Тело мужчины рисунок: D0 bc d1 83 d0 b6 d1 81 d0 ba d0 be d0 b5 d1 82 d0 b5 d0 bb d0 be картинки, стоковые фото D0 bc d1 83 d0 b6 d1 81 d0 ba d0 be d0 b5 d1 82 d0 b5 d0 bb d0 be

Как рисовать мангу — Мужское тело

Polykarbon, www.pokykarbon.com, перевод — DanielS

Шаг 1: Ничего фантастического. Просто быстрый и стремительный набросок мужского тела (так называемый «болванчик» — прим.пер.), который будет основой для нашего шедевра. Обратите внимание, что он 7 голов в высоту. Плечи находятся на расстоянии полторы головы от верха. Также они, как и бедра, обычно две головы вширь. Начало бедер — три головы вниз. Колени — пять голов вниз. Не прорисовывайте ничего на этом этапе, но следите за пропорциями.

Шаг2: Вы можете провести прямую вспомогательную линию, идущую от головы до ног. Вся масса тела распределена по обе стороны от нее примерно одинаково — баланс сохраняется. РУКИ Пупок расположен на расстоянии двух с половиной голов от верха. Там же располагаются локти, если руки свободно опущены. Рука доходит до середины бедра. НОГИ В аниме ноги обычно немного длиннее остальной части тела. Колени находятся на половине пути от ступней до начала ног.

Шаг 3: Заполняем нашего болванчика плотью. Нужно уметь хорошо рисовать цилиндры и овалы, чтобы это сделать. Выучите группы мышц, чтобы понять, как рисовать руки и ноги. В мужском теле акцент обычно делается не на бедрах, а на плечах. Ну-с, начинаем приводить наш эскиз в порядок. Берем в руки «клячу» (подробнее о ней в уроке Ластики — прим.пер.) и стираем все ненужные линии. Чем лучше мы это сделаем, тем легче будет в дальнейшем.

Шаг 4: Я постепенно начинаю уточнять его заполненный плотью силуэт. Мнущийся ластик («кляча») хорошо помогает мне в этом, превращая неряшливый эскиз в чистенький рисунок. Я прохожусь им по бумаге, исправляю все допущенные ошибки и подготавливаю работу к обводке. Нет ничего хуже, чем обводить чернилами грязный и неопрятный эскиз! Этот урок создан для того, чтобы показать вам, как строить тело. Он адресован, прежде всего, тем, кто уже умеет рисовать людей. Попробуйте теперь, используя полученные знания, изображать персонажей в различных позах

Рисунок мужской фигуры с опорой на одну ногу — Терёшкина Наталья Федоровна — В помощь студентам — Каталог статей

Рисунок начинают с ограничения места фигуры в листе двумя горизонтальными линиями, определяющими в нашем композиционном наброске верх и низ. В этих пределах и идет размещение частей фигуры. Если фигура не умещается в намеченных границах, лучше начать работу сначала. Это важно, чтобы приучиться, работая над эскизом, картиной, ставить фигуры в нужном месте и нужного размера.

Всматриваясь в фигуру, важно проследить то состояние, которое характерно для различных частей тела при опоре на одну ногу. Найти их положение помогает представление о вертикальной и горизонтальной осях тела, о плоскости, на которой стоит фигура, касается ее следками опорной и свободной ног.

Надо определить центр тяжести рисуемой модели и установить вертикальную линию, которая, проходя через этот центр, падает на постамент. Центр тяжести чаще всего проходит через стопу опорной ноги или около нее и наверху через яремную ямку (дужку) плечевого пояса.

От большого вертела бедренной кости к середине следка наносится линия, определяющая направление общей формы ноги, на которой стоит модель. К этой линии, которую наносят по видимому краю подвздошной кости, намечается направление наклона таза.

Если натурщик стоит правильно, то таз всегда имеет наклон в сторону ноги, свободной от нагрузки. К линии наклона таза наносят среднюю линию торса от лобка к пупку и дальше, через мечевидный отросток — к дужке. При этом заметно, что общий наклон торса идет в сторону опорной ноги.

Наклон плечевого пояса противоположен наклону таза. От плечевого пояса наносится линия наклона шеи и наклона головы.

Средняя линия головы, торса, таза — отправная при рисовании симметричных парных форм.

После выяснения наклона торса наносятся основные членения по вертикали от яремной ямки (дужки) до лобка, особое внимание надо обращать на верхний край реберной дуги, на границу больших грудных мышц, сосков и пупка.

Поставив фигуру, то есть, найдя центр тяжести, определив осевые положения всей фигуры, торса, рук, шеи с головой, необходимо думать об основании, на котором находится постановка. Надо правильно определить горизонт, перспективно верно построить следки ног, основания таких предметов, как стул, табурет, если натура сидит, и т. д.

Во время работы уточняются пропорции, при этом желательно не пользоваться подсобными измерениями, сопоставляя части тела: торс — ноги, длина рук — высота фигуры и т. д. Необходимо следить за главными продольными и поперечными делениями, что очень важно при определении поворотов, наклонов, ракурсов форм. Этот этап работы требует большого внимания, надо охватывать всю фигуру в пространстве, определять ее движения и постановку.

Следующий этап — выявление характера, взаимосвязи между частями тела с насыщением их деталями и моделировкой.

В рисунке необходимо отразить те характерные особенности строения и пропорции, которые присущи каждому человеку.

Часто бывает трудно «связать» шею с плечевым поясом. Чтобы справиться с этой задачей, необходимо ясно представить схему конструктивного построения плечевого пояса. Найдя верхнюю плоскость плечевого пояса, образованную трапециевидным мускулом (нисходящими краями) и ключицами, определяем основание шеи по средней линии между яремной ямкой и серединой верхнего края плечевого пояса, которая находится у седьмого шейного позвонка.

Определив положение и наклон шеи, «увязываем» голову с плечевым поясом, следя за ее поворотом и наклоном. В решении проблемы «связи»

 головы с плечевым поясом очень помогает определение правильного угла, образуемого скуловой костью и грудинно-ключично-сосковым мускулом. Всегда нужно учитывать роль этого мускула в повороте головы.

В верхней части торса находится грудная клетка, необходимо проследить ee наружные, четко читаемые формы. Определяя ширину плеч по наружным концам ключиц, надо обратить внимание на большие надключичные и подключичные ямки, на соединение ключицы и лопатки — место прикрепления верхних конечностей. Необходимо проследить за акромиальным отростком лопатки, за соединением большого грудного и дельтовидного мускулов, придавая большое значение дельтовидно-грудной борозде.

Определяем местоположение и общую форму больших грудных мышц, поверхность грудины и ее нижний конец —мечевидный отросток, форму передне-зубчатых мышц и широчайшую мышцу спины.

На передней части торса надо обратить внимание на белую линию живота, на сухожильные перемычки прямых мышц и пупок.

Форму таза определяет местоположение и форма гребней подвздошных костей. В ориентировке здесь важна средняя линия, начинающаяся от лонного сращения. Надо обратить внимание на паховую и брюшную складки, мышечный угол наружного косого мускула.

Построение верхних конечностей необходимо вести параллельно, сравнивая их, обращая внимание на характеристику, направление и движение форм.

Рисуя руки, надо проследить внутренний и наружный мыщелок плечевой кости, локтевой отросток и нижний конец локтевой кости, особое внимание следует обратить на соединение кисти с предплечьем через лучезапястное сочленение, надо понять его конструкцию, а также конструкцию пястных костей, пястно-фаланговых и межфаланговых суставов. Необходимо определить длину отдельных пальцев, а также утолщения в области межфаланговых сочленений. Большое значение при рисовании кисти имеет определение сухожилий разгибателей пальцев, проходящих по головкам пястных костей и фалангам пальцев. Следует обратить внимание на анатомическую табакерку, на углубленную часть ладонной поверхности кисти.

При рисовании тазобедренного сустава важно проследить вертельную ямку, наружный вертел бедренной кости. Линия между вертелами левого и правого бедер намечается параллельно линии верхнего края таза. При определении формы бедра надо обратить внимание на четырехглавую мышцу бедра, проследить портняжную мышцу, мышцу, напрягающую широкую фасцию бедра, среднюю ягодичную и группу приводящих мышц.

Очень важно понять конструкцию и уметь построить коленный сустав. При работе над коленным суставом необходимо заострить внимание на надколеннике (коленной чашке), внутреннем и наружном мыщелках бедренной кости, на головке малой берцовой кости.

При построении голени надо придерживаться направления переднего гребня большой берцовой кости. Намечая наружную и внутреннюю лодыжки, следует проследить, чтобы внутренняя лодыжка была намечена выше наружной.

От головки малоберцовой кости определяем форму малоберцовой мышцы, намечаем видимые икроножную и камбаловидную мышцы.

При построении стопы особое внимание надо обратить на голеностопный сустав, где нижние концы костей голени (внутренней и наружной) лодыжками в виде вилки охватывают блок таранной кости, проследить за направлением оси стопы, за внутренним и наружными сводами. Сложный момент — строение пятки основания пальцев.

Очень часто на модели плохо просматривается или совсем не видна форма отдельных частей тела, ее внутреннее строение. В таких случаях полезно просить позирующего напрягать отдельные узлы. Определить границы грудной клетки легче, если натурщик иногда производит глубокий вздох, намечая зубчатые мышцы, их можно хорошо проследить при подтянутых руках натурщика.

Рисуя, необходимо чувствовать конструкцию форм, представлять себе, как одна форма возникает из другой, как другая переходит в третью и т. д. Чтобы разобраться в сложной форме, надо ее строить, сначала намечая в виде упрощенной схемы, постепенно в ходе работы усложняя ее.

Приведение фигуры человека к простейшим геометрическим формам помогает понять большую форму тела и изображать его в перспективе. Важно попытаться представить форму как бы прозрачной и рисовать видимую и невидимую части. Поняв форму и убедившись, что она намечена правильно, можно стирать невидимые линии.

Во время работы надо сохранить одну точку зрения, с которой начали рисовать, но нельзя стоять долго на одном месте. Следует всматриваться в модель со всех сторон, тогда можно лучше понять ту форму, которую надо отобразить.

Необходимо постоянно анатомически анализировать форму, это поможет преодолеть поверхностное копирование модели, даст возможность осознать реальную пластическую форму, подчеркнуть характеристику основных масс.

В начале работы большое значение имеют линии как границы форм и как вспомогательный этап при построении формы. Нужно стремиться к максимальной пространственности, глубине, объемности модели. Только в тоновом объемном рисунке можно правильно передать пропорции и характер модели, добиться материальности пластической формы, пространственности и глубины частей тела.

Нельзя разделять работу над рисунком на какие-то замкнутые этапы, как построение, постановка, пропорции, моделировка тоном и т. д. В процессе всей работы от начала до конца эти этапы тесно переплетаются и требуют постоянного напряжения и работы разума.

Все время необходимо думать о сохранении цельности света и тени, следить за изменением силы светотеневых контрастов. Они, как правило, сильнее вблизи от источника света и убывают по мере удаления от него. Снижают контрасты и на формах, наиболее удаленных от глаза рисующего. Надо следить за светораздельной линией, которая выявляет строение формы.

Рисунок может быть выполнен очень скромными средствами в очень легкой тональности. Совсем не обязательно достигать тех отношений, которые существуют в натуре. Но необходимо выдерживать отношения от самого светлого до самого темного в пределах задуманной гаммы.

При работе немаловажное значение приобретает задача решения фона. Им нужно пользоваться очень осторожно, чтобы он действительно помогал выявлению формы модели. Надо учесть, что отношения в фоне около освещенных и теневых мест формы различны.

В зависимости от характера объема меняется ширина и сила контурной линии: она то исчезает, то усиливается. Человеческое тело не имеет ни одной прямой и геометрически правильной плоскости, поэтому линия меняется в зависимости от величины составляющих ее плоскостей, характера их движения и положения по отношению к источнику света. Линия должна помогать выявлению границ костей, мышц, сухожилий. Линия и тон должны быть тесно связаны друг с другом, как дополняющие друг друга способы передачи пластической формы.

Последний этап работы требует охвата всего в целом, подчинения второстепенного главному, отдельных деталей большой форме.

При рисовании необходимо приучаться ясно представлять себе форму в целом, иметь в виду и те части, которых не видно с данного места. Все части рисунка, все детали должны жить только в связи со всеми другими, с общим. Сумма частей в искусстве не равна целому, так как целое — это сумма частей плюс целостность, единство, собранность и соподчиненность этих частей.

Работая над рисунком человеческой фигуры, надо добиваться естественности движения, не быть на поводу у модели, которая двигается, сбивает позу. Необходимо помнить, что изменение положения формы оставляет неизменной ее пластическую сущность.

Виды татуировок для мужчин и как выбрать рисунок: история, тематики

История появления первых татуировок берет свое начало еще до нашей эры. Искусство росписи человеческого тела бытовало в культуре разных народов и этносов, которая превозносила в это дело свои особенности и частичку себя. Татуировки укрепились в обществе очень крепко. Разрисовывание своего тела для мужчины считалось честью и необходимостью. По различным мотивам можно было понять многое о человеке, например, о его жизни, бравых делах и подвигах, характере и много, о чем еще. В те далекие времена все было не лишено смысла.

Содержание статьи

В современной жизни мужчины чаще всего набивают татуировки, чтобы просто как-то украсить своё тело, выделиться из толпы, так сказать. В итоге, все попытки выделиться сводятся на нет, поскольку при выборе часто нет разделения на женские и мужские татуировки, они сейчас все больше и больше становятся универсальными. Но это касается лишь шаблонных эскизов, чтобы выделиться набивать нужно уникальный рисунок.

Оригинальность i

Сделать татуировку не составляет труда: прийти в тату салон, выбрать из предложенных вариантов, перетерпеть процесс нанесения тату и заплатить в конечном счете. Как бы вроде бы все хорошо и просто, но есть одно НО! Делать татуировку, будучи в импульсивном состоянии, не стоит, потом можно пожалеть. К этому дело подход нужен другой, формироваться желание должно на протяжении нескольких месяцев, а то и лет.

Если желание не пропадает, тогда можно всерьез задуматься о настоящей татуировке. Эскиз (рисунок) стоит придумать индивидуальный, посоветовавшись с тату-мастером или знакомым художником. Эскиз должен подчеркивать индивидуальность и что-то определенное говорить о владельце.

Выбор настоящих мужчин 2

Среди многообразия разновидностей тату, наиболее часто мужчины выбирают кельтские мотивы, готический стиль, всевозможные иероглифы, знаки зодиака и изображения хищных животных. Об этом говорит статистика. Подавляющее число тату мастеров твердят в один голос, что набивать лучше свой собственный рисунок. Со временем может прийти прозрение и татуировка, казавшаяся классной и крутой, просто перестанет нравится. Конечно же, при выборе татуировки необходимо учитывать особенности фигуры и комплекции.

Что вообще толкает мужчин на нанесение татуировки на свое тело? В древние времена мужские татуировки носили только избранные люди и бравые воины, возможно, это попытка приобщиться к такому типу людей, как-то выделиться и показать свою индивидуальность.

Появление в России 3

Если в других странах культура татуировок могла перекочевать из одного поколения в другое, то в Россию она пришла в основном в период 20 века, и началось все с армии и лагерей заключенных. 20 век был неимоверно тяжелый для всего человечества, Россия пострадала в том числе, много людей воевало и погибло в двух мировых войнах, также многие люди пребывали в лагерях, и далеко не в летних.

В армейских мотивах понять все нетрудно, обычно там изображения званий, групп крови, якорей, парусов, мест, где человек воевал и прочее. То есть напрямую связь с местом или событием в жизни военнослужащего. Татуировки заключенных зачастую говорили о статусе узника, о его взглядах на жизнь и целях. Именно эти два направления даже в наше время занимают лидирующие места по спросу.

Все в мире меняется и от этого никуда не деться, в современном обществе в 21 веке Россия уже живет без «железного занавеса» и поэтому всегда можно заглянуть в другую культура, посмотреть, что там есть интересного. Вот, собственно, это и происходит. Татуировки из других народов активно перекочевывают на тела россиян.

Изображения иероглифов, орнаментов, фантастических тварей давно стали обыденностью в тату салонах. Новое поколение также способствует пополнению этой культуры чем-то новым и необычным. Люди самых разных профессий и разного социального положения приходят в салон и просто набивают себе татуировку, которая им нравится.

А нужен ли смысл? Многие люди набивают тату с изображениями флоры или фауны, просто как украшение своего тела, не задумываясь о каком-то смысле или предназначении тату. Направлений здесь множество, и все они по-своему удивительны и привлекательны.

Зачем люди это делают 4

В современном мире нанесение татуировок стало чем-то вроде моды, сейчас любой человек может взять и набить себе что угодно. Течения здесь два: подчеркнуть индивидуальность и просто украсить свое тело. Однако психологи уверены, что любая татуировка оставляет след на характере человека. То есть злые тату делают человека злым, добрые – добрым.

Татуировки близки к такому понятию, как клеймо. Нанесение любого мотива будет призывать человека соответствовать определенным взглядам и ценностям. Проблема в том, что с течение времени в жизни человека происходят перемены, которых не избежать. И человек может кардинально измениться, мировоззрение сменится на другое и тату уже будет не подходить, появится желание ее свести. В связи с этим, набивать стоит что-то такое, что никогда не изменится в жизни, что-то вечное!

Раз уж дело было сделано или решено было делать, то необходимо учитывать такой момент, как значение тату. На примере: человек набил себе тюремную наколку(тату), при этом, не имея ничего общего с этой областью, это может повлечь негативные последствия, если такой человек встретит того, кто реально был в тюрьме и реально понимает значение той или иной наколки. Известно, что в местах, не столь отдаленных законы между заключенными весьма суровые, и не терпят слабости с позерством. Ровно также это относится к любым другим татуировкам из узконаправленной области.

Как это не навсегда?5

Пару слов о временных татуировках. В чем их польза? Очевидно, что они дают возможность посмотреть и оценить подойдет ли та или иная тату человеку. Можно также покрасоваться перед друзьями на вечеринке или перед любимой женщиной. Забавно посмотреть тату в виде милых цветочков на брутальном мужчине, это точно повеселит окружающих. В общем это дает пространство для экспериментов и будет незаменимым инструментом при выборе окончательной и постоянной татуировки.

Тематика 6

Существует множество разнообразных видов тату, для которых характерны свои собственные черты и особенности. Какие-то пришли прямиком из древности, но есть и современные красочные сюжеты.

Начинает список довольно старый вид рисунков – орнамент – это совокупность геометрических, растительных и животных изображений. Относятся к этому виду рисунки древних славян, скандинавов, кельтов). В целом весьма интересное направление, которое будет актуально еще долгое время.

Чаще всего это хищники – волки, медведи, змеи, фантастические хищники. Тоже имеются древние корни, поскольку в каждой общине и народе было свое священное животное, которое почиталось. Человек по своей природе тоже хищник, поэтому может он хочет подчеркнуть это рисунком хищного зверя.

Сюда относятся различные цветы и листья деревьев и кустов. Посыл прост – доброта, искренность, невинность и красота. Но, порой красота бывает и с шипами – например, в лице розы. Больше подходит для прекрасного пола, конечно, но никто никого не обременяет.

Древний рисунок, верований на тему черепов множество, как и гипотез зачем он нужен. Пираты, например набивали себе татуировку с целью, что, когда смерть придет за ними, она увидит череп и подумает, что человек уже мертв и не будет забирать его. Иногда это и просто сюжетный элемент.

Есть в каждой культуре. Различные великие изречения, афоризмы или просто слова, указывающие человеку его жизненный путь – всегда будут актуальны. Каждый раз глядя на такую татуировку человек вспомнит кто он и зачем живет в этом мире.

Вот уже новое направление, когда набивают лица любимых людей, актеров, писателей, людей из поп культуры. Сюжеты могут быть как простые любительские, а можно создать полноценный портрет, очень красочный и сочный.

Нет, никто не собирается делать татуировку детям, просто направление связано с комиксами и различными мультиками. В мультиках нет ничего плохого, но вот набивать себе что-то или кого-то из мультика или комиксов будет довольно опрометчивым решение, поскольку это довольно смешно и несерьезно, и скорее всего это быстро надоест. Но тут опять же – дело вкуса.

Такое красочное направление, которое может из обычного человека сделать настоящую машину! И тут даже не обязательно ходить в тренажерный зал. Сочетание элементов внутреннего строения различных машин и человеческого тела рождает удивительное сочетание. Например, из руки можно сделать металлическую руку, прямо как у терминатора. На таком рисунке будет видно, что внутри рука создана из шестеренок и деталей.

• Старая школа (Old School)

Услышав такое словосочетание сразу представляется США и какая-нибудь музыка жанра хип-хоп, где серьезные темнокожие господа решают серьезные вопросы. Но все немного не так. Направление распространилось по Европе и Америке в 19 веке, первоначально имело место у моряков, которые набивали себе элементы своего рода деятельности – якоря, черепа, паруса, сердце, розы. На современный лад ничего особо не поменялось.

• Новая школа (New School)

Возник в США в 70-е годы 20 века, прямое влияние оказала старая школа. Отличается яркими красками и четкими рисунками. Рисунки могут быть самыми разными, ряд отличий претерпели и типы линий – они стали как толстыми, так и тонкими. То есть в целом стиль перенял мотивы, но дополнил их своими нововведениями.

А куда наносить?7

Площадь тела человека довольно обширна, мест куда нанести рисунок полно. Но разные стили требуют разной поверхности, есть рисунки большое, а есть маленькие. Вот поэтому стоит сначала определиться с мотивом и его размером, а потом уже наносить его.

Крупные рисунки лучше наносить на спину, грудь, живот и бока – там они будут смотреться гораздо эстетичнее и к месту.

Мелкие рисунки можно наносить куда угодно, начиная запястьем и заканчивая даже интимными местами.

Есть и татуировки определенных стилей, которые требуют нанесения лишь на конкретные части тела. Это уже смотрится исходя из предпочтений человека.

Стиль и цвет 8

Татуировки могут быть цветными и черными. Исполнение черными чернилами выглядит более интересным и лаконичным. Цветные используются чаще для оформления полноценных сюжетов. Любую татуировку можно представить в разном стиле и образе, можно добавить ее в сюжет, а можно и нанести одиночно. Все в руках клиента.

Разнообразная цветовая палитра характера для Новой и Старой школы, можно увидеть работы, потрясающие своей красочностью и пестротой. Такие татуировки отлично подойдут для ярких и творческих мужчин.

Занятные факты9

• Человеком, с самым большим количеством татуировок, считается австралиец Лаки Даймонд Рич, его тело забито полностью, учитывая даже десны и глаза:
• Древние индейцы наносили на свое тело изображение того, чего они хотели избежать в жизни;
• Абсолютно все официальные религии мира не признают татуировки, в большинстве из них сказано, что человек с татуировками никогда не попадет в лучшее место после смерти;
• Шрамы на теле мужчины повлияли на историю татуировок. Считалось, что если шрамов много, то мужчина храбрый воин, впоследствии было решено украшать тело рисунками после битв;
• Древние римляне использовали тату, как клеймо для рабов;
• 1891 год – изготовление первой в мире машинки для нанесения тату.

Мужские татуировки пришли к людям из далекого прошлого, от предков. В процессе развития общества менялись и сами люди, их культура и ценности. Татуировки также эволюционировали и преображались, из простых узоров, до прекраснейших и красивых творений, которые смело можно назвать определенным видом искусства.

В наши дни это, конечно, стало обыденной вещью, сделать себе татуировку может кто угодно. Но всерьез это решение надо принимать на протяжении длительного периода времени, тщательно обдумывая и в конце концов если решение было принято, то колебаться не нужно. Решил окончательно – делай. Человек сам хозяин своей жизни, его тело – его дело.

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

Мужские татуировки пользовались популярностью во все времена. Но сегодня эта тенденция распространяется и на женщин. В обществе по-разному относятся к рисункам на теле, в основном – негативно. Считается, будто они не украшают человека, а только портят кожу и внешний вид, данный природой. Но делать татуировку или нет – решение каждого человека. Тем более, практически любое изображение на теле можно спрятать под одеждой. Да и сфер, где невозможно реализоваться с татуировками, становится все меньше. Это здорово, что сегодня каждый человек имеет возможность реализоваться и выглядеть так, как ему нравится!

Как армия меняет биографию мужчины – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Авторы исследования:

Екатерина Митрофанова, младший научный сотрудник Научно-учебной лаборатории социально-демографической политики Института демографии НИУ ВШЭ. Алена Артамонова, стажер-исследователь Научно-учебной лаборатории социально-демографической политики Института демографии НИУ ВШЭ.

Прошедшие армию мужчины раньше, чем их не служившие ровесники, выстраивают собственную биографию. Их жизнь к 35 годам содержит больше сюжетов, связанных с работой и семьей, отметили Екатерина Митрофанова и Алена Артамонова в статье «Последовательность жизненных событий у российских мужчин, служивших и не служивших в армии». Она опубликована в последнем номере журнала НИУ ВШЭ «Демографическое обозрение».

Отслужившие быстрее становятся самостоятельными

Исследователи разделили шесть тысяч мужчин 15-46 лет на служивших и не служивших в армии, сравнили возрасты и последовательности наступления первых социоэкономических (образование, начало работы) и демографических (партнерство, брак, ребенок) событий. Полученные результаты представлены на хронограммах (возраст наступления событий указан внизу рисунков).

Вначале наблюдения (15 лет) у первой и второй группы почти одинаковый набор событий: несколько социоэкономических (чаще всего отделение от родителей и завершение образования) и небольшая доля демографических, а именно — партнерств. К 35 годам весьма заметны различия между двумя группами мужчин.

Во-первых, «волны» на левой хронограмме, описывающие важные события в жизни служивших в армии, шире, чем на правой. Это означает, что к определенному возрасту у них произошло больше важных событий. Бордовым цветом (нижняя правая часть хронограмм) показано цензурирование, то есть отсутствие жизненных событий (часто — в силу возраста) или информации о них. Количество таких событий значительно выше у не служивших мужчин.

Рисунок 1. Хронограммы наступления стартовых событий для мужчин, служивших и не служивших в армии.

Источник: составлено Е.Митрофановой и А.Артамоновой по данным ЧСО.

Во-вторых, хронограммы наглядно показали, что у прошедших срочную службу важные жизненные события происходят раньше. Они быстрее отделяются от родителей (серая палитра), раньше заканчивают учиться (голубая палитра) и начинают работать (синяя палитра).

Комбинации демографических событий (красная, розовая, зеленая палитры, иллюстрирующие партнерства и браки) также представлена заметно больше у мужчин, прошедших срочную службу. «Доля состоящих в первом браке, имеющих одного ребенка и какие-то события из социоэкономического блока среди служивших составляет порядка 23%, тогда как среди не служивших — менее 10%», — подчеркнули исследователи. То есть эти показатели первой группы к 35 годам более чем вдвое выше показателей второй. 

Жизнь после армии становится насыщеннее

Митрофанова и Артамонова решили проанализировать, как повлияла служба в армии на мужчин разных поколений — рожденных в начале 1970-х (когда две трети служили в армии) и в начале 1990-х (большинство не служило). Их хронограммы различаются, но есть и закономерность: густота жизненных событий выше у тех, кто служил.

Мужчины-«семидесятники», прошедшие армию в советское и раннее постсоветское время (левая часть рис.2), раньше не служивших завершали образование (останавливались на более низкой ступени), отделялись от родителей (серо-голубая палитра). К 35 годам среди них оказалось больше женатых мужчин с детьми (фиолетовая палитра, более 60%; рис. 2), чем среди тех, кто не служил (более 50%). В целом у служивших больше последовательностей, включающих демографические события (все палитры, кроме синей).

 Рисунок 2. Хронограммы наступления стартовых событий для служивших (слева) и не служивших (справа) мужчин 1970-1974 годов рождения.

 Источник: тот же.

У мужчин поколения начала 1990-х пока много цензурирований, что объясняется возрастом. Тем не менее, как и в случае с «семидесятниками», различия между категориями служивших и не служивших просматриваются довольно четко. У отслуживших (левая часть рис.3) больше и социоэкономических, и демографических событий. У них больше отделений от родителей. Они быстрее и интенсивнее определяются с образованием и работой (синие цвета), вступают в партнерства (красная палитра), браки (зеленая гамма) и обзаводятся детьми (желтые, розовые, фиолетовые оттенки).

Рисунок 3. Хронограммы наступления стартовых событий для служивших (слева) и не служивших (справа) мужчин 1990-1994 годов рождения.

Источник: тот же.

В ходе работы авторы изучили биографии российских мужчин 1970-1990-х годов рождения. Для этого использовались данные двух репрезентативных обследований 2013 года: «Человек, семья, общество» (ЧСО; выборка свыше 9500 человек; организатор — Институт социального анализа и прогнозирования РАНХиГС) и 22-й волны «Российского мониторинга экономического положения и здоровья населения» НИУ ВШЭ (РМЭЗ; в базе этого обследования — 3595 отслуживших и 2476 не служивших мужчин).

См. также:

Биографии россиян стали непредсказуемыми

Сожительство предваряет брак, а не заменяет его

Молодежь стала позже отделяться от родителей

Молодежь жаждет самореализации

---

Подпишись на IQ.HSE

Как одеваться по фигуре для мужчин

Одеваясь по фигуре, иногда трудно помнить, как подчеркнуть фигуру. Несмотря на то, что эта красная рубашка с рисунком выглядит царственно на вешалке, как она выглядит на ней? Уже достаточно сложно пытаться найти одежду, которая вам нравится, но когда она не совсем подходит вам так, как вы хотите, вы не можете не сомневаться в своей фигуре и в том, как вы сложены. Дело в том, что телосложение каждого человека уникально и отличается, и ваш тип телосложения не должен мешать вашему стилю.

Наоборот, умение подчеркивать ключевые аспекты вашего телосложения может не только помочь вам выглядеть стильно, но и поможет вам чувствовать себя уверенно в известных вам вещах, подчеркивающих ваши лучшие черты. Распознавая различные типы телосложения, уделяя особое внимание ценности пошива и одеваясь в соответствии с телом, которое у вас есть сейчас, Man of Many предлагает универсальное руководство о том, как одеваться в соответствии с вашей формой тела.

5 типов мужских фигур

Существует несколько типов мужских фигур, ни одна из которых не похожа на другую, но они являются одними из наиболее распространенных для описания различных физических фигур.

1. Овальная форма корпуса

Обладая узкими плечами и грудью, а также широкой талией и тонкими бедрами, овальная фигура является выдающимся типом фигуры среди мужчин. Поскольку акцент на овалы пытается уменьшить внешний вид области талии, вам следует сосредоточиться на вещах более темных тонов или в вертикальные полосы. Сшитые на заказ брюки также можно сочетать с этими цветами, чтобы создать стройный образ.

2. Прямоугольная форма корпуса

У прямоугольников идеальные пропорции между талией и бедрами.С этим типом телосложения часто легко работать, и он может играть с принтами и узорами. Но будьте осторожны с вертикальными полосками, так как они могут преувеличить вашу и без того прямоугольную форму.

3. Треугольная форма корпуса

Форма треугольника похожа на овал, имеет более широкую талию. Область плеч намного более узкая, поэтому будьте осторожны с использованием темных цветов и старайтесь больше акцентировать верхнюю половину и сужать нижнюю половину.

4. Трапециевидная форма корпуса

Обладая широкими плечами, широкой грудью и узкой талией, трапеции наделены одной из самых простых фигур для работы. Отраслевые стандарты для готовой одежды обычно подходят для трапециевидного типа фигуры.

5. Тело в форме перевернутого треугольника

Топ тяжелый с подчеркнутой талией, такой тип телосложения обычно встречается у мужчин, занимающихся спортом или проводящих много времени в тренажерном зале. Для перевернутого треугольника большая часть предметов одежды льстит. Однако с большой верхней частью рубашки рубашки имеют тенденцию провисать в других областях вокруг живота. Если вы действительно хотите подчеркнуть свою фигуру, купите рубашки-поло или рубашки с V-образным вырезом.Это привлечет внимание к груди, сделает плечи меньше, а одежду – более облегающей.

Твой новый лучший друг: Портной

Как только вы наткнулись на ансамбль, который отражает ваш стиль и подчеркивает вашу фигуру, пришло время остановиться у портного. Эти абсолютные всезнайки в одежде — ваш универсальный магазин, который гарантирует, что все ваши вещи будут идеально подходить вам по размеру. От подшивания брюк, чтобы сделать их короче, до швов рубашки, портной не только следит за тем, чтобы ваша одежда подходила должным образом, но также может служить отличным консультантом по стилю.

Теперь, когда вы подошли по фигуре и стали лучшими друзьями со своим портным, поздравляю, вы, наверное, чертовски красивы. Все, что осталось, — это добавить немного уверенности в этот шаг. Ваше тело — ваше собственное, и ваш стиль демонстрирует, что вы решили чувствовать себя хорошо в своем физическом телосложении. Владей этим! Уверенность имеет значение.

Общие вопросы и ответы

Какая одежда подходит моему типу фигуры?

Во-первых, нужно выяснить, какое у вас телосложение.Возьмите простые базовые вещи, а затем примерьте их у портного. Это может стать отправной точкой для понимания того, какая одежда хорошо смотрится на вашем типе фигуры.

Привлекательна ли фигура в виде перевернутого треугольника для мужчин?

Согласно нескольким статьям, форма тела в виде перевернутого треугольника является идеализированной версией мужского типа телосложения. Значит ли это, что это самая привлекательная форма среди мужчин? Не обязательно. Опять же, именно то, как вы решите подчеркнуть свои черты, может повысить вашу привлекательность.

Как мужчина может улучшить свое чувство одежды?

Как только вы правильно поймете, как одеваться в соответствии с вашим типом телосложения, начните экспериментировать со способами улучшить свою форму. Идите в ногу с модными тенденциями и используйте новинки, чтобы дополнить свои классические вещи.

Как мне найти подходящий костюм для моей фигуры?

В таких местах, как J. Crew и Banana Republic, подготовлены профессионалы, внимательные и готовые помочь. После того, как вы проконсультируетесь в местном магазине по поводу подходящего костюма, не забудьте связаться со своим новым лучшим другом (портным) и убедиться, что ваш новый наряд подчеркивает все нужные места.

Как выбрать блейзер для моего типа фигуры?

Когда вы ищете блейзер, все зависит от плеч. Это самый важный момент при поиске приталенного жакета. Выяснение вашего типа фигуры может подсказать, какие плечи составляют ваше телосложение. Затем убедитесь, что блейзер красиво облегает талию и образует угол перевернутого треугольника.

Как узнать свой тип фигуры?

Оцените пропорции между плечами, грудью и талией.

Об авторе

Об авторе

УЧАСТНИК

Г-жа Мариана Мартинес

Мариана Мартинес Барба — музыкальный журналист и писатель, живущий то в Лос-Анджелесе, то в Мадриде. Обладая более чем пятилетним опытом работы в сфере журналистики и написания статей, ее работы были представлены в журналах Girl Underground Music, Electrónica & Roll, Acid Stag, Man of Many, Wonky Sensitive и Nest HQ.

типов мужского телосложения | Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф

Все мы знаем, какое у нас тело, верно? Я имею в виду, кто не знает, они низкие, высокие, с избыточным или недостаточным весом, мускулистые или худые? Я уверен, что мы все знакомы с нашим телосложением и знаем, как оно выглядит… но знаете ли вы фактическое название вашего типа телосложения и типичные характеристики, которые ему соответствуют?

Это мудро знать, потому что понимание вашего типа телосложения, а также его сильных и слабых сторон может помочь вам лучше справляться со своей жизнью и многими проблемами, с которыми сталкиваются многие из нас. Тип телосложения влияет на то, как мы реагируем на еду и физические упражнения, и даже диктует, какая одежда лучше всего на нас смотрится. Планирование диеты, гардероба и режима тренировок в соответствии с вашим типом телосложения играет важную роль в достижении желаемого образа и жизни. Работая с , которую дала вам генетика тела, вместо против , вы можете достичь своего «лучшего» — для этого нужно всего лишь немного ноу-хау.

Существует три основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Поскольку мы люди и не выскочили из формы, многие парни представляют собой комбинацию типов телосложения и не вписываются только в одну классификацию.Если это относится к вам, либо выберите тип или стиль, который больше всего вам подходит, либо определите свои конкретные характеристики среди разных типов и двигайтесь дальше. В любом случае, знание своего типа телосложения расширяет возможности и может положительно повлиять на вашу жизнь.

Типы кузовов

Эктоморф: Известный как «хардгейнер», тип телосложения эктоморфа является самым худощавым из трех типов. Другие черты включают в себя:

• Быстрый метаболизм
• Трудности с набором веса
• Сухая мышечная масса
• Очень низкий индекс жировых отложений
• Очень худой, часто долговязый
• Небольшое телосложение и тонкая костяная структура
• Узкие или маленькие плечи
• Недоразвитая грудная клетка
• Любой рост, но часто встречается у высоких мужчин

 

Самая большая проблема для эктоморфов — набрать вес, отсюда и термин «хардгейнер».Независимо от причины, большинство из них имеют быстрый метаболизм, который сжигает калории быстрее, чем обычно; затрудняет набор веса и мышечной массы. В результате требуется высокое потребление калорий и индивидуальные тренировки, ориентированные на большие группы мышц, чтобы хардгейнер мог увеличивать и поддерживать вес и мышечную массу. Успех возможен, но процесс часто идет медленно. Ключевым моментом является поиск подходящей тренировки и диеты. Для получения более подробной информации см. мою статью Hardgainer.

Мезоморф: Самый распространенный тип мужского телосложения, мезоморфы имеют преимущество в тренажерном зале.Другие черты включают в себя:

• Спортивная сборка
• Хорошо выраженные мышцы
• Большой костяк с прочным каркасом
• Корпус прямоугольной формы
• Обычно среднего роста
• Легко набирает мышечную массу
• Обычно сильный
• Нормальный обмен веществ
• Довольно легко набирает вес

 

Мезоморфы с их более тяжелой костной и мышечной структурой легко набирают мышечную массу и поддерживают атлетическое телосложение.Благодаря здоровому метаболизму, который сжигает калории в нормальном темпе, мезоморф может легко набирать и терять вес. Тем не менее, следует уделять внимание его потреблению калорий, особенно с возрастом, поскольку жир не чужд этому типу телосложения. Процедуры бодибилдинга типичны и не требуют особых соображений, как это делает эктоморф. Кардио всегда должно быть частью его программы тренировок, чтобы поддерживать вес.

Эндоморф: На другом конце спектра находится эндоморф, чей тип телосложения противоположен эктоморфу.Другие черты включают в себя:

• Приземистое, крепкое телосложение
• Обычно ниже среднего роста
• Толстые руки и ноги
• Сильные верхние конечности
• Легко набирает мышечную массу
• Медленный метаболизм
• Не определено, мягкие мышцы
• Очень легко набирает мышечную массу и жир
• Трудно избавиться от жира

 

Эндоморфы могут быстро нарастить мышечную массу с помощью соответствующей тренировки по бодибилдингу. Кардио всегда рекомендуется для контроля веса, что часто является проблемой при медленном обмене веществ.Этот тип телосложения также должен поддерживать сбалансированное потребление калорий, чтобы избежать избыточного набора веса.

Знание своего типа телосложения и его типичных характеристик помогает объяснить и пролить свет на многие неизвестные и проблемы, с которыми мужчины часто сталкиваются при соблюдении диеты и бодибилдинге. Это еще один инструмент, который можно использовать, чтобы максимизировать свои самые большие активы, сводя к минимуму остальные. В Интернете есть тонны информации о различных типах телосложения и методах улучшения жизни, к которой они привязаны. Воспользуйтесь этим знанием и наблюдайте, как вы становитесь лучше!

Аарон Марино

Калькулятор формы тела для мужчин и женщин

Калькулятор полной формы тела для женщин и мужчин поможет вам определить форму вашего тела и соотношение талии и бедер, используя измерения груди, бедер, высоты бедер и талии.

Размеры тела различны для разных типов телосложения, и на их основе можно определить тип женского телосложения. Что ж, прежде чем узнать об этом калькуляторе женского и мужского телосложения, который помогает найти форму тела для обоих, давайте начнем с некоторых основ для лучшего понимания. Читать дальше!

О размерах тела:

Body Measurements занимается оценкой частей тела. Он включает в себя измерение ширины тела, длины и окружности. Эксперты изображают этот тип телосложения на основе измерений, поэтому важно проводить точные измерения при оценке физической формы или получении наилучших результатов при составлении моделей.Кроме того, идеальное женское тело и различные формы тела можно определить только с помощью измерений тела. Как только вы узнаете об измерениях, все, что вам нужно, это ввести значения в калькулятор женского тела, чтобы узнать свой тип телосложения!

Таблица размеров тела (Изучить):

Как упоминалось ранее, форма тела основана на измерениях, поэтому с помощью таблицы размеров тела вы можете быстро взглянуть на различные формы женского тела. Таблица типов женского телосложения также поможет узнать вашу фигуру.Помимо этой диаграммы, наиболее точным способом определения формы тела является калькулятор размеров тела для женщин и мужчин.

	Описание	Самая широкая часть	Самая узкая часть
Песочные часы	Четко очерченная талия с ровными бедрами и бюстом	Бюст Бедра	Талия
Груша	Тяжелое дно	Бедра	Плечо Бюст Талия
Перевернутый треугольник	Тяжелый верх	Плечо Бюст	Талия Бедра
Прямоугольник	Равномерные измерения без особой четкости	Плечо Бюст Талия Бедро	–
Яблоко	Тяжелая средняя часть	Бюст Талия	Бедра

Какие самые распространенные типы женского телосложения?

Есть несколько типов телосложения женщин. У некоторых просто идеальное женское тело, а некоторым нужно потренироваться для идеальных размеров тела. Ваше замешательство по поводу моего типа телосложения может быть исправлено здесь! Взгляните на самые распространенные формы женского тела и определите свою:

Песочные часы:

Объем груди и бедер по форме песочных часов одинаков. Женщины с таким типом телосложения имеют узкую талию. Его также называют пышной фигурой. Эта форма тела названа так из-за сходства с песочными часами. Простыми словами, можно сказать, что верхняя и нижняя половины широкие, а окружность посередине очень низкая, сохраняет рисунок широко-узко-широкий.Итак, попробуйте калькулятор женской фигуры, чтобы узнать свой тип телосложения.

• Диапазон песочных часов определяется как: (бюст – бедра) ≤ 1″ И (бедра – бюст) < 3,6″ И (бюст – талия) ≥ 9″ ИЛИ (бедра – талия) ≥ 10″

Топ «песочные часы»: у этого типа очень хорошо выраженная талия, а бюст больше бедер.

• Диапазон для верхних песочных часов: (бюст – бедра) > 1″ И (бюст – бедра) < 10″ И (бюст – талия) ≥ 9″

Низ «песочные часы»: у этого типа фигуры ярко выраженная талия, а бюст меньше бедер.

• Диапазон для нижних песочных часов определяется как: (бедра – бюст) ≥ 3,6 дюйма И (бедра – бюст) < 10 дюймов И (бедра – талия) ≥ 9 дюймов И (высокие бедра/талия) < 1,193

Наш калькулятор фигуры песочные часы также использует те же диапазоны для расчета типов фигуры для женщин.

Груша/треугольник/ложка:

У этого типа телосложения бедра и ягодицы тяжелее, а грудь и плечи узкие. Талия хорошо выражена, плавно переходит в бедра.Руки и плечи тонкие, а вес распределяется на ногу.

• Диапазон для Груши/Треугольника/Ложки определяется как: Если (бедра – бюст) > 2″ И (бедра – талия) ≥ 7″ И (высокие бедра/талия) ≥ 1,193.

Перевернутый треугольник/леденец:

Этот тип телосложения прямо противоположен грушевидной форме. Плечи и бюст шире, чем бедра. Талия тоже плохо выражена.

• Диапазон для этой фигуры: Если (бюст – бедра) ≥ 3,6 дюйма И (бюст – талия) < 9 дюймов.

Прямой/прямоугольный/банан:

У банановой фигуры плечи, талия, бедра и бюст имеют одинаковые размеры. Талия нечетко очерчена и имеет прямоугольный контур.

• Диапазон для этой фигуры: (бедра – бюст) < 3,6 дюйма И (бюст – бедра) < 3,6 дюйма И (бюст – талия) < 9 дюймов И (бедра – талия) < 10 дюймов.

Яблоко/круглый корпус:

Люди с круглым или яблочным телосложением имеют более высокую склонность к увеличению веса в животе.Бюст больше всего тела. Кроме того, бедра узкие, а ноги стройные.

• Диапазон для этой формы тела: (бедра – бюст) ≥ 3,6 дюйма И (бедра – талия) < 9.

Независимо от того, какая у вас фигура; Вы можете воспользоваться помощью нашего калькулятора формы тела, чтобы определить свою. Исследование было проведено в Университете штата Северная Каролина в 2005 году с выборкой из 6000 женщин; оценить соотношение существующих типов телосложения. Результаты показали, что 46% женщин имели форму банана; только 20% грушевидного типа и 14% яблокообразного тела.Распространенность типа фигуры «песочные часы» составила всего 8%.

О калькуляторе формы тела:

Калькулятор формы тела для мужчин — это самый быстрый инструмент, с помощью которого вы можете определить форму своего тела онлайн. Это поможет вам более точно предложить категорию формы тела, чем случайная оценка. Вы можете узнать соотношение талии и бедер на основе измерения груди, талии и бедер. Также он дает возможность указать типы телосложения женщин и типы телосложения мужчин любого возраста.Кроме того, если вы интересуетесь индустрией моды, то имейте в виду, что этот калькулятор типов телосложения для женщин и мужчин предоставит вам возможность ежедневного онлайн-мониторинга формы тела. Итак, с помощью этого калькулятора формы фигуры вычислите тип телосложения в соответствии с вашими измерениями формы тела и регулярно проверяйте!

Как получить размеры тела с помощью этого калькулятора формы тела:

Используйте калькулятор телосложения для мужчин и женщин, чтобы вычислить типы телосложения для женщин и мужчин и соотношение талии и бедер. Просто выберите, хотите ли вы производить расчеты для мужчин или женщин. Да, просто найдите свой тип телосложения по измерениям. Теперь введите размеры груди, талии, бедер и бедер в дюймах или сантиметрах, прежде чем нажать кнопку расчета.

Итак, вводим мерки для типа телосложения:

Ввод:

• Прежде всего, выберите свой пол из выпадающего меню
• Далее вы должны ввести размер груди в дюймах или сантиметрах.
• Введите размер талии.
• Введите размер бедра
• Введите размер бедра.
• После того, как вы ввели все параметры своего телосложения, нажмите кнопку расчета

Вывод:

Калькулятор телосложения для женщин и мужчин показывает:

• Форма вашего тела будет задана
• Дано соотношение талии и бедер.
• Чтобы произвести другой расчет, нажмите кнопку сброса.

Примечание : онлайн-калькулятор типа телосложения рассчитает форму тела по измерениям из 5 основных категорий: треугольник, перевернутый треугольник, банан, яблоко и фигура в виде песочных часов.

Какой у меня тип телосложения?

Множество различных типов телосложения варьируется от человека к человеку. На самом базовом уровне формы тела можно разделить на три категории. Вы можете узнать свой тип телосложения, выполнив несколько простых шагов, описанных ниже, пройдите этот тест!

Как выглядят твои плечи?

• Плечи больше бедер
• Плечи меньше бедер
• Плечи такие же, как бедра

Хорошо сидящие брюки с точным размером талии:

• Ослабляется вокруг бедер
• Становится дополнительной посадкой вокруг бедер
• Идеальный образ вокруг бедер

Как Ваши предплечья?

• Они большие
• Они меньше, чем обычно
• Они нормальные или средние

Вы склонны:

• Я ношу дополнительный жир
• Я всегда остаюсь худым
• Я в хорошей форме и мускулистый

Как в основном выглядит Ваше тело?

• Похоже на грушу
• Похоже на прямоугольник
• Это как песочные часы

Теперь с помощью большого и указательного пальцев начертите круг вокруг запястья:

• Мои пальцы не касаются друг друга.
• Мои пальцы переплетаются.
• Круг совершенно завершен.

Как вы набираете вес?

• I Легко набирает вес, но чтобы его сбросить, требуется много времени.
• Мне трудно набирать и поддерживать свой вес.
• Я могу легко набирать и терять вес.

Получите ответ здесь:

1. Если вы выбрали в основном 1: Эндоморф
2. Если вы выбрали в основном 2: Эктоморф
3. Если вы выбрали в основном 3: Мезоморф

• Эктоморф: Если вы стройны и имеете хороший рост, но вам так сложно сформировать идеальные мышцы, возможно, у вас тело эктоморфа.
• Эндоморф: Если у вас ожирение или избыточный вес, и вам очень трудно сбросить жир, значит, у вас эндоморфное тело.
• Мезоморф: если для вас не проблема нарастить мышечную массу и похудеть, то у вас тело мезоморфа. Женщинам этой категории легко обрести форму песочных часов.

Примечание : Женщины с разной формой тела существуют в этих трех категориях, поскольку они действуют как треугольник.

Более того, калькулятор параметров тела — лучший способ определить идеальный размер тела в кратчайшие сроки и с меньшими усилиями.Понимание типа телосложения — это первый шаг к тому, чтобы решить, какая одежда подойдет вам лучше всего.

 

Соотношение талии и бедер (WHR) – Индикатор формы тела:

Соотношение талии и бедер определяется как отношение талии к бедрам. Различные формы тела имеют разное соотношение талии и бедер, которое рассчитывается путем деления размера талии на размер бедер. Различные типы женского тела требуют разного соотношения талии и бедер для идеального женского тела. Если у женщины талия 24 дюйма и бедра 30 дюймов, то соотношение талии и бедер будет 24/30 или 0.85. Соотношение талии и бедер также можно использовать в качестве индикатора формы тела. В приведенном выше случае форма тела, измеренная калькулятором измерения тела, представляет собой треугольник.

Как самостоятельно снять мерки?

Вы можете сами измерить свое тело с помощью простой сантиметровой ленты. Для расчета окружности тела вам понадобятся три мерки: обхват груди, талии и бедер.

• Бюст: это окружность бюста, при измерении лента не должна быть натянута.Во время вдоха и выдоха должно быть комфортно.
• Талия: измерение нижней точки туловища или груди. Его следует измерять чуть выше пупка.
• Бедра: это измерение более широкой части чуть ниже талии. Пока меры, чтобы держать ноги вместе.
• Высокий обхват бедер: это еще один размер обхвата бедер, но он отличается от предыдущего. В нем будет измеряться верхняя часть изгиба бедер, а более широкая часть будет игнорироваться.

Для определения типа телосложения важную роль играют измерения.Различные формы тела, как правило, имеют разные размеры. «Какой у меня тип телосложения?» больше не проблема, так как наш подробный калькулятор формы тела учитывает только вышеупомянутые измерения, чтобы точно определить ваш тип телосложения.

Часто задаваемые вопросы (форма тела или женская фигура):

Изменяется ли форма женского тела с возрастом?

Да. с возрастом женщины изменения гормонов в ее организме приводят к изменению формы ее тела. Основные изменения происходят в подростковом возрасте.молодые мужчины и девушки имеют почти одинаковое соотношение между бедрами и талией, но со временем эстроген вызывает увеличение женских бедер и груди. Эстроген делает жир в бедрах и бедрах с возрастом. Беременность вызывает более высокий уровень эстрогена, что приводит к увеличению веса.

Какая форма женского тела наиболее привлекательна?

Форма тела «песочные часы» считается наиболее привлекательной благодаря наименьшему соотношению талии и бедер. Идеальная мужская форма тела — перевернутая пирамида с широкими плечами и меньшим объемом талии.

Можете ли вы изменить форму своего тела?

После полового созревания сложно изменить свое тело. Помните, что можно внести лишь несколько изменений. Набор или потеря жира изменит размер ваших бедер и бедер. Набрать больше жира — еще один способ изменить свою фигуру. Сосредоточив внимание на определенных мышцах, вы можете выделить их, набрав вес, например, плечи.

Что означает цифра 36 24 36?

Фигура 36 24 36 идентифицируется как фигура песочных часов.Три числа представляют размеры трех частей идеального тела. Первое — грудь, второе — живот, последнее — талия. Цифра 36 24 36 оценивается в дюймах, а в случае с сантиметрами она известна как цифра 90 60 90.

Изменяется ли форма вашего тела, когда вы худеете?

Да, ваша фигура меняется после похудения. В случае женщин тело обычно накапливает вес на бедрах и бедрах из-за эстрогена. Становясь более подтянутыми, эти территории станут стройнее.В случае мужчины тело будет хранить свой жир в области живота, улучшение физической формы может помочь вам избавиться от такого жира на животе.

Что такое ноль?

Нулевая цифра или нулевой размер — это размер женского платья в рамках размеров США. Он подходит для оценки груди/живота/бедр от 30 22 32 дюймов (76 56 81 см) до 36 28 36 дюймов (90 71,5 90 см) в зависимости от стиля.

Что такое здоровый размер талии?

Идеальный размер талии для женщины составляет 32 ½ дюйма (82,5 дюйма).5 см), а у мужчин — 35 дюймов (88,9 см). Эта область характеризуется как узкая часть тела между бедрами и ребрами. По данным ВОЗ, 40 дюймов (102 см) для мужчин и 35 дюймов (88 см) для женщин означает, что человек толстый.

Какая форма тела наиболее распространена?

Наиболее широко известная форма тела — прямоугольная. Это дама, талия которой ниже девяти дюймов и меньше бедер. Самая редкая форма тела – песочные часы. Таблица размеров тела поможет вам быстро просмотреть все типы телосложения.

Какое измерение пышных форм?

Разница между талией и бедрами. 75. Если талия женщины 27 дюймов, а бедра 36 дюймов, она будет признана пышной.

Какой размер бедра?

Край выпуклости бедра. Это примерно на 7 дюймов (18 см) ниже естественной талии.

Насколько широкими должны быть мои бедра?

Для женщин: соотношение бедер и талии должно составлять от 0,67 до 0,8. его можно измерить с помощью измерительной ленты и калькулятора формы тела.

Как уменьшить талию?

Здоровая диета, включающая фрукты и овощи, может помочь уменьшить объем талии. Помимо этого, также рекомендуются растворимые волокна, витамин D и пробиотики. Отказ от употребления углеводов и сахара поможет вам быстрее уменьшить талию.

Какие формы мужского тела?

Существуют разные типы мужских фигур, но все они разные, давайте посмотрим:

• Овальная форма корпуса
• Прямоугольная форма корпуса
• Треугольная форма корпуса
• Трапециевидная форма корпуса
• Тело в форме перевернутого треугольника

Введите свои параметры телосложения в калькулятор мужского телосложения, чтобы рассчитать свое телосложение.

Самовывоз:

Этот калькулятор формы тела мужчины и женщины дает фактическую информацию о форме вашего тела с помощью измерений бюста, талии и бедер. Он также сообщает вам соотношение талии и бедер онлайн. Вы можете узнать больше о формах тела груша, яблоко, песочные часы и банан.

Отказ от ответственности:

Результаты, которые мы даем с помощью этого калькулятора формы тела, основаны только на 3 измерениях, и этот интеллектуальный инструмент будет отвечать только за измерение вашей относительной физической формы, но это НЕ фактический расчет вашего тела на основе формы.Для дальнейших вопросов или вопросов, связанных со здоровьем, вы должны проконсультироваться с вашим медицинским экспертом!

Каталожные номера:

Из Википедии, свободной энциклопедии – Форма человеческого тела – Физиология – Терминология и влияние на здоровье

Из Википедии, бесплатной энциклопедии — Измерения формы женского тела — Форма женского тела (также называется женской фигурой)

Из источника Stylecraze — обновлено 12 марта 2020 г. — Чарушила Бисвас (сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию) — Различные формы женского тела

Healthline предоставила проверенную с медицинской точки зрения информацию — «Самые распространенные формы тела».

Размер полового члена взаимодействует с формой и высотой тела и влияет на привлекательность самцов

Abstract

Убедительные данные, полученные на многих таксонах животных, показывают, что гениталии самцов часто подвергаются посткопулятивному половому отбору по характеристикам, которые повышают относительный успех самцов в оплодотворении.Однако возможен и прямой выбор партнера самкой до копуляции на основе признаков мужских гениталий. До одежды неубирающийся человеческий пенис был бы заметен для потенциальных партнеров. Это наблюдение породило предположения, что размер человеческого полового члена частично развился из-за женского выбора. Здесь мы показываем, основываясь на оценке женщинами цифровых изображений в натуральную величину, сгенерированных компьютером, что размер полового члена взаимодействует с формой и ростом тела, определяя мужскую сексуальную привлекательность. Положительный линейный отбор был обнаружен для размера полового члена, но незначительное увеличение привлекательности в конечном итоге уменьшалось с увеличением размера полового члена (т.е., квадратичный отбор). Размер полового члена сильнее влиял на привлекательность у более высоких мужчин, чем у более низких мужчин. Аналогичное усиление положительного влияния размера полового члена на привлекательность наблюдалось при более мужественной форме тела (т. е. при большем соотношении плеч и бедер). Удивительно, но больший размер полового члена и больший рост оказали почти одинаковое положительное влияние на мужскую привлекательность. Наши результаты подтверждают гипотезу о том, что выбор самкой партнера мог способствовать эволюции более крупных пенисов у людей.В более широком смысле наши результаты показывают, что прекопуляционный половой отбор может играть роль в эволюции половых признаков.

Гениталии самцов сильно различаются у близкородственных видов (1). Эта вариация обычно приписывается копулятивному и посткопулятивному половому отбору для увеличения успеха мужского оплодотворения в условиях конкуренции сперматозоидов (2) или скрытого выбора самки (3). Однако может иметь место и предварительный половой отбор на мужских гениталиях. Прекопулятивные процессы могут влиять на морфологию гениталий (4, 5), но неизвестно, связаны ли эти результаты с прямым выбором самки или с сексуальным конфликтом.У видов, у которых гениталии видны снаружи, половой отбор может также действовать, если самки предпочитают самцов с определенной морфологией гениталий. Несмотря на этот потенциальный эффект, относительно небольшое количество исследований проверяло, влияют ли основные половые признаки на мужскую привлекательность (6⇓–8).

То, как выбор самки влияет на тот или иной мужской признак, и, следовательно, сила и направление отбора, может зависеть от нескольких не исключающих друг друга факторов. Во-первых, самки используют несколько сигналов в процессе выбора партнера (9).Общая мужская привлекательность вряд ли будет определяться индивидуальными чертами (например, ссылки 10 и 11), поэтому манипулирование чертами по отдельности может привести к ошибочным выводам о чистой мужской привлекательности (но см. также ссылку 12). Во-вторых, черты внутри индивидуумов фенотипически и генетически коррелированы. Эти отношения могут влиять на эволюцию посредством корреляционного отбора (13). В-третьих, может иметь место эффект контраста размеров, при котором женская оценка привлекательности меняется, если интересующая черта рассматривается иначе по отношению к другим чертам, аналогично эффекту Эббингауза-Титченера (14).Например, один и тот же размер полового члена может по-разному восприниматься низкими и высокими мужчинами. Наконец, собственный фенотип самки может влиять на ее решения о выборе партнера. Люди спариваются по множеству признаков, включая рост (15), симметрию лица (16) и форму тела (17, 18). Следовательно, вполне вероятно, что то, как самка оценивает привлекательность самца, будет частично зависеть от ее собственного фенотипа.

Вертикальное положение тела и выступающие, не втягивающиеся гениталии мужчин делают пенис особенно заметным, даже когда он вялый.Это наблюдение породило предположения биологов-эволюционистов о том, что сравнительно большой человеческий пенис развился в результате предбрачного полового отбора (19, 20). Кроме того, в романах, журналах и популярных статьях часто упоминается о существовании связи между размером полового члена и сексуальной привлекательностью или мужественностью (21, 22). Во многих культурах есть модные предметы, такие как чехлы для полового члена и гульфикы, которые привлекают внимание к мужским гениталиям (20), подчеркивая возможность влияния женского выбора на эволюцию мужских гениталий.Существует множество психологических исследований, в которых женщин прямо спрашивают об их предпочтениях в отношении размера мужского полового члена. Результаты неоднозначны: исследования показывают, что женщины предпочитают более длинные пенисы (23), более широкие пенисы (24, 25) или что размер полового члена не имеет значения (26). Однако все эти исследования используют самоотчеты, прямые вопросы и, следовательно, подвержены предвзятости самоцензуры и давления, чтобы соответствовать социально желательным ответам на деликатные вопросы (например, ссылки 27⇓–29).

В единственном научном исследовании, пытающемся экспериментально проверить, влияет ли вялая длина полового члена на мужскую привлекательность, женщинам предлагалось оценить пять изображений, созданных путем изменения одного рисунка мужской фигуры таким образом, чтобы тестовые цифры отличались только длиной полового члена (30⇓–32). .Эти важные исследования не были предназначены для прямой количественной оценки относительного влияния длины полового члена на привлекательность по сравнению с другими мужскими чертами, выбранными половым путем, такими как рост и форма тела (30⇓–32). Таким образом, до сих пор неизвестно, влияет ли размер полового члена на привлекательность, когда существуют существенные различия в других, возможно, более важных чертах тела, или взаимодействие между этими чертами и размером полового члена определяет чистую привлекательность. Например, оказывает ли данное увеличение длины полового члена одинаковое влияние на привлекательность невысокого и высокого мужчин? Кроме того, использование небольших фотографий для количественной оценки предпочтений, основанных на размере, может привести к другим оценкам, чем те, которые получаются при просмотре мужских тел в натуральную величину.

Чтобы решить эти проблемы, мы представили выборку гетеросексуальных австралийских женщин с проекцией мужских фигур в натуральную величину, сгенерированных компьютером (рис. 1). Каждая фигура представляла собой анимированное 4-секундное видео, в котором фигура поворачивалась на 30° в каждую сторону, чтобы участникам было легче оценить фигуру. Мы проверили влияние вялого размера полового члена, формы тела (соотношение плеч и бедер) и роста на мужскую сексуальную привлекательность. Два последних признака регулярно исследуются и, как известно, влияют на мужскую привлекательность или репродуктивный успех [рост (15, 33⇓–35), форма (18, 36, 37)].У каждой черты было семь возможных значений, которые находились в пределах естественного диапазона (±2 SD) на основе данных опроса (36, 39). Мы получили цифры для всех 343 (= 7 ³ ) возможных комбинаций признаков путем независимого изменения каждого признака. Этот процесс устранил любую корреляцию между тремя признаками в наборе фигур. Однако ширина полового члена положительно коррелировала с длиной в программе, используемой для создания цифр, поэтому мы ссылаемся на общий «размер полового члена» (но см. также «Материалы и методы» ). Женщин ( n = 105), которым не сказали, какие черты различаются, затем попросили последовательно просмотреть случайную подгруппу из 53 фигур, включая 4 одинаковых контрольных фигуры, и оценить свою привлекательность как сексуальных партнеров (шкала Лайкерта). : 1–7). Рейтинг цифр проводился в отсутствие интервьюера и был полностью анонимным. Затем мы использовали стандартный анализ эволюционного отбора для оценки многомерного линейного, нелинейного и корреляционного (интерактивного) отбора (используя показатель привлекательности как меру «приспособленности»), возникающего в результате женских сексуальных предпочтений (т.г., исх. 38).

Рис. 1.

Цифры, представляющие наиболее экстремальные значения роста, соотношения плеч и бедер и размера полового члена (±2 SD) ( справа и слева ) по сравнению со средними ( центр рисунок) значениями характеристик .

Результаты

Анализ выбора.

Выявлено очень значительное положительное линейное влияние роста, размера полового члена и соотношения плеч и бедер на мужскую привлекательность (таблица 1). Линейный отбор был очень сильным по соотношению ширины плеч к бедрам, с более слабым отбором по росту и размеру полового члена (таблица 1).Наблюдалась убывающая отдача от увеличения роста, размера полового члена и соотношения плеч и бедер (квадратичная выборка: P = 0,010, 0,006 и < 0,0001) [«В» в таблице 1] и, учитывая хорошее соответствие линейной и квадратичные модели, оптимальные значения, по-видимому, лежат за пределами тестируемого диапазона (т. е. максимумы составляют> 2 SD от среднего значения популяции для каждого признака) (рис. 2). Модель, использующая только линейный и квадратичный отбор по соотношению ширины плеч и бедер, учитывала 79,6% различий в оценках относительной привлекательности (сосредоточено на устранении различий между женщинами в их средних оценках привлекательности).Пояснительная мощность размера высоты и полового члена при добавлении отдельно к этой модели была практически идентична. Оба черта значительно улучшили соответствие модели модели (тесты коэффициента вероятности журналов: высота: χ ² = 106,5, DF = 3, p <0,0001; пенис: χ ² = 83,7, df = 3, P < 0,0001). Каждая черта соответственно объяснила дополнительные 6,1% и 5,1% от общего вариации относительной привлекательности.

Таблица 1.

Линейные градиенты выбора и матрица серии квадратичных и корреляционных градиентов на основе средней оценки для каждого из 343 рисунков и средств градиентов, генерируемых отдельно для каждого участника

.2.

Взаимосвязь между привлекательностью и размером полового члена с учетом роста и соотношения между плечами и бедрами (95% доверительные интервалы), указывающая на квадратичный отбор, влияющий на размер полового члена.

Влияние трех признаков на относительную привлекательность не было независимым из-за корреляционного отбора (все P < 0,013) [«B» в таблице 1]. С учетом роста наблюдалась небольшая, но значимая разница в скорости увеличения относительной привлекательности в зависимости от размера полового члена для данного соотношения плеч и бедер (рис.3 А ). Еще более убедительно то, что после учета соотношения плеч и бедер больший размер полового члена повышал относительную привлекательность гораздо сильнее для более высоких мужчин (рис. 3 B ).

Рис. 3.

Контурная карта фитнес-поверхности (красный: более привлекательная) для ( A ) длины полового члена и соотношения между плечами и бедрами (с контролем высоты) и ( B ) длины и высоты полового члена (от плеча до отношение к бедрам контролируется) (1 = средняя привлекательность).

Анализ участников и времени ответа.

Средний возраст участников женского пола составил 26,2 ± 6,8 SD лет. Участники были 71,8% европейцами, 20,9% азиатами и 7,3% выходцами из других стран по этническому происхождению. Рост самки положительно коррелировал с линейным влиянием роста самца на ее оценку его относительной привлекательности (т. е. градиент линейного отбора по росту, рассчитанный отдельно для каждой самки) (Pearson r = 0,292, P < 0,0001) ( Таблица 2). Самки, которые были тяжелее, чем ожидалось для их роста (т.е., высокий индекс относительной массы тела/массы тела) показали более сильный линейный эффект размера полового члена на их оценку относительной привлекательности мужчины (Pearson's r = 0,227, P < 0,021) (таблица 2). Возраст женщины не коррелировал с линейным эффектом любой из трех мужских черт на ее оценку относительной привлекательности мужчины (все P > 0,164) (таблица 2). Ни использование гормональной контрацепции, ни состояние менструального цикла не оказали влияния на линейный эффект любого из трех мужских признаков на то, как женщина оценивала относительную привлекательность (все P > 0.166) (Таблица S1). Мы отмечаем, однако, что эти тесты имеют ограниченную мощность для выявления эффекта цикла, поскольку женщины не были повторно обследованы как во время фазы высокой, так и низкой фертильности.

Таблица 2.

Корреляции между женскими признаками и силой линейного отбора мужских признаков

Средняя задержка ответа и ранжирования фигуры при объединении всех испытаний составила 3,08 ± 0,028 с (среднее ± SD) ( n = 5,142 ). С учетом базовой вариации времени отклика среди женщин время отклика было значительно больше для фигур с большим пенисом ( F _{1, 5034} = 15. 0900, p <0,001), Большая высота ( F _{1, 1, 5034}

7 = 23.819, p <0,001) и больший соотношение плечевого к бедру ( F _{1, 5034} = 316,878, P < 0,001). Учитывая, что все три мужских признака положительно коррелировали с относительной привлекательностью, неудивительно, что в среднем также наблюдалась значимая положительная корреляция между оценкой привлекательности фигуры женщины и ее временем отклика (средняя корреляция: r = 0). .219, t ₁₀₄ = 8,734, P < 0,001, n = 105 самок). Контролируя различия между женщинами в их средних оценках привлекательности (т. е. используя относительную привлекательность), мы обнаружили значительную повторяемость оценок, присвоенных 343 фигурам ( n = 14–16 оценок на цифру) ( F _{342, 4799} = 6,859, P < 0,001, внутриклассовая корреляция: r = 0,281). Например, абсолютная разница в рейтинговом балле при первом и последнем (четвертом) предъявлении контрольной фигуры одной и той же самке составила 1.21 ± 0,10 (среднее ± SE) ( n = 105) по семибалльной шкале. Это высокий уровень повторяемости, поскольку у большинства фигур было шесть соседних фигур, которые были идентичны, за исключением того, что они отличались по одному признаку на 0,66 стандартного отклонения.

Обсуждение

Мы обнаружили, что вялый размер полового члена оказывает значительное влияние на мужскую привлекательность. Мужчины с большим пенисом были оценены как относительно более привлекательные. Однако эта связь нелинейна, что указывает на то, что пропорциональное увеличение привлекательности начинает уменьшаться после размера ~7.6 см (рис. 2), что является ниже среднего размера полового члена, согласно крупномасштабному опросу итальянских мужчин (39). Хотя мы обнаружили квадратичный отбор по размеру полового члена, любой потенциальный пик (то есть наиболее привлекательный размер полового члена), по-видимому, выходит за пределы диапазона, используемого в нашем исследовании. Предпочтение полового члена больше среднего качественно согласуется с некоторыми предыдущими исследованиями (30⇓–32), но наши результаты отличаются тем, что показывают, что наиболее привлекательный размер, по-видимому, находится на расстоянии более 2 стандартных отклонений от среднего (т. е. нет доказательств). для стабилизации полового отбора, в отличие от исх.30⇓–32). Наши результаты дополнительно подтверждаются анализом времени отклика. Мы обнаружили значительно положительную, хотя и небольшую, корреляцию между размером полового члена и временем отклика. Этот вывод согласуется с закономерностью у взрослых, когда привлекательные стимулы просматриваются в течение более длительного времени (40). Склонность рассматривать привлекательные стимулы дольше — это генерализованное явление, которое начинается в младенчестве (41, 42).

Рост и соотношение плеч к бедрам также влияли на относительную привлекательность мужчин: более высокие мужчины и мужчины с большим соотношением плеч и бедер оценивались женщинами как более привлекательные. Как и в случае с размером полового члена, пропорциональное увеличение привлекательности снижалось по мере увеличения роста мужчин и соотношения их плеч к бедрам. Эти результаты согласуются с предыдущими выводами полового отбора по росту самцов, основанными на данных рейтингов привлекательности и закономерностей фактического выбора партнера (15, 37; но см. также ссылки 43 и 44). Наши результаты подтверждают ранее сообщавшиеся квадратичные зависимости между ростом самца и репродуктивным успехом (34, 45; но см. также ссылки 33 и 35). Наши результаты по соотношению плеч и бедер также в целом согласуются с предыдущими исследованиями привлекательности формы тела (36, 46⇓–48).Опять же, корреляции между временем отклика и ростом, а также соотношением ширины плеч и бедер, соответственно, были значительно положительными, что указывает на то, что женщины быстрее принимали решения, рассматривая менее привлекательные фигуры (40).

Наше исследование не обнаружило существенной разницы в доле дисперсии, учитываемой в нашей модели размером и высотой полового члена (6,1% против 5,1%), что указывает на то, что обе черты одинаково влияют на относительную привлекательность. Это открытие интригует, учитывая, что рост является одним из наиболее широко изученных и хорошо задокументированных признаков, влияющих на репродуктивный успех мужчин (15, 33⇓–35, 37, 43, 44).Это открытие предполагает, что отбор по размеру полового члена потенциально так же силен, как и отбор по росту. Соотношение плеч и бедер, однако, объясняет гораздо большую долю дисперсии привлекательности в нашей модели (79,6%). Этот результат может быть из-за того, что наши фигуры слишком далеко уходят в диапазон женских форм тела (36), поскольку те, у кого низкое соотношение плеч и бедер, были очень непривлекательными. Однако, учитывая увеличение талии (49), значения, которые мы использовали, находятся в пределах диапазона, наблюдаемого в настоящее время во многих западных странах.

Мы обнаружили корреляционный отбор между всеми тремя признаками, так что влияние каждого признака на привлекательность не было независимым друг от друга. Влияние размера полового члена на привлекательность варьировалось как в зависимости от роста, так и формы тела (рис. 3 B ). После учета соотношения плеч и бедер больший размер полового члена оказывал большее влияние на привлекательность более высоких мужчин. Этот результат может быть связан с тем, что воспринимаемый размер полового члена был меньше при оценке по сравнению с ростом более высокого мужчины; или из-за общей дискриминации невысоких мужчин независимо от ценности других черт, так что даже больший пенис мало что делал для увеличения их чистой привлекательности.Аналогичная зависимость между размером полового члена и соотношением между плечом и бедром также была обнаружена (рис. 3 A ).

Показатели привлекательности не зависели от фенотипа участниц женского пола. Что наиболее важно, рост женщины значительно положительно коррелировал с силой ее склонности оценивать более высоких мужчин как относительно более привлекательных. Этот результат согласуется с доказательствами того, что люди спариваются ассортативно в зависимости от роста (15). Также был слабый, хотя и значительный ( P = 0. 021), положительная связь между относительным весом женщины (сопоставимым с индексом массы тела) и влиянием размера полового члена на ее оценку мужской привлекательности. Эта связь была намного сильнее, если мы включили два выброса (> 4 SD от среднего; r = 0,333, P = 0,001, n = 105). Связь была также сильнее, если мы использовали более строгий критерий для исключения четырех выбросов (> 2 SD от среднего; r = 0,296, P < 0,01, n = 101).Этот результат интригует, но к нему следует относиться с осторожностью, учитывая, что мы провели несколько тестов.

Таким образом, мы показываем, что вялый размер полового члена наряду с его взаимодействием с соотношением ширины плеч и бедер и ростом значительно влияет на относительную привлекательность мужчины. Наши результаты прямо противоречат утверждениям о том, что размер полового члена не имеет значения для большинства женщин (22, 26, 50). Некоторые исследования указывают на то, что предпочтение пениса большего размера может возникать из-за того, что размер полового члена связан с более высокими показателями вагинального оргазма (23, 51). В свою очередь, вагинальные оргазмы связаны с более высоким уровнем сексуального удовлетворения (52). Приблизительная основа решений, приведших к заявленным показателям привлекательности, неизвестна. Общие ранее существовавшие эстетические предпочтения, либо врожденные, либо приобретенные через культурные нормы, могут объяснить наблюдаемые закономерности. Другая возможность заключается в том, что женщины используют предыдущий сексуальный опыт, чтобы сделать вывод о связи между размером полового члена и желаемыми мужскими свойствами [например, вероятностью (вагинального) оргазма].Аргументом против этой теории является отсутствие корреляции между возрастом женщины и величиной влияния размера полового члена на ее рейтинг мужской привлекательности. Однако, независимо от точного механизма, наши результаты показывают, что выбор партнера самкой мог сыграть роль в эволюции относительно большого мужского полового члена человека. В более широком смысле, наше исследование дополняет растущее количество данных, полученных от нескольких видов, о том, что прекопуляционный половой отбор может влиять на эволюцию первичных половых признаков у животных (4⇓⇓⇓–8).

Материалы и методы

MakeHuman (v0.9.1RC1) использовался для создания анатомически правильных каркасных фигур. Форма тела, рост и размер вялого полового члена манипулировались на каждом кадре. Мы стремились получить цифры, охватывающие типичный диапазон вариаций этих трех признаков в популяциях мужчин европеоидной расы. Используемые значения полового члена и роста взяты из крупномасштабного исследования итальянского мужского населения, но эти значения соответствуют стандартным диапазонам для европеоидов (см.39). Эти значения должны отражать примерно 95% вариаций, с которыми могут столкнуться самки, хотя они не охватывают весь диапазон вариаций, а средние значения, как известно, различаются среди разных человеческих популяций. Для роста и длины полового члена семь значений были равномерно распределены между ±2 SD среднего значения для популяции (диапазон: рост: 1,63–1,87 м; вялый половой член: 5–13 см) (39). С помощью этой программы мы не смогли сгенерировать пенисы, которые увеличивались бы только в длину, поэтому мы называем пенис «размером», так как было небольшое увеличение ширины на 1. 2 см между самым коротким и самым длинным пенисом, тогда как разница в длине составила 8 см. Формы тела были сгенерированы как семь равномерно расположенных значений по функции «мужественности» MakeHuman. Затем мы суммировали эти цифры, используя соотношение ширины плеч к бедрам в нашем анализе (диапазон: 1,13–1,45, то есть от груши до V-образной формы). Эти значения находились в пределах естественного диапазона (36). Рисунки были импортированы в LightWave 3D (v9.6), окрашены в серый цвет, изменены для уменьшения пикселизации и стандартизированы по размеру яичка. Затем мы создали видеоролики, в которых фигуре, обращенной вперед, потребовалось 4 секунды, чтобы повернуться на 30° в каждую сторону.Вращение увеличило способность участников измерять размер полового члена. Полная информация доступна по запросу.

Женщины-участницы были набраны в Университете Монаш и Австралийском национальном университете (студенты, сотрудники и неуниверситеты). Эксперимент был кратко описан участникам как исследование мужской привлекательности, но им не сказали, какие мужские черты различаются. Женщинам было приказано стоять на расстоянии 6,5 м прямо перед стеной, на которую проецировались фигуры в полный (натуральный) размер.Перед сбором данных и после того, как интервьюер вышел из комнаты, участники заполняли анкету, и их спрашивали об их росте, весе и возрасте ( SI Text ). В номере были предоставлены весы и рулетка (для роста). Участников также спрашивали, используют ли они химические/гормональные контрацептивы и на какой стадии менструального цикла они находятся. значения для ознакомления с цифрами.Перед тестированием участников попросили: «Пожалуйста, оцените каждую фигуру в зависимости от того, насколько они сексуально привлекательны для вас» (шкала Лайкерта: 1–7). Во время теста каждому участнику показывали уникальный, случайно упорядоченный набор из 53 видео: 49 тестовых видео и 4 контрольных (все характеристики в среднем) видео. После того, как участник вводил рейтинговый балл (нажатием кнопки на клавиатуре), появлялась следующая цифра в последовательности. Система автоматически записывала время между первым появлением фигуры и вводом очков за нее. Мы получили данные от 105 участников, которые идентифицировали себя как ( i ) гетеросексуалы или ( ii ) привлекаемые исключительно к мужчинам в предварительном опроснике (данные других участников были исключены: n = 13). Таким образом, все 343 рисунка были просмотрены приблизительно 15 женщинами ( n = 5145 оценок). Стимулы отображались в натуральную величину с помощью цифрового проектора в отдельной комнате для просмотра. Данные были собраны с помощью SuperLab (v4.5). Сбор данных был анонимным, поэтому нельзя было отследить ответы участников.Одобрение этики было предоставлено университетом Монаш (одобрение MUHREC CF11/1378–2011000764).

Анализ данных.

Данные по привлекательности были проанализированы с использованием стандартных процедур многомерного отбора (13, 53). Наш анализ ясно показал сильную нелинейную и корреляционную селекцию, поэтому мы не проводили каноническое вращение данных для генерации собственных векторов (например, ссылки 53⇓–55). Мы провели два анализа. Во-первых, мы использовали стандартный анализ, основанный на множественной регрессии «относительной привлекательности» по стандартизированным значениям признаков (среднее = 0, SD = 1).Мы центрировали рейтинговые баллы каждого участника (т. е. средний рейтинг каждого участника был тогда равен нулю). В ходе этого процесса были получены скорректированные участниками баллы для контроля различий среди участников в их склонности давать более высокие или более низкие оценки, чем средние. Затем для относительной привлекательности мы рассчитали среднюю оценку привлекательности, скорректированную участниками, для каждой из 343 фигурок (каждую фигурку просматривали в среднем 15 участников). Средняя оценка 343 фигурок равна 0, поэтому мы добавили 1 к оценке каждой фигуры, чтобы получить окончательный показатель относительной привлекательности.Это добавление было сделано исключительно для наглядности, поскольку в анализе отбора принято, что средний индивидуум имеет значение 1. Добавление 1 не меняет оценок градиентов отбора (т. е. коэффициентов регрессии). Оценка относительной привлекательности — это зависимая переменная, которую мы использовали в качестве суррогатной меры «приспособленности». Мы оценили градиенты отбора (13, 54) и соответствующие значения P из стандартных тестов для коэффициентов регрессии (13) [см. «А» в таблице 1].Поскольку мы представляем результаты в виде анализа селекции, коэффициент регрессии для квадрата произведения отдельных признаков удваивается (54). Таким образом, градиенты отбора в таблице 1 можно интерпретировать как увеличение показателя привлекательности (по исходной шкале от 1 до 7) с увеличением основного признака на одно стандартное отклонение.

Во-вторых, мы использовали тот же метод множественной регрессии для расчета уникальной поверхности пригодности для относительной привлекательности для каждого участника. Мы сделали это, чтобы контролировать тот факт, что наш первый анализ не учитывал личность участника. Зависимой переменной была просто сосредоточенная привлекательность для каждого участника. Каждая из трех характеристик была стандартизирована для набора фигур, которые просматривали участники. Затем мы рассчитали среднее значение для каждого градиента отбора (т.е. каждое среднее было основано на 105 независимых оценках) и использовали одновыборочные t тестов, чтобы определить, отличаются ли средние значения от нуля (все распределения были нормальными, тесты Коломогорова-Смирнова, P = 0,23–0,94) [см. «В» в таблице 1]. Оба метода дали очень похожие оценки градиентов отбора [сравните «А» и «В» в таблице 1].На рис. 2 и 3 мы представляем данные, основанные на относительной привлекательности 343 фигур. Мы создали контурные карты привлекательности (рис. 3) с помощью тонкопластинчатых сплайнов в пакете fields пакета R (56).

Чтобы исследовать взаимосвязь между женскими чертами и показателями привлекательности, мы использовали корреляции Пирсона для измерения взаимосвязи между линейными градиентами отбора (рассчитанными по второму методу) для каждой мужской черты (размер полового члена, рост и соотношение между плечами и бедрами). ) и каждой из трех женских черт (возраст, рост и вес).Вес и рост коррелированы ( r = 0,322, P = 0,001), поэтому для контроля роста мы использовали остатки регрессии веса по росту. Эти параметры можно считать в целом эквивалентными показателю индекса массы тела. Мы идентифицировали двух самок, которые показали сильное отклонение от линии регрессии (остатки> 4 SD). Мы исключили этих участников из всех результатов, представленных в таблице 2. Наконец, мы использовали двухвыборочные тесты t для сравнения градиентов отбора между женщинами, отнесенными к одной из двух категорий контрацепции (использующих или не использующих химическую/гормональную контрацепцию). и стадия менструального цикла [пик цикла (1–7 дней после начала менструального цикла) или непик цикла (8–28 дней после начала менструального цикла)] соответственно (таблица S1).

Анализ времени отклика и повторяемости.

Мы проанализировали влияние размера полового члена на женский латентный период, чтобы оценить фигуру двумя способами. Во-первых, мы запустили общую линейную смешанную модель со временем отклика в качестве зависимой переменной и тремя стандартизированными мужскими чертами в качестве фиксированных ковариат. Мы включили идентичность участников женского пола в качестве случайного эффекта для контроля нескольких испытаний на одну женщину. Чтобы улучшить соответствие модели, мы регистрировали преобразованное время отклика (анализ непреобразованных данных дал те же выводы).Мы также запустили модель, исключив все случаи ( n = 246 из 5142), где время отклика было менее 0,1 с (это был естественный разрыв в данных, поскольку логарифмически преобразованное время отклика показало очень близкое соответствие с нормальное распределение). Опять же, модель дала те же выводы. Во-вторых, чтобы определить, как привлекательность фигуры влияет на время отклика, мы рассчитали корреляцию Пирсона между 53 показателями привлекательности и логарифмическим временем отклика для каждой женщины. Затем эти 105 корреляций были скомпилированы и проведен одновыборочный тест t , чтобы проверить, значительно ли средняя корреляция отличается от нуля. К такому же выводу привело использование ранжированных корреляций Спирмена. Данные о времени ответа отсутствовали для 3 из 5145 испытаний.

Чтобы определить повторяемость оценок привлекательности фигуры среди женщин, был проведен анализ повторяемости для 343 фигур. Мы использовали оценки привлекательности, скорректированные участниками, в качестве зависимой переменной в однофакторном дисперсионном анализе (с идентичностью фигуры в качестве категориального фактора) для оценки внутриклассовой корреляции. Эта корреляция является мерой согласия среди женщин в том, как они оценивают привлекательность фигуры.

См. набор данных S1 для исходных данных ( n = 5145 оценок от 105 участников), набор данных S2 для оценок относительной привлекательности и значений характеристик для 343 фигур и набор данных S3 для градиентов выбора и ответов на вопросы анкеты для 105 участников.

Благодарности

Мы благодарим J. Burchell, J. Irons, H. Kokko, E. McKone и R. Reynolds за техническую поддержку; P. Backwell, I. Booksmythe, R. Catullo и R. Lanfear за комментарии к предыдущим черновикам рукописи; а также Джеффу Миллеру и одному анонимному рецензенту за их вдумчивые и конструктивные комментарии к нашей рукописи.Этот проект финансировался Австралийским исследовательским советом; одобрение этики было предоставлено Университетом Монаша (одобрение MUHREC CF11/1378 – 2011000764).

Сноски

• Вклад авторов: B.S.M., B.B.M.W., R.A.P. и M.D.J. проектное исследование; B.S.M., B.B.M.W., R.A.P. и M.D.J. проведенное исследование; Б.С.М. и М.Д.Дж. проанализированные данные; и B.S.M., B.B.M.W., R.A.P. и M.D.J. написал бумагу.

• Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

• Эта статья является прямой отправкой PNAS.

• Эта статья содержит вспомогательную информацию в Интернете по адресу www.pnas.org/lookup/suppl/doi:10.1073/pnas.1219361110/-/DCSupplemental.

Постройте идеальное мужское тело с помощью этих 5 простых шагов

Создание совершенного или идеального мужского тела — это высокая цель, и если вы хотите достичь этой цели в своей жизни, вам нужно следовать плану, специально разработанному для того, чтобы помочь вам в этом.

Несмотря на то, что поднятие тяжестей и правильное питание — отличное начало, если вы хотите построить действительно впечатляющее телосложение, идеальное мужское тело с симметричными пропорциями, вы должны структурировать каждый аспект вашей программы для достижения этого, и делать это в кратчайшие сроки.

Я говорю о действительно идеальном мужском теле: с широкими плечами, узкой талией и сильными ногами. Тип тела, который соответствует нашим биологически закодированным критериям и соответствует золотому сечению Адониса (и это не тело не отца).

Это не просто, но, как вы увидите ниже, это можно сделать независимо от вашего телосложения. И мы собираемся дать вам 5 шагов, чтобы сделать это.

Проблема в том, что у нас в арсенале огромное количество разнообразных инструментов, и иногда легко забыть, что не все методы эффективны для всех целей.

• Спортсмены, тренирующиеся для своего вида спорта, отрабатывают некоторые очень специфические упражнения, демонстрируя их в комбайнах.
• Бодибилдеры и спортсмены, занимающиеся фитнесом, используют средства для сжигания жира, что требует корректировки стратегии питания.
• Пауэрлифтеры работают над тем, чтобы стать опытными и эффективными в своих основных упражнениях.

Конечно, это всего лишь несколько примеров, но суть в том, что независимо от того, какая у вас цель, вы должны тренироваться именно для этой цели.

Ни в одном из этих сценариев вы не получите реальной выгоды от использования стратегий, предназначенных для достижения одной цели, для достижения любой другой.

Итак, если ваша цель — просто построить стройное, симметричное, привлекательное и сексуальное тело, вы должны настроить свою диету и структуру тренировок на достижение этих целей.

---

Идеальное мужское тело X-образной формы

Когда дело доходит до физической привлекательности для противоположного пола, важно понимать, что определенные размеры тела визуально важны с точки зрения эволюции.

Наши предки приписывали желаемые черты, такие как сила, продуктивность и мужественность, соответствующим физическим характеристикам.В то время как социальные «потребности» могли измениться таким образом, что больше не делает «необходимым» наличие характеристик для достижения успеха, в определенной степени мы несем вкусы наших предков.

Это означает, что физические черты, которые подразумевают наличие «параметров спаривания», важны для увеличения вашего количества с дамами.

Для этого Х-образное телосложение означает широкие плечи, узкую талию и крепкие, хорошо развитые икры.

Для широких плеч сконцентрируйтесь на основных движениях, которые позволяют максимально задействовать их, таких как жимовой толчок, а также на некоторых изолирующих упражнениях, чтобы сосредоточиться на медиальных дельтах и ​​увеличении ширины, таких как боковые подъемы.С другой стороны, вы можете облегчить себе задачу и просто сделать эту 15-минутную тренировку плеч или эту чуть более длительную.

Узкая талия в первую очередь результат низкого уровня жира в организме , очевидно. Однако важно понимать, что мышцы вокруг талии реагируют на силовые тренировки почти так же, как и все остальные мышцы: они растут. Поэтому, хотя я никогда не советую полностью избегать определенных упражнений, я предлагаю предостеречь, что следует избегать выполнения вращательных упражнений либо с большим весом, либо с большим объемом.

Крепких, хорошо развитых телят не так-то просто найти. Икры — общеизвестно упрямая часть тела, поэтому я рекомендую тренировать их несколько раз в неделю. Работайте с икрами в первую очередь на тренировке, а не в последнюю очередь.

Эффектные икры: необходимы для идеального мужского тела.

Вы также должны учитывать , почему телята такие упрямые, и как это (должно) влиять на вашу тренировку. Икры не растут просто потому, что их трудно перегрузить.

Это связано с тем, что ваше ахиллово сухожилие действует как резиновая лента, передавая энергию во время фаз опускания и подъема голени, поэтому ваши мышцы выполняют меньше работы.

Попробуйте это, начав с подъема на носки из положения стоя, как показано на рисунке справа.

Я предлагаю вам паузу на 5 секунд внизу каждого повторения и 3 секунды наверху , как минимум. Это ограничивает помощь вашего ахиллова сухожилия, поэтому вы можете перегрузить икры для быстрого роста.

Хотите подняться на ступеньку выше? Мы вас прикрыли. Ознакомьтесь с этой статьей, в которой полностью изложена 8-недельная программа тренировки икр.

Сосредоточив внимание на этих мышцах и строив телосложение, более соответствующее тому, что наши предки считали желанным (и, будем честны, мы все еще делаем это), вы находитесь на пути к идеальному мужскому телу.

---

Чтобы создать идеальное мужское тело, меньше толкайте и больше тяните

В соответствии с идеями, изложенными выше, цель тренировки сексуальности также должна включать баланс и симметрию. Это нужно не только для того, чтобы вы тренировали правильно , но и потому, что вам нужно прилагать сосредоточенные усилия, чтобы избежать тренировки неправильно .

Как мужчины, мы в высшей степени визуальные существа. Для стажеров это означает, что они должны быть сосредоточены на «зеркальных мышцах», то есть на тех, которые вы легко можете увидеть в любом зеркале.

Парни обычно больше работают с мышцами груди, чем со спиной. Я не могу начать описывать недостатки этого менталитета. Вместо этого я сосредоточусь на основных идеях этого поста.

Что касается внешнего вида, однобокая тренировка, которая фокусируется на передних (передних) мышцах, а не на задних (задних), приводит к довольно уродливому дисбалансу. В дополнение к тому, что это отличный способ получить травму, это может привести к округлому взгляду с выдвинутыми вперед плечами, что не является целью ни одной программы тренировок, о которой я когда-либо слышал.

Имея в виду идею построения сексуального тела, стоит отметить, что такой внешний вид также явно непривлекателен.

Вместо этого мы должны больше сосредоточиться на мышцах верхней части спины: широчайших мышцах спины, больших круглых мышцах, трапециевидных мышцах и др. Эти мышцы, правильно развитые, помогут оттянуть ваши плечи назад , помогая создать широкоплечий вид, который мужчины находят сильными, а женщины находят привлекательным.

Чтобы предотвратить дисбаланс и помочь создать такой вид, старайтесь поддерживать соотношение 3:2 упражнений на тягу к упражнениям на толчок.

Например, 3 подхода тяги, 2 подхода жима лежа.

Следуя этому шаблону, вы с гораздо меньшей вероятностью разовьете непривлекательный дисбаланс; кроме того, вы будете реже получать травмы. И, вероятно, с большей вероятностью разденется. И, кстати, если вы хотите заняться этим всем сразу, я написал для вас полную программу по специализации.

---

Идеальное мужское тело выковано тяжелым весом

Так что поднимайте ТЯЖЕЛЫЕ на

минимум один раз в неделю

Преимущества тяжелых тренировок широко задокументированы, поэтому еще раз я просто сосредоточусь на их важности для построения идеального мужского тела.

Во-первых, давайте установим, что я имею в виду под тяжелым. В данном случае мы говорим о тренировках с высокой интенсивностью, то есть с нагрузками, представляющими значительный процент ваших максимальных возможностей. С точки зрения цифр, мы говорим о работе в пределах 75-85% от вашего 1ПМ. Для простоты это обычно будет означать подходы из 3-5 повторений.

Теперь о преимуществах. Во-первых, и это наиболее очевидно, тренировки с большим весом делают вас намного сильнее; и просто нет недостатка в том, чтобы быть сильным.Это не только позволяет лучше нарастить мышечную массу, но и облегчает потерю жира, потому что вы будете использовать более тяжелые веса даже во время тренировок по сжиганию жира, которые сжигают больше калорий.

Помимо всего прочего, тяжелые тренировки не только делают вас сильнее, но и вызывают некоторые глубокие физиологические изменения, которые помогают вам выглядеть такими же сильными, как вы есть.

Тренировки с тяжелыми нагрузками приводят к повышению как нейрогенного , так и миогенного мышечного тонуса, оба из которых важны для построения идеального мужского тела.

Во-первых, необходимо признать, что для целей данного письма слово «тонус» означает уровень напряжения в мышце. Разобравшись с этим, давайте поговорим о каждом типе.

Нейрогенный тонус относится к уровню напряжения мышц во время работы или напряжения. То есть, насколько «твердой» является мышца, когда она находится в действии — будь то в тренажерном зале или просто при сгибании.

Миогенный тонус, с другой стороны, представляет собой остаточное напряжение в покоящейся мышце .На самом деле это означает, насколько тверды, наполнены и плотны ваши мышцы, когда вы просто тусуетесь. Повышение миогенного тонуса — это не какая-то искусственная накачка, а постоянное увеличение внешнего вида ваших мышц.

Повышение нейрогенного и миогенного тонуса также имеет то преимущество, что делает мышцы более заметными при несколько более высоком уровне жира в организме.

И многое можно сказать о том, что ваши трицепсы выпячиваются немного больше на 10% — просто представьте себе , как они будут выглядеть на 8%!

Пользы от тяжелых тренировок множество. Поэтому, если вы действительно хотите построить привлекательное телосложение, которое соответствует всем пропорциям идеального мужского тела, вам нужно поднимать почти максимальные нагрузки не реже одного раза в неделю.

Возьми домой: поднимай тяжести, напрягайся. Чего ждать?

---

Смешайте свои тренировки, чтобы построить и поддерживать впечатляющее телосложение

Чтобы создать тело, подходящее для различных физических… э-э, задач (ага, это был сексуальный намек), вам нужно время от времени менять тренировки.

Во-первых, разнообразие тренировок поддерживает мотивацию и приводит к лучшим результатам.Как часто вам нужно что-то менять, зависит от вашей цели.

Если вы в настоящее время тренируетесь для наращивания мышечной массы , вам следует вносить некоторые коррективы в свою программу каждые 8–16 недель .

Для похудения вам нужно менять вещи чаще – примерно каждые 4-8 недель .

(Вот почему мои программы для похудения, такие как Fat Loss Forever, меняют стиль тренировок каждые 4 недели.)

В любом случае изменения помогут вам опережать кривую адаптации организма, которая предотвращает застой и помогает избежать плато.

При всем при этом важно понимать, что существует тонкая грань между изменением, чтобы оставаться на шаг впереди, и вопиющей непоследовательностью, что не менее плохо.

Во избежание этого убедитесь в следующем: 

• Выберите программу для своей цели.  Если ваша цель — похудеть, используйте программу похудания. Если вы хотите нарастить мышечную массу, используйте программу набора мышечной массы. Звучит просто, но удивительно, как много людей пытаются приспособить одно или другое к своей цели.Создание идеального мужского тела означает использование правильного инструмента для работы, поэтому не тянитесь к молотку, когда вам нужна отвертка.
• Не «программировать прыжок». Если вы выберете программу, придерживайтесь ее на протяжении всего времени, даже если вам станет скучно или вы захотите переключить передачу. Смена лошадей в середине забега не поможет вам быстрее достичь цели — на самом деле, программирование прыжков — единственная главная причина, по которой парни никогда не достигают своего идеального тела, а вместо этого всегда делают два шага вперед-один шаг назад. .
• Использовать программы со встроенной периодизацией . Кто-то может предположить, что «тренировка СДВГ» может препятствовать увеличению мышечной массы, но это верно только в том случае, если вы меняете вещи случайным образом, не задумываясь о программировании. По-настоящему хорошие программы учитывают кривую адаптации и разрабатываются поэтапно. Цель программы не меняется, но подход к ней меняется с каждым новым этапом. Каждая фаза основывается на предыдущей — это называется периодизацией, и она позволяет последовательно продвигаться к идеальному телу. Именно эта встроенная периодизация делает тренировку супергероя такой эффективной.

Опять же, добавление разнообразия важно, но не за счет результатов. Создание идеального мужского тела сводится к знанию того, как эффективно набрать мышечную массу или сбросить жир, поэтому вы будете менять вещи в зависимости от цели.

Чтобы похудеть, нужно чаще менять. На самом деле, подвергая себя воздействию постоянно меняющихся стимулов, вы получаете отличный способ ускорить метаболизм и последовательно активизировать процессы, благодаря которым возможна потеря жира.Вот почему в моей самой продаваемой программе сжигания жира Final Phase Fat Loss   различные тренировочные стили чередуются в течение данной недели.

Но это не обязательно должно быть так конкретно; Простой способ внести разнообразие в тренировку для идеального мужского тела — это менять упражнения для одного и того же движения . Переход от жима лежа к отжиманиям, хотя это может показаться нелогичным, на самом деле может помочь вам увеличить мышечную массу , а также сбросить жир.

Даже такой простой переход, как замена штанги на гантели для одной тренировки, может привести к существенным изменениям и поддерживать стройность круглый год, помогая в поисках сексуального тела.

Для более структурированного изменения подумайте о том, чтобы попробовать тренировки на время: то есть вместо подсчета повторений каждый подход будет выполняться в течение заданного промежутка времени — цель, конечно, состоит в том, чтобы выполнить как можно больше повторений за этот период времени. .

Увеличение разнообразия тренировок не только ускорит ваши поиски идеального мужского тела, но и сделает тренировки свежими и увлекательными.

---

Вам нужно укротить свои гормоны, если вы хотите иметь идеальное тело

Я рассказал об этом в полной статье о гормональной оптимизации для избавления от неподатливого жира, , но давайте кратко остановимся на этом здесь.Как правило, мужчины склонны накапливать жир в области живота и любят области рук. Еще раз, мы должны благодарить/винить наших предков за это. Таким образом, после 10 000 лет эволюции мы приспособились хранить жир там, где он не мешал бы охоте, убийству, снятию шкуры и поеданию динозавров, антилоп гну, бурых громадин и белок.

С другой стороны, женщины откладывают жир в области бедер и бедер. (Кроме того, женщинам нужно следовать совершенно другому набору шагов для идеального тела.)

Несмотря на эволюционный фаворитизм, эти различия в значительной степени обусловлены различиями в гормональной среде между мужчинами и женщинами.

Чтобы сделать это основным: мужчины, как правило, имеют более высокий уровень кортизола, что способствует накоплению факта живота, в то время как высокий уровень эстрогена приводит к меньшему накоплению жира в организме.

Конечно, нельзя говорить о мужских гормонах, не упомянув о тестостероне.

Мужчины, послушайте: тестостерон — ваш друг, и чем больше его у вас есть, тем быстрее вы будете набирать мышечную массу, терять жир и встречаться с женщинами. Поэтому высокие уровни теста — это хорошо. Низкий уровень тестостерона, с другой стороны, ужасен и может повлиять на все, от сна до сексуального влечения, и радикально замедлит прогресс с точки зрения телосложения.

К сожалению, когда вы участвуете в программе по снижению веса, будь то диета перед пляжным сезоном или бодибилдер, готовящийся к фотосессии, влияние тестостерона на управление инсулином становится немного странным. А инсулин (точнее, резистентность к инсулину ) — огромная проблема для большинства парней, пытающихся похудеть.

На самом деле, с большинством клиентов-мужчин, которые у меня были, по мере того, как они приближаются к своему целевому уровню жира в организме, становится намного труднее терять жир в более «мужских» областях, таких как пресс, косые мышцы живота и нижняя часть спины.

Поэтому, продолжая стремиться к своему идеальному сексуальному телу, вы, вероятно, заметите, что страдаете от Хронической Любовной Ручной Утомляемости — не бойтесь, Роман на помощь.

Конечно, тренировочные протоколы для решения обеих этих проблем подробно описаны в Заключительная фаза сжигания жира  и настолько всеобъемлющи, что немного выходят за рамки того, что я могу осветить в этом посте.

Тем не менее, чтобы помочь избавиться от любовных ручек и создать тело, достойное того, чтобы его видели обнаженным, есть несколько способов улучшить управление инсулином с помощью пищевых добавок и диеты.

Что касается добавок, рыбий жир, наряду с множеством других преимуществ, значительно улучшает управление инсулином при приеме в высоких дозах.

Вы также можете внести некоторые дополнения в свой рацион: корица при добавлении к блюдам, содержащим углеводы, как было показано, смягчает последствия всплесков инсулина и накопления жира.

В том же духе есть некоторые доказательства того, что употребление умеренной дозы яблочного уксуса перед приемом пищи, содержащей углеводы, оказывает аналогичный эффект.

В сочетании с разумной диетой и программой тренировок приведенные выше рекомендации по добавкам могут оказать чрезвычайно благотворное влияние на вашу эндокринную систему, позволяя ей работать с вами для создания сексуального тела, а не против вас.

Теперь у вас есть 5 простых стратегий, которые помогут вам сбросить жир, накачать мышцы в нужных местах и ​​построить тело, которое женщины эволюционно запрограммировали на то, чтобы хотеть видеть обнаженными.(Добро пожаловать.)

---

Готовы построить

свое идеальное мужское тело?

Мы вас прикроем. Просто введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и мы вышлем вам не одно, а два замечательных руководства, которые помогут вам сделать это абсолютно бесплатно.

Поскольку они предназначены для того, чтобы помочь вам выглядеть потрясающе, я назвал их Как выглядеть чертовски круто и 30 дней до крутости соответственно. И они ТОЧНО покажут вам, что нужно сделать, чтобы построить идеальное мужское тело.

Эти руководства охватывают  все, что вам нужно знать о поиске правильных методов тренировок, чтобы максимизировать свой потенциал, ПЛЮС вы получаете полную 30-дневную программу, которая использует все 5 принципов, изложенных выше, чтобы помочь вам набрать серьезную мышечную массу, одновременно сжигая жир. у вас огромный старт на пути к поистине эпическому телу.

Просто введите свой адрес электронной почты в эту форму, и мы вышлем вам точных чертежей , которые вам нужны, чтобы начать строить ВАШЕ идеальное мужское телосложение сегодня.

(Дамы, несмотря на то, что мой подход к вашим тренировкам во многом схож, в том, как добиться идеального женского тела, много различий. Хорошо, что я об этом тоже писала.)

Об авторе

Джон Романьелло — орк-волшебник 70-го уровня, который целыми днями поднимает тяжкое дерьмо, а ночи борется с преступностью. В свободное от работы время он служит главным братом-королем Римской империи и исполнительным редактором здесь, в RFS.Вы можете прочитать его статьи здесь и разглагольствования на Facebook.

Идеалов мужского тела во времени — Lammily

Нет никаких сомнений в том, что женщины сталкиваются со стандартами красоты так, как большинству мужчин не приходится с ними сталкиваться. Но это не значит, что мужчины не чувствовали давления.

Далее следует исследование того, как с годами изменилось восприятие мужского «идеального тела».

Сегодня ожирение часто ассоциируется с плохим экономическим положением, но до того, как люди получили легкий доступ к еде, пухлые фигуры считались привлекательными, потому что они предполагали статус высшего класса.

В конце 19 века широкая талия указывала на то, что можно позволить себе пышные застолья, и была статусным символом денег. В 1866 году в Коннектикуте был основан Клуб толстяков, который распространился по всей стране. Требование? Вы должны весить не менее 200 фунтов.

Клуб толстяков в 1894 году

«Миллионеры были изображены в оттопыренных жилетах, с золотыми цепочками от часов, натянутыми на пышный живот, их размер отражал их силу». — Линн Лучано (Хорошо выгляжу, Образ мужского тела в современной Америке)

Клуб толстяков закрылся в 1903 году, когда Америка стала меньше любить людей с избыточным весом. Доступ к еде стал легче. Волна прибывающих иммигрантов, которых считали людьми с избыточным весом и принадлежащими к низшему классу, разожгла ксенофобию среди преимущественно белого населения. К 1930-м годам Голливуд представил молодой, подтянутый идеал. Актеры должны были быть стройными для камер, что автоматически добавляло воспринимаемый вес.

 

В 1940 году гарвардский психолог Уильям Х. Шелдон, доктор медицинских наук, ввел понятие типов телосложения. По его словам, идеальным типом телосложения был мускулистый мезоморф, которому он без каких-либо данных и экспериментов приписал почти все положительные черты личности.

Голливуд представлял V-образного мускулистого мезоморфа, но далеко не так, как это делает современный кинематограф.

«Самые мужественные мужчины Голливуда 1930-х, 1940-х и 1950-х годов, Джон Уэйн, Кларк Гейбл, Грегори Пек — выглядят слабаками по сравнению с мускулистыми героями боевиков современного кино — Арнольдом Шварценнегером, Сталлоне, Жан-Клодом Ван Даммом». — Доктор Харрисон Поуп (Комплекс Адониса)

Слева направо: Кларк Гейбл, Джон Уэйн и Грегори Пек.

 

На фронте бодибилдинга Чарльз Атлас, предшественник Арнольда Шварценнегера, основал Charles Atlas Ltd.в 1929 году, чтобы продать свои методы тренировок. Однако его «самое совершенно развитое» тело в мире сильно отличалось от тела, которое стало «идеальным» в 1980-х годах.

Чарльз Атлас

Между 1945 и 1960 годами Америка достигла быстрого экономического роста. В то время личность человека была связана с его работой. Вэнс Паккард в своей книге «Альпинисты пирамид» считает полезными такие качества, как рост, для достижения успеха на корпоративном рабочем месте. Согласно Системе чтения по лицу Мертона, предпочтительной была стрижка под ежик, а угловатые черты лица были предпочтительными.Тем не менее, согласно Линн Лучано в своей книге Хорошо выгляжу , наиболее распространенным фактором, определяющим ваш доступ к вершине корпоративной лестницы , является то, что вы выглядите как «парень по соседству, которого считали белым и англосаксонцем». характерная черта корпоративной Америки и по сей день, отраженная в сегодняшней отбеленной поп-культуре.

К концу 1960-х годов молодые американцы устали от корпоративной бюрократии, компаний, получающих прибыль от войны во Вьетнаме, и слепого подчинения властям.Многие представители среднего класса обратились внутрь себя, сосредоточившись на том, чтобы войти в контакт со своим истинным «я»…

«Представителями контркультуры часто были высокообразованные дети зажиточного и влиятельного среднего класса; тем не менее они отвернулись от изобилия и подчинения. Сосредоточив внимание на протестах, социальных изменениях и раскрытии своего внутреннего мира, молодые люди, казалось, мало заботились о физической форме или внешнем виде. У них ничего не получалось, они увлекались наркотиками, и многие казались незнакомыми с понятием расчески.С другой стороны, они, вероятно, высоко ценили длину своих волос, носили интересную одежду и поднимали большой шум из-за употребления натуральных продуктов». — Линн Лучано (Хорошо выгляжу, Образ мужского тела в современной Америке)

Контркультуру подхватили музыканты, проповедовавшие мир и любовь во время войны во Вьетнаме.

«В 1960-х рок-звезды превзошли кинозвезд в определении повестки дня мужской моды и общего образа тела». — Линн Лучано (Хорошо выгляжу, Образ мужского тела в современной Америке)

Слева направо: Мик Джаггер, Роберт Плант, Джон Леннон

.

«В 1960-е красивые тела не имели большого значения.Молодые американцы и некоторые не очень молодые полагались на эффектную одежду и массу волос больше, чем на идеальные размеры, чтобы выразить индивидуальность и сексуальность». — Линн Лучано (Хорошо выгляжу, Образ мужского тела в современной Америке)

«В 1970-х, вместо того чтобы выражаться через политическую активность и протест, как в 1960-х, молодость отражалась в теле — теле, таком же сексуальном, подтянутом и стройном, как у восемнадцатилетнего подростка». — Линн Лучано (Хорошо выгляжу, Образ мужского тела в современной Америке)

Эта тенденция сохранилась и в 1980-х годах, когда клубы здоровья и тренировки стали еще более популярными, а откровенная одежда стала подчеркивать фигуру.Заработная плата и гарантии занятости снизились в условиях плохой экономики, что заставило мужчин искать другие способы самоутверждения. Бодибилдинг, когда-то считавшийся второстепенным занятием, стал респектабельным и популярным видом спорта среди поколения Me. Гладкий вид Чарльза Атласа сменился «обрезанным» телом: точеными мышцами и заметными венами. Идею о том, что вы можете лепить свое тело и добиваться личной трансформации в качестве награды, разделяют боевики десятилетия, в которых снимались Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне, Жан-Клод Ван Дамм и т. д.

Слева направо: Сильвестр Сталлоне, Арнольд Шварценеггер и Жан-Клод Ван Дамм

 

 

«Фильмы основаны на представлении о том, что один мужчина, вершина телосложения, станет спасителем, а сила, мужество и слава станут решением любого вызова, с которым столкнутся эти персонажи. Этот миф о нереальной силе, массивных телах и мышцах и совершенном телосложении достиг высшей точки в фильме Джеймса Кэмерона «Терминатор» (1984), который буквально довел до крайности гипермужественность, превратив тело в машину, а не в человека из плоти и крови, восприимчивого причинять вред.«Терминатор» стал вершиной монолитной мужественности как определяющей характеристики жанра экшн» — HDNet Movies

. Арнольд Шварценеггер в Терминаторе, 1984

Популярная культура 1990-х перешла от гипермужественности к обывателю.

Главными героями боевиков стали рабочие, обыватели. Аксель Фоули в исполнении Эдди Мерфи обладал остроумием быстрее, чем кулаками, и поэтому он подходил Риггсу и Мерто ( «Смертельное оружие», , 1987) и Джону Макклейну ( «Крепкий орешек», , 1988), а также Скорость ( 1994), Bad Boys (1995) и Con Air (1996).Сарказм, остроумие и изобретательность были их оружием – и оружием, конечно – вместо мускулов и мужественности. — Фильмы HDNet

Тайлер Дерден в исполнении Брэда Питта в фильме « Бойцовский клуб » (1999), возможно, был самым влиятельным обывателем, чье не слишком мускулистое и худощавое телосложение популярно по сей день.

Даже сейчас это «Брэд Питт в Бойцовском клубе ». Это то, о чем просят бодибилдеры», — говорит личный тренер Тим Уокер. «Он выглядит великолепно, но он не массивный.У него действительно хороший пресс, хорошие руки и хорошая грудь. И это то, чего хотят люди: быть худым, иметь шесть кубиков… Раньше это был бодибилдинг… но такой вид недостижим — нужно принимать стероиды. С физическими тренировками вместо того, чтобы тратить 10 лет на то, чтобы нарастить массу, вы просто становитесь по-настоящему худым». — Эсквайр

 

В 2012 году в исследовании Института неврологии Университета Ньюкасла и факультета психологии Университета Нортумбрии использовалось программное обеспечение для 3D-визуализации для оценки предпочтений мужского и женского тела. Идеальное мужское тело, как для мужчин, так и для женщин, должно быть худощавым и мускулистым, мало чем отличающимся от тела Брэда Питта в Бойцовском клубе.

 

«ФИЛЬМЫ HDNET». ФИЛЬМЫ HDNET . HDNET MOVIES, 5 декабря 2013 г. Интернет. 1 января 2016 г.

Лучано, Линн. Хорошо выглядеть: образ мужского тела в современной Америке . Нью-Йорк: Хилл и Ван, 2001. Печать.

Олескер, Макс. «Взлет и восхождение спорносексуалов». Эсквайр . Эсквайр, 12 января.2015. Интернет. 01 января 2016 г. .

Поуп, Харрисон, Кэтрин А. Филлипс и Роберто Оливардия. Комплекс Адониса: тайный кризис одержимости мужским телом . Нью-Йорк: Бесплатно, 2000. Печать.

«Что такое привлекательное тело? Использование интерактивной 3D-программы для создания идеального тела для вас и вашего партнера». ПЛОС ОДИН . Пирс Дуглас Хоу, Мельбурнский университет, Австралия, 29 ноября. 2012. Интернет. 1 января 2016 г. .

 

Исследование художника и исследователя Николая Ламма. Рендеры и модели Марко Ромеро. © Ламмили

Изображение мужского и женского тела

Исследователи не делают различий в том, что представляет собой образ тела для мужчин и женщин. Тем не менее, отдельное исследование и проводится по разным способам, которыми каждый из полов обрабатывает образ тела. Большинство исследований было проведено вокруг образа женского тела, поэтому исследования образа мужского тела, хотя и становятся все более популярными, по-прежнему не имеют глубины и широты своего аналога.

Чем они похожи

На данный момент исследования показали, что образы мужского и женского тела во многом схожи. Женщины и мужчины, мальчики и девочки могут иметь общие факторы риска, связанные с образом тела, и последствия негативного образа тела, хотя исследования указывают на то, что мужчины страдают от этого немного меньше, чем женщины (Hargreaves & Tiggemann 2006). Бреннан, Лалонд и Бейн (2010) провели сравнительное исследование того, как мужчины и женщины испытывают неудовлетворенность своим телом для каждого из полов, в котором участники оценивали реакцию образа тела на серию утверждений.Отвечая на утверждения «когда я нахожусь с привлекательными лицами другого пола», «когда тема разговора касается внешности» и «во время определенных развлекательных мероприятий», как мужчины, так и женщины сообщали о том, что испытывают негативные эмоции между иногда и умеренно часто. Это показывает, что мужчины и женщины одинаково не уверены в своем теле, когда идея «тела» прямо или косвенно сталкивается в социальных ситуациях.

Чем они отличаются

Однако образ мужского тела отличается от образа женского тела несколькими способами:

• Мужчины более склонны к «атипичным» расстройствам пищевого поведения и злоупотреблению психоактивными веществами, чем женщины (Burlew & Shurts, 2013).
90–103 Мужчины, как правило, спокойнее относятся к негативному отношению к своему телу, реже обращаются за медицинской помощью или откладывают лечение на более длительный срок, чем женщины, из-за чувства стыда (Brennan, Lalonde, & Bain, 2010; Burlew & Shurts, 2013). Женщины, однако, больше усваивают, больше стыдятся тела и больше наблюдают за телом, чем мужчины (Brennan, Lalonde, & Bain 2010).
• Некоторые исследователи говорят, что мужчины, как правило, больше удовлетворены своим внешним видом и реже, чем женщины, склонны к изменению тела (Muth & Cash 1997; см. Doyle & Engeln 2014)
90–103 Но другие исследователи настаивают на том, что мужчины по-прежнему борются с образом тела: они говорят, что мужчины «чувствуют себя либо слишком худыми, либо слишком тяжелыми, чтобы соответствовать мужскому идеалу» (Doyle and Engeln 2014, 279).

Образ мужского тела чаще неправильно понимают, чем образ женского тела. Предполагается, что мужчин главным образом беспокоит «ощущение недостатка мышц», хотя на самом деле представление о мужском теле может быть гораздо более сложным (см. первую страницу «Образа мужского тела»). С другой стороны, предполагаемая забота о женщинах не так уж неверна: вес.

Может показаться, что нездоровый образ женского тела более распространен, чем нездоровый образ мужского тела, но это может быть только восприятием: некоторые исследователи утверждают, что женщины просто подвержены большему количеству социальных ситуаций, которые заставляют их чувствовать неудовлетворенность своим телом, поэтому цифры отражают что женщины более неудовлетворены, чем мужчины (Brennan, Lalonde, & Bain, 2010). Это объясняет, почему образ женского тела так распространен, тогда как образ мужского тела редко распознается.

Эти различия в отношении полов к негативному образу тела важны, когда дело доходит до распознавания его у мужчин. Крайне важно, чтобы мы обращали внимание на образ мужского тела так же, как мы подтверждаем и стремимся сделать его положительным для женщин. Для получения дополнительной информации о том, как мужчины формируют нездоровый образ тела, ознакомьтесь с разделом Мальчики и образ тела , чтобы узнать о пагубных последствиях негативного образа тела для мужчин.  

Почему нас должно волновать

мужское тело ?

Массовое «95% мужчин студенческого возраста в той или иной степени недовольны своим телом» (Daniel & Bridges 2013). Это огромная часть населения каждого кампуса! Нам нужно уделять больше внимания образу мужского тела и трудностям, с которыми могут столкнуться мужчины, пытаясь смириться со своим несовершенным телом. Точно так же, как сегодняшнее общество ожидает, что женщины станут худее, а черты лица будут статными, американские мужчины и мужчины во всех западных культурах чувствуют необходимость накачать свое тело и похудеть, создавая сочетание худощавых, массивных мышц.Тем не менее, нездоровый образ мужского тела выходит за рамки среднего студента.

Согласно исследованию, более 90% мужчин так или иначе борются с неудовлетворенностью своим телом и негативным аффектом (негативным мнением о себе) или негативными эмоциями и мыслями по отношению к своему телу (Castonguay et al. 2014). Исследования также показывают, что расстройства образа тела могут быть более серьезными как у геев, так и у гетеросексуальных мужчин в возрасте от подросткового до молодого взрослого (после окончания колледжа), чем у мужчин других возрастных категорий (Burlew & Shurts, 2013).

В культуре мы очень мало знаем о распространенности этой проблемы у мужчин и мальчиков, поскольку образ тела традиционно считается «женской проблемой».