; девочки ≤ 11 лет; ES = 1,35) по сравнению с подростками (мальчики 14-18 лет; девочки 12-18 лет; ES = 0.91), что подкрепляет выводы Sander et al. (2013) (Рисунок 3). Более высокий адаптивный потенциал после ЛТ у детей-спортсменов, скорее всего, можно объяснить большим относительным (процентным) приростом силы и повышенной нервной пластичностью у детей по сравнению с подростками (Pfeiffer and Francis, 1986; Ramsay et al., 1990). Наконец, метаанализ Lesinski et al. (2016) показали, что тренировки со свободным весом оказали наибольшее влияние (ES = 2,97) на показатели мышечной силы у юных спортсменов, за которыми следовало сочетание тренировки на тренажерах и тренировок со свободным весом (ES = 1,16), функциональных тренировок (ES = 0,62). плиометрическая тренировка (ES = 0,39) и машинная тренировка (ES = 0,36) (рис. 5). Превосходство тренировок со свободным весом изолированно или в комбинации можно отнести к дополнительной мышечной стабилизации суставов туловища и конечностей, необходимой для контроля большей степени свободы, связанной с многоплоскостными движениями (Behm et al., 2010).

Рис. 2. Влияние тренировок с отягощениями на показатели мышечной силы ( n = 16 исследований), мышечной силы ( n = 33 исследования), мышечной выносливости ( n = 3 исследования) и спортивные результаты ( n = 20 исследований) у юных спортсменов . Следует отметить, что были включены только исследования с активной контрольной группой, если в них изучались эффекты тренировок с отягощениями у юных спортсменов (6–18 лет) и проверялся по крайней мере один показатель мышечной подготовки и спортивных результатов.Легенда: SMD = стандартная средняя разница (размер эффекта). В соответствии с данными Lesinski et al. (2016).

Рис. 3. Влияние тренировок с отягощениями на показатели мышечной силы (дети: n = 3 исследования; подростки: n = 13 исследований), мышечную силу (дети: n = 10) исследований; подростки: n = 22 исследования), мышечная выносливость (подростки: n = 2 исследования) и спортивные результаты (дети: n = 6 исследований; подростки: n ). = 13 исследований) у юных спортсменов в зависимости от хронологического возраста .Следует отметить, что были включены только исследования с активной контрольной группой, если в них изучались эффекты тренировок с отягощениями у юных спортсменов (6–18 лет) и проверялся по крайней мере один показатель мышечной подготовки и спортивных результатов. Обозначения: p = p -значение относится к соответствующему анализу подгрупп; SMD = стандартная средняя разница (величина эффекта). В соответствии с данными Lesinski et al. (2016).

Таким образом, ЛТ является эффективным средством улучшения мышечной силы у юных спортсменов всех возрастов с введением ЛТ со свободными весами в позднем детском возрасте LTAD и выше (Таблица 2).Похоже, что обучаемость с точки зрения относительного прироста силы выше у детей-спортсменов по сравнению со спортсменами-подростками, и что тренировки со свободным весом особенно эффективны. Кроме того, рекомендуется, чтобы исследователи постоянно сообщали информацию о статусе созревания исследуемой когорты (например, пиковая скорость роста, стадии Таннера), потому что хронологический и биологический возраст могут сильно различаться у детей и подростков (Таблица 3).

Влияние тренировок с отягощениями на мышечную силу у юных спортсменов

Мышечная сила — это скорость, с которой мышцы выполняют работу (мощность = работа / время) (Smith et al., 2014). Важность мышечной силы для спортивного контекста становится очевидной при включении термина работа = сила • расстояние в уравнение «мощность = работа / время», в результате чего получается выведенный термин «мощность = сила • скорость». Другими словами, динамические действия мышц при высоких нагрузках и скорости движения являются важными компонентами выработки энергии. Более того, концепция скоростной специфичности RT указывает на то, что наибольшее увеличение силы или мощности происходит во время или около скорости тренировочных упражнений (Behm and Sale, 1993).Это означает, что необходимо тренировать оба компонента уравнения мощности (то есть силу и скорость), если цель состоит в максимальном увеличении мышечной силы. В этом контексте мы явно определили «мощность» в механике Ньютона и соблюдаем положения Винтера и др. (2016), что использование термина «мощность» в научной литературе по упражнениям должно быть ограничено истинным определением механической мощности. Тем не менее, при проведении этого обзора литературы мы столкнулись с несколькими исследованиями, в которых использовалось довольно разговорное значение слова «сила» в качестве суррогата мышечной производительности, включающей экстремальные значения силы или скорости.Мы решили не исключать эти исследования, чтобы получить полное представление о научной литературе. Однако мы рекомендуем в будущих исследованиях придерживаться механического определения термина «мощность».

В литературе есть свидетельства того, что плиометрическая тренировка хорошо подходит для увеличения мышечной силы (de Villarreal et al., 2009) и / или заместителей или суррогатов мышечной силы, потому что плиометрика (например, прыжки, прыжки) относится к упражнениям, которые связывают сила со скоростью движения (Файгенбаум, Чу, 2001).В частности, плиометрические упражнения начинаются с быстрого растяжения мышцы или группы мышц во время фазы разрыва или эксцентрической фазы, что приводит к большим усилиям при контакте с землей. Во время последующей фазы отталкивания или концентрической фазы одна и та же мышца или группа мышц быстро укорачиваются, чтобы ускорить движение тела в вертикальном направлении. Таким образом, во время плиометрической тренировки стимулируются оба компонента уравнения мощности. Следовательно, плиометрические тренировки — это часто применяемый метод на этапах LTAD (таблица 2), особенно в таких видах спорта, как футбол, баскетбол и гандбол (Santos and Janeira, 2011; Ramírez-Campillo et al., 2014а) (таблица 1). Мейлан и Малатеста (2009) продемонстрировали общие эффекты внутрисезонных плиометрических тренировок на показатели мышечной силы (например, высоту прыжка с контрдвижением [CMJ], высоту прыжка с барьером) для футболистов раннего полового созревания со средним возрастом 13 лет. После 8 недель тренировок с двумя тренировками в неделю были обнаружены значительные улучшения в интервенции по сравнению с контрольной группой в CMJ (+ 7,9%) и высоте прыжка с барьером (+ 10,9%). Эти улучшения производительности были подтверждены уже представленным метаанализом Lesinski et al.(2016), которые сообщили об умеренном влиянии (ES = 0,80) RT на показатели мышечной силы у юных спортсменов (рисунок 2). Это соответствует ранее проведенному метаанализу Harries et al. (2012), которые обобщили результаты 14 исследований и сообщили об аналогичном влиянии ЛТ на показатели мышечной силы у спортсменов-подростков. Lesinski et al. (2016) дополнительно изучили влияние ЛТ на мышечную силу, зависящее от возраста и пола, и наблюдали несколько меньшие размеры эффекта у детей (ES = 0,78) по сравнению с подростками-спортсменами (ES = 0.85) (рис. 3) и больший эффект для мальчиков (ES = 0,85) по сравнению с девочками (ES = 0,61) (рис. 4). Субанализ, касающийся типа тренировки, показал, что комплексная тренировка, сочетающая весовые и плиометрические упражнения во время одной тренировки, оказала наибольшее влияние (ES = 1,66) на показатели мышечной силы у юных спортсменов, за которыми следовала тренировка на машинах (ES = 1,45). , тренировка со свободным весом (ES = 0,90), плиометрическая тренировка (ES = 0,81), комбинация тренировки на тренажерах и тренировки со свободным весом (ES = 0.77) и функциональной тренировки (ES = 0,39) (Lesinski et al., 2016) (Рисунок 5). Неспособность одной плиометрической тренировки обеспечить наибольшие изменения может быть приписана более серьезным проблемам с балансом в этой деятельности. Behm et al. (2010) в своем обзоре сообщили, что нестабильная среда (основания и орудия), как правило, снижает выходное усилие по сравнению с более стабильной средой. Следовательно, поскольку способности к равновесию являются незрелыми и не полностью развитыми в молодости (Behm et al., 2010), Lesinski et al.(2016) результаты подчеркивают необходимость включения RT в плиометрические тренировки для оптимального набора мощности у молодежи.

Рис. 4. Влияние тренировок с отягощениями на показатели мышечной силы (мальчики: n = 12 исследований), мышечной силы (девочки: n = 3 исследования; мальчики: n = 27 исследований), мышечной выносливости (мальчики: n = 2 исследования) и спортивные результаты (девочки: n = 2 исследования; мальчики: n = 15 исследований) у юных спортсменов в зависимости от пола. .Следует отметить, что были включены только исследования с активной контрольной группой, если в них изучались эффекты тренировок с отягощениями у юных спортсменов (6–18 лет) и проверялся по крайней мере один показатель мышечной подготовки и спортивных результатов. Обозначения: p = p -значение относится к соответствующему анализу подгрупп; SMD = стандартная средняя разница (величина эффекта). В соответствии с данными Lesinski et al. (2016).

Рисунок 5. Влияние тренировки с отягощениями на показатели мышечной силы (машинная тренировка: n = 3 занятия; тренировка со свободным отягощением: n = 2 исследования; машинная тренировка и тренировка со свободным весом: n = 4 занятия; функциональная тренировка: n = 2 занятия; плиометрическая тренировка: n = 4 занятия), мышечная сила (машинная тренировка: n = 3 занятия ; тренировка со свободными отягощениями: n = 3 занятия; тренировка на машинах и тренировка со свободными отягощениями: n = 3 занятия; функциональная тренировка: n = 2 занятия; плиометрическая тренировка: n = 16 занятий; комплексная тренировка: n = 4 занятия), мышечная выносливость (тренировка на тренажерах и тренировка со свободными весами: n = 2 занятия) и спортивные результаты (тр айнинг: n = 3 исследования; функциональная подготовка: n = 5 занятий; плиометрическая тренировка: n = 10 занятий; комплексная подготовка: n = 2 исследования) у юных спортсменов в зависимости от типа тренировки с отягощениями .Следует отметить, что были включены только исследования с активной контрольной группой, если в них изучались эффекты тренировок с отягощениями у юных спортсменов (6–18 лет) и проверялся по крайней мере один показатель мышечной подготовки и спортивных результатов. Обозначения: p = p -значение относится к соответствующему анализу подгрупп; SMD = стандартная средняя разница (величина эффекта). В соответствии с данными Lesinski et al. (2016).

Взятые вместе, эти результаты ясно показывают, что оба компонента уравнения мощности (т.е., сила, скорость), чтобы вызвать сильное влияние тренировки на мышечную силу. Хотя результаты общих эффектов ЛТ на мышечную силу у юных спортсменов убедительны (Lesinski et al., 2016), результаты зависимых от возраста и пола эффектов RT (Lesinski et al., 2016) необходимо интерпретировать. осторожно из-за ограниченного числа исследований, включенных в метаанализ (см. подписи к рисункам 3, 4). Тем не менее, более сильные эффекты у подростков по сравнению с детьми-спортсменами и мальчиками по сравнению с девочками можно объяснить биологическим созреванием (т.е. дети по сравнению с подростками) и различия в степени созревания (например, мальчики и девочки). На самом деле, исследования магнитно-резонансной томографии (МРТ) свидетельствуют о том, что площадь поперечного сечения мышц увеличивается с возрастом от детства до подросткового возраста и больше у мальчиков по сравнению с девочками (De Ste Croix et al., 2002). Помимо изменений в мышечной массе с созреванием, есть сведения о росте и распределении волокон по типу пола, особенно в подростковом возрасте. В то время как процентное содержание волокон типа I одинаково у мальчиков и девочек в детстве, в подростковом возрасте наблюдаются очевидные различия: у женщин процент волокон типа I ниже, чем у мужчин, а волокна типа II у мужчин больше, чем волокна типа I, что не так. у самок (Vogler, Bove, 1985; Glenmark et al., 1992). Учитывая, что мышечная масса и распределение типов волокон являются важными предпосылками для выработки мышечной силы, описанные возрастные и половые физиологические характеристики могут частично объяснить результаты, о которых сообщают Lesinski et al. (2016).

Таким образом, RT является эффективным средством улучшения показателей мышечной силы у юных спортсменов всех возрастов, при этом RT со свободным весом и плиометрические тренировки лучше всего вводить на позднем этапе детства (Таблица 2). Типы тренировок, которые подчеркивают оба компонента уравнения мощности, дают наибольший эффект (т.е., комплексное обучение). Сообщаемые эффекты, зависящие от возраста и пола, могут быть вызваны методологическими ограничениями (например, отсутствием исследований у девочек и детей-спортсменов) и / или физиологическими характеристиками созревания и пола (таблица 3). Наконец, необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить лежащие в основе нейромышечные и сухожильные адаптации после ЛТ у юных спортсменов и отделить вызванные тренировками адаптации от роста и созревания.

Влияние тренировок с отягощениями на мышечную выносливость у юных спортсменов

Локальная мышечная выносливость — это способность произвольно генерировать постоянную или повторяющуюся субмаксимальную силу или выходной крутящий момент (> 30% 1 RM), используя одну мышцу или группу мышц в течение длительного периода времени, одновременно сопротивляясь утомлению (Moir, 2012).Если, например, цель состоит в том, чтобы поддерживать высокую скорость движения во время соревнований по бегу на 800 м или минимизировать снижение производительности, связанное с утомлением, теорема импульса-импульса (сила • время = масса • Δскорость) показывает, что если масса тела остается постоянной, величина импульса (сила • время) во время соревнования / гонки напрямую связана с достигнутым импульсом (масса • Δ скорость), т. е. скоростью шага и, в конечном итоге, темпом гонки. Таким образом, необходимы адекватные программы RT в определенных спортивных дисциплинах, таких как гребля, бег, плавание, каякинг и другие, которые способствуют способности активной мускулатуры противостоять утомлению и оптимизировать производительность.

До сих пор только несколько исследований изучали специфическое влияние ЛТ на показатели локальной мышечной выносливости у юных спортсменов (Granacher et al., 2014; Weston et al., 2015). В недавно опубликованном рандомизированном контролируемом исследовании (Granacher et al., 2014) изучалось влияние 6-недельной базовой лучевой терапии с использованием стабильных и нестабильных поверхностей (например, Thera-band ^©, тренажер устойчивости) на локальную мышечную выносливость туловища у мужчин. и юные спортсменки в возрасте 14 ± 1 год. Испытуемые тренировались два раза в неделю, выполняя статические и динамические упражнения на лоб, спину и боковые мышцы кора (т.например, сгибание рук, боковой мост, положение четвероногих) для трех подходов в упражнении с постепенно увеличивающимся временем сокращения (статическое состояние: 40–50 с) и / или количеством повторений (динамическое состояние: 20–25 повторений). После тренировки обе группы вмешательства значительно улучшили местную мышечную выносливость вентральных и боковых мышц туловища в диапазоне 8–41%, независимо от состояния поверхности. Кроме того, Weston et al. (2015) определили влияние 12-недельной базовой ЛТ на локальную мышечную выносливость туловища (т.е., рассчитанный на время тест с мостиком лежа) у пловцов-подростков национального уровня (16 ± 1 год) по сравнению с активным контролем. Группа вмешательства выполняла три тренировки в неделю, включая статические и динамические упражнения (например, мостик лежа, боковой мост, птичья собака и т. Д.) С двумя-тремя подходами на упражнение и с постепенно увеличивающимся временем сокращения (статическое состояние: 30-90 с. ) и / или количество повторений (динамическое состояние: 10–30 повторений). После тренировки интервенционная группа показала небольшие улучшения в тесте с ограничением движения лежа на животе по сравнению с активным контролем (+9.0%).

Насколько известно авторам, имеется только три исследования (DeRenne et al., 1996; Christou et al., 2006; Weston et al., 2015), в которых изучалось влияние RT на показатели локальной мышечной выносливости у юных спортсменов. по сравнению с активным контролем (таблица 1). Результаты этих трех исследований были объединены и представлены на Рисунке 2. ES 0,57 указывает на небольшое влияние RT на локальные показатели мышечной выносливости у юных спортсменов (Рисунок 2). Из-за ограниченного количества исследований, доступных в литературе, субанализы по возрасту, полу и типу ОТ не были применимы (Рисунки 3-5).

Таким образом, результаты четырех исследований показывают, что юные спортсмены могут улучшить свою локальную мышечную выносливость после лучевой терапии. Однако совокупные эффекты ЛТ на показатели локальной мышечной выносливости были небольшими по сравнению с ранее сообщавшимися умеренными эффектами ЛТ на показатели мышечной силы и мощности (Рисунок 2). Учитывая небольшое количество доступных исследований по этой теме (Таблица 1), необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить и обосновать влияние ЛТ на локальную мышечную выносливость у юных спортсменов.

Влияние тренировок с отягощениями на спортивные результаты у юных спортсменов

Имеются данные о том, что RT имеет потенциал для улучшения мышечной силы, мышечной силы, мышечной выносливости, ловкости, баланса и стабильности, координации и скорости движения у юных спортсменов (Harries et al., 2012; Lesinski et al., 2016) . Эти вызванные тренировками улучшения в параметрах физической подготовки, связанные со здоровьем и навыками, могут помочь молодым спортсменам на этапе освоения сложных движений для овладения спортивной тактикой и противостоять требованиям долгосрочных спортивных тренировок и соревнований (Faigenbaum et al., 2016). Учитывая такой широкий спектр эффективности ЛТ, можно утверждать, что ранее описанные эффекты ЛТ у юных спортсменов отражаются на их спортивных результатах (Faigenbaum et al., 2016). В этом контексте термин «спортивные результаты» относится к показателям результативности в определенных спортивных дисциплинах, например, футбол (например, скорость удара ногой), гандбол (например, скорость метания), бейсбол (например, скорость удара и метания), теннис ( например, скорость подачи в теннис) и плавание (напр.г., старт и плавание).

Saeterbakken et al. (2011) изучали влияние 6-недельного упражнения со слингом два раза в неделю RT на максимальную скорость броска у гандболисток со средним возрастом 16,6 ± 0,3 года (таблица 1). После тренировки максимальная скорость броска значительно увеличилась на 4,9% в группе вмешательства, но не изменилась в группе контроля. Эти результаты предполагают, что тренировка устойчивости корпуса с использованием нестабильных движений с замкнутой кинетической цепью может значительно улучшить максимальную скорость броска у юных гандболисток.В другом исследовании Ramírez-Campillo et al. (2014b) изучили эффективность плиометрических тренировок с низким объемом и высокой интенсивностью на максимальную дистанцию удара у юных футболистов со средним возрастом 13,2 ± 1,8 года. После 7 недель тренировок с двумя тренировками в неделю максимальная дистанция удара ногой значительно улучшилась на 14% по сравнению с контрольной группой. Кроме того, Behringer et al. (2013) оценили переносимость двух разных протоколов RT (например, плиометрические тренировки верхних / нижних конечностей vs.Машинная RT для верхних / нижних конечностей) от скорости подачи и стабильности ее точности у юных теннисистов со средним возрастом 15,0 ± 1,6 года (Таблица 1). После 8-недельного тренировочного периода с двумя тренировками в неделю в дополнение к обычным тренировкам по теннису средняя скорость подачи при 20 подачах с максимальной скоростью увеличилась значительно больше в группе плиометрики (+ 3,8%) по сравнению с контрольной группой. В группе машинной ЛТ существенных изменений не обнаружено (+1.2%). Точность обслуживания (т.е. 20 целевых подач с максимальной скоростью от базовой линии до точки перехвата линии обслуживания и центральной линии обслуживания) существенно не изменилась от до- и после тестирования во всех трех экспериментальных группах.

В своем метаанализе Lesinski et al. (2016) обобщили результаты 20 исследований и обнаружили в целом небольшое влияние RT на показатели спортивных результатов у юных спортсменов (ES = 0,75) (рисунок 2). Субанализы по возрасту и полу выявили тенденцию к значительно большему эффекту у спортсменов-подростков (ES = 1.03) по сравнению с детьми (ES = 0,50) (рис. 3) и значительно больший эффект для девочек (ES = 1,81) по сравнению с мальчиками (ES = 0,72) (рис. 4). Что касается типа тренировки, больший эффект был обнаружен для комплексной тренировки (ES = 1,85), за которой следовали функциональная тренировка (ES = 0,79), плиометрическая тренировка (ES = 0,74) и машинная тренировка (ES = 0,30) (Рисунок 5). . Поскольку большинство спортивных достижений требует силового компонента, очевидно, что, как и в случае с данными о влиянии типа тренировки на мышечную силу, комплексная тренировка, включающая плиометрику и RT, продемонстрировала наибольший тренировочный выигрыш.

Опять же, интерпретация возрастных и половых воздействий RT на показатели спортивных результатов у юных спортсменов является весьма умозрительной. Lesinski et al. (2016) собрали шесть исследований, чтобы проиллюстрировать специфические эффекты лучевой терапии у детей, а 13 исследований были обобщены у подростков. Только в двух исследованиях изучались половые эффекты ЛТ у девочек, в то время как 15 исследований тщательно изучали этот вопрос у мальчиков (Lesinski et al., 2016). Таким образом, наблюдаемые результаты могут быть объяснены методологическими проблемами.Кроме того, физиологические причины могут также объяснять больший адаптивный потенциал у подростков по сравнению с детьми, потому что подростки имеют большую мышечную массу и волокна типа II по сравнению с детьми (Vogler and Bove, 1985; Glenmark et al., 1992), что может объяснить повышенная обучаемость спортивной результативности подростков. Наконец, спортсменки могут обладать большими адаптивными резервами, чем их коллеги-мужчины, для улучшения спортивных результатов благодаря большему потенциалу реагирования на нервные стимулы (Streckis et al., 2007).

Таким образом, RT оказывает лишь небольшое влияние на показатели спортивных результатов у юных спортсменов. Среди рассмотренных типов тренировок комплексная тренировка, по-видимому, является наиболее подходящим средством для улучшения спортивных результатов. Сообщенные эффекты, зависящие от возраста и пола, могут быть связаны с методологическими ограничениями (например, отсутствием исследований у девочек и детей) и / или физиологическими особенностями созревания и пола (таблица 3).

Практическое значение для тренеров и специалистов по фитнесу

Он был учрежден в течение многих лет рядом национальных ассоциаций (т.д., американец, австралийский, британский, канадский, немецкий и другие), что RT является приемлемым и безопасным способом обучения для детей и подростков с положительным влиянием на здоровье, психосоциальные навыки, благополучие и снижение тяжести и частота травм (Behm et al., 2008; Lloyd et al., 2014). Что касается старых мифов, то была опровергнута дезинформация о потенциальных негативных последствиях ЛТ для детей, и, таким образом, тренеры, специалисты по фитнесу и молодые спортсмены могут сосредоточиться на оптимальных режимах тренировок для улучшения мышечной формы и спортивных результатов.

Если основная характеристика спорта требует развития мышечной силы, настоящие результаты показывают, что наиболее оптимальным образом ее можно улучшить с помощью упражнений с отягощениями со свободным весом. Свободные веса (например, гантели, штанги) позволяют выполнять многоплоскостные движения вокруг трех осей с помощью спектра скоростей, что обеспечивает большее разнообразие действий с сопротивлением, зависящих от задачи и скорости. Эта свобода движений также создает больший упор на поддержание баланса и стабильности, которые необходимы почти для всех спортивных усилий.Поскольку равновесие и координация у детей не достигаются полностью (Payne and Isaacs, 2008), тренировка равновесия будет важной подготовительной фазой тренировки для улучшения последних силовых и силовых тренировок и снижения риска атлетических травм и травм в режиме RT (McGuine and Keene, 2006 г.). Баланс важен для оптимальных спортивных результатов (McGuine and Keene, 2006). Следовательно, тренировка равновесия должна быть включена до и во время силовых и силовых тренировок (Таблица 2). В соответствии с этой рекомендацией Hammami et al.(2016) тренировали молодых элитных футболистов в возрасте 12–13 лет дважды в неделю в течение 8 недель либо с начальными 4 неделями тренировки равновесия с последующими 4 неделями плиометрической тренировки, либо с 4 неделями плиометрической тренировки, после чего продолжались 4 недели тренировки равновесия. Тренировка на равновесие перед плиометрической тренировкой привела к большему повышению реактивной силы, жесткости ног, тесту на тройной прыжок и тесту на баланс Y. Кроме того, Chaouachi et al. (2014) тренировали мальчиков 12–15 лет в течение 8-недельного тренировочного периода либо только с плиометрическими упражнениями, либо с комбинацией тренировки баланса и плиометрической тренировки.Не было различий по 8 из 11 балансовых и силовых показателей. Однако при половинном объеме плиометрической тренировки комбинированная тренировка повысила жесткость ног, 10-метровые спринты и челночный бег в большей степени. Таким образом, упражнения на равновесие должны играть значительную предшествующую и сопутствующую роль в силовой и силовой тренировке детей и подростков, что было учтено в таблице 2. Другими словами, тренировка равновесия представляет собой важную часть программы подготовки на всех этапах тренировок. LTAD.

Хотя RT на неустойчивых поверхностях довольно популярна, Behm et al. (2015) на основании своего метаанализа пришли к выводу, что выполнение нестабильной ЛТ по сравнению со стабильной ЛТ имеет ограниченное дополнительное влияние на мышечную силу, мощность и баланс у здоровых подростков. Следовательно, упражнения на равновесие могут применяться отдельно или в сочетании с RT со свободным весом.

Хотя не существует единого оптимального тренировочного плана для всех участников, разумным подходом является начало ЛТ с одного или двух подходов по 8–15 повторений с легкой или умеренной нагрузкой (30–60% 1 ПМ) с 8–12 упражнениями. и частота тренировок не менее двух дней в неделю, не следующих подряд (Behm et al., 2008). Молодые люди с опытом RT могут перейти к более интенсивным или обширным тренировкам (например, силовым тренировкам с отягощениями) для достижения своих тренировочных целей (например, мышечной силы, мощности и выносливости). В своем метаанализе Lesinski et al. (2016) независимо извлекли зависимость доза-реакция после ЛТ у юных спортсменов для отдельных параметров ЛТ (например, период тренировки, частота тренировок, тренировочный объем) и выявили, что период тренировки более 23 недель, пять подходов на упражнение, от 6 до 8 повторения в подходе, интенсивность тренировки 80–89% от 1 ПМ и 3–4 минуты отдыха между подходами были наиболее эффективными для обычных программ RT для улучшения мышечной силы у юных спортсменов.Таким образом, оказывается, что силовые тренировки с тяжелым отягощением следует применять, если целью является повышение мышечной силы у молодых спортсменов (Таблица 2). Тем не менее, эти основанные на фактических данных результаты должны быть адаптированы для конкретного спортсмена с учетом индивидуальных способностей, навыков и целей (Lesinski et al., 2016).

Настоящий обзор также демонстрирует, что для развития мышечной силы и спортивных результатов комплексные тренировки, включающие RT и плиометрические упражнения, должны обеспечивать наибольшие изменения.По данным Behm et al. (2008), улучшения спортивных результатов обычно проявляются только тогда, когда ЛТ сочетается с определенными спортивными тренировками. Следовательно, плиометрическая тренировка не должна быть единственным компонентом программы упражнений, с наиболее желательным подходом для включения других типов силовых, кондиционных и спортивных упражнений в комплексную программу (Behm et al., 2008). Молодым людям рекомендуется начинать плиометрические тренировки с менее интенсивных упражнений (например,g., прыжки на двух ногах) и постепенно переходите к более сложным упражнениям (например, прыжкам на одной ноге) по мере улучшения баланса, компетентности и уверенности (Behm et al., 2008). Относительно небольшое количество повторений (т. Е. <10) необходимо для значительного увеличения производительности (Lephart et al., 2005). Плиометрические тренировки должны проводиться на податливых поверхностях (например, на полу в спортзале или игровом поле), а в начале тренировок следует уделять внимание правильному спортивному расположению и приземлению (Behm et al., 2008).

Хотя есть доказательства того, что силовые тренировки кора эффективны для повышения выносливости мышц туловища (Granacher et al., 2014), он имеет ограниченное влияние на показатели спортивных результатов у юных спортсменов (Prieske et al., 2016b). Фактически, Prieske et al. (2016b) недавно провели систематический обзор и мета-анализ влияния основных силовых тренировок на показатели пригодности мышц туловища (например, время в тесте на планку) и спортивные результаты (например, время бега на 5000 м) у тренированных людей в возрасте 16 лет. –44 года. Авторы отметили, что независимо от уровня подготовки атлетов (например, рекреационные, субэлитные, элитные спортсмены), силовые тренировки кора являются эффективным средством повышения показателей физической подготовки мышц туловища (ES = 1.07), но не влияет на показатели спортивных результатов (ES = 0). Тем не менее, основные силовые тренировки должны быть неотъемлемой частью программ подготовки на всех этапах LTAD (таблица 2), потому что они могут позволить юным спортсменам выдерживать требования долгосрочных спортивных тренировок и соревнований (Faigenbaum et al., 2016).

Эксцентрическая тренировка должна быть подчеркнута на более поздних этапах LTAD (т.е. тренировка перед тренировкой), чтобы снизить риск получения травм в мышечно-сухожильном блоке (Таблица 2).Следует отметить, что подростковый возраст можно рассматривать как критическую фазу пластичности тканей у молодых растущих спортсменов, поскольку на процесс адаптации мышечно-сухожильного блока влияют как механические стимулы окружающей среды, так и процессы созревания (Mersmann et al., 2014). Фактически, у спортсменов-подростков было обнаружено неравномерное развитие мышечной силы и механических и морфологических свойств сухожилий, что увеличивает риск получения травм от перенапряжения (Mersmann et al., 2014). Есть свидетельства того, что определенные эксцентрические стимулы положительно влияют на сбалансированное развитие мышц и сухожилий.

Таблица 2 содержит краткое изложение практических последствий этого обзора для тренеров и профессионалов в области фитнеса, поскольку она иллюстрирует концептуальную модель, содержащую адекватные типы RT для применения программ кондиционирования на этапах LTAD, на основе мнения экспертов и согласно Lesinski et al. . (2016), Faigenbaum et al. (2016), Ллойд и др. (2011, 2015), Балый и др. (2013) и Kraemer и Fleck (2005). В этом контексте тренировка равновесия представляется важной подготовительной (вспомогательной) программой обучения на всех этапах LTAD, но особенно на ранних этапах.По мере взросления юных спортсменов специфика и интенсивность методов ЛТ возрастают. В последние годы были предприняты активные исследования для выяснения влияния ЛТ на мышечное состояние и спортивные результаты у юных спортсменов. Тем не менее, с помощью этого обзорного обзора мы смогли выявить пробелы в литературе, которые следует устранить в будущих исследованиях (Таблица 3).

Авторские взносы

Все перечисленные авторы внесли существенный, прямой и интеллектуальный вклад в работу и одобрили ее к публикации.

Финансирование

Это исследование является частью исследовательского проекта «Тренировки с отягощениями у молодых спортсменов» (http://www.uni-potsdam.de/kraftprojekt/english.php), который финансировался Федеральным институтом спортивных наук Германии (ZMVI1-081901). 14-18).

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Авторы выражают благодарность Dr.Андреа Хорн за поддержку в ходе исследовательского проекта.

Список литературы

Армстронг, Н., Макманус, А. М. (2011). «Физиология элитных молодых спортсменов-мужчин», в The Elite Young Athlete , ред. Н. Армстронг и А. М. Макманус (Базель: Каргер), 1-22.

Google Scholar

Армстронг Р., Холл Б. Дж., Дойл Дж. И Уотерс Э. (2011). Кокрановское обновление. «Определение объема» Кокрановского обзора. J. Public Health 33, 147–150.DOI: 10.1093 / pubmed / fdr015

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Балий И., Уэй Р. и Хиггс К. (2013). Долгосрочное развитие спортсмена . Шампанское: Human Kinetics.

Google Scholar

Бем, Д. Г., Дринкуотер, Э. Дж., Уиллардсон, Дж. М. и Коули, П. М. (2010). Использование нестабильности для тренировки основной мускулатуры. Заявл. Physiol. Nutr. Метаб. 35, 91–108. DOI: 10.1139 / H09-127